Слоним
weather
22
Зельва
weather
22
Волковыск
weather
20
Мосты
weather
20
Дятлово
weather
20
Барановичи
weather
19
EUR 2.3398
USD 2.0017
RUB(100) 3.2467
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 305 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 199,32 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 33 руб.
Базовая величина: 24,5 руб.
Ставка рефинансирования: 10,5%

Почему нельзя брать смартфон в постель. 5 причин

12 мая 2018 20:34
4264
Поделиться:
Многие люди приходят к врачу с жалобой на плохой сон. Сомнологи — специалисты по сну — в последнее время начинают разговор, спрашивая: «А где в это время ваш телефон?» И обычно причина недосыпания становится ясна буквально с порога. Люди знают, что пользование телефоном перед сном вредно, но не считают этот вред таким большим, чтобы изменить этой привычке. А стоило бы! Чем же так вредно использование смартфона перед сном и почему за час-два до постели его стоит отложить в строну, пишет grodno24.com.

1. Ты дольше засыпаешь Участники исследования, которые перед сном читали электронную книгу (со специальным экраном E-ink), засыпали в среднем на 10 минут дольше, чем те, кто читал обычную. Читавшие с планшета — на 20. Попробуй тоже читать бумажную книгу вместо просмотра телевизора или пролистывания постов в соцсетях.

2. Это мешает твоим циркадным ритмам С каждым днем ученые получают все больше данных о важности циркадного ритма. Очень многие функции организма тесно с ним связаны: метаболизм, настроение,аппетит, риск развития диабета, — список растет постоянно. Искусственный свет ночью, особенно синий свет от экранов, мешает нормальной работе мозга и сбивает внутренние часы.

3. Мешает выработке мелатонина Гормон мелатонин играет важную роль в установлении правильного циркадного ритма и обеспечении глубокого сна. Свет от экрана смартфона прямо в глаза снижает выработку мелатонина. Если тебе никак не оторваться от гаджета, уменьши яркость и поставь одно из множества приложений для уменьшения синего свечения.

4. Он не дает тебе нормально спать Лежать в кровати, читать с экрана смартфона… Отдых? Вовсе нет! Исследования показывают, что это, наоборот, будит тебя, заставляет реагировать на раздражители,прогоняет сон и откладывает засыпание порой на целые часы! Если в случае с бумажной книгой глаза со временем начинают слипаться, то со смартфоном все обстоит ровно наоборот.

5. А утром сложнее проснуться Чтение с экрана смартфона перед сном делает тебя более сонной и вялой по утрам. Проверь, сравнив использование гаджета и бумажной книги в постели!

Scroll Up