Погода в Слониме:Погода на неделю:
+0..+2
EUR - 2.042 BYN
USD - 1.882 BYN
RUB - .03315 BYN
АИ-92 — 1.11 руб.
АИ-95 — 1.19 руб.
ДТ — 1.23 руб.
Газ — 0.62 руб.
Цены на жизнь
Бюджет прожиточного минимума: 174.52 руб.
Минимальная з/п: 265.00 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 31.00 руб.
Базовая величина: 23.00 руб.
Ставка рефинансирования: 16%
Здоровье
124

Как предотвратить судороги

11.03.2017

Когда следует обратиться к врачу
— При частых судорогах в мышцах во время и после физических занятий или в покое.
— При возникновении судорог, которые парализуют движения и не проходят в течение нескольких минут.
— При возникновении судорог несколько раз в течение дня.

О чем говорят ваши симптомы
Судороги в мышцах связаны с нарушениями, которые препятствуют естественной способности мышц к сокращению и расслаблению. К примеру, спастические явления в мышцах стоп. Когда вы производите сгибание стоп, отталкиваясь от воды при плавании, или натягиваете простыню, упираясь кончиками пальцев ног, сухожилия мышц и нервные стволы, проходящие по стопе и между икроножными мышцами, подвергаются сильному растяжению. Это приводит к чрезмерному раздражению нервов. Когда это происходит, наступает путаница в передаче сигналов, в результате возникают судороги с болями. Ваши мышцы, возможно, получают в это время приказ к сокращению, а не к расслаблению.

Обильное испарение также может вызывать судороги.
 При потоотделении организм теряет важные минеральные вещества: калий, натрий, магний и кальций. Эти вещества,  обеспечивают возможность передачи электрических зарядов нервам, от которых зависит сокращение и расслабление мышц. Недостаток жидкости в организме может нарушить это деликатное равновесие электролитов и стать причиной ложных сигналов.

Если происходит повреждение мышц в результате чрезмерной нагрузки, то судороги переходят в продолжительное сокращение или спазм.
Люди с расстройствами, при которых отмечаются нарушения кровообращения или процессов обмена в мышцах, могут ощущать повторяющиеся судороги в мышцах. К таким расстройствам относятся диабет, ревматоидный артрит и заболевания щитовидной железы.

Методы лечения

— Попробуйте делать разминку мышц
Попробуйте одной рукой потянуть мышцы, которые сводит судорогой, а второй рукой поочередно сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка восстанавливает кровообращение и в считанные секунды устраняет спазмы и напряжение мышц.

— Немедленно утоляйте жажду
Когда вы выполняете тяжелую физическую работу, сильно потеете и внезапно ощущаете судорожные явления в мышцах бедра, сразу же сделайте несколько глотков воды или любой другой жидкости, которая окажется под рукой. Если вместе с несколькими глотками воды вы произведете потягивание мышц, судороги должны исчезнуть.

— Пощиплите кожу над верхней губой
Кому-то это покажется странным, но тем не менее при оттягивании указательным и большим пальцами кожи над верхней губой отмечается исчезновение судорожных явлений в нижних конечностях. Врачи не могут дать объяснения механизму этого действия и высказывают два предположения. Возможно, на верхней губе располагаются биологически активные точки, при давлении на которые достигается расслабление мышц. Возможен и другой механизм: во время пощипывания кожи вы просто отвлекаете свое внимание от боли, и она проходит потом сама по себе.

— Используйте холод
Если при потягивании невозможно устранить ни судороги, ни болевые спазмы, можно попытаться добиться обезболивающего эффекта с помощью льда. Попробуйте растирать куском льда мышцы, которые сводит судорогой, в течение трех-пяти минут.

— Делайте упражнения по растягиванию мышц перед сном
В результате исследования 44 человек было установлено, что упражнения с потягиванием мышц голени при выполнении их три раза в день в течение недели облегчают судорожные явления в нижних конечностях во время сна.  

Нужно встать лицом к стене на расстоянии двух шагов. Упереться ладонями в стену и начинать медленно наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола. Такое положение сохраняется в течение десяти секунд, затем нужно расслабить мышцы на пять секунд. Упражнение повторяется ещё два раза.

— Оттяните пальцы ног назад
Попробуйте оттягивать большие пальцы ног назад, по направлению к подбородку. Это один из быстрых способов прекращения судорог во время плавания.

— В жару запаситесь напитками, предназначенными для спортсменов
Если вам заранее известно о предстоящей продолжительной пешей прогулке, вам нужно приготовиться к возмещению калия и других электролитов в организме, которые не содержатся в обычной воде. В этом случае через короткие промежутки времени делайте по нескольку глотков таких напитков. В них содержится и глюкоза, она улучшае всасывание электролитов.

— Откажитесь от соли
Чем бы вы ни занимались, избегайте приема таблеток с солью или сильно соленой жидкости, в частности некоторых безалкогольных напитков, если вы сильно потеете. Соль забирает жидкость из мышц и вызывает накапливание ее в желудке.

— Принимайте хинную настойку на ночь
Это старое проверенное средство для уменьшения судорог в ночное время. Возможно, хинин снижает возбудимость нервов. Во всяком случае, если вы будете принимать хинин и таблетки витамина Е или обычный тоник в количестве 330 г перед сном, это вам не повредит.  Но предварительно обсудите этот вопрос с врачом.

Читайте также:
Комментарии / Обсудить
comments powered by HyperComments