Наверх
Слоним
ясно
17 °C
Зельва
ясно
17 °C
Волковыск
ясно
14 °C
Мосты
ясно
14 °C
Дятлово
ясно
14 °C
Барановичи
ясно
17 °C
EUR 3.0555
USD 2.5833
RUB(100) 3.3978
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 375 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 256,10 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 35,5 руб.
Базовая величина: 27 руб.
Ставка рефинансирования: 8,75%

Слонимчанка Татьяна Петюшик: «Изучила технику ходьбы, купила палки — и в путь!»

23 января 2018 9:21
Поделиться:
Встретить в Слониме человека, занимающего скандинавской ходьбой, уже не редкость. Вот и слонимчанку, которая совершала прогулку на свежем воздухе, легко опираясь на специальные палки, корреспондент увидела на улице прямо возле редакции.

 

Назвать пенсионеркой собеседницу, которой оказалась 62-летняя Татьяна Петюшик, язык не поворачивается. Румянец на лице, блеск в глазах и жизнерадостная улыбка делают эту женщину на пару десятков лет моложе, а занятия фитнесом добавляют статности фигуре и легкости поступи.

Как рассказала женщина, увлеклась она скандинавской ходьбой три месяца тому назад. И даже за это короткое время стала лучше себя чувствовать, давление стабилизировалось.

— Узнала о пользе таких прогулок со специальными палками из интернета. А потом на одном из городских мероприятий, которые проходили в парке, инструктор показала, как нужно правильно ходить. Изучила технику ходьбы, купила на Энке палки — и в путь, — рассказывает Татьяна Михайловна о том, с чего началось ее увлечение.
Сейчас женщина совершает прогулки с палками на свежем воздухе несколько раз в неделю, гуляет примерно по два часа. Обычный ее маршрут пролегает от дома на Шоссейной улице до железнодорожного моста и обратно.

— За это время полюбуюсь красотами набережной канала Огинского, уточек покормлю. Настроение и улучшается, — констатирует любительница пеших прогулок.
На вопрос, не испытывала ли она поначалу неловкости от занятий таким фитнесом, Татьяна Михайловна смеясь отмечает, что кто и как будет смотреть, в ее возрасте уже не важно. Главное — здоровье и хорошее самочувствие. К слову, отец Татьяны Михайловны, Морозов Михаил Иванович, до 80 лет ходил на коньках и лыжах. У самой Татьяны Михайловны хорошая семья, двое сыновей и трое внуков, она сама является индивидуальным предпринимателем в сфере международных перевозок.

— За всё спасибо Господу Богу! А заниматься скандинавской ходьбой рекомендую всем, и не только пенсионерам, — сказала в завершение разговора собеседница.

Когда мы попрощались с Татьяной Михайловной и она бодро зашагала по улице, было видно, что женщина вызывает неподдельный интерес у прохожих.

— Я давно читала про скандинавскую ходьбу. Но специальных палок для занятий ею в спорттоварах не оказалось. Сами пока только на лыжах ездили, когда был снег. Вот муж мой поправится, купим палки и будем ходить, — поделилась с корреспондентом одна из прохожих, Мария Антоновна Анисько.

Мария Антоновна Анисько и Нина Алексеевна Лабко

Мария Антоновна Анисько (слева) и Нина Алексеевна Лабко

— Часто вижу людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Люди увлекаются, значит, это приносит им пользу для здоровья и удовольствие. Я только приветствую такие занятия, — добавила другая прохожая, Нина Алексеевна Лабко.

Рекомендации по освоению техники скандинавской ходьбы психолога отдела общественного здоровья Слонимского зонального ЦГЭ Елены Буглак

Скандинавская ходьба представляет собой целый комплекс лечебной физкультуры. Во время занятий прорабатываются практически все мышцы. Особое положение тела исключает избыточные нагрузки.

Показания:
— Всем, кто может ходить;
— Болезни системы кровообращения для лечения и профилактики (ИБС, АГ, постинфарктный кардиосклероз);
— Нарушение обмена веществ — ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром; заболевания опорно-двигательного аппарата — артрозы, остеохондроз, остеопороз;
— Депрессия.

1. Кисть должна быть открыта — палки удерживаются только двумя пальцами — указательным и большим, кисть висит на петле, или тимляке. Когда палка откидывается назад, ее лишь слегка поддерживает снизу большой и безымянный палец. Дыхание — на 1-2 вдох, на 3-4-5 — выдох.
2. Сгибание руки в плечевом суставе.
3. Рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину.
4. Техника противошага — самый естественный человеческий шаг — правая рука движется вперед вместе с левой ногой.
5. Палка движется вслед за рукой и втыкается в землю под углом 45 0С.
6. Тимляки вокруг запястий должны быть закреплены свободно. Палки перемещаются словно по рельсам — параллельно друг другу и достаточно близко к бедрам.
7. Руки, плечи энергично работают, активно отталкиваясь палками.
8. Стараться ходить с «перекатом» с пятки на носок и чуть поднимаясь на пальцы в момент отрыва от земли. Иметь соответствующую сезону спортивную обувь.
9. В период освоения техники ходьбы лучше идти медленно, но правильно. Можно делать короткие ускорения, чтобы тело почувствовало нужную манеру ходьбы. Широкий шаг и большая амплитуда размаха рук обеспечивает ротацию бедер и ротацию корпуса. Те, кто овладел техникой, похожи на бегущего лыжника.
10. Корпус чуть должен быть наклонен вперед, колени при ходьбе чуть согнуты и пружинят как рессоры.

Фото автора

Наш канал в Telegram
Читайте также
Обратите внимание