Платное объявление

Comments

Платное поздравление

Слоним
weather
2
Зельва
weather
2
Волковыск
weather
4
Мосты
weather
4
Дятлово
weather
4
Барановичи
weather
2
EUR 2.395
USD 2.1102
RUB(100) 3.1973
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 305 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 206,58 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 34 руб.
Базовая величина: 24,5 руб.
Ставка рефинансирования: 10,5%

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

3 ноября 2018 8:39
2237
Поделиться:

Фото pixabay

Несмотря на то, что продуктов с отрицательной калорийностью, что бы там ни говорили, не существует, у нас все еще есть продукты, которые могут ускорить обмен веществ. А если вы соедините такое питание с регулярными тренировками, качественным сном и прогулками на свежем воздухе, то лишние килограммы будут уходить еще быстрее. Готовы попробовать? Ниже — сразу восемь продуктов, которые «запускают» метаболизм, и которые, вероятнее всего, уже есть на вашей кухне.

Яичный белок

Фото pixabay

«Яичные белки богаты аминокислотами, которые естественным образом ускоряют обмен веществ», — говорит Health.com диетолог Дэвид Грот. Но не отказывайтесь от желтков: исследования показали, что они не несут опасности в смысле «плохого» холестерина, зато насыщают организм витамином D, которого нам особенно не хватает в отсутствие солнца.

Постное мясо

Фото pixabay

Постное мясо богато железом. Но для того чтобы понимать, почему это важно, полезно знать, что дефицит железа в организме может серьезно замедлить обмен веществ. Так что для поступательного похудения диетологи рекомендуют съедать 3-4 порции продуктов, богатых железом, в день (возьмите на заметку курицу и зерновые).

Вода

Фото pixabay

«Даже если ваш организм лишь немного обезвожен, метаболизм уже может замедлиться», — говорит Health.com доктор медицинских наук Скотт Айзекс. Совет: пейте прохладную воду. Это заставляет тело использовать больше калорий, чтобы согреть ее.

Перец чили

Фото pixabay

Перец чили содержит капсаицин — химическое соединение, которое в буквальном смысле может «запустить» метаболизм. Диетологи предлагают добавлять щепотку перца в блюдо по крайней мере один раз в день, чтобы получить от него максимум бонусов. Неожиданное, но приятное дополнение — перец чили также содержит здоровую дозу витамина С.

Кофе

Фото pixabay

Исследование, опубликованное в Physiology & Behavior, показало, что средний уровень метаболизма у людей, которые регулярно пьют черный кофе без сахара, примерно на 16% выше, чем у тех, кто отказывается от кофе или пьет кофе без кофеина. Чашечку эспрессо? Почему бы и нет.

Зелёный чай

Фото pixabay

Как известно, зеленый чай содержит катехины. А именно, эпигаллокатехин галлат (EGCG) — вид катехина, который способствует усиленному сжиганию жира. И это обязательно нужно использовать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Молоко

Фото pixabay

Исследования, проведенные Институтом питания в Университете Теннесси, позволили говорить о том, что потребление кальция может помочь нашему организму более эффективно перерабатывать жир. Так что добавьте в рацион молочные и другие продукты, богатые кальцием, и ждите результата.

Чечевица

Фото pixabay

Около 20% женщин страдают дефицитом железа, и это плохая новость для вашей талии. Дело в том, что при недостатке железа наш организм теряет способность эффективно сжигать калории. С другой стороны, решить проблему довольно просто: всего одна чашка чечевицы обеспечит вам 35% суточной потребности железа.

Обратите внимание
Scroll Up