Полюбите первые блюда, если хотите избавиться от лишнего веса! Доводы простые. Супы очень хороши для похудения – в них отличный показатель плотности калорий, т.е. соотношение веса порции блюда к его питательной ценности.
Чтобы килограммы скорее уходили, есть следует пищу, вес которой в граммах в два раза больше, чем калорий, что в этой пище содержатся. Супы идеально подходят для диетического питания.
У овощных супов это соотношение 3:1. Например, вес блюда 400 г, а калорийность порции – всего 150 ккал. Разумеется, таким соотношением обладают только постные блюда. Борщ со свининой и солянка сборная к таковым не относятся. Ешьте суп каждый день, чтобы прощаться с лишним весом эффективнее! За неделю можно потерять 3 – 4 кг.
Овощной суп для похудения рецепт с кабачком и фенхелем
Ингредиенты на 2 порции:
- 200 г кабачка;
- 2 средних моркови;
- 2 помидора;
- 1 сладкий болгарский перец;
- пучок зеленого лука;
- ¼ корня фенхеля;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 столовая ложка натуральной томатной пасты без сахара;
- соль, специи, ароматные травы по вкусу.
