Наверх
Слоним
weather
0
Зельва
weather
0
Волковыск
weather
4
Мосты
weather
4
Дятлово
weather
4
Барановичи
weather
3
EUR 2.4432
USD 2.1666
RUB(100) 3.2497
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 330 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 214,21 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 35,5 руб.
Базовая величина: 25,5 руб.
Ставка рефинансирования: 10%

Названы пять самых опасных последствий недосыпа

11 февраля 2019 16:02
197
Поделиться:

Фото: iStock

Регулярный сон от семи до девяти часов - самое эффективное средство для восстановления работоспособности мозга и организма в целом, передает rg.ru.

Специалисты подтвердили, что каждый недосып приближает развитие болезни Альцгеймера у человека. Ученые пояснили, что крепкий продолжительный отдых очищает мозг от липкого токсичного белка (бета-амилоида), который провоцирует появление заболевания мозга.

Недостаток сна также вызывает увеличение концентрации гормона, который вызывает чувство голода. То есть, чем меньше человек спит, тем больше хочет есть. Так, если вы пытаетесь соблюдать диету, но при этом не высыпаетесь, то до 70% веса, который вы теряете, будет приходиться на мышечную массу тела, а не на жир. Таким образом любая диета и нагрузки в спортзале оказываются неэффективными. Кроме того, исследователи выяснили, что по сравнению со сном по девять часов в сутки, сон по пять-шесть часов увеличивает ваши шансы получить спортивную травму более чем на 200%.

Также регулярный сон менее шести часов в сутки ставит под угрозу иммунную систему, значительно увеличивая риск развития рака. Помимо этого короткий сон повышает вероятность того, что коронарные артерии станут «ломкими». А это чревато инсультом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Еще одна опасность недосыпа связана с психическими расстройствами, включая депрессию, беспокойство, повышенную тревожность.

Кстати

Исследования показывают, что после 22 часов без сна производительность человека снижается до того же уровня, как и у того, кто пытается работать в состоянии сильного алкогольного опьянения.

Комментарии