Наверх
Слоним
пасмурно
3 °C
Зельва
пасмурно
3 °C
Волковыск
небольшой дождь
4 °C
Мосты
небольшой дождь
4 °C
Дятлово
небольшой дождь
4 °C
Барановичи
пасмурно
3 °C
EUR 2.3479
USD 2.1154
RUB(100) 3.3195
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 330 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 214,21 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 35,5 руб.
Базовая величина: 25,5 руб.
Ставка рефинансирования: 10%

10 советов: как побороть осеннюю депрессию

1 ноября 2019 17:56
Поделиться:

Иллюстрационное фото pixabay

Наступила осень, несмотря на то, что это до безумия красивое время года, именно осенью учащаются случаи депрессии.

Врач-гигиенист, заведующая отделом общественного здоровья Слонимского зонального центра гигиены и эпидемиологии Екатерина Дервоедова дает 10 советов по борьбе с осенней депрессией.

1. Уборка. Не обязательно устраивать генеральную уборку — уберитесь в шкафу, на антресолях, в гараже, в конце концов, на своем

рабочем месте! Легче станет это точно, всегда приятно видеть результат в виде чистоты и порядка!

2. Кулинария. Интернет, книги, всевозможные передачи помогут с радостью! Только не балуйтесь с перееданием. Лучше всего научиться готовить что-нибудь вкусненькое, но диетическое или вегетарианское!

3. Шопинг. Если уж совсем грустно и печально, почему бы и не прикупить обнову? Вы прекрасны, не смейте это прятать! Иногда нужно баловать себя!

4. Спорт. Даже если лето прошло и на улице похолодало, это не причина откладывать жир на зиму. Отправляйся в спортзал – и телу польза и депрессия пройдет. Можете заняться йогой — это отличный способ расслабиться и оставаться в форме.

5. Книги. Осень — прекрасный повод пополнить свою библиотеку, ну, или начать ее создавать. Это время года просто идеально подходит для чтения. Так что пора ознакомиться с книжными новинками и окунуться в мир букв и приключений.

6. Общение. Конечно, с друзьями нужно видеться всегда. Но именно осенью эти встречи уж тем более кстати. В компании близких людей нам хорошо, мы расслаблены и смеемся.

Поэтому план на осенние вечера — интересные настольные игры, привлекательный список фильмов, вкусное вино и вкусная еда. Ну и, конечно же, атмосферные заведения.

7 . Питание мозга. К нарушениям деятельности мозга, одним из которых и является депрессия, может привести нехватка какого-либо из питательных веществ. Поэтому важно в целях профилактики начать прием рыбьего жира и поливитаминов с микроэлементами.

Рыбий жир в большом количестве содержит омега-3 жирные кислоты, источником которых является жирная рыба и некоторые растительные масла.

8. Интересное хобби. Очень важно всегда находить себе занятие по душе. И если его еще нет, значит, нужно его придумать. Увлеченные люди гораздо проще переносят все жизненные трудности и неудачи, ведь с помощью хобби всегда можно переключиться и настроиться на позитивный лад.

9.Сон. Для полноценного сна лучше всего ежедневно, даже в выходные дни, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В спальне в обязательном порядке должно быть темно и тихо. А перед сном нужно постараться хорошенько расслабиться, приняв теплую ванну.

10. Ароматерапия — великолепное средство от осенней депрессии, а ванны с аромамаслами помогут достичь небывалой гармонии.

Наш канал в Telegram
Читайте также
Обратите внимание