Наверх
Слоним
переменная облачность
9 °C
Зельва
переменная облачность
9 °C
Волковыск
переменная облачность
11 °C
Мосты
облачно с прояснениями
11 °C
Дятлово
облачно с прояснениями
11 °C
Барановичи
переменная облачность
9 °C
EUR 3.0029
USD 2.5399
RUB(100) 3.3212
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 375 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 256,10 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 35,5 руб.
Базовая величина: 27 руб.
Ставка рефинансирования: 8,75%

Сколько можно употреблять сливочного масла, рассказала диетолог

30 августа 2020 15:51
Поделиться:
Сколько можно употреблять сливочного масла, рассказала диетолог

польза сливочного масла

Сливочное масло содержит в своем составе витамины А, В, С, D, E и К, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Польза этого продукта явно недооценена. Многие не едят масло, считая его жирным и калорийным, однако это не те жиры, от которых нужно отказываться.

Об этом пишет health.today.ua.

Сливочное масло полезно употреблять для здоровья волос и кожи. Оно уменьшает вредное воздействие продуктов, которые непосредственно повышают холестерин в крови и полезно для работы ЖКТ. Молочные жиры в составе масла помогают клеткам мозга обновляться, ускоряют мыслительные процессы и повышают внимание. Если у вас умственная работа, то этот продукт в рационе просто незаменим.

Чтобы не переживать о количестве жиров, которые поступят в ваш организм вместе со сливочным маслом, нужно знать, какое количество продукта безопасно употреблять для здоровья. Об этом рассказала диетолог Юлия Поворознюк.

По словам медика, 20 грамм сливочного масла для женщин и 30 грамм для мужчин — это суточная доза насыщенных жиров. Но если, кроме этого, вы едите в течение дня сало и жирное мясо, тогда сливочного масла нужно съедать меньше.

Выбирать нужно масло 82% жирности, или топленое масло 90% жирности. Диетолог советует ради максимальной пользы разделить употребление масла на три приема в течение дня: на завтрак можно добавлять масло в кашу, в обед съедать бутерброд, а на ужин сливочное масло можно добавить в яичницу.

Наш канал в Telegram