Наверх
Слоним
ясно
9 °C
Зельва
ясно
9 °C
Волковыск
ясно
10 °C
Мосты
ясно
10 °C
Дятлово
ясно
10 °C
Барановичи
ясно
9 °C
EUR 3.0615
USD 2.5354
RUB(100) 3.4206
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 375 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 256,10 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 35,5 руб.
Базовая величина: 27 руб.
Ставка рефинансирования: 8,75%

Доктор Мясников объяснил, как избежать бессонницы

17 апреля 2021 11:51
Поделиться:
Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире "России 1" врач и телеведущий Александр Мясников, пишет РИА Новости.
мясников доктор

Фото: vesti.ru

По словам доктора, в первую очередь ночью необходимо отказаться от привычки смотреть на часы, чтобы в голове не включалось: «Слушай, а через два часа вставать».

Также необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день и спать по 8 часов.

«В одиннадцать лег – в семь встал. В десять лег – в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем», – приводит сайт mk.ru слова Мясникова.

Врач также рекомендовал отказаться от лежания на кровати днем, так как это вызывает «рефлекс ко сну».

Если не получается уснуть в течение 20 минут, то стоит встать, походить и успокоиться, при этом не пить алкоголь, не курить и не пользоваться гаджетами.

Наш канал в Telegram