Наверх
Слоним
пасмурно
11 °C
Зельва
пасмурно
11 °C
Волковыск
пасмурно
11 °C
Мосты
пасмурно
11 °C
Дятлово
пасмурно
11 °C
Барановичи
пасмурно
10 °C
EUR 2.4695
USD 3.8534
RUB(100) 2.935
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 400 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 273,27 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 41 руб.
Базовая величина: 29 руб.
Ставка рефинансирования: 8,5%

Как преодолеть страх перед заражением коронавирусом

27 августа 2021 18:42
Поделиться:

Иллюстрация из открытых источников

Советами, как преодолеть страх заразиться коронавирусом, поделилась психолог Слонимской центральной районной больницы Светлана Костевич.

Страх заразиться COVID-19 является нормальным явлением, главное не допустить, чтобы этот страх стал навязчивым и мешал Вашей нормальной жизни в обществе.

Постоянные беспокойные мысли о вирусе и вызванной им обстановке в мире способны нарушить у человека благоприятное эмоциональное состояние и вызвать сильную тревогу и страх смерти.

Да, смерть может случиться с каждым, и она бывает близко, но не стоит забывать о том, что у большинства инфицированных людей заболевание протекает в легкой форме или бессимптомно.

Поэтому не стоит опасаться неминуемой смерти от коронавируса.

Повышенной тревожностью Вы создаете все условия для перегрузки Вашего организма, что, в свою очередь, снижает иммунитет.

В случае всё же возникновения у Вас коронавирусной инфекции помните, что успешность лечения любого заболевания напрямую связана с психологическим состоянием человека.

Воспользуйтесь способами помощи для борьбы со страхами заразиться коронавирусом, в том числе повторно.
1. Нужно уметь брать ответственность за свое здоровье на себя. Выполняйте элементарные и несложные рекомендации ВОЗ (носите маску, хорошо проветривайте помещение, избегайте мест скопления людей, чаще мойте руки, прикрывайте нос и рот при кашле или чихании сгибом локтя или салфеткой). Очень важно бережно относиться к себе, защищать себя, своих близких и окружающих.

2. Фильтруйте полученную информацию. Получайте прежде всего проверенную и достоверную информацию о происходящем. Сплошной поток новостей может вызвать страх у любого человека. Проанализируйте, от каких именно новостей Вам хуже.
Ограничьте до минимума просмотр новостей, вызывающих у Вас стресс. Не читайте всё подряд.

3. Вырабатывайте позитивное мышление, которое поможет Вам переключиться с беспокойных мыслей на более приятные. Таким образом можно научиться контролировать свое эмоциональное состояние, не давать тревоге и страху завладеть Вами целиком.

4. Составьте план на день, соблюдение которого придаст Вам чувство уверенности и снизит чувство страха, вызванного неопределенностью.

5. Сделайте приятной обыденную сторону жизни. Ведь не просто жить в постоянном напряжении. Подумайте, что из того, что Вам сейчас доступно, приносит Вам ощущение комфорта. Это может быть просмотр приятных Вам передач и фильмов, принятие ванны, чтение книг, приготовление любимых блюд и т.д. Постарайтесь прислушаться именно к себе, ведь то, что может подходить другим людям, не обязательно так же будет действовать на Вас.

Если Вы не справляетесь со своими страхами, то Вам стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, психологу.

Можете воспользоваться телефоном бесплатной экстренной психологической помощи тел. 170.

Не поддавайтесь панике!

Наш канал в Telegram