Наверх
Слоним
небольшой снег
-1 °C
Зельва
небольшой снег
-1 °C
Волковыск
небольшой снег
-1 °C
Мосты
небольшой снег
-1 °C
Дятлово
небольшой снег
-1 °C
Барановичи
небольшой снег
-1 °C
EUR 2.8702
USD 2.5448
RUB(100) 3.4543
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 400 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 273,27 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 41 руб.
Базовая величина: 29 руб.
Ставка рефинансирования: 8,5%

Сколько сахара в день можно потреблять без вреда для здоровья

24 ноября 2021 19:10
Поделиться:

Иллюстрационное фото pixabay

Рекомендуется, чтобы на долю сахара приходилось до 10% суточного потребления калорий. Если взять среднестатистический рацион в 2000 калорий, то на сахар должно приходиться 200 калорий. Это 50 г, или 12 чайных ложек, пишет vesty.co.il.

Однако у больного диабетом такое количество нарушит углеводный баланс.

Примем во внимание, что крахмал в продуктах начинает расщепляться на сахар еще во рту.

Так что стоит отдать предпочтение сложным углеводам — из хлеба, злаков, макарон, цельнозерновой муки.

Индивидуальный подбор рациона — ключ к успеху. Если до сих пор на сахар приходилось 20% калорийности вашего питания, то начните сокращать потребление сахара и других углеводов.

Наш канал в Telegram