Наверх
Слоним
небольшой снег
-0 °C
Зельва
небольшой снег
-0 °C
Волковыск
пасмурно
0 °C
Мосты
пасмурно
1 °C
Дятлово
пасмурно
1 °C
Барановичи
небольшой снег
-1 °C
EUR 2.9445
USD 2.5678
RUB(100) 3.3944
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 400 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 273,27 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 41 руб.
Базовая величина: 32 руб.
Ставка рефинансирования: 8,5%

Названы привычки, ускоряющие старение

8 декабря 2021 13:00
Поделиться:
Отказ от некоторых привычек позволит выглядеть моложе, заявляют эксперты.

Доктор Стейси Дж. Стивенсон, авторитетный эксперт в области функциональной медицины, считает, что правильная осанка играет огромное значение для здоровья, позволяя сохранять молодость и бодрость, пишет mk.ru.

По ее словам, плохая осанка может привести к хроническим болям в спине, шее, в суставах и конечностях.

Плохая осанка может усугубить артрит, ухудшить кровообращение, вызвать стресс, нарушить сон и даже ухудшить качество половой жизни человека, передает портал Eat This, Not That!

Отсутствие физической активности

К более быстрому старению приводит и малоподвижный образ жизни, в том числе, связанный с сидячей работой.

«Влияние сидячего образа жизни на здоровье шокирует, равно как и количество времени, которое большинство людей проводят в этом положении», — отметила доктор Стивенсон.

Сидение на одном месте в течение продолжительного времени не только приводит к проблемам с осанкой и хронической боли, но и к увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечной недостаточности, тромбозу, остеопорозу, артриту, утомляемости, мышечной слабости.

Снижается качество сна, повышается уровень сахара в крови, что приводит к метаболическим заболеваниям, таким как диабет и ожирение.

Но есть и хорошая новость: чтобы значительно снизить риск развития вышеуказанных болезней, достаточно выполнять в день 7500 шагов. Однако польза будет нивелирована, если после энергичной тренировки человек продолжит сидеть большую часть дня. Поэтому специалисты рекомендуют более эффективный метод: делать упражнения раз в полчаса продолжительностью в три минуты.

О том, что отказ от употребления сахара и продуктов с его высоким содержанием, а также качественный сон, помогают продлить молодость, уже говорилось ранее.

Однако весьма неожиданной оказался пункт о том, что быстрое старение провоцирует и… увлечение солнечным ванными.

Традиционно считается, что солнечные лучи, попадающие на кожу, помогают нашему организму крайне необходимый нам витамин D.

Однако ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, повреждают эластичные волокна, которые делают кожу упругой. Чем больше воздействие ультрафиолета — тем больше появляется морщин.

Также активное солнце способствует появлению на коже пятен коричневого цвета, называемых лентиго (печеночные пятна).

Ученые выяснили, что в процессе старения больше всего страдают клетки головного мозга. Плохое поступление кислорода и потеря нейронов приводят к снижению когнитивных способностей у людей преклонного возраста.

Наш канал в Telegram