Ложиться спать и подниматься утром нужно в одно время.
Человек должен быть активен в течение дня. Если работа сидячая, надо делать зарядку, организовать прогулку, заняться спортом. Но последние физические упражнения не рекомендуется делать позже, чем за 3 часа до отбоя.
За сутки необходимо выпить 1,5 литра воды.
Спать следует в проветренном помещении.
Днем вздремнуть в течение часа.
Положительно на качество отдыха влияет вечерний душ.
Чем меньше света в помещении, тем лучше. Необходимое освещение лучше перенести в соседнюю комнату. Любой электрический свет способен сбить природные ритмы организма.
Ложиться в кровать желательно на пустой желудок. Последний прием пищи положено организовывать за 2-3 часа до отбоя.
Источник: Здравоохранение Гродненщины
Швея из Вьетнама призналась, что не спит уже 30 лет. Как такое возможно?