Психолог предупредила о развитии циклонической депрессии

Специалисты говорят о циклонической депрессии в случае сезонного изменения психического состояния человека, связанного с резким изменением погоды и реакциями организма на холод.

В интервью нейропсихолога Алевтины Кузьминой прозвучало пояснение, что циклоническая депрессия тесно связана с сокращением светового дня и с более интенсивной выработкой мелатонина, так называемого гормона сна. Таким образом, поддаваясь этому состоянию, возникающему с наступлением зимы, люди испытывают повышенную сонливость, с трудом поднимаются утром с постели, их концентрация становится хуже, снижается рабочая производительность.

«Метеозависимые ощущают циклоническую депрессию особенно сильно», -отметила Кузьмина.

Психолог предупредила, что в этом состоянии может ощущаться эмоциональная подавленность. Но в то же время циклоническая депрессия – это не заболевание, каковым, например, является обычная депрессия. Скорректировать состояние вполне возможно самостоятельно.

Что следует предпринять для поддержания психоэмоционального здоровья в этот непростой период?

• Употреблять продукты с триптофаном и серотонином (в частности, бананы, индейку, сыр).
• Придерживаться стабильного режима дня.
• Достаточно отдыхать.
• Прогуливаться на свежем воздухе.
• Спать по 8 часов в сутки.
• Источник: medikforum.ru