Эту ошибку совершают 90% людей при измерении давления

Ранняя седина вызывает беспокойство у многих женщин и мужчин. Чаще всего мы списываем ее на наследственность или стрессы, забывая о важной роли питания. Врачи предупреждают: недостаток определенных элементов в рационе способен ускорить процесс поседения.

Какие элементы важны для здоровья волос?

Медь. Недостаток меди ухудшает синтез меланина, влияющего на окраску волос. Включите в меню печень, рыбу, картофель и грибы.

Железо. Железодефицит может спровоцировать раннее облысение и землистый оттенок волос. Чтобы восполнить запасы, ешьте мясные блюда, яйца, шпинат и гречку.

Витамины группы B. Витамины B12 и B9 нужны для нормального кровообращения и клеточного обновления. Продуктами-лидерами по содержанию витаминов станут говядина, куриные субпродукты, сыр и зелень.

Омега-3 жирные кислоты. Жирные сорта рыбы, орехи и льняное масло укрепляют корни волос и защищают от раннего поседения.

Важно понимать, что правильное питание не заменяет лечения заболеваний, но способно поддержать естественный цвет волос и отсрочить начало возрастных изменений. Поэтому полноценное питание — залог красивых и сильных волос надолго.

Этот знак на вашем лице может указать на риск развития деменции

Новогодние выходные — особое время, когда мы позволяем себе чуть больше обычного: дополнительный кусочек десерта, ещё бокал шампанского, любимые салаты и долгие застолья. Но праздники заканчиваются, и организму важно мягко вернуться в привычный ритм, не устраивая стресс и жёстких ограничений.

Вот несколько простых шагов, которые помогут сделать переход плавным и комфортным 👇

5 полезных рекомендаций

Дайте организму восстановиться
После переедания не стоит резко “садиться” на диеты. Начните с воды: поддерживайте питьевой режим, добавляйте травяные чаи, напитки с лимоном и имбирём — это поможет мягко запустить обменные процессы.

Выбирайте простую и лёгкую еду
Плавно убирайте тяжёлые блюда из рациона. Включите супы, каши, тушёные овощи — такая еда не перегружает пищеварение и помогает организму прийти в норму.

Полезные перекусы вместо сладостей
Праздничные конфеты и торты постепенно замените орехами, натуральным йогуртом или фруктами. Вы получите энергию без лишнего сахара и калорий.

Верните режим питания
После праздников часто сбивается график приёмов пищи. Постепенно возвращайтесь к регулярному питанию 3–4 раза в день и постарайтесь не ужинать позднее, чем за 2–3 часа до сна.

Добавьте немного движения
Начните с малого: прогулки, лёгкая зарядка, растяжка. Даже 10–15 минут активности помогут почувствовать лёгкость, бодрость и ускорить восстановление организма.

Это вам будет интересно: 66-летняя женщина ела огурцы три раза в день три месяца, и вот что произошло с ее организмом

Гастроэнтеролог предупреждает: такой перекус опасен для здоровья

Наши лёгкие — жизненно важный орган: они доставляют в кровь кислород, который питает каждую клетку тела, и выводят углекислый газ, продукт обмена веществ. Забота о лёгких — это забота о здоровье всего организма, пишет Пациент.инфо.

Вот 7 простых ежедневных привычек, которые помогут поддерживать дыхательную систему в отличной форме:

1. Увеличивайте объём лёгких дыхательными упражнениями

Глубокое дыхание, особенно диафрагмальное (из живота), помогает лёгким работать эффективнее. Это похоже на тренировку мышцы — чем больше вы используете лёгкие осознанно, тем сильнее они становятся.

2. Движение = здоровье лёгких

Не менее 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) улучшает циркуляцию крови и усиливает поступление кислорода в тело. Даже смех и пение активируют дыхательную систему.

3. Контролируйте качество воздуха

Пыль, плесень, бытовые химикаты и шерсть животных могут раздражать дыхательные пути. Убедитесь, что в комнате хорошая вентиляция и по возможности используйте очистители воздуха.

4. Пейте достаточно воды

Обезвоживание делает слизь в дыхательных путях густой и затрудняет её выведение, что может создавать дискомфорт в лёгких. Поддержка водного баланса помогает им работать лучше.

5. Следите за осанкой

Сгорбленное положение сдавливает грудную клетку и мешает лёгким полностью расправляться. Прямая спина и регулярные растяжки помогают воздуху свободно поступать в лёгкие.

6. Питайтесь антиоксидантами

Диета, богатая антиоксидантами (например, жирные омега-3, зеленые овощи, цитрусовые, орехи), помогает уменьшить воспаление и поддерживать здоровье лёгочной ткани.

7. Жизнь без табака

Самый мощный шаг для защиты лёгких — не курить и избегать вторичного табачного дыма. Даже отказ от курения улучшает функцию лёгких уже через несколько недель, поскольку они могут частично восстановиться.

Здоровье лёгких формируется из множества мелких повседневных привычек — глубокое дыхание, физическая активность, чистый воздух, правильное питание и, самое важное, отказ от табака. Эти простые шаги помогут вам дышать легче и жить активнее каждый день.

Читайте еще: Спокойствие, это не жир: почему цифры на весах после праздников пугают зря

Как мысли влияют на здоровье: врач рассказал о скрытых возможностях организма

Как сохранять хорошую физическую форму в пожилом возрасте без спорта: 9 привычек

Ученые обнаружили новую связь между особенностями внешности и здоровьем мозга. Оказывается, типичные мимические морщины, известные как «гусиные лапки», могут сигнализировать о повышенном риске развития деменции в будущем.

Китайские ученые обнаружили, что у людей, которые выглядели старше своего реального возраста, риск развития дегенеративного заболевания головного мозга в течение 12 лет был на 60% выше, даже с учетом состояния здоровья и образа жизни.

Второе исследование выявило тесную связь между морщинами вокруг глаз (так называемыми «гусиными лапками») и этим заболеванием. У людей с более выраженными морщинами вокруг глаз вероятность измеримых когнитивных нарушений была более чем в два раза выше, чем у людей с наименьшим количеством таких морщин.

Морщины вокруг глаз («гусиные лапки») отражают накопленный с течением времени вред, наносимый окружающей средой. В частности, они связаны с солнечными ожогами, которые являются источником системного окислительного стресса и воспаления. Это, в свою очередь, связано со старением мозга.

В этой области тонкая и уязвимая кожа, поэтому, если здесь наблюдаются выраженные признаки старения, это может быть связано с неэффективностью механизмов восстановления организма, которые также связаны с головным мозгом.

«Возраст лица (как субъективный/воспринимаемый, так и объективный) может служить индикатором и применяться в стратегиях скрининга для выявления и лечения групп риска когнитивных нарушений или деменции на ранних стадиях у пожилых людей», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's Research & Therapy.

Тем не менее связь между старением и деменцией не одинакова для всех, при этом подвержены большему риску, чем другие, три конкретные группы людей:

• люди с ожирением;
• те, кто проводит большую часть лета на открытом воздухе;
• люди с более высоким генетическим риском болезни Альцгеймера.

Старение лица дает визуальную оценку биологического возраста организма и вероятности развития возрастных заболеваний или заболеваний, поражающих мозг.

Какие продукты нельзя есть с хлебом: неожиданный список

Кажется, что за несколько дней отдыха удалось «наесть» пару килограммов жира. Но врачи уверяют: паниковать не нужно — чаще всего это совсем не лишний жир, а временные изменения в организме.

Праздники — это традиционно больше еды, меньше активности и совершенно другой режим. Мы позволяем себе спать дольше, отдыхать больше и, конечно, наслаждаться праздничными блюдами. И это нормально. Но именно в этот период появляется «плюс» на весах, который так пугает.

Откуда берется лишний вес после каникул

1. Соль и задержка жидкости
Главный виновник — натрий. Праздничные блюда обычно солёные, маринованные, с соусами и закусками. Соль удерживает воду, из-за чего появляются отеки, «тяжелое» лицо, а кольца начинают жать. Вода задерживается в тканях — отсюда и прибавка.

2. Углеводы и запасы гликогена
Торты, салаты, бутерброды, сладости — всё это повышает потребление углеводов. Организм превращает их в гликоген, который накапливается в печени и мышцах. Каждый грамм гликогена удерживает воду. Поэтому вес растёт — но снова за счет жидкости, а не жира.
Важно помнить: набрать 2–3 килограмма чистого жира за пару дней практически нереально. Для этого нужен длительный и огромный избыток калорий.

3. Алкоголь
Спиртное нарушает водно-солевой баланс, сначала обезвоживает, затем организм начинает активно удерживать жидкость. Плюс алкоголь усиливает аппетит и тягу к солёному — ещё один путь к отекам.

Когда вес вернется в норму

Специалисты советуют оценивать ситуацию не сразу. Обычно требуется 5–7 дней нормального питания и привычного режима, чтобы ушла лишняя вода, нормализовался обмен и снизились запасы гликогена.

Как помочь организму восстановиться быстрее:

уменьшите количество простых углеводов и сладостей;

сократите солёное, жирное, маринованное;

добавьте больше овощей, рыбы, птицы, цельных круп;

пейте чистую воду — это помогает вывести лишнюю жидкость;

не лежите весь день: прогулки, лёгкие тренировки, любая активность ускорят процесс.

Главное — без паники и жёстких диет. Ваш организм просто реагирует на праздничный режим. Чуть времени, немного движения, более спокойное меню — и вес вернется к прежним значениям.

После 2 января 2026 года жизнь начнет становиться лучше для трех знаков зодиака. Луна перейдет в знак Рака и создаст приятное чувство спокойствия и уверенности.

Часто мы сомневаемся и боимся принять важное решение, боясь потерять контроль. Но новая энергия Луны поможет вернуть внутренний покой и веру в себя. Три знака смогут наконец почувствовать себя уверенно и спокойно двигаться вперед. Этот баланс меняет многое.

Рак

После долгого периода сомнений и тревог у Раков появится долгожданное чувство стабильности и внутренней гармонии. Вы начнете отчетливо видеть, что для вас полезно, а что нет, и перестанете мириться с негативом. Вы обретете внутренние границы и станете лучше понимать себя. Именно это даст основу для длительной эмоциональной устойчивости. 

Лев

Луна в Раке подтолкнет Львов посмотреть внутрь себя и понять, что счастье и безопасность идут изнутри, а не от одобрения окружающих. Вам захочется больше отдыхать и уделять внимание мелочам, которые создают комфорт и уют. Становится важным принятие себя и уважение собственного мнения. 

Водолей

Водолеям придет осознание ценности порядка и системы в жизни. Им откроются положительные стороны последовательных действий и здравого подхода. Начинается период, когда стабильность становится осознанным решением, а не вынужденной необходимостью. 

Гороскоп на субботу, 3 января 2026 года

Полнолуние в Раке обещает захватывающий день. Утро лучше всего подходит для семейных дел и выполнения домашних обязанностей, поэтому остаток субботы пройдет спокойно. 

Полнолуние достигнет своего пика в 13:03, придав всем силы и уверенности на все выходные. Это отличное время для свидания или вечеринки, так как полнолуние любит веселье. Большие поездки и посещение различных культурных достопримечательностей пройдут успешно. Также стоит позаботиться о своем комфорте и красоте.

Овен (21 марта - 19 апреля)

Вы будете рады помочь кому-то и позаботиться о важных для вас делах. В семейных вопросах вы будете скрупулезны, даже упрямы. Убедитесь, что учли все потребности близких, и поинтересуйтесь, какие решения они приняли. Возможно, вы даже повлияете на чье-то поведение, избежав таким образом неприятностей. А вот послеобеденное время — хорошее время для творческих идей по оформлению дома: вы обнаружите, что обладаете тонким чувством пропорций и цвета.

Телец (20 апреля - 20 мая)

Займитесь чем-нибудь расслабляющим и избегайте спорных тем, и ваш день будет приятным и относительно спокойным. Если вам нужно уйти на встречу до полудня, будьте осторожны со словами сегодня, особенно если вы собираетесь обсуждать чьи-то сны или чувства. Вы можете немного запутаться в противоречивых сигналах, поступающих извне. К счастью, ваша интуиция защитит вас от серьезных проблем. Отдохните после обеда; ничего не форсируйте.

Эта старинная примета 3 января вернее синоптиков расскажет, каким будет лето

Близнецы (21 мая - 20 июня)

Вам покажется, что вы не обязаны соглашаться со всеми. Вы будете довольно резки с теми, кто думает иначе. Но, возможно, вам не стоит так сильно беспокоиться о вещах, которые сейчас не так важны? Не слушайте сегодня никаких сплетен, потому что кто-то может попытаться манипулировать вашими чувствами. Больше дипломатии облегчит достижение ваших целей и убеждение близких в ваших идеях.

Рак (21 июня - 22 июля)

Отдохните утром и действуйте во второй половине дня. Полнолуние в вашем знаке поднимет вам настроение. Вы будете чувствовать себя уверенно в любой ситуации и сможете точно предсказывать действия других. Это хороший день для решения семейных вопросов, требующих поддержки старшего или строгого человека. Прислушайтесь к своей интуиции и будьте оптимистичны. У вас также хорошая энергия в любви. Проявите свои чувства, и вас примут с распростертыми объятиями.

Лев (23 июля - 22 августа)

Вас ждет более спокойный день – вы предпочтете отдохнуть. Уговорить вас заняться спортом или отправиться на долгую прогулку будет непросто. Дома постарайтесь найти помощника для более сложных задач, и вы сразу почувствуете себя лучше. После обеда будет время для обучения и самосовершенствования. Однако не стоит обсуждать чувства или вкусы, так как чувствительный человек может неправильно вас понять и необоснованно обидеться.

Дева (23 августа - 22 сентября)

Вы почувствуете прилив энергии и с энтузиазмом возьметесь за оставшиеся домашние дела, отчасти вопреки погоде выходного дня. Вы легко докажете, что можете все делать лучше по дому и на кухне. Вы также удивите кого-нибудь своим смелым поведением на свидании. В общении с чувствительными людьми старайтесь быть немного более понимающими и, прежде всего, не критикуйте жизненный выбор других.

Весы (23 сентября - 22 октября)

Вы решите уладить небольшое недоразумение, которое недавно возникло между вами и любимым человеком. Будьте осторожны, потому что, начав задавать вопросы, вы можете вызвать ещё большую путаницу. Не испортите себе выходные — сегодня полнолуние, поэтому лучше отложить важные разговоры на другой день. Лучше всего заняться искусством или хобби. Если вы столкнетесь с более серьезными проблемами, ваши друзья вас не бросят, поэтому не стесняйтесь обращаться к ним за советом.

Скорпион (23 октября - 21 ноября)

Вы почувствуете ответственность за своих близких, будете стремиться узнать об их нуждах и готовы действовать. Вы не пожалеете ни энергии, ни ресурсов, чтобы быстро помочь кому-то. Окажется, что вы также займетесь своими делами, что всех облегчит. Запланированные на сегодня задачи будут успешно выполнены, но хотя бы отдохните вечером. Впереди у вас много дел на выходные, поэтому вам нужно восстановить силы.

Стрелец (22 ноября - 21 декабря)

Вы будете немного подозрительны, особенно если кто-то вдруг захочет поговорить с вами на важные темы. Мелочи могут вывести вас из себя и спровоцировать ссору, поэтому лучше избегать разговоров до полудня. К вечеру все прояснится. Сосредоточьтесь на своих хобби, творчестве или организации вечеринки, потому что таким образом у вас не будет времени на ненужные расспросы, что пойдет на пользу всем.

Козерог (22 декабря - 19 января)

Вас ждет приятный день, но постарайтесь не забыть обещание, данное любимому человеку. Ваши добрые слова сегодня кому-то очень пригодятся. Во второй половине дня друзья и знакомые займут вас, предложив новые идеи для поездки или мероприятия. Примите участие в организации, и это будет еще приятнее. Противостояние полнолуния также благоприятствует обучению и развитию – вечером возьмите в руки хорошую книгу.

Водолей (20 января - 18 февраля)

Сегодня вы будете немного более эмоциональны и чувствительны, чем обычно. День обещает быть довольно успешным, но не позволяйте никому портить вам настроение своими жалобами. Если разговор зайдёт о сложных темах, вы вдруг начнёте думать о своих проблемах. Однако сегодня лучше от них отвлечься. Во второй половине дня стоит уделить особое внимание дому и его окрестностям; полнолуние благоприятствует планированию необходимых покупок.

Рыбы (19 февраля - 20 марта)

Вас ждет успешный день, и полнолуние в Раке всячески вам в этом помогает. Вы будете общительны, вежливы и исключительно приятны в общении, что благоприятствует встречам с друзьями и семьей. Вы даже простите прошлые обиды и помиритесь с тем, кто критиковал ваши планы. Если вы остаетесь дома, позвоните друзьям, потому что сегодня вы узнаете от них что-то интересное. Вас также ждет успех в любви.

В последний день уходящего 2025 года года пара из Минска - Николай Павлович и Наталья Васильевна Синельниковы - отметила изумрудную свадьбу, пишет БЕЛТА. 

Торжественная регистрация, а вместе с ней и поздравление пары минчан, в любви и согласии проживших 55 лет, состоялось во Дворце гражданских обрядов. Событие, как и более чем полвека назад, отметили как раз накануне уходящего года. Радость и волнение памятного момента с Николаем Павловичем и Натальей Васильевной разделили их родные - семьи двух сыновей и внуков. 

Подписи в журнале регистраций, обмен кольцами, трогательный поцелуй и даже вальс - все как по регламенту классических обрядов бракосочетаний. А за спиной "молодоженов" - целая жизнь, которую они прошли, поддерживая друг друга. 

Как рассказали сами минчане, знакомство их состоялось в парке Челюскинцев. Наталья Васильевна бросила взгляд на чернобрового парня в военной форме и поняла, что именно его видела во сне. Николай Васильевич также не растерялся, а заговорил с девушкой, спросив, не знает ли она, какова площадь парка. 

Будущий жених уроженки Слонима оказался из Оршанского района. "Свадьбу отмечали у меня на родине, были и гости, и белое платье с фатой. И погода 55 лет назад стояла такая же морозная, правда, светило солнце", - рассказала Наталья Васильевна. 

Все родные хорошо знают историю, которая до сих пор веселит: невеста опоздала на свадьбу на целых полтора часа, а ее жених терпеливо ждал - любовь оказалась сильнее предрассудков. 

Примечательно, что Николай Павлович и Наталья Васильевна не только супруги, но и коллеги. Много лет они вместе отработали на заводе "Атлант". 

Говоря о том, в чем же секрет семейного счастья, "молодожены" отмечают, что нужно всегда уступать друг другу. "А еще семья держится на любви, уважении и терпении", - поделилась Наталья Васильевна. 

Новый год счастливая пара юбиляров встретит в кругу семьи. "Все у нас хорошо, осталось только правнуков дождаться. Только бы здоровье не подвело", - резюмировал Николай Павлович. 

"Такая дата - повод, чтобы собраться всей семьей, выразив свою любовь и поддержку. Родители у нас прекрасные люди, пример для нас во всем - образец трудолюбия, добрососедства, отношения к детям. Мы всегда стараемся равняться на них", - рассказал сын юбиляров Павел, который пришел на торжество со своей семьей. 

Пара поженилась в костюмах Деда Мороза и Снегурочки за несколько часов до Нового года

История девушки стала предметом жарких обсуждений на популярном форуме Reddit. Пользовательница пожаловалась, что её будущая свекровь преподнесла ей на праздник необычный подарок — футболку с двусмысленной надписью, которая оставила молодую женщину растерянной и оскорбленной.

А именно она получила футболку с надписью:«Я не всегда полная катастрофа. Шучу. Ту-ту» с изображением женщины, отчаянно машущей рукой из старинного поезда.

Как она сама рассказала, ее будущие свекор и свекровь сказали, что, по их мнению, это покажется ей забавным. Однако она не смогла понять смысл этого высказывания и восприняла его как оскорбление.

«Я не считаю себя катастрофой»

В своем посте она объяснила, что они с партнером состоят в серьезных отношениях уже семь лет, что у них есть дом и стабильная совместная жизнь. Поэтому она не понимает, откуда взялась мысль, что она может быть «катастрофой».

«Я окончила колледж в этом году, у меня есть работа на полный рабочий день и собственный дом. Я не понимаю, как это может указывать на то, что я "катастрофа". Я преувеличиваю?» — написала она.

Мнения разделились: шутка или пассивная агрессия?

В комментариях быстро разгорелась дискуссия. Некоторые посчитали это неуклюжей шуткой, в то время как другие увидели в подарке явный посыл пассивной агрессии. Среди полученных подсказок особенно выделялся один важный вопрос: была ли эта футболка частью серии «забавных подарков», врученных всем членам семьи, или же она была выбрана специально только для неё?

Многие считают, что ответ на этот вопрос покажет, безобидная это шутка или скрытое послание.

Я отменила новогодний ужин для друзей – надоело за всё платить самой

Наши предки, наблюдая природу веками, заметили закономерности, которым доверяют до сих пор. Сегодня учёные нередко подтверждают связь погодных явлений зимой и летом, основываясь на климатических исследованиях. 

Старинная народная мудрость гласит: погода на 3 января определяет, каким будет будущее лето. Согласно народной примете, если 3 января установится суровый мороз, значит, впереди нас ждёт жаркое и солнечное лето. 

Получится ли воспользоваться этой древней приметой в наступившем году и увидеть точный прогноз на лето? Осталось дождаться холодов 3 января и убедиться самим.

Морозы вернутся: о погоде на Гродненщине 3-5 января