🌤️ --°C
$-- -- -- --
Новости

Военнослужащих 11-й гвардейской бригады обучили правилам безопасности перед учениями

Дежурный редактор 1 мин чтения

В подразделении 11-й бригады провели инструктаж перед полевыми занятиями.

Военнослужащих 11-й гвардейской бригады обучили правилам безопасности перед учениями
Фото: 11 омбр

В одном из подразделений 11-й гвардейской механизированной бригады в преддверии полевого выхода прошли плановые занятия, направленные на повышение уровня безопасности личного состава.

Фото: 11 омбр
Фото: 11 омбр
Фото: 11 омбр

Военнослужащие прошли инструктаж по соблюдению требований военной дисциплины, безопасности при обращении с вооружением и техникой, а также правилам поведения в условиях полевых учений.

Особое внимание было уделено профилактике несчастных случаев и недопущению нарушений требований безопасности, ведь обеспечение надежности и сохранения жизни и здоровья военнослужащих — приоритет боевой подготовки, сообщает ведомство.

Ранее мы сообщали: Над Минском сбит неопознанный беспилотник

Оцените статью

Новости

До 66% оклада: кому в Беларуси повысили надбавки

Дежурный редактор 7 февраля 2026 г. 08:28 1 мин чтения

Работникам культуры в Беларуси повысили надбавки к зарплатам.

До 66% оклада: кому в Беларуси повысили надбавки

Министерство культуры увеличило размеры отдельных надбавок для сотрудников бюджетных организаций отрасли. Соответствующее постановление № 155 было принято 31 декабря 2025 года и опубликовано на Национальном правовом интернет-портале 5 февраля.

Документ предусматривает рост выплат за высокие профессиональные и творческие достижения, а также за сложность и напряженность труда. Теперь такие надбавки могут составлять от 17 до 32% оклада — ранее диапазон был значительно ниже: от 5 до 25%.

При этом изменения не распространяются на работников редакционно-издательского учреждения «Культура и искусство».

Кроме того, увеличена надбавка за работу в отрасли: теперь она достигает 66% оклада вместо прежних 64%.

Постановление уже вступило в силу, а его действие распространяется на правоотношения, возникшие с 1 января 2026 года.


Оцените статью

Новости

Весной вода может подняться до опасных отметок

Дежурный редактор 7 февраля 2026 г. 08:14 2 мин чтения

Белгидромет сообщил о повышенном риске подтоплений на реках страны во время весеннего паводка.

Весной вода может подняться до опасных отметок
Фото: freepik.com

По данным синоптиков, уже к началу февраля сложились гидрометеорологические условия, которые могут существенно повлиять на характер половодья. Так, если количество осадков осенью и в декабре 2025 года соответствовало норме, то в январе 2026-го их выпало около 120% от климатического показателя.

Запасы воды в снежном покрове в бассейнах рек превышают средние значения, тогда как толщина льда на реках и водоёмах находится около нормы либо немного ниже её. При этом специалисты отмечают, что водность большинства рек близка к обычной для этого времени года, однако на отдельных водотоках она несколько снижена.

По итогам анализа в Белгидромете прогнозируют, что максимальные уровни воды весной могут приблизиться к средним многолетним значениям или превысить их. Почти повсеместно ожидается выход воды на поймы, а на большинстве рек уровни приблизятся к опасным отметкам, при которых фиксируются подтопления прибрежных территорий.

Кроме того, при вскрытии рек и движении льдин на суженных участках русел возможно образование ледовых заторов, что способно дополнительно осложнить паводковую обстановку.

Синоптики подчёркивают: дальнейшее развитие ситуации будет зависеть от погоды. Обильные осадки могут усилить паводок, тогда как дефицит влаги, плюсовые температуры днём и морозы ночью, наоборот, способны смягчить его последствия.

Какой будет весна? Смотрим погоду 7 февраля — Григорьев день всё расскажет

Оцените статью

Новости

В Волковыске отец душил несовершеннолетнего сына из-за ссоры с ухажёром дочери

Дежурный редактор 7 февраля 2026 г. 07:54 1 мин чтения

Домашняя ссора закончилась уголовным делом.

В Волковыске отец душил несовершеннолетнего сына из-за ссоры с ухажёром дочери
Иллюстрационное фото

В Волковыск возбуждено уголовное дело в отношении 41-летнего мужчины, который в состоянии алкогольного опьянения напал на своего 15-летнего сына. Об этом передает БЕЛТА.

По данным надзорного ведомства, вечером 1 января 2026 года между отцом и подростком произошел конфликт. В ходе ссоры мужчина стал душить сына, из-за чего тот на время потерял сознание. Несовершеннолетний воспринял произошедшее как реальную угрозу жизни и обратился в правоохранительные органы.

Причиной конфликта, как уточняется, стало нежелание подростка участвовать в выяснении отношений с ухажером сестры. В момент инцидента матери дома не было.

Прокурор Волковысского района, изучив материалы проверки, возбудил уголовное дело частно-публичного обвинения по статье 186 Уголовного кодекса — «угроза убийством».

Для организации предварительного расследования прокурор направил уголовное дело в Волковысский районный отдел Следственного комитета.

                                                                  

Оцените статью

Новости

Какой будет весна? Смотрим погоду 7 февраля — Григорьев день всё расскажет

Ла Мур 6 февраля 2026 г. 22:20 2 мин чтения

7 февраля в народном календаре — Григорьев день, или Григорий-Весноуказатель. Праздник связан с памятью святителя Григория Богослова — одного из самых почитаемых христианских мыслителей

Какой будет весна? Смотрим погоду 7 февраля — Григорьев день всё расскажет

 В народе верили, что этот день показывает, какой будет весна, лето и даже следующая зима.

Погодные приметы: какой будет весна

Григория не зря называли весноуказателем — по погоде в этот день судили о весне и даже о лете:

— Ясно и солнечно — весна придёт рано, а лето будет тёплым и урожайным — Пасмурно — весна будет затяжной и холодной — Метель и вьюга — весна поздняя, а лето сырое и прохладное — Сильный ветер — март и апрель будут холодными — Оттепель и капель — лето будет дождливым — Мороз и ясное небо — к жаркому и сухому лету — Идёт снег — летом хороший урожай

В народе говорили: «Аксинья Григория торопит, чтобы весну не упустил, солнышко на крыши посадил».

А ещё день делили пополам: какая погода до обеда — такой будет первая половина следующей зимы, какая после обеда — такой вторая. Синицы щебечут — жди ещё морозов, воробьи расчирикались — скоро оттепель. Почерневший лес предвещает буран или оттепель, а звук капели — сильный мороз ещё впереди.

Традиции дня

Григорьев день посвящали добрым делам — но о них не рассказывали: считалось, что Бог и так всё видит. Люди навещали друзей, справлялись о здоровье пожилых соседей, подавали нищим у храма. Верили: кто в этот день поможет другому — у того весь год сложится удачно.

Мужчины обязательно приносили домой хлеб и соль — чтобы семья не знала нужды. Возвращаться с пустыми руками было плохой приметой — к бедности. Женщинам дарили цветы — считалось, что это к счастью. Торговцы носили в кармане заговорённый кусочек сахара — для удачи в делах.

В деревнях начинали готовиться к весне: чинили сельскохозяйственные инструменты, перебирали зерно и семена, проверяли запасы.

Чего лучше не делать

Главный запрет — следить за словами. Считалось, что всё сказанное 7 февраля имеет особую силу и может сбыться. Поэтому нельзя ругаться, сквернословить и сплетничать — кто распускает слухи, сам окажется в сложной ситуации. Не стоит хвалить внешность девушек — можно сглазить (если похвалили — нужно держать за спиной кукиш). Нельзя стричь волосы и ногти — к проблемам, которые будет сложно решить. Рассыпать соль — к крупной ссоре. Не стоит рассказывать о своих планах — могут не сбыться.

А вот пролить молоко — наоборот, добрый знак: в ближайшее время случится что-то неожиданное, но хорошее.

Именинники дня: Григорий, Александр, Борис, Виталий, Василий, Владимир, Дмитрий, Моисей, Пётр, Степан, Феликс, Филипп.


Оцените статью

Новости

В Барановичах появится новый торговый центр: что известно

Ла Мур 6 февраля 2026 г. 22:04 1 мин чтения

На улице Профессиональной в Барановичах планируют построить крупный торговый центр.

В Барановичах появится новый торговый центр: что известно

Городская администрация вынесла на общественное обсуждение архитектурно-планировочную концепцию многофункционального здания по адресу Профессиональная, 9А, сообщает belretail.by.

За проектом стоит солигорская компания «Солстройкомплект» — владелец сети строительных гипермаркетов «Билд». Компания работает на белорусском рынке с 2005 года и специализируется на товарах для строительства, ремонта и обустройства дома, дачи и сада. Разработкой концепции занимается ООО «Агромашдеталь».

Участок под строительство — 1,44 гектара — расположен в юго-западном районе города, в зоне многоквартирной жилой застройки. Площадь самого здания — более 14 400 кв. м, общая площадь помещений — почти 24 000 кв. м.

Сроки начала строительства пока не озвучены.


Оцените статью

Новости

Биткоин рухнул до $60 000: что происходит с криптовалютным рынком

Ла Мур 6 февраля 2026 г. 21:40 4 мин чтения

6 февраля криптовалютный рынок пережил одну из самых жёстких распродаж за последние годы.

Биткоин рухнул до $60 000: что происходит с криптовалютным рынком
Фото: Freepik.com

Биткоин ночью падал до $60 062 — это минимум с октября 2024 года. Сейчас монета торгуется около $65 000–66 000, но за неделю потеряла почти 30% стоимости.

Для сравнения: ещё в октябре 2025-го биткоин стоил $126 000. С тех пор он подешевел вдвое.

Что случилось за неделю

Всё началось с распродажи акций технологических компаний в США — слабые отчёты крупных корпораций ударили по всем рисковым активам. Криптовалюты посыпались следом.

Хронология обвала: — 2 февраля: биткоин впервые с апреля 2025 года ушёл ниже $80 000 — 3 февраля: пробил $73 000 — минимум за 16 месяцев — 5 февраля: обвалился ниже $68 000, затем ниже $63 000 — худший однодневный обвал со времён краха биржи FTX в ноябре 2022 года — 6 февраля (ночь): кратковременно ушёл ниже $60 000

За сутки 5 февраля инвесторы зафиксировали рекордные убытки — $3,2 млрд. Это больше, чем во время краха Terra/Luna и банкротства FTX.

Альткоины падают ещё сильнее

Если биткоин потерял 30% за неделю, то остальные монеты — ещё больше: — Ethereum (ETH): упал ниже $2 000, минус 33% за неделю — Solana (SOL): около $80 — двухлетний минимум, минус 40% — XRP: минус 19% за сутки — 90 из 100 крупнейших монет в красной зоне

Общая капитализация крипторынка сжалась до $2,3 трлн. С середины января рынок потерял около $1 трлн.

Почему всё рушится

Несколько причин наложились друг на друга:

Институциональные инвесторы уходят. Американские биржевые фонды (ETF), которые год назад активно скупали биткоин (46 000 монет), в 2026 году стали чистыми продавцами. За последнюю неделю из биткоин-ETF ушло более $430 млн, из эфириум-ETF — ещё $80 млн.

Обвал на фондовом рынке. Технологические акции в США продолжают падать — индекс Nasdaq снижается, акции софтверных компаний потеряли 24% с начала года. Криптовалюты исторически двигаются вместе с рисковыми активами, и этот раз не стал исключением.

Принудительные ликвидации. Когда цена падает, биржи автоматически закрывают позиции трейдеров, торговавших с плечом. За неделю ликвидировано позиций на $2,7 млрд — из них $2,3 млрд составляли ставки на рост. Это создаёт эффект снежного кома: ликвидации давят цену вниз, что вызывает новые ликвидации.

Тонкая ликвидность. Объёмы торгов низкие, и даже небольшие продажи двигают цену на проценты. «Если появляется хоть немного продавцов — это сразу запускает волну ликвидаций», — объясняет Адриан Фриц, главный инвестиционный стратег 21Shares.

Разочарование в нарративе. Биткоин годами продвигали как «цифровое золото» — актив, который защищает от инфляции и нестабильности. На практике он падает вместе с акциями и не работает как убежище. За последний год биткоин потерял около 40% стоимости, а золото за тот же период выросло на 61%.

Индикатор страха на минимуме

Индекс «страха и жадности» (Fear & Greed Index) — популярный индикатор настроений на крипторынке — рухнул до 9 баллов из 100 и кратковременно опускался до 4. Такого уровня паники не было с марта 2020 года, когда рынки обрушились из-за пандемии COVID-19.

Что говорят аналитики

Мнения расходятся. Аналитики Deutsche Bank фиксируют «растущий пессимизм в отношении криптовалют» и потерю интереса со стороны крупных инвесторов. Мэтт Хауэллс-Барби из биржи Kraken отмечает, что пробитие уровня $69 000 (исторический максимум 2021 года) — серьёзный сигнал, но не исключает дальнейшего снижения. Ключевая зона поддержки — $54 000–$60 000.

На рынке предсказаний Polymarket трейдеры оценивают вероятность падения ниже $60 000 в 80–85%, а ожидания возврата к шестизначным ценам резко упали.

При этом долгосрочные держатели биткоина почти не продают — основное давление идёт от краткосрочных трейдеров и институциональных фондов.

Что с крупными компаниями

Отдельная драма разворачивается вокруг компании Strategy (бывшая MicroStrategy) — крупнейшего корпоративного держателя биткоина. Средняя цена покупки их запасов — $76 000, а биткоин сейчас торгуется на $10 000 ниже. Акции компании упали на 17% за день. Впрочем, CEO Фонг Ле заявил, что биткоину нужно упасть до $8 000 и оставаться на этом уровне годами, чтобы это реально угрожало балансу компании.

Майнинговые компании тоже под давлением — Marathon Digital экстренно перевела 1 318 BTC ($87 млн) на другие кошельки за 10 часов. Если биткоин упадёт ещё на 10%, некоторым майнерам может грозить банкротство.

Что дальше

Ситуация остаётся нестабильной. Ближайшие уровни поддержки, за которыми следят трейдеры: $60 000 и $54 000–$58 000 (200-дневная скользящая средняя). Если биткоин удержится выше $60 000, возможен технический отскок к $73 000–$75 000. Если нет — аналитики не исключают снижения к $40 000.

Стабилизация рынка во многом зависит от ситуации на фондовых рынках США и глобальных экономических условий. Пока на горизонте — неопределённость с новым главой ФРС (Кевин Уорш номинирован на смену Джерому Пауэллу) и продолжающаяся геополитическая напряжённость.


Оцените статью

Калейдоскоп

Китайский гороскоп на 2026 год: 4 знака зодиака будут самыми удачливыми в Год Лошади

Служба новостей 7 февраля 2026 г. 11:22 2 мин чтения

2026 год обещает быть ярким, динамичным и насыщенным событиями. 17 февраля начнётся китайский Новый год, знаменующий приход эры Огненной Лошади. В течение ближайших 12 месяцев её энергия будет подталкивать нас к решительным шагам и неожиданным поворотам.

Китайский гороскоп на 2026 год: 4 знака зодиака будут самыми удачливыми в Год Лошади
Фото: pexels.com

Кто окажется в фаворе у удачи?

По словам астрологов, удача в этом году — не про случайные подарки судьбы, а про поддержку, ясность и толчки в нужном направлении. Особенно благоприятным период станет для четырёх знаков.

Собака (1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018)

Год Лошади сделает жизнь заметно социальнее: приглашения, новые знакомства, укрепление связей. Для Собаки — знака, ценящего «стаю» и близость с близкими — это идеальное время. Собаки почувствуют себя защищёнными и замеченными. После периода большой ответственности они получат долгожданное признание, продвижение или доступ к ранее недоступным возможностям — в том числе в образовании и путешествиях.

Овца (1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015)

Мягкость, эмпатия и творческая натура Овцы могут показаться несовместимыми с резвым темпом Лошади. Но именно в этом году её «мягкая сила» станет преимуществом.

Овцы получат поддержку в более тонких, заботливых проявлениях. Прогресс будет стабильным, что поможет восстановить уверенность. А в профессиональной сфере их коммуникабельность и способность к сотрудничеству выведут на новый уровень — особенно в творческих проектах.

Тигр (1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022)

Харизма и смелость Тигра в ритме Огненной Лошади расцветут с новой силой. Перед ними откроются двери в любви, финансах и самовыражении.

После года Змеи, который мог ощущаться как застой, Тигры почувствуют прилив энергии. Двери начнут открываться легче, решения — приниматься интуитивно. Возможны спекулятивные, но захватывающие проекты: от инвестиций до творческих авантюр.

Лошадь (1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014)

В свой год Лошади окажутся в полной гармонии с космическим ритмом. Их энергичность, свобода и скорость станут не просто чертами характера — а ключом к успеху.

Лошади будут задавать тон всему году. Перед ними откроются возможности для путешествий, роста, лидерства и возрождения страсти. Но важно помнить: скорость должна сочетаться с устойчивостью, иначе волнение рискует остаться лишь эмоциональным всплеском.

Год Огненной Лошади — не время для осторожных шагов. Это время для смелых решений, открытости миру и движения вперёд — галопом, а не шагом. 


Оцените статью

Рецепты

Любовь с первой ложки: мегапростой салат к 14 февраля за 5 минут

Дежурный редактор 7 февраля 2026 г. 09:03 1 мин чтения

Простейший рецепт, который всегда спасает — вкусно, сытно и без лишних хлопот.

Любовь с первой ложки: мегапростой салат к 14 февраля за 5 минут
Иллюстрационное фото

Когда хочется порадовать близкого чем-то домашним и аппетитным, а времени катастрофически мало — выручает быстрый салат.

К 14 февраля такой рецепт особенно кстати: минимум хлопот, доступные продукты и результат, который нравится всем.

Ингредиенты:

консервированная красная фасоль — 400 г;

морковь по-корейски — 150 г;

яйца — 3 шт.;

плавленый сыр — 80 г;

чеснок — 2 зубчика;

майонез, соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

Отварите яйца вкрутую, остудите и натрите на крупной тёрке.

Натрите сыр, чеснок пропустите через пресс. С фасоли слейте жидкость.

В глубокой миске соедините яйца, фасоль, морковь, сыр и чеснок.
Добавьте майонез, соль и перец, аккуратно перемешайте.

Выложите салат на блюдо — и можно подавать к столу.

Приятного аппетита и тёплого праздника!


Оцените статью

Калейдоскоп

Деньги, успех и новые шансы: кого ждёт переломный момент после 7 февраля

Дежурный редактор 7 февраля 2026 г. 08:48 1 мин чтения

Этим знаком Зодиака после 7 февраля улыбнётся удача.

Деньги, успех и новые шансы: кого ждёт переломный момент после 7 февраля
Иллюстрационное фото

Совсем скоро для двух знаков Зодиака откроется новый жизненный этап. Потоки энергии меняются, обстоятельства складываются удачно, а Вселенная словно подталкивает к смелым решениям. Кто окажется в числе избранных?

Козерог

Козероги, приготовьтесь: начинается период мощных перемен.

После 7 февраля в вашу жизнь войдёт финансовая удача — возможны новые источники дохода, выгодные предложения или неожиданная поддержка. Сейчас важно не прятаться в тени и действовать решительно: чем смелее шаг, тем выше награда.

Кроме того, на горизонте — судьбоносные знакомства. Люди, появившиеся рядом в эти дни, могут сыграть ключевую роль в вашем будущем и открыть новые перспективы.

Водолей

Водолеям Вселенная тоже готовит приятный поворот.

После 7 февраля вы почувствуете, что события начинают развиваться в нужном направлении. Страхи отступят, а на смену им придёт уверенность и вдохновение.

Это отличное время, чтобы выдвигать идеи, говорить о своих проектах и пробовать нестандартные подходы — руководство и окружающие отнесутся к ним с интересом. Главное — доверять процессу и не сомневаться в собственных силах.

Похоже, что судьба уже запустила обратный отсчёт.


Оцените статью

Новости

Иран и США возобновили переговоры по ядерной программе: первые итоги встречи в Омане

Евгений Володащук 6 февраля 2026 г. 21:32 2 мин чтения

6 февраля в Маскате (Оман) состоялись непрямые переговоры между Ираном и Соединёнными Штатами по иранской ядерной программе.

Иран и США возобновили переговоры по ядерной программе: первые итоги встречи в Омане
Глава МИД Ирана Аббас Арагчи (слева) и спецпосланник США на Ближнем Востоке Стив Уиткофф (справа). Фото: Mark Schiefelbein/AP

Стороны не встречались с весны 2025 года — тогда прошло пять раундов переговоров (в апреле — мае), но в июне дипломатический процесс был прерван из-за военной эскалации в регионе.

Как проходили переговоры

Делегации не сидели за одним столом. Посредником выступил глава МИД Омана Бадр аль-Бусаиди — он встречался с каждой стороной по отдельности. Иранскую делегацию возглавил министр иностранных дел Аббас Арагчи, американскую — спецпосланник президента Стив Уиткофф и зять Трампа Джаред Кушнер. За день прошло несколько раундов таких встреч.

МИД Омана сообщил, что консультации были направлены на то, чтобы подготовить почву для полноценных переговоров — как на политическом, так и на экспертном уровне.

О чём спорят стороны

Главное разногласие — повестка. Иран настаивает: обсуждаем только ядерную программу и ничего больше. «Мы обсуждаем с американской стороной только ядерный вопрос и не затрагиваем другие темы», — заявил Арагчи. Тегеран подчёркивает, что его ракеты и оборонный потенциал — не тема для переговоров.

США хотят расширить повестку и добавить вопросы региональной безопасности и иранских ракет.

Изначально встречу планировали провести в Стамбуле с участием нескольких стран региона. Но после интенсивных закулисных переговоров стороны договорились на двусторонний формат в Маскате.

Что в итоге

Арагчи назвал встречу «хорошим началом», но предупредил: дальше всё зависит от решений в столицах. «После событий прошлого года возникло серьёзное недоверие. Сначала нужно его преодолеть и договориться о рамках — а потом уже переходить к сути», — сказал он.

По данным международных СМИ, следующая встреча может состояться уже в ближайшие дни.

Предыстория

Спор вокруг иранской ядерной программы тянется много лет. В 2015 году стороны подписали так называемую «ядерную сделку» (СВПД) — многостороннее соглашение, ограничивавшее ядерную деятельность Ирана в обмен на снятие санкций. Но в 2018 году США в одностороннем порядке вышли из соглашения и вернули санкции. С тех пор стороны несколько раз пытались вернуться к дипломатии, но безуспешно.

Весной 2025 года переговоры возобновились: с апреля по май стороны провели пять раундов консультаций при посредничестве Омана. Шестой раунд, запланированный на середину июня, был сорван после того, как 13 июня Израиль начал военную операцию против Ирана, к которой затем присоединились США. Дипломатический процесс был заморожен.

Нынешняя встреча стала возможна после того, как 2 февраля президент Ирана Масуд Пезешкиан поручил МИДу «добиваться справедливых и равноправных переговоров».

Наблюдатели оценивают перспективы осторожно: позиции сторон по-прежнему далеки друг от друга. Но сам факт того, что Иран и США вернулись за стол переговоров, расценивается как позитивный сигнал в регионе.


Оцените статью

Здоровье

Нет времени на физические упражнения? Достаточно 30 секунд в день!

Служба новостей 6 февраля 2026 г. 20:54 2 мин чтения

Короткие нагрузки укрепляют здоровье.

Нет времени на физические упражнения? Достаточно 30 секунд в день!
Фото: pexels.com

Многие считают, что без получасовой тренировки в спортзале физическая активность бесполезна. Однако современные исследования показывают: даже короткие интенсивные нагрузки приносят ощутимую пользу здоровью.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, каждое движение имеет значение — необязательно заниматься непрерывно 10 минут или больше. Британское исследование 2022 года выявило: у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, всего 9–10 коротких эпизодов активности в день (по 30–45 секунд каждый) снижали риск преждевременной смерти примерно на 40%.

Один из самых доступных способов получить такую нагрузку — подъём по лестнице. При этом не нужно подниматься на десятый этаж: достаточно двух-трёх пролётов без остановок. Такая активность учащает пульс, задействует крупные мышцы ног и ягодиц, улучшает координацию и укрепляет кости. Спуск по лестнице также полезен — мышцы работают против силы тяжести, что способствует их тонусу.

Как понять, что нагрузка достаточна? Простой ориентир — дыхание: если вы можете говорить, но не можете петь — интенсивность умеренная; если едва подбираете слова — нагрузка интенсивная. Для большинства людей достаточно подняться по лестнице чуть быстрее обычного.

Эксперты отмечают: наибольший эффект дают первые минуты активности в день. Не нужно сразу выделять час на тренировку — начните с 30 секунд подъёма по лестнице несколько раз в день. Такой подход особенно подходит тем, у кого мало времени или нет доступа к спортзалу.

Важно помнить: лестница — лишь один из вариантов. Подойдут и другие короткие нагрузки — быстрая ходьба до остановки, подъём с сумками по ступенькам, приседания во время перерыва. Главное — регулярность и небольшая интенсивность.

Перед началом любой физической активности людям с хроническими заболеваниями сердца, суставов или опорно-двигательного аппарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.


Оцените статью