Психологи советуют простое, но эффективное решение, когда эмоции выходят из-под контроля. Этот метод мгновенно снимает стресс и возвращает контроль над ситуацией, при этом требует лишь наличие крана и буквально минуты свободного времени.
Как это работает?
При контакте лица с холодной водой срабатывает так называемый «нырятельный рефлекс» — естественный механизм организма, который замедляет сердечный ритм, снижает артериальное давление и посылает в мозг сигнал о необходимости успокоиться.
Этот рефлекс также используется в терапии тревожности, поскольку он быстро переводит организм из состояния «бей или беги» в состояние покоя.
Шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас
- Включите холодную воду из-под крана (чем холоднее, тем лучше).
- Наклонитесь над раковиной и сполосните лицо — не один раз, а три-пять раз.
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях — шок от холода останавливает мысли, а тело восстанавливается.
Если вы на работе, загружены делами и испытываете давление — используй этот быстрый спасительный ритуал. Всё, что потребуется, — обычная вода.
Почему психологи любят этот трюк
Это просто, удобно и совершенно бесплатно. Когда кажется, что нервы на пределе, холодный поток воды помогает снова почувствовать себя здесь и сейчас. Даже опытные специалисты советуют начинать утро именно так — словно принимаешь душевный заряд бодрости.
Хотите эффективный способ снять стресс без сложных методик? Холодная вода придёт на помощь моментально. Проверяйте прямо сейчас.
Женщинам 50+ на заметку: простой способ омолодить кожу с помощью румян