Первое правило долгожителей, по мнению специалиста, — умеренность в питании. «Чтобы долго жить, вам нужно ограничивать калории. Вставать из-за стола чуть голодным», — подчеркнул медик.
Второй важный фактор — регулярная физическая активность. Мясников рекомендовал находиться в движении как можно больше и совершать пешие прогулки продолжительностью не менее часа ежедневно. При этом врач отметил, что точное количество пройденных шагов не играет решающей роли.
Третье правило касается интеллектуальной деятельности. Доктор посоветовал ежедневно читать или прослушивать книги для поддержания работы мозга.
Завершая список рекомендаций, Мясников подчеркнул важность эмоциональной близости с другим человеком — того, кого можно обнять и с кем можно делиться переживаниями.