Кормушка полна, а пернатые гости так и не появились? Проблема не в отсутствии птиц в округе — скорее всего, кормушка не отвечает их базовым потребностям. Вот три распространённые причины.

1. Нет безопасности

Птицы не подлетят туда, где их ждёт опасность. Если кормушка стоит в открытом месте без укрытий, птицы чувствуют себя уязвимыми перед хищниками. Кошки, проходящие рядом, тоже отпугивают гостей.

Что делать: Разместите кормушку в 2–3 метрах от кустов или деревьев — так птицы смогут быстро укрыться. Избегайте мест, где кошки могут затаиться.

2. Неподходящий корм

Птицы выбирают пищу с высокой энергетической ценностью. Сухари, хлеб или просроченные семечки они обойдут стороной.

Что делать: Используйте качественные смеси с подсолнечником, просом, арахисом без соли. Не кормите хлебом и кухонными отходами — соль и специи вредны для птиц. Кормите умеренно: небольшие порции ежедневно, чтобы избежать плесени.

3. Шум и суета

Громкая музыка, детский шум или постоянное движение рядом с кормушкой заставляют птиц искать более спокойное место.

Что делать: Выберите тихий угол сада или балкона. Чем меньше беспокойства, тем быстрее птицы освоят новую столовую.

Важно помнить: Подкармливать птиц рекомендуется с конца ноября по конец февраля — в период сильных морозов и снежного покрова. Регулярно чистите кормушку, чтобы предотвратить распространение болезней. А главное — создайте в саду условия для жизни птиц круглый год: посадите ягодные кустарники и оставьте участок с дикими травами. Тогда пернатые гости станут вашими постоянными соседями.

После 8 февраля энергетика Вселенной заметно изменится. Потоки удачи начнут работать на избранных, а кошельки некоторых знаков Зодиака могут приятно потяжелеть.

Астрологи уверены: судьба приготовила финансовый подарок лишь пяти представителям зодиакального круга. Возможно, вы — среди них?

Овен

Овны выходят на пик возможностей. Ваши идеи наконец получат признание, а старания — достойную оплату. Готовьтесь: доходы могут вырасти внезапно и очень ощутимо.

Телец

Перед вами встанет задача, от которой другие бы отказались. Но именно вы справитесь блестяще — и получите за это солидное вознаграждение. Финансовая удача явно на вашей стороне.

Лев

В нужный момент рядом окажется человек, который подскажет верное направление. Этот совет способен стать ключом к новым заработкам и выгодным предложениям.

Козерог

Ваше упорство начинает приносить плоды. Возможны повышение зарплаты, премии или выгодные проекты. Отличное время, чтобы приблизиться к большим целям.

Водолей

Самые смелые задумки могут начать приносить реальные деньги. Не сомневайтесь в себе — финансовый прорыв уже на горизонте.

📖 Читайте также

Гороскоп на воскресенье, 8 февраля 2026 года

🌡 Приметы погоды на 8 февраля

Главная примета дня — какова погода на Фёдора, такой и весна будет. Именно по сегодняшнему дню наши предки судили о том, чего ждать в ближайшие месяцы:

☀️ Ясный и солнечный день без ветра — весна придёт рано и будет тёплой.

🌨 Пасмурно и снежно — весна задержится, холода затянутся.

🐦 Синицы поют с самого утра — жди морозов. Одна из самых известных зимних примет: если маленькие птицы активно распелись — тепла пока не будет.

🐱 Кошка долго сидит на подоконнике, а собака свернулась калачиком — к потеплению. Животные, по наблюдениям крестьян, чувствуют перемену погоды раньше людей.

🌙 Луна бледная — к снегопаду. А красноватая луна — наоборот, к потеплению.

🌅 Алый закат — назавтра будет ветрено.

❄️ Метель разыгралась — зима не собирается уходить, холода затянутся.

🐄 Коровы мычат весь день — жди бурана.

🔥 Дрова в печи гудят — приближается метель.

⭐ Много звёзд на ночном небе — летом уродится хороший лён.

🫛 Гороховое гадание на погоду

8 февраля ещё называли Гороховым днём. В этот день готовили гороховую кашу и суп — считалось, что горох приносит здоровье и силу на весь год.

Но горох использовали не только в еде. Было особое гадание: сухие горошины бросали на железное блюдо и слушали:

• 🔊 Звенят громко — будут трескучие морозы.
• 🤫 Катятся тихо — ожидаются мягкие снегопады.

Простая деревенская «метеорология», которая, по рассказам стариков, работала не хуже прогнозов.

 Что нельзя делать 8 февраля

По народным поверьям, в Фёдоров день есть ряд запретов:

• Не оставаться на ночь в доме одному — считалось, что это может навредить здоровью.
• Не открывать надолго окна и двери — чтобы не впустить нечистую силу.
• Не начинать новых дел — начатое в этот день, по поверью, не принесёт удачи.
• Не нарушать обещаний — слово, данное на Фёдора, имело особую силу.
• Не знакомиться с новыми людьми (особенно незамужним девушкам) — встреча не сулила ничего хорошего.

✅ Что стоит сделать

• Приготовить блюда из гороха — каша, суп, похлёбка.
• Помянуть усопших близких, поставить свечу, сходить на кладбище.
• Понаблюдать за природой — может, приметы и правда подскажут, какой будет весна?

А у вас за окном сегодня солнце или снег? Если верить приметам — именно сейчас природа подсказывает, какой будет весна. 

Воскресенье отлично подойдёт для активного отдыха и поиска новых идей. Хорошо пойдут прогулки, спорт или занятия, которые вам по душе. Старайтесь не тратить силы на споры, даже если близкие в чём-то с вами не согласны. Лучше сосредоточиться на себе — отдохнуть, подумать о приятном или заняться тем, что приносит радость.

Овен

В голову придут интересные мысли, за советом могут обратиться друзья. Вы с удовольствием поможете, даже если потребуется связаться с нужными людьми. Отличный день для свидания или прогулки. Постарайтесь отпустить то, что уже не приносит радости, и открыться новым возможностям в любви и делах.

Телец

Не заставляйте себя делать то, чего не хочется. Кто-то может слегка раздражать, но лучше не реагировать остро. Возможно, захочется погрузиться в чтение, искусство или просто подумать о важном. После обеда выйдите на свежий воздух — движение и природа поднимут настроение и вернут ощущение баланса.

Близнецы

Не берите на себя лишнего — сегодня важен отдых от суеты. Во второй половине дня позвонят друзья с интересными новостями. Прислушайтесь к своей интуиции: вы можете заметить то, чего другие не видят. Это хороший момент для лёгкого общения и приятных открытий.

Рак

Вы будете в отличном настроении, захочется общаться и веселиться. Встречи с друзьями пройдут легко и радостно. Скучные дела лучше оставить на потом — сегодня не время для обязанностей. Удачный день для романтического свидания или совместных планов на будущее.

Лев

День обещает быть продуктивным, хотя не со всеми удастся найти общий язык. Не бойтесь высказывать своё мнение, но и не вступайте в споры без повода. Вечерние встречи пройдут хорошо, но если не хочется куда-то идти — останьтесь дома. Отдых сегодня так же важен, как и общение.

Дева

Спокойный и приятный день. Вы сможете расслабиться и насладиться покоем. Если кто-то предложит сомнительное дело — доверьтесь своей интуиции. Хорошее время для лёгких разговоров, интересных идей и романтического свидания. Не бойтесь говорить о своих чувствах — вас поймут.

Весы

В голову придут оригинальные мысли и необычные идеи. Но не ждите, что близкие будут в таком же настроении — у них выходной, и они хотят отдыхать. Не напоминайте им о делах и обещаниях. Лучше сами насладитесь ленивой атмосферой дня и отпустите заботы.

Скорпион

Отличное воскресенье: вы в хорошем расположении духа и готовы заботиться не только о себе, но и о близких. Кому-то может понадобиться ваша поддержка — вы найдёте нужные слова. Можно спланировать поездку или интересное мероприятие. Во второй половине дня возможны приглашения на встречу или свидание.

Стрелец

Пока другие отдыхают, вы будете думать о делах для семьи и друзей. Близкие могут часто менять решения или перекладывать на вас свои задачи. Не берите на себя слишком много — вам тоже нужен отдых. Книга, фильм или сериал поднимут настроение и помогут расслабиться.

Козерог

Скучные дела сегодня ни к чему. Возможно, захочется предложить близким что-то необычное — поездку, прогулку, активность. Если они откажутся — отправляйтесь одни. Спорт пойдёт на пользу. Старайтесь не думать о проблемах и держаться подальше от всего, что вызывает напряжение.

Водолей

Сегодня важнее всего — забота о себе. Не стоит рисковать или брать на себя лишнее. Если кто-то будет критиковать ваше спокойствие — не принимайте близко к сердцу. Уделите время отдыху и восстановлению сил. К вечеру появится прилив энергии — можно будет прогуляться или встретиться с кем-то близким.

Рыбы

Прислушайтесь к советам опытных людей — они могут помочь взглянуть на ситуацию по-новому. Сегодня вы многому научитесь и, возможно, измените отношение к сложным вопросам. Возможны интересные идеи, связанные с работой или учёбой — запишите их. После обеда хорошо подойдёт активный отдых: прогулка, посещение выставки или другого культурного места. 

Вопрос: Моя бабушка, инвалид II группы, имеет в собственности квартиру, в которой зарегистрирована одна. Как будет производиться плата за электроэнергию, если она подарит эту квартиру мне, но останется и дальше в ней проживать одна? Сохранятся ли льготы?

Ответ: Инвалиды I или II группы, не имеющие трудоспособных членов семьи, обязанных по закону их содержать, и проживающие одни либо только с инвалидами I или II группы и (или) с неработающими пенсионерами, достигшими возраста, дающего право на пенсию по возрасту на общих основаниях, имеют право на 50-процентную скидку с платы за электроэнергию по установленным законодательством тарифам в пределах утвержденных норм потребления, – поясняет специалист РУП «Гродноэнерго».

Таким образом, если бабушка будет проживать отдельно от трудоспособных членов семьи, обязанных по закону ее содержать, то плата за электроэнергию будет осуществляться по субсидируемым тарифам для населения с учетом льготы по оплате.

Макияж может подчеркнуть свежесть и ухоженность в любом возрасте — но только если техника нанесения соответствует изменениям кожи и черт лица. Ряд распространённых ошибок ежедневно совершают женщины всех поколений, невольно добавляя себе лет.

20+ лет

В этом возрасте кожа сама по себе сияет, и избыток косметики работает против естественной свежести. Чрезмерный контуринг, тёмные брови с резкими линиями, густые накладные ресницы и перегруженные губы «гасят» молодость. Достаточно лёгкой тональной основы, мягко прорисованных бровей и акцента на одной зоне — например, на губах или глазах.

30+ лет

Появляются первые признаки усталости, и многие пытаются «замаскировать» их плотной матовой пудрой и выраженным контурингом. Это создаёт эффект маски и подчёркивает текстуру кожи. Лучше выбрать лёгкую сияющую основу, кремовые румяна на верх скул (визуальный лифтинг), растушёванные тени вместо чёткой подводки и глянцевый блеск для губ.

40+ лет

Плотная косметика забивается в морщинки, утяжеляя взгляд. Избегайте подводки по нижнему веку и контура вокруг всего глаза — это сужает взгляд. Акцент на верхнем ряду ресниц, лёгкая основа с естественным сиянием и густые, естественно оформленные брови вернут лицу открытость и энергию.

50+ лет

Кожа истончается, теряет влагу. Сухие текстуры, избыток пудры и тёмный бронзер делают её тусклой. Отдайте предпочтение увлажняющим тональным кремам, кремовым румянам и минимуму хайлайтера на скулах и переносице — это создаёт мягкий лифтинг-эффект. Глянцевые или сатиновые помады в теплых тонах освежают лучше матовых.

60+ лет

Чем меньше слоёв — тем лучше. Плотные текстуры подчёркивают рельеф кожи. Лёгкий тонирующий крем или CC-крем выровняет цвет без маски. Макияж глаз — сдержанный, с акцентом на верхние ресницы. Для губ — увлажняющие помады с сатиновым финишем в нейтрально-розовых или коралловых оттенках. Матовые текстуры лучше избегать.

70+ лет и старше

Принцип «меньше — лучше» работает на все сто. Цель — подчеркнуть ухоженность, а не скрыть возраст. Тонирующие увлажняющие средства, минимум туши, мягкие оттенки на губах с лёгким сиянием. Избыток косметики перегружает черты, тогда как сдержанность подчёркивает достоинства.

Главное правило для любого возраста: макияж должен подчёркивать, а не маскировать. Адаптируйте текстуры под состояние кожи, делайте акцент на одной зоне и не бойтесь оставлять лицо дышать. 

Представим обычного жителя Беларуси с доходом 2–2,5 тысячи рублей в месяц и без собственного жилья. Однокомнатная квартира в 2026 году стоит от 50 до 250 тысяч рублей: в Минске дороже, в небольших городах заметно дешевле, сообщает Myfin.by.

Если откладывать буквально всё, то на покупку уйдёт 5–10 лет. А если ещё есть, одеваться и оплачивать коммуналку — срок легко растянется до 15–20 лет. Перспектива, мягко говоря, не вдохновляет.

Но полностью безнадёжной ситуацию тоже не назовёшь. В 2026 году существует как минимум пять реальных путей приблизиться к собственной квартире быстрее.

Способ 1. Обычный банковский кредит

Самый понятный, но и самый дорогой вариант.

В начале нужно убедить банк в своей платёжеспособности, а затем на долгие годы — а то и десятилетия — встроить выплаты в личный бюджет.

На февраль 2026 года типовые условия такие:

ставка — 16–18% годовых;

срок — 15–20 лет;

первоначальный взнос — 10–20%.

Плюс очевидный: никаких специальных статусов не требуется — при достаточной зарплате кредит может получить любой.

Минус тоже прост: математика. При доходе около 2 тысяч рублей ежемесячный платёж за минскую квартиру способен «съесть» всю зарплату. В регионах входной порог ниже, но и заработки там обычно скромнее.

Кому подходит:
семьям с высоким совокупным доходом или тем, у кого есть крупный первоначальный взнос (40–50%). В небольших городах — людям, ориентированным на более дешёвое жильё.

Способ 2. Строительные сбережения с господдержкой

Компромисс между накоплениями и кредитом.

Схема выглядит так:

Открывается специальный вклад в банке.

В течение нескольких лет накапливается 25–50% стоимости жилья.

Государство доплачивает премию — 10% от ставки рефинансирования.

После накопительного этапа выдаётся льготный кредит на остаток суммы сроком до 20 лет.

Ключевой момент: процент по кредиту не может быть выше ставки по вкладу более чем на 3 пункта. Итоговая стоимость получается почти вдвое ниже обычных рыночных займов.

Плюсы:
накопления растут быстрее обычного депозита, условия кредита заранее известны и довольно мягкие.

Минусы:
платить придётся ещё до покупки квартиры — сначала в рамках накопительного периода.

Способ 3. Льготные кредиты

Самый выгодный, но доступный не всем.

В стране действует более двадцати льготных категорий: многодетные семьи, молодые семьи с детьми, сироты, военные, прокурорские работники, жители общежитий, специалисты в малых городах, пострадавшие от радиационных аварий, ветераны боевых действий и многие другие.

Для разных групп условия отличаются, но два самых массовых варианта выглядят так:

Для многодетных семей:

ставка — 1% годовых;

срок — до 40 лет;

первый взнос не обязателен;

государство компенсирует до 75% платежей.

Для молодых семей с двумя детьми:

ставка — 5%;

срок — до 20 лет;

первый взнос — от 10%.

Дополнительно можно получать субсидии на проценты, а при рождении второго ребёнка — помощь на погашение части основного долга.

Если вы подходите хотя бы под одну категорию — это почти всегда самый выгодный путь.

Способ 4. Лизинг жилья

Формально это не кредит, а аренда с последующим выкупом.

Пока договор не закрыт полностью, квартира принадлежит лизинговой компании, но жить в ней можно сразу.

На начало 2026 года возможные условия:

ставка — от 11% (по акциям) до 15%;

аванс — от 20%;

срок — до 20 лет;

выкуп в конце — символический 1%.

Главное преимущество — ставка ниже, чем по банковским кредитам, и более мягкий подход к оценке доходов. Часто учитывают предпринимательские или зарубежные заработки.

Риски:
квартира не становится вашей до последнего платежа. При серьёзных просрочках её могут изъять, хотя при большой сумме выплат обязаны вернуть разницу.

Кому подходит:
самозанятым, ИП, работающим за границей, людям с нестабильным доходом и тем, кто не проходит банковские проверки.

Способ 5. Арендное жильё с правом выкупа

Новый тренд 2026 года.

Работодатель из госсектора предоставляет квартиру в аренду, а спустя 10 лет работы появляется возможность её выкупить.

Право распространяется на военных, медиков, педагогов, молодых специалистов и другие дефицитные профессии.

Условия обычно такие:

проработать в организации не менее 10 лет;

прожить в квартире тот же срок;

не иметь другого жилья в этом городе;

не продавать недвижимость последние три года.

Оплата возможна в рассрочку до 15 лет, допускается использование семейного капитала.

Плюс:
заселиться можно сразу, без накоплений и кредита.

Минусы:
жёсткая привязка к работодателю. Увольнение раньше срока — потеря квартиры. Кроме того, появление другой недвижимости в этом же городе может лишить права выкупа.

Какой путь выбрать?

Универсального ответа нет. Даже самые выгодные схемы требуют платы — временем, привязкой к работе или процентами.

Простая логика может быть такой:

есть льготы — используйте их;

готовы подождать — стройсбережения;

не проходите в банке — лизинг;

молодой специалист в госсекторе — арендное жильё;

высокий доход — обычный кредит.

📖 Читайте также

Сколько сегодня стоят молоко, масло и сыр — свежий обзор цен

На предприятии "Белоруснефть" рассказали, как может складываться ситуация с ценами на автомобильное топливо в 2026 году. Комментарий порталу av.by дал заместитель генерального директора предприятия по обеспечению углеводородным сырьём и реализации продукции Сергей Каморников. 

Журналисты напомнили, что в марте 2025 года в стране происходило постепенное повышение стоимости топлива — цены росли по две копейки в течение нескольких недель. В связи с этим они поинтересовались, возможен ли аналогичный сценарий в 2026 году.

Сергей Каморников подчеркнул, что сама компания не принимает решений о корректировке цен на АЗС — это относится к компетенции государственных органов.

— На сегодняшний день у нас нет точной информации ни о сроках, ни о размере возможного повышения, — отметил он.

По словам топ-менеджера, в конце 2025 года представители Министерство финансов Республики Беларусь упоминали о вероятной необходимости увеличения цен примерно на 3%. Однако, как пояснил Каморников, это не означает автоматического роста стоимости топлива именно на такую величину.

Он добавил, что итоговое решение будет приниматься комплексно и с учётом целого ряда факторов, влияющих на рынок нефтепродуктов.

📖 Читайте также

Морозы ударят сильнее, чем ожидалось: о погоде на Гродненщине 8-10 февраля

Ассортимент здесь широкий: от молока разной жирности до сыров, масла, кефира, сметаны и творога — в ценовых категориях от бюджетных до более дорогих.

Молоко

На полках представлены разные форматы упаковки — пакеты и пластиковые бутылки — и широкий выбор по жирности:

1,5% — 1,88 руб.

1,7% — 1,87 руб.

2% — 1,49 руб.

2,2% — 1,67 руб.

2,6% — 1,98–2,19 руб.

3% — 1,96 руб.

Отборное — 4,15 руб.

Промежуточные варианты:

2,5% — 2,12–2,47 руб.

3,2% — 2,31–2,65 руб.

3,6% — 2,98 руб.

Сливочное масло

В основном представлено в упаковке 180 г с жирностью 72,5% и 82,5%.

Масло 82,5% — 3,57–4,69 руб.

Сыры

Цены варьируются от 14,99 до 35,59 руб. в зависимости от сорта и производителя.

Кефир

Один из самых доступных продуктов в линейке:

2,2% — 1,54 руб.

2,5% — 1,97 руб.

2,6% — 2,02 руб.

3% — 1,80 руб.

3,2% — 2,08 руб.

Сметана

В упаковках и стаканчиках — с жирностью от 10% до 27%:

450 г, 10% — 2,18 руб.

15% — 2,61–2,95 руб.

18% (400 г) — 2,91–3,41 руб.

20% (380 г) — 2,87 руб.

22% (450 г) — 3,96 руб.

24–26% — 3,49–4,17 руб.

27% — 4,63 руб.

В стаканчиках:

13% (380 г) — 2,39 руб.

15% (350–380 г) — 2,63–2,90 руб.

18% — 3,13 руб.

20% — 3,35–3,45 руб.

25% — 3,79 руб.

Творог

5% (500 г) — 3,05–3,85 руб.

9% (300 г) — 3,49 руб.

В целом на прилавках можно найти как недорогие позиции, так и продукцию подороже — итоговая цена зависит от жирности, объема упаковки и производителя.

📖 Читайте также

В Барановичах появится новый торговый центр: что известно

Многие годами используют одну и ту же щётку для уборки, даже не задумываясь о её чистке. А зря — в щетине со временем скапливается пыль, мелкий мусор, крошки и влага. Это создаёт благоприятную среду для бактерий и даже плесени, особенно если щётку применяют на кухне.

Как часто чистить?

Идеально — раз в месяц. Если пользуетесь редко, достаточно одного раза в несколько месяцев. После уборки влажных поверхностей щётку лучше промыть сразу.

Как почистить щётку:

• Отсоедините щётку от ручки (если конструкция позволяет).
• Удалите крупный мусор жёсткой рукой или второй щёткой.
• Промойте щетину в тёплой воде с каплей средства для посуды. Деревянную основу водой не мочите — может потрескаться.
• Сполосните чистой водой и хорошо встряхните.
• Просушите в вертикальном положении в проветриваемом месте, щетиной вниз.

Регулярная чистка продлит жизнь щётке и сделает уборку по-настоящему гигиеничной. А после каждого использования просто стряхивайте мусор — так щётка дольше останется чистой.

Разбираемся, что стоит ограничить в рационе — и чем заменить.

1. Белый рис

При шлифовке удаляются отруби и зародыш, в которых содержится клетчатка, витамины группы B и минералы. В результате остаётся преимущественно крахмал. Кроме того, в рисе могут содержаться следовые количества неорганического мышьяка — естественного компонента почвы. При умеренном потреблении (2–3 раза в неделю) это не опасно. Альтернатива — коричневый, дикий или пропаренный рис.

2. Растворимый овощной бульон

Часто состоит в основном из соли, а не из овощей, и содержит усилители вкуса (глутамат натрия). Аллергические реакции на глутамат у большинства людей не подтверждены наукой, но избыток соли вреден для здоровья. Лучше готовить бульон самостоятельно или выбирать органические порошки без добавок.

3. Готовые салаты в упаковке

Нарезанные листья быстрее теряют свежесть и могут становиться средой для бактерий. В некоторых странах при промывке применяют хлорсодержащие растворы для дезинфекции. Свежий салат, вымытый дома под проточной водой, безопаснее и сохраняет больше питательных веществ.

4. Изделия из белой муки

Белый хлеб, багеты и сдоба содержат мало клетчатки и микронутриентов по сравнению с цельнозерновыми продуктами. Они быстро повышают уровень сахара в крови и дают кратковременное чувство сытости. Предпочтительнее хлеб и макароны из муки грубого помола.

5. Сладкие завтраки

Шоколадные хлопья, мюсли с глазурью и сиропом часто содержат 20–40% сахара. Это скорее десерт, чем полноценный завтрак. Лучше выбрать несладкие цельнозерновые хлопья или овсянку и добавить свежие фрукты и горсть орехов.

6. Мёд

Мёд содержит антиоксиданты и микроэлементы, но на 70–80% состоит из простых сахаров — фруктозы и глюкозы. Его гликемический индекс обычно немного ниже, чем у сахара, но при регулярном употреблении влияние на вес и уровень глюкозы в крови схожее. Рекомендуется употреблять умеренно — не более 1–2 чайных ложек в день.

7. Фруктовые соки

Даже 100%-ные соки содержат много сахара и почти не содержат клетчатки, в отличие от целых фруктов. Нектары и сокосодержащие напитки часто разбавлены водой и подслащены дополнительно. Для утоления жажды лучше пить воду, а витамины получать из свежих фруктов.

8. Протеиновые батончики

Многие из них по составу близки к конфетам: много сахара или подсластителей, мало натуральных ингредиентов. Для перекуса достаточно горсти орехов, йогурта или бутерброда с цельнозерновым хлебом и сыром.

9. Копчёные и варёно-копчёные колбасы

При производстве колбасных изделий используют нитриты, которые в определённых условиях могут образовывать нитрозамины — соединения с потенциальным канцерогенным эффектом. Современные технологии и добавление витамина С снижают этот риск, но ВОЗ рекомендует ограничивать потребление обработанного мяса.

10. Диетические и «лёгкие» продукты

Часто жир заменяют сахаром, а сахар — подсластителями. В итоге состав становится более искусственным, а польза для здоровья сомнительной. Лучше выбирать натуральные продукты без маркировки «лайт» — например, обычный йогурт вместо фруктового.

Полностью исключать эти продукты не обязательно, но знать их особенности полезно. Основу рациона лучше строить на цельных, минимально обработанных продуктах: овощах, фруктах, цельнозерновых, бобовых, орехах и качественных источниках белка.