Многие пьют воду с лимоном, которая уже много лет считается одной из самых популярных «здоровых привычек», и её практикуют многие интернет-блогеры, делящиеся своими практиками со своими подписчиками.
Некоторые утверждают, что она «выводит токсины из организма», «очищает печень» и тому подобное. Но журналистка Моника Миколайска решила лично проверить, что в данном случае правда. В течение 14 дней вместо кофе с корицей она ежедневно пила тёплую воду с лимоном и описала свой опыт.
И какой же результат? Она не смогла подтвердить мифы, распространявшиеся в интернете со скоростью лесного пожара, но почувствовала положительный эффект, которого не ожидала, — и сразу же. «Первый глоток тёплой, слегка кисловатой воды сразу после пробуждения был чудесным ощущением. Тепло разлилось по телу, я почувствовала прилив энергии, мой ум прояснился, а настроение заметно улучшилось — и всё это без какого-либо кофеинового шока», — рассказала журналистка.
Она получила большой сюрприз
Больше всего её удивило улучшение концентрации, даже несмотря на то, что она отказалась от кофе по утрам.
Вокруг лимонной воды существует множество мифов. Нет никаких научных доказательств того, что она «очищает организм» или «расплавляет жир». Организм сам по себе очень эффективно выводит токсины через печень, почки и кожу.
Но дело в том, что этот напиток действительно полезен: лимон улучшает вкус воды, поэтому людям легче пить достаточное количество жидкости, а хорошее увлажнение ускоряет обмен веществ, улучшает работу мозга и стабилизирует настроение. Кроме того, лимон содержит витамин С, калий и лимонную кислоту, которые могут снизить риск образования камней в почках.
Действительно ли употребление воды с лимоном по утрам помогает похудеть?
«В доказательной медицине нет конкретных данных о пользе употребления лимонной воды натощак. Она одинаково полезна в течение дня или после еды. Однако употребление любой воды перед едой может помочь контролировать аппетит и вес», — подчёркивает диетолог доктор Якуб Возняк, к которому журналистка обратилась за советом.
В то же время есть и потенциальные недостатки. Из-за кислотности лимона напиток может усугубить симптомы желудочного рефлюкса и повредить зубную эмаль. Таким людям следует быть осторожными, возможно, пить напиток через трубочку и полоскать рот водой после употребления.
Вывод журналиста после 14-дневного эксперимента таков: «Детоксикация и чудесное похудение — нет. Но лучшее удержание жидкости, больше энергии, более острый ум и лучшее настроение с первого глотка — да. Поэтому я сохраню эту привычку, но больше не буду верить всему, что читаю в интернете».
Столетняя онколог рассказала, как питаться, чтобы избежать рака