Учёные из Федерального управления по радиационной защите Германии и других стран изучили около 5000 научных работ и отобрали 63 самых надёжных. Они проверили, влияет ли излучение телефонов на риск опухолей мозга, слюнных желёз, гипофиза и лейкемии — у взрослых и детей. Ответ: повышения риска не обнаружено.

Исследователи также сравнили динамику: как росло число пользователей мобильной связи в разных странах и как менялась заболеваемость раком мозга за те же годы. Прямой связи не нашли.

Раньше некоторые исследования указывали на возможную опасность, но они опирались на воспоминания людей — а это ненадёжно (например, больные склонны переоценивать прошлое использование гаджетов). Современные работы с большими группами участников дают более точные результаты.

Что важно знать:

• Исследование касалось только рака. Головные боли, качество сна или другие жалобы в нём не изучались.
• Прямых данных по 5G пока мало — технология новая. Учтены лишь отдельные работы по схожим частотам излучения.
• Излучение мобильных телефонов — неионизирующее, то есть не разрывает молекулы ДНК. Научно не установлен биологический механизм, при котором оно могло бы вызывать рак.

Работа опубликована в журнале Environment International. Вывод: на текущем уровне знаний нет доказательств того, что мобильные телефоны повышают риск рака. Исследования продолжаются, однако поводов для тревоги нет. Но, как и с любым гаджетом, умеренность не повредит.

Пять утренних ритуалов, которые продлевают жизнь

То, как вы начинаете день, влияет не только на настроение, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. Эксперты объясняют: утренние привычки помогают настроить циркадные ритмы — внутренние «часы» организма, которые регулируют сон, гормоны и обмен веществ. А стабильные ритмы — один из ключей к долгой и здоровой жизни.

1. Выпейте стакан воды

За ночь организм теряет жидкость. Стакан воды сразу после пробуждения восстанавливает водный баланс, запускает пищеварение и помогает проснуться без кофеина. Даже лёгкое обезвоживание вызывает усталость и снижает концентрацию.

2. Съешьте завтрак с пользой

Идеальный завтрак — это клетчатка и белок: овсянка с ягодами, яичница со шпинатом, йогурт с орехами или цельнозерновой тост с авокадо. Такой рацион стабилизирует сахар в крови, даёт энергию на 3–4 часа и предотвращает переедание днём.

3. Двигайтесь 5–10 минут

Не нужны марафоны — достаточно лёгкой растяжки, короткой прогулки или нескольких поз йоги. Движение утром улучшает кровообращение, а если делать его при дневном свете — ещё и «заводит» внутренние часы организма.

4. Снимите напряжение

Хронический стресс ускоряет старение. Утром достаточно 2–3 минут: глубокое дыхание, лёгкое потягивание или просто осознанное сканирование тела — где напряжены плечи или шея? Раннее выявление напряжения не даёт ему накапливаться.

5. Определите один приоритет дня

Потратьте минуту, чтобы чётко сформулировать: «Сегодня я сделаю Х». Это снижает тревожность от «недоделанности», повышает концентрацию и даёт ощущение контроля — важный фактор для психического здоровья.

Эти привычки не требуют много времени, но создают устойчивый фундамент: стабильный метаболизм, меньше стресса, чёткий ритм сна-бодрствования. А это именно то, что увеличивает шансы не просто дожить до старости, а чувствовать себя бодрым и активным — в любом возрасте.

Отказ от добавленного сахара — один из эффективных шагов к улучшению самочувствия. Но первые дни могут быть непростыми.

Первые 3–5 дней: адаптация

Организм, привыкший к частым скачкам глюкозы, реагирует предсказуемо: тяга к сладкому, усталость, раздражительность, иногда головная боль. Это не «ломка» в клиническом смысле (научного консенсуса о «сахарной зависимости» нет), а метаболическая перестройка — уровень глюкозы в крови стабилизируется. Мозг при этом продолжает получать энергию из глюкозы, которую организм вырабатывает из других углеводов в рационе (крупы, овощи, фрукты).

Через 1–2 недели: первые изменения

Многие отмечают:

• снижение резких приступов голода,
• более стабильный уровень энергии в течение дня,
• обострение вкусовых ощущений — фрукты кажутся слаще, а привычные сладости — приторными.

Долгосрочные эффекты (подтверждённые исследованиями):

• снижение веса и уменьшение висцерального жира,
• улучшение работы печени (снижение жировой инфильтрации),
• нормализация уровня инсулина и холестерина,
• снижение артериального давления,
• уменьшение риска кариеса и воспалений дёсен.

Важно: речь идёт о свободных сахарах — добавленных в продукты (йогурты, соусы, соки, выпечку), а также о сахарах в мёде и сиропах. Сахар из цельных фруктов в рекомендации ВОЗ не входит. ВОЗ советует ограничить свободные сахара до менее 10% от суточной калорийности (для рациона 2000 ккал — около 50 г), а для дополнительной пользы — до 5%.

Совет: если вы привыкли употреблять много сладкого, резкий отказ может усилить дискомфорт. Постепенное сокращение помогает мягче пройти адаптацию. Для разнообразия вкуса можно добавлять в блюда корицу — она придаёт сладковатый аромат без сахара.

Отказ от добавленного сахара — это не про лишения, а про возврат к естественному восприятию вкуса. Первые улучшения самочувствия многие замечают уже через 7–10 дней. 

Просыпаться среди ночи — не повод для паники. По словам профессора Кнегини Рихтер, специалиста по медицине сна из Нюрнбергского технологического института, короткие пробуждения происходят у здоровых людей каждые 90 минут — при переходе между фазами сна. «Хорошо спящий человек просто переворачивается и засыпает снова, не замечая этого», — объясняет эксперт. Но если вы лежите с открытыми глазами и смотрите на часы, ситуация усугубляется.

Главная ошибка — смотреть на время

"Это мгновенно активизирует мозг, — предупреждает Рихтер. — Начинается тревожный круг: "Осталось всего четыре часа… Завтра я буду разбитым…“ Такое давление мешает заснуть".

Что делать вместо этого:

Если через 15–20 минут сна нет — вставайте с кровати. Ворочаться в постели контрпродуктивно: мозг начинает ассоциировать кровать с бессонницей. Займитесь чем-то монотонным в полумраке: сложите носки, послушайте тихую аудиокнигу, свяжите пару рядов. Как только почувствуете сонливость — возвращайтесь в постель.

Профилактика тревоги:

За два часа до сна записывайте беспокоящие мысли в блокнот, а затем убирайте его за пределы спальни. Так вы символически «оставляете» тревоги за дверью.

Когда обращаться к врачу:

Если нарушения сна длятся более трёх месяцев, возникают чаще трёх раз в неделю и днём вы чувствуете истощение — это признаки клинической бессонницы. Первый шаг — приём у врача, который направит к специалисту. 

Спокойной ночи начинается с отказа от взгляда на часы.

Американские учёные недавно проанализировали данные более 40 тысяч человек и обнаружили любопытную закономерность. Те, кто пил кофе преимущественно утром и не продолжал «кофейную сессию» после обеда, имели на 16% ниже общий риск смертности по сравнению с теми, кто кофе не пил вовсе. А риск умереть от болезней сердца у таких людей был ниже на целых 31%.

При этом любители пить кофе в течение всего дня — утром, в обед и даже вечером — таких преимуществ не получали. Почему так происходит?

Всё дело в сне. Кофеин, попадая в организм во второй половине дня, мешает глубокому сну, даже если вы засыпаете без проблем. А хронический недосып, в свою очередь, повышает давление, усиливает воспаление и нагружает сердечно-сосудистую систему. Получается замкнутый круг: кофе бодрит днём, но крадёт здоровье ночью.

Поэтому простое правило: кофе — утром, вода или травяной чай — после обеда. Даже если очень хочется «взбодриться» к трем часам, лучше пройтись на свежем воздухе или сделать пару упражнений.

А вот насчёт «идеального часа» для первой чашки спорят до сих пор. Кто-то советует ждать полтора часа после пробуждения, ссылаясь на уровень гормона кортизола. Но серьёзных исследований, подтверждающих эту теорию, нет. Если вам комфортно пить кофе сразу после подъёма — пейте. Главное — не переносить эту привычку на вечер.

Вывод учёных прост: кофе полезен, когда он остаётся утренним удовольствием. Так что заваривайте смело — но до полудня. А вечером дайте организму отдохнуть: и сон будет крепче, и сердце скажет спасибо.

По данным исследований, до трети случаев рака можно предотвратить — в том числе за счёт правильного рациона. Расскажем о пяти продуктах, которые лучше ограничить или исключить.

1. Колбасы и ветчина

Копчёности, сосиски, салями и другие переработанные мясные изделия повышают риск рака кишечника. Даже 50 г в день (примерно два ломтика ветчины) увеличивают этот риск на 18%.

Совет: замените на свежее мясо или растительные белки — бобы, чечевицу, тофу.

2. Красное мясо в больших количествах

Говядина, свинина, баранина в избытке тоже связаны с повышенным риском.

Совет: не более 500 г в неделю — этого достаточно для получения железа и белка без лишнего риска.

3. Чипсы, картофель фри, сильно поджаренные тосты

При жарке и запекании при высокой температуре образуется акриламид — вещество, которое может повышать риск рака. Особенно много его в хрустящих картофельных закусках и тёмных тостах.

Совет: готовьте на пару, тушите или запекайте при температуре до 180 °C. Золотистый цвет лучше, чем тёмно-коричневый.

4. Сладкие напитки и фастфуд

Сахар сам по себе не канцероген, но приводит к ожирению — а это один из главных факторов риска рака.

Совет: пейте воду, травяные чаи. Сладости оставьте для особых случаев — не как ежедневную привычку.

5. Алкоголь

Любое количество алкоголя повышает риск рака — даже бокал вина. Чем больше пьёте, тем выше риск.

Совет: лучше совсем отказаться. 

Не нужно становиться идеальным веганом за один день. Просто чаще выбирайте овощи, фрукты, крупы, бобовые. Готовьте дома, избегайте переработанных продуктов. Маленькие шаги — к большим изменениям. Ваше тело скажет спасибо.  

17 февраля 2026 года произойдет кольцеобразное солнечное затмение — редкое небесное явление, совпадающее с новолунием.

 Астрологи уже называют его символической «точкой обновления» и советуют воспринимать дату как повод пересмотреть планы и жизненные ориентиры. Рассказываем, что известно о событии и как к нему относятся и астрология, и наука.

Когда и где можно увидеть затмение

В день новолуния Луна пройдет между Землей и Солнцем и почти полностью закроет солнечный диск — более чем на 96%. По краям останется яркий обод, из-за которого явление называют «огненным кольцом».

Однако наблюдать его смогут далеко не все. Полоса кольцеобразной фазы пройдет над Антарктидой и Южным океаном. В Европе и России затмение будет либо незаметным, либо вовсе недоступным.

Тем не менее интерес к дате высок — в основном из-за символических трактовок.

Почему ему придают особое значение

Астрологические школы связывают февральское затмение со знаком Водолея — символом будущего, идей и перемен.

Традиционно Водолей ассоциируется с: технологиями и развитием, сообществами и командной работой, свободой выбора и уникальностью личности.

Поэтому событие трактуют как начало нового этапа: старые планы могут перестать работать, а человеку придется формировать новую стратегию.

Кого это затронет сильнее

С точки зрения астрологии, наибольшие изменения ожидают представителей фиксированных знаков:

Водолеи — переосмысление себя и направления жизни;

Львы — перемены в отношениях и партнерстве;

Тельцы — вопросы карьеры и статуса;

Скорпионы — трансформация дома и личного пространства.

Подчеркивается, что речь идет не о событиях в конкретный день — эффект, по верованиям, может ощущаться месяцами.

Что советуют делать

Главная идея рекомендаций — использовать период как психологическую паузу.

Полезные действия:

Закрыть незавершенные дела — подвести итоги и освободить внимание.

Разобрать пространство — дом, документы, файлы, список задач.

Сформулировать намерения — записать цели, особенно связанные с обучением и развитием.

Снизить нагрузку — больше отдыха, меньше информационного шума.

Фактически это похоже на плановую «перезагрузку», привязанную к календарной дате.

Чего лучше избегать

Астрологи советуют не принимать резких решений: не начинать конфликтов, не заключать сделки на эмоциях, не планировать перегруженный день.

Причина проста — повышенная эмоциональность и спешка часто приводят к ошибкам независимо от небесных явлений.

Что говорит наука

С научной точки зрения солнечные затмения — обычные орбитальные совпадения, происходящие несколько раз в год. Доказательств их влияния на судьбу или психику человека нет.

Единственное реальное предупреждение — безопасность:
смотреть на Солнце без специальных фильтров нельзя даже при почти полном закрытии диска — это может повредить зрение.

В 2026 году ожидается еще одно заметное событие — полное солнечное затмение 12 августа, которое можно будет наблюдать в северных регионах России.

Затмение 17 февраля — прежде всего красивое астрономическое явление. Но как символическая дата оно может стать удобной точкой для личной ревизии: остановиться, пересобрать планы и избавиться от лишнего. Верить в «энергию» или нет — вопрос личный, а вот навести порядок в делах действительно никогда не бывает лишним.

📖 Читайте также

У кого решится важный вопрос: прогноз на 16–22 февраля

Секрет пышности скрыт не в списке продуктов, а в реакциях внутри теста.

И именно с пищевой содой чаще всего делают одну и ту же ошибку: гасит её отдельно, в ложке. Выглядит эффектно, но почти не работает.

Разберёмся, почему.

Зачем вообще нужна сода

Пищевая сода — это щёлочь. Сама по себе она тесто не поднимает.
Она начинает работать только при реакции с кислотой.

Во время реакции образуется углекислый газ — именно он создаёт пузырьки и делает выпечку воздушной.

Разрыхление происходит в два этапа:

сода встречается с кислотой → появляются первые пузырьки

при нагревании в духовке газ расширяется → тесто поднимается ещё сильнее

Если всё сделать правильно — работают оба этапа.

Почему нельзя гасить соду в ложке

Классическая сцена: насыпали соду → налили уксус → зашипело → вылили в тесто.

Проблема в том, что вся реакция уже произошла вне теста.

Углекислый газ улетел в воздух, а в тесто попала почти нейтральная жидкость.

Что получается:

первый этап разрыхления потерян;

сода уже «отработала»;

поднимать тесто почти нечему.

Итог — выпечка плотнее, чем могла бы быть.

Поэтому заранее гасить соду уксусом — бессмысленно.

Как делать правильно

Способ 1 — прямо в тесте

Самый простой.

Добавьте соду в смесь ингредиентов.

Влейте уксус.

Быстро перемешайте.

Реакция начнётся внутри теста, а пузырьки останутся там, где нужно.

Способ 2 — правильный (кулинарный): именно так работают в профессиональной выпечке — сода в сухие ингредиенты (мука, сахар, какао), уксус в жидкие (яйца, молоко, кефир, сметана); соединить в самом конце. Реакция начнётся уже в готовом тесте — максимум подъёма, минимум запаха соды

Когда уксус вообще не нужен

Во многих рецептах кислота уже есть. Тогда сода «гасится» сама.

Это происходит, если в составе есть: кефир, йогурт, простокваша, сметана, лимонный сок, мёд

фруктовые пюре.

Добавив ещё уксус, можно получить лишнюю кислоту и странный привкус.

Сода работает только с кислотой

Реакция должна происходить в тесте, а не на ложке.

Лучший вариант — разделить сухие и жидкие ингредиенты.

В кислых рецептах уксус не нужен.

Главное правило: пузырьки должны остаться в тесте, а не улететь на кухню.

📖 Читайте также

Как перелить жидкость из полного стакана, не пролив ни капли: хитрость с ложкой

Неделя будто проверяет каждого на честность с самим собой. Возможности будут — но вместе с ними придётся признать, чего вы на самом деле хотите, а не «что правильно». Подсказки судьбы тихие, зато точные: случайный разговор, усталость, раздражение, внезапное вдохновение — всё это сигналы, а не шум.

Овен

Энергии много, терпения мало. Хочется, чтобы всё происходило быстрее — люди, решения, ответы. Но главная задача недели: не расплескать силу на десять мелочей.

Выберите одно действие, которое давно откладывали: разговор, отказ, новая граница. После него станет заметно легче.
К концу недели появится редкая вещь — правильный момент. Используйте его: спокойно скажите, что думаете, и дайте другим время переварить.

И да — отдых сейчас повышает эффективность сильнее, чем усилия.

Телец

Неделя про желания. Настоящие — не про статус и не про картинку.

Будет тянуть купить, съесть, написать, вернуться, чтобы почувствовать безопасность. Сомнения тоже появятся: «я правда этого хочу или просто привык?»

Не анализируйте бесконечно.
Задайте прямой вопрос человеку, который вас путает, и поверьте ответу.

Лучшее лекарство сейчас — простые удовольствия: еда, музыка, чистое постельное бельё, красота без показухи.

Близнецы

Голова включается на максимум. Разговоры, идеи, предложения — среди них есть одно действительно важное.

Соглашайтесь на то, что расширяет мир, а не просто заполняет время.
В середине недели захочется написать честное сообщение — перечитайте и либо отправьте, либо удалите. Оба варианта правильные, если выбраны осознанно.

Люди сейчас слышат вас лучше обычного. Говорите прямо и мягко.

Рак

Эмоциональная карусель: от «всё понятно» до «ничего не понимаю» за один день.

Вы пытаетесь контролировать результат там, где нужно назвать потребность. Попробуйте сказать: не намёком, не обидой, а словами.

Потом станет легче.
Ближе к выходным появится спокойствие — захочется дома, еды, тепла и тишины. Это не избегание, а восстановление.

Лев

Планы будут меняться без предупреждения. И это не про потерю контроля, а про обновление.

Особенно в отношениях: кто рядом, на каких условиях, сколько вы готовы терпеть — всё пересматривается.
Меньше театра, больше честности.

Иногда короткое доброе действие исправит больше, чем длинное объяснение.

Дева

Идеальный порядок не получится — зато получится лучше.

Интуиция сейчас эффективнее логики: разговор решит быстрее, чем анализ.
Скажите то, что долго редактировали в голове.

Одна выполненная задача утром изменит весь день.
А отдых — это не награда, а часть работы.

Весы

Хочется красоты, нежности и ясности — особенно в чувствах. Не прячьте желание за вежливостью. Скажите прямо, что вам нужно, и по реакции станет понятно всё.

Хорошая неделя для свиданий, творчества и примирений, но только если не строить иллюзий.
Любовь должна облегчать жизнь, а не запутывать.

Скорпион

Тема контроля выходит на поверхность. Вы увидите, где защищаете привычку, а не себя.

Пора на один разговор, которого избегали. После него станет спокойнее.
Правильные границы сейчас дают силу, а не отдаление.

Просите напрямую — люди охотнее идут навстречу, чем вы думаете.

Стрелец

Хорошие новости быстрее тревоги — редкий случай, но он сейчас.

Потянет к прошлому: дому, знакомым людям, старым чувствам. Это не откат, а проверка ценностей.
Главное — не обещать больше, чем реально сделать.

Сначала еда, сон и пауза, потом ответ. Большое сердце нуждается в границах.

Козерог

Неделя про структуру: что вы действительно обязаны, а что просто тащите по привычке.

Сделайте одно дело раньше срока — освободите половину напряжения.
Проверяйте договорённости и не бойтесь уточнять детали.

Дисциплина должна защищать вас, а не наказывать.

Водолей

Сюрпризы личные: деньги, дом, планы — всё может поменяться в момент.

Не реагируйте сразу.
Сначала пауза, потом решение.

Позже появится более удачный вариант — неожиданно простой. Один маленький эксперимент улучшит жизнь сильнее, чем большая революция.

Рыбы

Чувствительность усиливается: вдохновение и сомнения идут вместе.

Важно не спасать всех подряд — без границ сочувствие превращается в выгорание.
Реальность сейчас полезна: сроки, планы, конкретика.

📖 Читайте также

Денежный дождь обрушится 16 февраля: 5 знаков сорвут куш

Даже люди с самым острым зрением не всегда справляются с этой задачей с первого раза.

Оптические иллюзии и визуальные головоломки — отличная зарядка для мозга: они развивают внимательность, улучшают зрительное восприятие и тренируют кратковременную память. Такие задачки заставляют мозг переключаться с привычных шаблонов и быстрее обрабатывать сложные детали.

Это ещё и хорошая тренировка концентрации: чтобы разгадать иллюзию, нужно удерживать фокус и не поддаваться отвлекающим мелочам.

Перед вами — не обычное «найди и покажи». В плотной толпе кошек спрятался кролик, замаскированный настолько умело, что его часто пропускают даже самые наблюдательные.

Правила простые:

у вас есть 11 секунд;

смотрите на картинку сверху вниз и слева направо, как сканер;

не залипайте на одном участке дольше секунды — лучше быстро пробежать взглядом всё поле.

Подсказки, на что обращать внимание:

длинные уши (обычно они «выдают» кролика);

нет усов, или усы выглядят иначе, чем у кошек;

форма мордочки может быть чуть более вытянутой;

иногда кролика маскируют так, что он похож на кошку, но «ломается» по деталям (ушки/нос/контур головы).

Нашли кролика?
Если нет — ничего страшного: такие задачки как раз и нужны, чтобы прокачивать зрительную внимательность. 

Вот где спрятался кролик.

📖 Читайте также

Найдите на картинке кота и докажите, что у вас идеальная внимательность

Во многих культурах соль издавна считалась символом очищения. В отличие от западного суеверия, где рассыпанная соль предвещает неудачу, в азиатских традициях, включая фэн-шуй, её используют для гармонизации пространства.

Как это работает по традиции

Согласно учению фэн-шуй, соль обладает способностью «впитывать» застоявшуюся или негативную энергию (ша-ци). Ритуал прост: мелкую соль рассыпают в углах комнат, особенно в тех, где скапливается пыль или редко бывают люди. Соль оставляют на ночь, а утром собирают и выносят за пределы дома — вместе с «собранной» энергией.

Особой популярностью этот обряд пользуется в начале года или после конфликтов в доме — как способ «перезагрузить» атмосферу жилища.

Научный взгляд

С точки зрения физики и химии обычная поваренная соль не поглощает «энергию» в метафизическом смысле. Однако гигроскопические свойства соли позволяют ей впитывать влагу из воздуха — а вместе с ней и пыль, что объективно улучшает микроклимат в помещении. Психологический эффект ритуала тоже не стоит сбрасывать со счетов: осознанное действие ради порядка и чистоты снижает тревожность и даёт ощущение контроля.

Такие практики — часть культурного наследия, а не замена решению реальных бытовых или психологических проблем. Но если ритуал приносит спокойствие и вдохновляет на уборку, в этом есть своя польза. Главное — относиться к традициям с уважением, но без слепой веры.