🌤️ --°C
$-- -- -- --
Новости

Стали известны тарифы на ЖКУ в 2026 году

Служба новостей 1 мин чтения

Стали известны предельно допустимые тарифы на жилищно-коммунальные услуги на 2026 год в Беларуси.

Стали известны тарифы на ЖКУ в 2026 году
Фото: ОНТ

Президент Беларуси Александр Лукашенко 23 января подписал Указ № 33 "Об установлении тарифов для населения в сфере жилищно-коммунального хозяйства на 2026 год". Документом установлены предельно допустимые тарифы на жилищно-коммунальные услуги на этот год.

В результате платежи для населения (в расчете на семью из трех человек, проживающих в двухкомнатной квартире общей площадью 48 кв. м, при нормативном потреблении услуг) повысятся в пределах 0,5 базовой величины, или на Br22,5, говорится в сообщении.

Возрастные доплаты к пенсиям в Беларуси повысятся с 1 февраля

Повышение тарифов производится в два этапа. С января – на все услуги, за исключением отопления и горячего водоснабжения, на Br19,37. С июня – на тепловую энергию на цели отопления и горячего водоснабжения на Br3,13.

Удельный вес жилищно-коммунальных платежей в доходе семьи из трех человек при двух работающих, получающих среднереспубликанскую заработную плату, в 2026 году составит 3,5%, семьи из двух пенсионеров – 7,5%.

При этом будет продолжена работа по государственной поддержке населения через предоставление безналичных жилищных субсидий. Их могут получить граждане и семьи при условии, что ежемесячная сумма коммунальных платежей превышает 20% их среднемесячного совокупного дохода в городе и 15% – в сельской местности. 

Оцените статью

Новости

Как рассчитывается стаж и от чего зависит размер пенсии? О нюансах пенсионного обеспечения рассказали в Минтруда

Служба новостей 23 января 2026 г. 17:41 5 мин чтения

Вопрос пенсии рано или поздно становится актуальным для всех, поэтому уже с первых лет трудовой деятельности важно понимать, какие факторы влияют на право получения трудовой пенсии и каким образом формируется ее размер.

Как рассчитывается стаж и от чего зависит размер пенсии? О нюансах пенсионного обеспечения рассказали в Минтруда

Нюансы пенсионного обеспечения разъяснила консультант управления организации пенсионного обеспечения главного управления пенсионного обеспечения Министерства труда и социальной защиты Ирина Свянцицкая во время вебинара, сообщает БЕЛТА.

В Беларуси каждому постоянному жителю гарантировано право на государственное пенсионное обеспечение. Существует трудовая пенсия, которая назначается с учетом стажа и заработка, а также социальные пенсии для тех, кто не сформировал право на трудовую пенсию. В стране также предусмотрено негосударственное добровольное пенсионное обеспечение, включая программы от страховых организаций и добровольное пенсионное страхование с поддержкой государства.

Условия для получения трудовой пенсии

Как рассказала консультант, большинство пенсионеров получают трудовую пенсию по возрасту. Для ее получения нужно выполнить несколько условий: 

  • достичь пенсионного возраста (63 года для мужчин и 58 лет для женщин) 
  • иметь необходимый общий стаж работы (25 лет для мужчин и 20 лет для женщин). Также нужно иметь страховой стаж, то есть стаж работы с уплатой страховых взносов в бюджет Фонда социальной защиты населения, который с 2025 года составляет 20 лет для всех. Ирина Свянцицкая отметила, что подавляющее большинство граждан без проблем выполняют это условие даже с учетом перерывов на обучение и уход за детьми или нетрудоспособными гражданами.
Пониженные требования к страховому стажу

Для тех, кто не смог выработать необходимый стаж из-за выполнения социально значимой деятельности, установлены пониженные требования. К этой категории относятся:

  • родители детей-инвалидов
  • многодетные матери, родившие пять и более детей
  • инвалиды с детства и другие. 

Нововведение прошлого года позволяет женщинам, родившим четверых детей, получать трудовую пенсию при достижении пенсионного возраста и наличии пятилетнего страхового стажа.

Возрастные доплаты к пенсиям в Беларуси повысятся с 1 февраля

График выплаты пенсий в феврале 2026 года

Что влияет на размер пенсии

Ирина Свянцицкая объяснила, что выполнение трех предыдущих пунктов влияет на право получения пенсии, а на ее размер - общий стаж и размер заработка. "Иногда граждане спрашивают: у меня есть нужное количество лет стажа, достаточно ли этого, чтобы не работать дальше? Да, для назначения пенсии достаточно. Но для увеличения ее размера каждый год сверх имеет значение", - отметила она.

Общий стаж включает также периоды без уплаты страховых взносов, как указано в части 2 статьи 51 Закона о пенсионном обеспечении. Это такие периоды, как уход за детьми до 3 лет (не более 12 лет в сумме), уход за инвалидом первой группы или лицом старше 80 лет, обучение на дневной форме и другие.

Второй фактор, влияющий на размер пенсии, - это величина прошлого заработка. "Для приведения заработка к современному уровню используется индивидуальный коэффициент заработка, который рассчитывается как соотношение индивидуальной заработной платы работника к средней заработной плате в республике за те же месяцы. С 2025 года заработок исчисляется за 30 последних лет стажа работы, учтенного в общий стаж", - рассказала она.

Проблема отсутствия документов для подтверждения заработка

Ирина Свянцицкая отметила, что граждане иногда сталкиваются с проблемой отсутствия документов для подтверждения заработка до 2003 года. "В таких случаях при назначении пенсии отсутствующий заработок учитывался с нулевым значением, что снижало размер пенсии. До 2025 года единственным выходом было установление факта заработной платы в судебном порядке. Теперь, при определенных условиях, граждане могут не учитывать периоды работы без документов и заменить их более ранними периодами, где документы имеются", - добавила консультант.

При расчете индивидуального коэффициента в периодах работы и иной деятельности с уплатой взносов учитывается фактический заработок. "За периоды иной деятельности, такие как обучение или уход за детьми, которые идут без уплаты страховых взносов, учитывается 40% средней заработной платы работников республики за соответствующие месяцы. Таким образом, индивидуальный коэффициент за эти месяцы составит 0,4", - заключила Ирина Свянцицкая.

Изменения в пенсионной системе

Консультант подчеркнула, что пенсионная система не стоит на месте. Недавно в стране был принят целый ряд изменений, касающихся пенсионных вопросов. Одним из самых ожидаемых нововведений стало снятие ограничения на размер пенсий для работающих пенсионеров в зависимости от их индивидуального коэффициента заработка. "Этот вопрос часто поднимался гражданами в обращениях и на встречах с трудовыми коллективами. До 2025 года пенсионеры с коэффициентом выше 1,3 (более 130% средней зарплаты в республике) не получали часть своей пенсии. С 1 января 2025 года эти ограничения сняты, пенсии будут выплачиваться без учета коэффициента. Пенсионеры с коэффициентом ниже 1,3 и до 2025 года получали пенсию в полном размере", - рассказала консультант.

Также с 2025 года увеличены сроки подачи заявления о назначении пенсии. "Ранее заявление нужно было подавать в день достижения пенсионного возраста, что создавало неудобства. Теперь можно подать заявление за месяц до достижения пенсионного возраста или в течение месяца после. Если заявление подано вовремя, пенсия будет назначена с момента возникновения права", - разъяснила Ирина Свянцицкая.

Еще одно новшество, вступившее в силу с 1 января 2025 года, - это изменение формата получения пенсий. "С 1 июля 2024 года в основном пенсии стали выплачиваться через банки. Право получать пенсию через почту сохранили только для пенсионеров старше 70 лет, инвалидов первой и второй группы, а также для граждан без паспорта по религиозным убеждениям. Для пенсионеров в сельской местности правила остались прежними. С января 2025 года добавлены новые категории пенсионеров, которые могут получать выплаты на почте, включая инвалидов третьей группы, лиц, ухаживающих за детьми-инвалидами до 18 лет, и некоторых других категорий. Если пенсионер не подпадает под эти категории, но хочет все же получать пенсию через почту, такая возможность есть, но с оплатой за счет собственных средств", - добавила она.

Также нововведениями предусмотрена дополнительная поддержка семьям с детьми-инвалидами. В случае смерти одного из родителей детям-инвалидам устанавливается дополнительное повышение к пенсии с учетом степени утраты здоровья. Это повышение составляет от 80% до 100% бюджета прожиточного минимума. Аналогичное повышение предусмотрено и для инвалидов с детства 1-2 группы старше 18 лет, потерявших кормильца до достижения совершеннолетия. В этом случае размер повышения будет составлять от 95% до 110% бюджета прожиточного минимума в зависимости от группы инвалидности.

В завершение Ирина Свянцицкая подчеркнула, что термин "пенсия" рано или поздно станет актуальным для каждого, поэтому с первых лет работы важно знать, что влияет на право на трудовую пенсию и ее размер. 

Оцените статью

Новости

С 1 февраля изменятся выплаты семьям с детьми

Дежурный редактор 23 января 2026 г. 17:10 2 мин чтения

Выплаты семьям с детьми повысят на 1,2 % с февраля.

С 1 февраля изменятся выплаты семьям с детьми
Фото: pexels.com

С 1 февраля в Беларуси изменятся размеры государственных пособий семьям, воспитывающим детей. Выплаты, рассчитываемые исходя из бюджета прожиточного минимума, вырастут на 1,2 процента, сообщает Минтруда.

Новые суммы будут действовать с 1 февраля по 30 апреля 2026 года.

Речь идет о пособиях, размер которых напрямую зависит от величины БПМ.

Единовременное пособие в связи с рождением ребенка составит:

  • при рождении первого ребенка — 10 БПМ, или 4 969,6 рубля;

  • при рождении второго и последующих детей — 14 БПМ, или 6 957,44 рубля.

Пособие женщинам, вставшим на учет в организациях здравоохранения до 12-недельного срока беременности, будет выплачиваться в размере 100 процентов БПМ — 496,96 рубля.

Ежемесячное пособие семьям на детей в возрасте от 3 до 18 лет в период воспитания ребенка до 3 лет составит 50 процентов БПМ, или 248,48 рубля.

Для отдельных категорий семей предусмотрены следующие выплаты на детей старше 3 лет:

  • на ребенка (кроме ребенка-инвалида) — 50 процентов БПМ, или 248,48 рубля;

  • на ребенка-инвалида — 70 процентов БПМ, или 347,87 рубля.

Пособие по уходу за ребенком-инвалидом в возрасте до 18 лет установлено:

  • при I и II степени утраты здоровья до достижения ребенком 18 лет, а также при III и IV степени — до трех лет — 100 процентов БПМ, или 496,96 рубля;

  • при III и IV степени утраты здоровья после трех лет — 120 процентов БПМ, или 596,35 рубля.

Кроме того, ежемесячное пособие на детей до 18 лет, инфицированных вирусом иммунодефицита человека, составит 70 процентов БПМ — 347,87 рубля.

Отмечается, что пособиями, которые рассчитываются исходя из бюджета прожиточного минимума, охвачено около 153 тысяч детей.

Какие изменения ждут белорусов с 1 февраля: рост пенсий, обновление банковских сервисов и новые правила для сотовых операторов

Оцените статью

Новости

"Интернет никто не забирает". В Минсвязи рассказали о новом регулировании мобильного интернета

Служба новостей 23 января 2026 г. 16:53 2 мин чтения

Новые правила об ограничении объема услуг передачи данных на безлимитных тарифах вступят в силу с 23 февраля 2026 года.

"Интернет никто не забирает". В Минсвязи рассказали о новом регулировании мобильного интернета
Фото: pexels.com

В сети бурно обсуждают постановление Минсвязи от 22 декабря 2025 года №38 об ограничении объема услуг передачи данных на безлимитных тарифах. В ведомстве развеяли мифы об отключении интернета, сообщает БЕЛТА.

В Минсвязи отметили, что такая реакция ожидаема, особенно от абонентов стационарных сетей, которые потребляют тысячи гигабайт в месяц – это в сотни раз превышает средние показатели. Такие безлимитные тарифы типичны для стран СНГ, но в европейских странах их просто нет. "Важно развеять мифы: мобильный интернет никто не отключает, безлимиты никуда не исчезают, просто вводится новое регулирование для операторов. Большинства пользователей оно даже не коснется", – отметили в ведомстве.

Для "безлимитчиков" все просто: оператор обязан дать 30 Гб на максимальной скорости, а после их исчерпания скорость снижается, но не ниже гарантированного порога в 1 Мбит/с. Раньше на безлимите могли резать до 256 Кбит/с, когда даже погода не грузится, – теперь это защита прав потребителя, чтобы услуга реально работала.

1 Мбит/с – это много или мало? На такой скорости мессенджеры вроде Telegram и WhatsApp летают, музыка в Spotify или Yandex Music играет стабильно, ленты соцсетей загружаются, фото просто чуть дольше, а YouTube можно смотреть в 360p или 480p на телефоне. Не потянет только 4K-видео, Full HD или тяжелые онлайн-игры.

Если хочется сохранить полную скорость после 30 Гб, операторы могут официально предлагать дополнительные объемы трафика или периоды оказания услуг на безлимитной скорости. Своеобразная "турбокнопка".

Новые правила вступят в силу через месяц после опубликования, то есть с 23 февраля 2026 года. Абонентам доведут детали за 10 дней до этого.

В Минсвязи резюмировали: интернет никто не забирает. Большинство потребителей ничего не заметит. Кроме того, может быть плюсом и то, что мобильный интернет на телефонах может стать быстрее.

Безлимитные тарифы мобильного интернета ограничат: подробности нововведений

Оцените статью

Новости

Возрастные доплаты к пенсиям в Беларуси повысятся с 1 февраля

Служба новостей 23 января 2026 г. 16:16 1 мин чтения

Возрастные доплаты к пенсиям увеличатся в Беларуси с 1 февраля 2026 года. Об этом сообщили в пресс-службе Минтруда и соцзащиты.

Возрастные доплаты к пенсиям в Беларуси повысятся с 1 февраля

«Возрастные доплаты к пенсиям получают почти 560 тыс. человек в возрасте 75 лет и старше», – отметили в ведомстве.

С 1 февраля размер данных выплат увеличится на 1,2% и составит:

  • для граждан в возрасте 75-79 лет – 93,18 руб., а при наличии инвалидности I группы – 217,42 руб.
  • для граждан в возрасте от 80 лет и старше (с учетом надбавки на уход) – 186,36 руб., а при наличии инвалидности I группы – 248,48 бел. руб.

«Расходы на возрастные доплаты в 2026 году составят по оценке 980 млн. рублей», – уточнили в Минтруда.

Кроме того, с 1 февраля в нашей стране повышаются размеры бюджета прожиточного минимума.

Ранее: 

График выплаты пенсий в феврале 2026 года

Какие изменения ждут белорусов с 1 февраля

Оцените статью

Новости

Два дня рыбалки со ставками на Зельвенском водохранилище – фотоотчет

Служба новостей 23 января 2026 г. 16:06 1 мин чтения

На Зельвенском водохранилище можно поймать даже очень хорошую рыбу.

Два дня рыбалки со ставками на Зельвенском водохранилище – фотоотчет
Фото: fishingby.com

Пока другие рыболовы из палаток ловят на Зельве подлещика, самое время порыбачить со ставками на крупного хищника – фотоотчет о зимней рыбалке Александра Товкача от fishingby.

Вторник, 20 января, первый день рыбалки

Первый день рыбалки на Зельвенском водохранилище в районе деревни Збляны Жерлицы, живец — плотва. Взял крупного судака на 2,820 кг. 

Судак весом 2,82 кг. Фото: fishingby.com
Улов в первый день. Фото: fishingby.com

Среда, 21 января. Второй день рыбалки

Две крупные щуки на жерлицы. 

Улов. Фото: fishingby.com

"Рыбаки! На диване не клюет, а на Зельве при желании можно поймать даже очень хорошую рыбу", – отметил удачливый рыбак.

Тем временем рыболовы в двадцатиградусный мороз поймали на Днепре щуку размером с человека

Оцените статью

Новости

После крещенских морозов погода ухудшится: идет оттепель

Служба новостей 23 января 2026 г. 12:21 1 мин чтения

После 25 января ожидается ухудшение погодных условий, предупреждают синоптики.

После крещенских морозов погода ухудшится: идет оттепель
Фото: pexels.com

Прогноз погоды на 24-26 января по г. Гродно и Гродненской области.

24 января (суббота)

Погодные условия будет определять область повышенного атмосферного давления и холодная влажная воздушная масса. Атмосферное давление будет слабо расти.

По г. Гродно: Облачно с прояснениями. Без существенных осадков (вероятность осадков 10-15%). На отдельных участках дорог гололедица. Ветер восточный 5-10 м/с. Температура воздуха ночью -13...-15°C, днем -9...-11°C.

По Гродненской области: Облачно с прояснениями. Местами небольшой снег. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер восточный 5-10 м/с. Температура воздуха ночью -9...-14°C, при прояснениях -15...-18°C, днем -7...-12°C.

25 января (воскресенье)

Ночью местами небольшой кратковременный снег, днем на большей части кратковременный снег. На отдельных участках дорог гололедица. Местами слабая метель. Ветер восточный, юго-восточный 5-10 м/с, порывы до 14 м/с. Температура воздуха ночью -12...-17°C, местами до -19°C, днем -7...-12°C.

Ухудшение погодных условий.

26 января (понедельник) 

Облачно. Временами осадки (снег, мокрый снег, днем с дождем). Утром и днем местами гололед, слабый туман. На отдельных участках дорог гололедица. Местами метель (ночью слабая, днем умеренная). Ветер юго-восточный 5-10 м/с, порывы до 14 м/с, днем местами до 15-18 м/с. Температура воздуха ночью -8...-13°C, днем -2°C, +3°C, местами до -5°C, передает Гроднооблгидромет.

В Гомельском районе дерево упало на рейсовый автобус, который ехал по дороге

Оцените статью

Калейдоскоп

Считается ли мужчина многодетным, если он не указан в удостоверении многодетной семьи?

Служба новостей 23 января 2026 г. 19:19 1 мин чтения

Вопрос читателя касается ситуации, когда супруга имеет удостоверение многодетной матери, но муж в документе не указан.

Считается ли мужчина многодетным, если он не указан в удостоверении многодетной семьи?

Вопрос: У жены двое детей от первого брака и один – от нашего брака. В удостоверении многодетной семьи указаны жена и дети. Распространяется ли на меня статус многодетного отца? 

Ответ: Согласно ст. 62 Кодекса о браке и семье статус многодетной семьи подтверждается удостоверением многодетной семьи. Если в удостоверении вы не упомянуты, на вас статус члена многодетной семьи не распространяется, — пояснил адвокат юридической консультации Железнодорожного района Гомеля Евгений Курнасенко.

Ранее: Двойная фамилия при вступлении в брак: правила и особенности в Беларуси

Оцените статью

Здоровье

Вот сколько приседаний вы должны делать для своего возраста. Вы можете их выполнить?

Служба новостей 23 января 2026 г. 18:14 2 мин чтения

Узнайте, сколько приседаний в минуту необходимо делать в вашем возрасте, чтобы оставаться здоровым и активным.

Вот сколько приседаний вы должны делать для своего возраста. Вы можете их выполнить?
Фото: pexels.com

Здоровье наших костей и суставов зависит от регулярной физической нагрузки, особенно в зрелом возрасте. Одним из лучших способов поддерживать мышечную массу является выполнение приседаний. Однако важно учитывать возрастные особенности и соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

Польза приседаний

Регулярные приседания помогают укрепить мышцы ног, улучшают координацию движений и снижают риск падения. Они также способствуют укреплению костной ткани, улучшению метаболизма и повышению общего уровня энергии.

Оптимальное количество приседаний

Тренер Наталья Алексеенко рекомендует следующее количество приседаний в зависимости от возраста:

Возраст 20-30 лет: 45-60 приседаний в минуту.

Возраст 31-40 лет: около 35-45 приседаний в минуту.

Возраст 41-50 лет: женщинам рекомендуется делать 25 приседаний, мужчинам — 30.

Возраст 51-60 лет: мужчинам достаточно 25 приседаний, женщинам — 20.

После 61 года: даже 5-15 приседаний помогут сохранить мобильность и предотвратить падение.

Фото: pexels.com

Как правильно выполнять приседания?

Чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта, выполняйте приседания следующим образом:

  • Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
  • Медленно опуститесь вниз, сгибая бедра, колени и лодыжки.
  • Остановитесь, когда ваши колени образуют угол примерно в 90 градусов.
  • Вернитесь в исходное положение.

Совет: Важно следить за положением спины и коленей, избегать резких движений и чрезмерного напряжения.

Помните, что перед началом любых физических нагрузок нужно обязательно проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас имеются хронические заболевания или вы долгое время вели сидячий образ жизни.

Ранее учёные назвали 5 привычек, присущих долгожителям

Оцените статью

Калейдоскоп

Эта вещь в спальне изнашивается быстрее, чем вы думаете

Дежурный редактор 23 января 2026 г. 13:26 2 мин чтения

Эти признаки указывают, что изделие больше не подходит для сна.

Эта вещь в спальне изнашивается быстрее, чем вы думаете
Фото: pexels.com

Ревизию стоит проводить не только в шкафах или аптечке. Спальные принадлежности тоже нуждаются в регулярном обновлении: от них напрямую зависит качество отдыха, а значит — самочувствие и настроение на весь день.

Постельное белье принято менять раз в неделю, но подушки и одеяла не рассчитаны на многолетнее использование. У них есть свои сроки службы, и по их истечении изделия лучше заменить.

Как часто нужно менять подушку

Срок эксплуатации подушки в первую очередь зависит от наполнителя — будь то пух, синтетика, латекс. Важную роль играют и другие факторы:

уход и чистка — как часто изделие проветривают и стирают;

частота использования;

качество изготовления;

индивидуальные особенности человека, например склонность к аллергии или повышенному потоотделению.

В среднем подушку рекомендуется менять каждые 1,5–2 года, хотя некоторые виды могут служить дольше при правильном уходе.

Так, изделия из пуха и пера способны сохранять свойства до трех лет при регулярной чистке и тщательной просушке. Ортопедические подушки обычно служат 2–3 года, а модели с холлофайбером или синтепоном — до 3–4 лет. Подушки с латексным или полиуретановым наполнителем могут использоваться до 5–10 лет.

Почему старую подушку лучше заменить

Со временем внутри подушки накапливаются пыль, частицы кожи, микроорганизмы и пылевые клещи. Это может ухудшать качество сна и вызывать дискомфорт, особенно у людей, склонных к аллергии.

Кроме того, изношенная подушка теряет форму и перестает поддерживать голову и шею в правильном положении. Из-за этого возможны напряжение в мышцах, ощущение скованности по утрам, головные боли и беспокойный сон.

Раскрыта формула крема, который считали секретным оружием красоты

Оцените статью

Рецепты

Нашла идеальный завтрак за 7 минут — теперь готовлю только так

Дежурный редактор 23 января 2026 г. 12:19 1 мин чтения

Эти трубочки из лаваша разлетаются быстрее, чем остывают.

Нашла идеальный завтрак за 7 минут — теперь готовлю только так

Когда хочется чего-то вкусного, сытного и при этом не тратить полчаса у плиты, выручает простой рецепт из самых доступных продуктов. Эти трубочки из лаваша с нежной начинкой внутри получаются золотистыми снаружи и буквально тают во рту. Отличный вариант для быстрого завтрака или перекуса.

Что понадобится

лаваш;

яйца — 2 шт.;

твердый сыр — 130 г;

майонез — 1–2 ст. л.;

чеснок — 1–2 зубчика;;

соль и перец — по вкусу.

Как готовить

Отварите яйца вкрутую и натрите их на крупной терке. Добавьте тертый сыр, майонез, измельченный чеснок, посолите и поперчите. Хорошо перемешайте до однородности.

Круглый лаваш разрежьте пополам. В каждую половинку выложите по ложке начинки и сверните плотными трубочками.

Оставшееся сырое яйцо взбейте в миске. Обмакните в него каждую трубочку и обжарьте на разогретой, смазанной маслом сковороде с двух сторон до румяной корочки.

Приятного аппетита! 

Вот еще вкусные рецепты: Начинайте день вкусно: хрустящие тосты на завтрак

Ваши гости ахнут! Рецепт нашумевших новогодних бутербродов, покоривших соцсети

Оцените статью

Здоровье

Кардиолог назвала самый вредный продукт для артерий — и что есть вместо него

Служба новостей 23 января 2026 г. 11:44 1 мин чтения

Кардиолог назвала ультрапереработанное мясо — колбасы, сосиски, ветчину — главным врагом артерий и посоветовала, чем его заменить.

Кардиолог назвала самый вредный продукт для артерий — и что есть вместо него
Фото: pexels.com

Здоровые артерии — залог здорового сердца. Но многие даже не подозревают, что ежедневные привычки в питании могут постепенно их разрушать.

По словам кардиолога доктора Эстель Жан, самый вредный продукт для сосудов — ультрапереработанное мясо: колбасы, сосиски, ветчина, докторская и другие мясные деликатесы, которые часто кладут в бутерброды, пишет Parade.

«Такие продукты содержат много соли, насыщенных жиров и химических консервантов. Они повышают давление, увеличивают «плохой» холестерин и вызывают воспаление в артериях, что со временем может привести к инфаркту или инсульту», — объясняет врач.

Исследование с участием почти 450 тысяч человек показало: регулярное употребление переработанного мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Но полностью отказываться от бутербродов необязательно. Врач советует просто заменить вредные ингредиенты на полезные:

  • вместо колбасы — курицу, индейку, лосось или тунец;
  • вместо майонеза — хумус, авокадо или оливковое масло;
  • добавлять больше овощей и выбирать цельнозерновой хлеб.

«Даже небольшие изменения — например, два-три дня в неделю без колбасы — уже значительно улучшат здоровье сердца», — подчеркивает доктор Жан.

Главное — не идеальное питание, а постоянные полезные привычки.

Ранее: Что будет с организмом, если каждый день съедать по банану?

Оцените статью