Клюква давно известна как средство от цистита, но, как выясняется, её полезные свойства этим не ограничиваются. Недавнее британское исследование показало: эта кислая ягода, которую легко найти в любом супермаркете, может помочь мозгу оставаться ясным дольше.
Британские учёные из Университета Восточной Англии провели эксперимент с участием 60 здоровых людей. В течение 12 недель половина участников ежедневно принимала клюквенный порошок (эквивалент одной горсти свежих ягод), а другая — плацебо.
Результаты порадовали. У тех, кто принимал клюкву:
- улучшилась память на повседневные события (например, запоминание списка покупок);
- усилилось кровоснабжение мозга;
- снизился уровень «плохого» холестерина.
Почему именно клюква?
Секрет — в природных антиоксидантах:
- витамины С и Е;
- флавоноиды — вещества, защищающие клетки от повреждений;
- пищевые волокна, полезные для пищеварения и общего самочувствия.
Эти компоненты помогают бороться со стрессом для клеток мозга и поддерживают здоровье сосудов — а значит, улучшают доставку кислорода к мозгу.
Как добавить клюкву в рацион?
Ягоду легко найти круглый год:
- свежая или замороженная — в салаты, смузи, каши;
- сушёная (без сахара) — в качестве перекуса;
- натуральный сок без добавок — в умеренных количествах.
Важно: клюква — не лекарство и не панацея от деменции. Но как часть сбалансированного питания она отлично поддерживает мозг и сердце.
Перед внесением серьёзных изменений в рацион при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
📖 Читайте также
Эксперт по долголетию: Регулярное употребление этого продукта поможет вам дожить до 100 лет