Почему утро показательно для здоровья?

После 7–9 часов сна организм завершает циклы восстановления. В первые 30–60 минут после пробуждения проявляются «отпечатки» работы ключевых систем: сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной и метаболической. Регулярное повторение позитивных утренних маркеров часто указывает на гармоничное функционирование организма — важную основу для активного долголетия. 

5 утренних признаков, связанных с хорошим здоровьем

1. Лёгкое пробуждение и ясность сознания

Вы просыпаетесь без борьбы с будильником, чувствуете бодрость и отсутствие «сонной тяжести». Это признак качественного сна с достаточной продолжительностью фаз глубокого сна и быстрого сна. Исследования подтверждают: регулярный здоровый сон снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и когнитивного снижения.

2. Отсутствие скованности и боли в теле

После пробуждения вы не ощущаете ноющей боли в спине, суставах или мышцах. Такое состояние указывает на здоровье опорно-двигательного аппарата, низкий уровень системного воспаления и сохранённую подвижность — факторы, напрямую влияющие на самостоятельность и активность в зрелом возрасте.

3. Свежий цвет лица и увлажнённая кожа

Кожа выглядит отдохнувшей, без выраженной отёчности, тусклости или мешков под глазами. Это внешний маркер сбалансированного обмена веществ, хорошего кровообращения и эффективной работы лимфатической системы. По данным дерматологических исследований, состояние кожи часто коррелирует с общим метаболическим здоровьем.

4. Умеренное чувство голода

Через 20–30 минут после пробуждения появляется лёгкое ощущение голода — признак стабильного уровня глюкозы в крови и слаженной работы пищеварительной системы. Регулярный утренний аппетит связан с здоровой микрофлорой кишечника, что, согласно современным исследованиям, влияет на иммунитет, настроение и метаболизм.

5. Стабильные давление и пульс

Через 15–20 минут после подъёма артериальное давление и частота сердечных сокращений находятся в пределах нормы без резких скачков. Это отражает адаптивность вегетативной нервной системы и здоровье сердечно-сосудистой системы — ключевого фактора продолжительности жизни. Резкие утренние колебания давления, напротив, могут сигнализировать о рисках для сосудов.

Что делать, если не все признаки присутствуют?

Большинство утренних «сбоев» обратимы при коррекции образа жизни. 

• Трудности с пробуждением часто связаны с недостатком сна или использованием гаджетов перед сном — в этом случае поможет соблюдение режима отхода ко сну и отказ от экранов за час до отдыха.
• Утреннюю скованность в суставах можно смягчить с помощью лёгкой растяжки и, при необходимости, консультации с врачом о возможном дефиците витамина D. 
• Если по утрам отсутствует аппетит, попробуйте начинать день со стакана тёплой воды и завтракать в течение первого часа после пробуждения. 
• Отёчность лица часто возникает из-за избытка соли в вечернем рационе или недостатка сна — контроль этих факторов обычно приносит улучшение.

Таким образом, утреннее самочувствие — это зеркало, отражающее качество ночного восстановления и общее состояние систем организма. Но долголетие не строится на отдельных признаках. Оно формируется ежедневными привычками: регулярным сном, умеренной физической активностью, сбалансированным питанием, управлением стрессом и поддержанием социальных связей. Если утром вы чувствуете себя хорошо — это повод поддерживать свои полезные ритуалы.

Примечание: Материал носит информационно-просветительский характер и не заменяет консультацию специалиста. Для оценки состояния здоровья обращайтесь к врачу. 

Учёные предупреждают: в будущем мир может столкнуться с новой крупной вспышкой инфекции, источником которой способен стать собачий коронавирус (CCoV).

Исследователи отмечают, что человечество по-прежнему недостаточно серьёзно относится к риску появления новых массовых эпидемий и уже сейчас необходимо усиливать меры профилактики и контроля.

Что известно о вирусе

Собачий коронавирус обычно вызывает у животных желудочно-кишечные расстройства. Однако в последние годы появились данные, что он способен заражать и людей. Об этом, в частности, сообщало издание New York Post.

Так, в 2017 году вирус был выявлен у медицинского работника, вернувшегося из Гаити. Пациент жаловался на лихорадку и сильное истощение.

Другой случай зафиксировали в Малайзия в 2021 году — там заболел ребёнок, а геномное секвенирование показало, что возбудитель во многом совпадает со штаммами, поражающими собак.

Также подобные инфекции выявляли в Арканзас и в странах Юго-Восточная Азия, что, по мнению специалистов, может говорить о более широком распространении вируса.

Почему специалисты обеспокоены

Эксперты опасаются, что при отсутствии системных мер CCoV теоретически способен стать причиной глобальной эпидемии. Особую тревогу вызывает то, что потенциальную угрозу пока недооценивают.

— Наш обзор научных публикаций показывает, что этот вирус может представлять опасность для здоровья человека, прежде всего с точки зрения респираторных заболеваний, однако для предотвращения или реагирования на такие инфекции пока сделано крайне мало, — отметил профессор Университета Флориды Джон Ледники из Колледжа общественного здравоохранения при Университет Флориды.

Учёные добавляют, что угрозу могут представлять и другие вирусы, способные передаваться от животных человеку, например грипп D, который чаще выявляют у свиней и крупного рогатого скота.

Какие меры предлагают

Авторы исследований считают, что мировому сообществу следует активнее развивать системы мониторинга новых вирусов, расширять тестирование и быть готовыми к ускоренной разработке вакцин, если риск распространения инфекции начнёт расти.

📖 Читайте также

Минздрав объяснил, угрожает ли Беларуси вирус Нипах

Многие виды спорта укрепляют здоровье, но некоторые исследования выделяют теннис как один из наиболее благоприятных для продолжительности жизни.

Датское исследование, упомянутое в издании The New York Times, показало, что люди, регулярно играющие в теннис, живут в среднем на 9–10 лет дольше малоподвижных людей — и дольше, чем те, кто предпочитает бег, плавание или футбол. Британские и американские работы также отмечают более низкий риск смерти у тех, кто занимается ракеточными видами спорта.

Почему теннис?

Эксперты называют три причины:

Комплексная нагрузка: быстрые смены направления, прыжки и рывки развивают координацию, укрепляют кости и мышцы, а чередование интенсивных движений с паузами напоминает интервальную тренировку.

Работа мозга: необходимость просчитывать траектории мяча и тактику развивает когнитивные функции.

Социальный фактор: игра в паре или в группе повышает мотивацию и помогает сохранять регулярность тренировок на долгие годы.

Важно понимать: теннис — не единственный путь к здоровью. Велосипед снижает риск смерти на 3%, плавание — на 5%, гольф — на 7% (по данным исследований с участием 300 тыс. пожилых людей в США). Главное — не вид спорта, а регулярность и удовольствие от занятий.

Как отмечает эпидемиолог из Гарварда И-Мин Ли: «Найдите активность, которая вам по душе. Самое важное — двигаться чаще».

Размеры отдельных частей тела сами по себе не определяют продолжительность жизни. Однако некоторые изменения — особенно связанные с накоплением жира или отёками — могут сигнализировать о нарушениях обмена веществ или работы внутренних органов. Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие параметры:

1. Окружность шеи

Превышение 35,5 см у женщин и 43 см у мужчин, по данным Фрамингемского исследования, коррелирует с повышением уровня холестерина и сахара в крови, а также с риском апноэ во сне. При значительном увеличении шеи стоит проверить щитовидную железу.

2. Объём талии

Жир на животе часто отражает накопление висцерального жира вокруг внутренних органов. По данным исследования в журнале BMJ, увеличение талии на каждые 10 см повышает риск преждевременной смерти на 11%. Для женщин критичной считается талия более 80 см, для мужчин — более 94 см.

3. Увеличение груди после зрелого возраста

У женщин резкий рост размера груди за счёт жировой ткани после менопаузы может повышать риск гормонозависимых опухолей. У мужчин увеличение молочных желёз (гинекомастия) иногда указывает на гормональный дисбаланс или проблемы с печенью.

4. Объём бёдер

Чрезмерное накопление жира в этой зоне связано с нарушением липидного обмена. Важно: опасен не сам размер бёдер, а соотношение талии к бёдрам — норма менее 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин.

5. Отёки в области лодыжек

Постоянное увеличение объёма лодыжек из-за задержки жидкости может быть признаком сердечной или почечной недостаточности, особенно если сопровождается одышкой и усталостью.

Важно: эти параметры — лишь один из множества факторов здоровья. Не стоит самостоятельно «ставить диагноз» по размерам тела. При беспокоящих изменениях лучше проконсультироваться с терапевтом и при необходимости сдать базовые анализы — глюкозу, липидный профиль, функцию щитовидной железы. Профилактика и своевременная диагностика надёжнее любых «прогнозов» по внешним признакам. 

Забыли ключи, телефон или шапку в кафе? Не спешите ругать память. Чаще всего причина не в «дырявой голове», а в том, что в момент, когда вы положили вещь, вы были невнимательны. Мозг просто не успел запомнить это действие.

Психологи объясняют: чтобы что-то запомнить, мозг должен это «зафиксировать». Если вы бросили ключи на стол, думая о работе или ужине, информация не сохранилась — и вспомнить потом нечего.

Что делать? Три рабочих совета:

1. Создайте «станцию» для важных вещей

Ключи, кошелёк, телефон — пусть у каждого предмета будет своё постоянное место: крючок у двери, карман сумки, полочка в прихожей. Со временем это войдёт в привычку, и мозгу не придётся тратить силы на поиск.

2. Проговаривайте вслух, куда положили редкую вещь

Шапку в ресторане, документы в машине — если предмет не ваша ежедневная «рутинка», скажите себе вслух: «Кладу шапку под стул». Голос помогает мозгу лучше запомнить.

3. Свяжите предмет с образом или историей

Например: «Положил шапку под стул, чтобы не запачкать». Такая ассоциация создаёт дополнительную «привязку» в памяти — и шанс забыть снижается.

Важно:

Забывать вещи время от времени — нормально. Но если это стало происходить часто, мешает работе или быту, стоит проконсультироваться с врачом.

Память можно тренировать — начните с внимательности здесь и сейчас.

Клюква давно известна как средство от цистита, но, как выясняется, её полезные свойства этим не ограничиваются. Недавнее британское исследование показало: эта кислая ягода, которую легко найти в любом супермаркете, может помочь мозгу оставаться ясным дольше.

Британские учёные из Университета Восточной Англии провели эксперимент с участием 60 здоровых людей. В течение 12 недель половина участников ежедневно принимала клюквенный порошок (эквивалент одной горсти свежих ягод), а другая — плацебо.

Результаты порадовали. У тех, кто принимал клюкву:

• улучшилась память на повседневные события (например, запоминание списка покупок);
• усилилось кровоснабжение мозга;
• снизился уровень «плохого» холестерина.

Почему именно клюква?

Секрет — в природных антиоксидантах:

1. витамины С и Е;
2. флавоноиды — вещества, защищающие клетки от повреждений;
3. пищевые волокна, полезные для пищеварения и общего самочувствия.

Эти компоненты помогают бороться со стрессом для клеток мозга и поддерживают здоровье сосудов — а значит, улучшают доставку кислорода к мозгу.

Как добавить клюкву в рацион?

Ягоду легко найти круглый год:

1. свежая или замороженная — в салаты, смузи, каши;
2. сушёная (без сахара) — в качестве перекуса;
3. натуральный сок без добавок — в умеренных количествах.

Важно: клюква — не лекарство и не панацея от деменции. Но как часть сбалансированного питания она отлично поддерживает мозг и сердце. 

Перед внесением серьёзных изменений в рацион при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Из-за сложных погодных условий в Слонимском районе организована работа горячей линии по доставке продуктов питания и лекарств пожилым людям и гражданам с инвалидностью, сообщает Слоним Социальный. 

В будние дни служба принимает заявки с 8:00 до 17:00, в выходные — с 9:00 до 16:00. Услуги оказываются за счёт средств заявителей.

📖 Читайте также

Морозы сдают позиции: о погоде на Гродненщине 4-6 февраля

Астрономическая весна в 2026 году придёт 20 марта в 17:46 по московскому времени. Именно в этот момент наступит весеннее равноденствие, когда продолжительность дня и ночи станет одинаковой — по 12 часов.

Согласно данным Московского планетария, в указанное время солнце пересечёт небесный экватор, взойдя точно на востоке и зайдя точно на западе. С этого момента в северном полушарии начнётся астрономическая весна: дни станут длиннее ночей, а солнце будет подниматься всё выше над горизонтом.

В южном полушарии, напротив, 20 марта стартует астрономическая осень — там дни начнут укорачиваться, уступая место более длинным ночам.

Важно не путать: астрономическая весна отличается от метеорологической (которая начинается 1 марта) и народного календаря (где весну встречают на Масленицу). 

До настоящего астрономического весеннего тепла, таким образом, останется ещё почти месяц — но первый шаг к нему будет сделан ровно 20 марта в 17:46. 

Прогноз погоды на 4-6 февраля по г.Гродно и Гродненской области:

4 февраля (среда) 

Погодные условия продолжит определять область повышенного атмосферного давления, сформированная в арктической воздушной массе. Атмосферное давление ночью существенно не изменится, утром и днем будет слабо падать.

По г. Гродно: Переменная облачность. Без существенных осадков (вероятность осадков 10-15 %). На отдельных участках дорог гололедица. Ветер ночью неустойчивый 2-7 м/с, днем восточный, юго-восточный 5-10 м/с, порывы до 14 м/с. Температура воздуха минимальная ночью -20...-22°C, максимальная днем -9...-11°C.

По Гродненской области: Переменная облачность. Преимущественно без осадков. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер ночью неустойчивый 2-7 м/с, днем восточный, юго-восточный 5-10 м/с, местами порывы до 14 м/с. Температура воздуха минимальная ночью -18...-23°C, местами -24...-26°C; максимальная днем -8...-13°C.

Прогноз погоды по Гродненской области на 5-6 февраля

Ухудшение погодных условий.

Облачно.

5 февраля (четверг)

На большей части кратковременный снег, днем с мокрым снегом. Днем местами гололед. В отдельных районах метель, на дорогах гололедица. Ветер юго-восточный 5-10 м/с, порывы до 14 м/с. Температура воздуха ночью -10...-15°C, местами до -18°C, днем -3...-8°C.

6 февраля (пятница)

Временами осадки (снег, мокрый снег, дождь). Местами гололед, слабая метель, налипание мокрого снега. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер юго-восточный 5-10 м/с, местами порывы до 14 м/с. Температура воздуха ночью -5...-10°C, днем 0...-5°C, сообщает Гроднооблгидромет.

Начало февраля превращается в настоящую солнечную драму — с элементами оперы, триллера и, возможно, трагикомедии. В ближайшие дни, вплоть до пятницы, 6 февраля, активный центр на поверхности Солнца окажется в зоне прямого воздействия на Землю — в секторе примерно ±20° от линии «Солнце—планета», сообщает Лаборатория солнечной астрономии.

Если в этот период произойдут крупные выбросы корональной массы и они будут направлены строго к нам, взаимодействие плазменных облаков с магнитосферой Земли окажется почти лобовым.

Подобные прямые удары случаются нечасто. Геометрия проста: указанный сектор составляет лишь девятую часть солнечного диска, обращённого к Земле, а значит, только около 10% мощных вспышек потенциально могут быть направлены в нашу сторону. В 2025 году таких случаев было всего два, а в январе 2026-го уже произошёл один — с сильной магнитной бурей и крупнейшим радиационным штормом XXI века.

Но главный момент в другом: прогнозировать подобные события невозможно. Крупные солнечные вспышки относятся к категории так называемых «чёрных лебедей» — редких и непредсказуемых явлений. Даже изучая графики солнечной активности задним числом, невозможно увидеть надёжные признаки грядущего экстремального события. Перед самыми мощными вспышками прошлого кривая иногда выглядела вполне спокойной — или даже снижалась.

За последние сутки активная область увеличила площадь почти на 50% и установила собственный рекорд по числу сильных вспышек классов M и X — до 19 за день по всемирному времени. Это второй результат за десятилетие; абсолютный максимум пока остаётся за декабрём 2024 года.

На графиках можно заметить признаки временного спада активности — но столь же вероятно, что они не означают ровным счётом ничего. Возможно, в структуре области просто сформировались «резервуары» энергии, и необходимость частых вспышек временно снизилась.

Делать прогнозы в такой ситуации бессмысленно — и мы даже не будем делать вид, что это возможно.

Мы просто будем внимательно наблюдать ближайшие четыре дня.

📖 Читайте также

Погода в начале февраля подскажет, когда ждать тепла

Зима в этом году уступит место весенним гуляниям раньше обычного. Масленичная неделя в 2026 году начнётся 16 февраля и завершится 22 февраля традиционным сжиганием чучела. Уже на следующий день, 23 февраля, православные христиане встретят Чистый понедельник — начало Великого поста.

Даты Масленицы, как и Пасхи, каждый год меняются: они привязаны к весеннему полнолунию. В этом году астрономические расчёты сдвинули праздник на неделю раньше по сравнению с 2025 годом, когда масленичные гуляния проходили с 24 февраля по 2 марта.

Интересный поворот: в 2026 году День защитника Отечества (23 февраля) совпадёт с первым днём Великого поста — временем воздержания и духовного сосредоточения. Так что блины и весёлые проводы зимы лучше успеть вовремя: неделя с 16 по 22 февраля станет последним шансом в этом году отведать угощений без ограничений.