Чем полезен мороз

Иммунитет крепнет

Контраст между теплом дома и холодным воздухом на улице — это естественная тренировка для организма. Сосуды сужаются и расширяются, кровообращение ускоряется, тело учится быстрее адаптироваться. Регулярные короткие прогулки на морозе укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к инфекциям. К тому же на морозе многие вирусы погибают — воздух при температуре около минус 10 градусов считается одним из самых чистых.

Мозг работает лучше

Морозный воздух содержит больше кислорода, чем тёплый летний. За счёт этого улучшается работа мозга, повышается концентрация и память. Исследования показывают, что даже короткие прогулки на свежем воздухе зимой способны повысить продуктивность и улучшить когнитивные функции.

Калории сгорают быстрее

На холоде тело тратит дополнительную энергию, чтобы поддерживать нормальную температуру. По данным учёных из Принстонского университета, скорость метаболизма на морозе может увеличиваться до 40%, а эффект сохраняется ещё двое-трое суток после прогулки.

Настроение улучшается

Свежий морозный воздух помогает снизить уровень стресса и тревожности. После прогулки на холоде улучшается сон, появляется аппетит, уходит бессонница. Зимний воздух также практически лишён аллергенов — пыльцы, пыли — что особенно важно для людей с аллергией.

Сосуды тренируются

Кратковременное воздействие холода — это мягкая тренировка для сосудистой системы. Сосуды сужаются, кровообращение ускоряется, давление нормализуется. Для здорового человека это однозначный плюс.

Чем опасен мороз

Сердце и сосуды под ударом

А вот для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями мороз — серьёзное испытание. На холоде сосуды резко сужаются, артериальное давление повышается, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. Специалисты Пироговского университета предупреждают: мороз — это полноценный стресс-тест для сердечно-сосудистой системы. При резком выходе на холод у людей с гипертонией или ишемической болезнью возрастает риск приступа стенокардии. Кроме того, на холоде кровь сгущается, что дополнительно повышает риск тромбозов.

Обморожение

Самые уязвимые места — нос, уши, щёки, пальцы рук и ног. Именно там сосуды расположены ближе всего к поверхности кожи, а кровообращение и так слабее. При температуре минус 10–20 градусов обморожение может наступить уже через 20–30 минут, особенно при сильном ветре. Ветер минус 20 при скорости 20 м/с ощущается как минус 52 в безветренную погоду.

Органы дыхания

Если дышать на морозе ртом, холодный воздух не успевает прогреться и попадает напрямую в трахею и бронхи. Это может привести к заболеваниям горла, обострению бронхита или астмы.

Обострение хронических болезней

Холод и перепады температур провоцируют воспаление в суставах и позвоночнике, усиливают боли при артритах и остеохондрозе.

Кому быть особенно осторожным

Врачи выделяют несколько групп риска, для которых мороз особенно опасен:

• люди с заболеваниями сердца и сосудов (гипертония, ИБС, перенесённые инфаркты)
• пациенты с хроническими болезнями дыхательных путей (астма, ХОБЛ, бронхит)
• люди с заболеваниями суставов и позвоночника
• пациенты с сахарным диабетом
• пожилые люди старше 65 лет и маленькие дети
• курильщики

Когда мороз становится опасным: таблица NWS

Главная опасность на холоде — обморожение открытых участков кожи: лица, ушей, пальцев. Насколько быстро оно наступит, зависит не только от температуры, но и от ветра. Национальная метеорологическая служба США (National Weather Service) разработала таблицу Wind Chill, которая показывает время до обморожения с учётом обоих факторов. Вот основные ориентиры (пересчитано в градусы Цельсия):

Обморожение открытой кожи за 30 минут:

• минус 27°C при слабом ветре (10 км/ч)
• минус 21°C при умеренном ветре (30 км/ч)
• минус 18°C при сильном ветре (50 км/ч)

Обморожение за 10 минут:

• минус 35°C при слабом ветре (10 км/ч)
• минус 27°C при умеренном ветре (30 км/ч)
• минус 23°C при сильном ветре (50 км/ч)

Обморожение за 5 минут:

• минус 45°C при слабом ветре (10 км/ч)
• минус 34°C при умеренном ветре (30 км/ч)
• минус 29°C при сильном ветре (50 км/ч)

Полную таблицу можно посмотреть на сайте NWS: weather.gov/safety/cold-wind-chill-chart

Обратите внимание: таблица показывает время до обморожения открытой кожи. Если лицо закрыто шарфом, а руки — в варежках, эти цифры не применимы напрямую. Зато они наглядно объясняют, почему ветер на морозе так опасен: при минус 20 в безветренную погоду можно гулять относительно спокойно, а при том же минус 20 с ветром 50 км/ч обморожение наступит уже через 10 минут.

Для детей стоит делать дополнительный запас: NWS отмечает, что таблица составлена по испытаниям на взрослых, и рекомендует быть ещё осторожнее с детьми, пожилыми и людьми с хроническими заболеваниями.

Также важно понимать: эти данные описывают порог обморожения, а не комфортное время для прогулок. Выходить на улицу при минус 15–20 без ветра — нормально, но стоит одеваться по погоде и не находиться на холоде дольше, чем комфортно.

Рекомендации врачей: как гулять на морозе безопасно

Перед выходом:

• поешьте — тёплая питательная еда за 30 минут до прогулки даст организму энергию для обогрева
• выпейте тёплый напиток — чай, морс, компот, но не алкоголь (он расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла)
• нанесите на открытые участки кожи защитный крем от мороза за 20–30 минут до выхода

На улице:

• одевайтесь по принципу многослойности — воздух между слоями одежды сохраняет тепло
• носите варежки, а не перчатки — пальцы вместе греют друг друга
• дышите носом, а не ртом — нос прогревает воздух перед попаданием в лёгкие
• не стойте на месте — двигайтесь, шевелите пальцами рук и ног
• если чувствуете, что замерзаете, зайдите в тёплое помещение на 5–10 минут
• не курите на морозе — никотин вызывает дополнительный спазм сосудов
• избегайте интенсивных тренировок (бег) на сильном морозе — сердце и сосуды работают на пределе

После прогулки:

• не бросайтесь сразу к батарее или обогревателю — дайте телу привыкнуть к комнатной температуре
• выпейте тёплый чай
• если заметили побеление кожи на лице, ушах или пальцах — не растирайте снегом, аккуратно отогрейте тёплой (не горячей) водой

Людям из группы риска:

• имейте при себе назначенные врачом препараты
• измеряйте давление до и после прогулки
• астматикам — носить ингалятор и дышать через шарф
• при ухудшении самочувствия немедленно возвращайтесь в тепло

• 📖 Читайте также

  Грипп А(H3N2) активно распространяется: как защититься

  
  

Почему утро показательно для здоровья?

После 7–9 часов сна организм завершает циклы восстановления. В первые 30–60 минут после пробуждения проявляются «отпечатки» работы ключевых систем: сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной и метаболической. Регулярное повторение позитивных утренних маркеров часто указывает на гармоничное функционирование организма — важную основу для активного долголетия. 

5 утренних признаков, связанных с хорошим здоровьем

1. Лёгкое пробуждение и ясность сознания

Вы просыпаетесь без борьбы с будильником, чувствуете бодрость и отсутствие «сонной тяжести». Это признак качественного сна с достаточной продолжительностью фаз глубокого сна и быстрого сна. Исследования подтверждают: регулярный здоровый сон снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и когнитивного снижения.

2. Отсутствие скованности и боли в теле

После пробуждения вы не ощущаете ноющей боли в спине, суставах или мышцах. Такое состояние указывает на здоровье опорно-двигательного аппарата, низкий уровень системного воспаления и сохранённую подвижность — факторы, напрямую влияющие на самостоятельность и активность в зрелом возрасте.

3. Свежий цвет лица и увлажнённая кожа

Кожа выглядит отдохнувшей, без выраженной отёчности, тусклости или мешков под глазами. Это внешний маркер сбалансированного обмена веществ, хорошего кровообращения и эффективной работы лимфатической системы. По данным дерматологических исследований, состояние кожи часто коррелирует с общим метаболическим здоровьем.

4. Умеренное чувство голода

Через 20–30 минут после пробуждения появляется лёгкое ощущение голода — признак стабильного уровня глюкозы в крови и слаженной работы пищеварительной системы. Регулярный утренний аппетит связан с здоровой микрофлорой кишечника, что, согласно современным исследованиям, влияет на иммунитет, настроение и метаболизм.

5. Стабильные давление и пульс

Через 15–20 минут после подъёма артериальное давление и частота сердечных сокращений находятся в пределах нормы без резких скачков. Это отражает адаптивность вегетативной нервной системы и здоровье сердечно-сосудистой системы — ключевого фактора продолжительности жизни. Резкие утренние колебания давления, напротив, могут сигнализировать о рисках для сосудов.

Что делать, если не все признаки присутствуют?

Большинство утренних «сбоев» обратимы при коррекции образа жизни. 

• Трудности с пробуждением часто связаны с недостатком сна или использованием гаджетов перед сном — в этом случае поможет соблюдение режима отхода ко сну и отказ от экранов за час до отдыха.
• Утреннюю скованность в суставах можно смягчить с помощью лёгкой растяжки и, при необходимости, консультации с врачом о возможном дефиците витамина D. 
• Если по утрам отсутствует аппетит, попробуйте начинать день со стакана тёплой воды и завтракать в течение первого часа после пробуждения. 
• Отёчность лица часто возникает из-за избытка соли в вечернем рационе или недостатка сна — контроль этих факторов обычно приносит улучшение.

Таким образом, утреннее самочувствие — это зеркало, отражающее качество ночного восстановления и общее состояние систем организма. Но долголетие не строится на отдельных признаках. Оно формируется ежедневными привычками: регулярным сном, умеренной физической активностью, сбалансированным питанием, управлением стрессом и поддержанием социальных связей. Если утром вы чувствуете себя хорошо — это повод поддерживать свои полезные ритуалы.

Примечание: Материал носит информационно-просветительский характер и не заменяет консультацию специалиста. Для оценки состояния здоровья обращайтесь к врачу. 

Учёные предупреждают: в будущем мир может столкнуться с новой крупной вспышкой инфекции, источником которой способен стать собачий коронавирус (CCoV).

Исследователи отмечают, что человечество по-прежнему недостаточно серьёзно относится к риску появления новых массовых эпидемий и уже сейчас необходимо усиливать меры профилактики и контроля.

Что известно о вирусе

Собачий коронавирус обычно вызывает у животных желудочно-кишечные расстройства. Однако в последние годы появились данные, что он способен заражать и людей. Об этом, в частности, сообщало издание New York Post.

Так, в 2017 году вирус был выявлен у медицинского работника, вернувшегося из Гаити. Пациент жаловался на лихорадку и сильное истощение.

Другой случай зафиксировали в Малайзия в 2021 году — там заболел ребёнок, а геномное секвенирование показало, что возбудитель во многом совпадает со штаммами, поражающими собак.

Также подобные инфекции выявляли в Арканзас и в странах Юго-Восточная Азия, что, по мнению специалистов, может говорить о более широком распространении вируса.

Почему специалисты обеспокоены

Эксперты опасаются, что при отсутствии системных мер CCoV теоретически способен стать причиной глобальной эпидемии. Особую тревогу вызывает то, что потенциальную угрозу пока недооценивают.

— Наш обзор научных публикаций показывает, что этот вирус может представлять опасность для здоровья человека, прежде всего с точки зрения респираторных заболеваний, однако для предотвращения или реагирования на такие инфекции пока сделано крайне мало, — отметил профессор Университета Флориды Джон Ледники из Колледжа общественного здравоохранения при Университет Флориды.

Учёные добавляют, что угрозу могут представлять и другие вирусы, способные передаваться от животных человеку, например грипп D, который чаще выявляют у свиней и крупного рогатого скота.

Какие меры предлагают

Авторы исследований считают, что мировому сообществу следует активнее развивать системы мониторинга новых вирусов, расширять тестирование и быть готовыми к ускоренной разработке вакцин, если риск распространения инфекции начнёт расти.

📖 Читайте также

Минздрав объяснил, угрожает ли Беларуси вирус Нипах

Многие виды спорта укрепляют здоровье, но некоторые исследования выделяют теннис как один из наиболее благоприятных для продолжительности жизни.

Датское исследование, упомянутое в издании The New York Times, показало, что люди, регулярно играющие в теннис, живут в среднем на 9–10 лет дольше малоподвижных людей — и дольше, чем те, кто предпочитает бег, плавание или футбол. Британские и американские работы также отмечают более низкий риск смерти у тех, кто занимается ракеточными видами спорта.

Почему теннис?

Эксперты называют три причины:

Комплексная нагрузка: быстрые смены направления, прыжки и рывки развивают координацию, укрепляют кости и мышцы, а чередование интенсивных движений с паузами напоминает интервальную тренировку.

Работа мозга: необходимость просчитывать траектории мяча и тактику развивает когнитивные функции.

Социальный фактор: игра в паре или в группе повышает мотивацию и помогает сохранять регулярность тренировок на долгие годы.

Важно понимать: теннис — не единственный путь к здоровью. Велосипед снижает риск смерти на 3%, плавание — на 5%, гольф — на 7% (по данным исследований с участием 300 тыс. пожилых людей в США). Главное — не вид спорта, а регулярность и удовольствие от занятий.

Как отмечает эпидемиолог из Гарварда И-Мин Ли: «Найдите активность, которая вам по душе. Самое важное — двигаться чаще».

Размеры отдельных частей тела сами по себе не определяют продолжительность жизни. Однако некоторые изменения — особенно связанные с накоплением жира или отёками — могут сигнализировать о нарушениях обмена веществ или работы внутренних органов. Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие параметры:

1. Окружность шеи

Превышение 35,5 см у женщин и 43 см у мужчин, по данным Фрамингемского исследования, коррелирует с повышением уровня холестерина и сахара в крови, а также с риском апноэ во сне. При значительном увеличении шеи стоит проверить щитовидную железу.

2. Объём талии

Жир на животе часто отражает накопление висцерального жира вокруг внутренних органов. По данным исследования в журнале BMJ, увеличение талии на каждые 10 см повышает риск преждевременной смерти на 11%. Для женщин критичной считается талия более 80 см, для мужчин — более 94 см.

3. Увеличение груди после зрелого возраста

У женщин резкий рост размера груди за счёт жировой ткани после менопаузы может повышать риск гормонозависимых опухолей. У мужчин увеличение молочных желёз (гинекомастия) иногда указывает на гормональный дисбаланс или проблемы с печенью.

4. Объём бёдер

Чрезмерное накопление жира в этой зоне связано с нарушением липидного обмена. Важно: опасен не сам размер бёдер, а соотношение талии к бёдрам — норма менее 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин.

5. Отёки в области лодыжек

Постоянное увеличение объёма лодыжек из-за задержки жидкости может быть признаком сердечной или почечной недостаточности, особенно если сопровождается одышкой и усталостью.

Важно: эти параметры — лишь один из множества факторов здоровья. Не стоит самостоятельно «ставить диагноз» по размерам тела. При беспокоящих изменениях лучше проконсультироваться с терапевтом и при необходимости сдать базовые анализы — глюкозу, липидный профиль, функцию щитовидной железы. Профилактика и своевременная диагностика надёжнее любых «прогнозов» по внешним признакам. 

Забыли ключи, телефон или шапку в кафе? Не спешите ругать память. Чаще всего причина не в «дырявой голове», а в том, что в момент, когда вы положили вещь, вы были невнимательны. Мозг просто не успел запомнить это действие.

Психологи объясняют: чтобы что-то запомнить, мозг должен это «зафиксировать». Если вы бросили ключи на стол, думая о работе или ужине, информация не сохранилась — и вспомнить потом нечего.

Что делать? Три рабочих совета:

1. Создайте «станцию» для важных вещей

Ключи, кошелёк, телефон — пусть у каждого предмета будет своё постоянное место: крючок у двери, карман сумки, полочка в прихожей. Со временем это войдёт в привычку, и мозгу не придётся тратить силы на поиск.

2. Проговаривайте вслух, куда положили редкую вещь

Шапку в ресторане, документы в машине — если предмет не ваша ежедневная «рутинка», скажите себе вслух: «Кладу шапку под стул». Голос помогает мозгу лучше запомнить.

3. Свяжите предмет с образом или историей

Например: «Положил шапку под стул, чтобы не запачкать». Такая ассоциация создаёт дополнительную «привязку» в памяти — и шанс забыть снижается.

Важно:

Забывать вещи время от времени — нормально. Но если это стало происходить часто, мешает работе или быту, стоит проконсультироваться с врачом.

Память можно тренировать — начните с внимательности здесь и сейчас.

День оглашения завещания выдался серым, будто небо над городом тоже скорбело. В тесном кабинете нотариуса нас было трое: я, брат Сергей и его жена Марина. Воздух густел от невысказанных слов — тех самых, что годами копились между нами, как пыль на забытых полках.

Я всегда знала: я — «та самая дочь». Не нелюбимая — этого никогда не произносили вслух. Просто… второстепенная. Родители покупали мне одежду, оплачивали учёбу, дарили подарки на дни рождения — но всё это делалось с той механической точностью, с какой заправляют постель в гостинице. А настоящая, тёплая, безоговорочная любовь была предназначена Сергею.

Помню, как в десять лет мы оба разбили чашки из маминого фарфорового сервиза. Он — нечаянно, я — поскользнувшись на влажном полу. Его обняли и сказали: «Ничего, малыш, это же случайно». Меня отправили мыть посуду на неделю. Его ошибки называли «детскими шалостями», мои победы — «обязанностью хорошей дочери». Каждый мой успех принимался как должное, каждая его неудача прощалась с нежностью.

Когда родители состарились и начались болезни, этот разрыв стал невыносимым. Два года я жила на грани: работа, семья, больничные коридоры, запах лекарств и усталости. Муж Саша терпел, пока хватало сил. А Сергей появлялся эпизодически — в дорогом пальто, с коробкой экзотических фруктов, с тёплыми словами. Через полчаса он исчезал «по срочным делам», а родители после его визитов сияли, как будто к ним заглянула сама надежда.

Похороны прошли под холодным дождём. Сергей произнёс красивую речь, вытер слезу сухим платком — и растворился. А спустя несколько недель нас снова собрали у нотариуса.

Монотонный голос зачитывал список:

— Квартира в центре — Сергею Витальевичу.

— Загородный дом с участком — Сергею Витальевичу.

— Автомобиль, гараж, банковские вклады — Сергею Витальевичу.

Я сидела, сжав ладони под столом. Сердце стучало глухо, будто уже смирилось.

— Елена Витальевна, — нотариус поднял глаза, — вам завещан старый деревянный сундук бабушки Марии, хранящийся в загородном доме. «Пусть напоминает ей о корнях».

Тишина. Марина прикусила губу, сдерживая усмешку. Сергей посмотрел на меня с фальшивым сочувствием — таким, что защемило в груди. Я подписала бумаги, вышла на улицу и только там позволила слезам течь. Дело было не в деньгах. Это было последнее, окончательное подтверждение: я никогда не была для них настоящей дочерью.

Через неделю Сергей позвонил:

— Лена, забирай свой сундук. Рабочие хотят его выставить — мешает.

Я приехала. Сундук стоял в коридоре загородного дома — массивный, тёмный, с выцветшими узорами. Домой я везла его молча. Муж помог занести. Сундук занял угол в гостиной — молчаливый свидетель моей обиды.

Неделями я садилась рядом с ним по вечерам. Проводила ладонью по шершавому дереву и вспоминала бабушку Марию — единственного человека, чья любовь никогда не требовала доказательств. Она учила меня печь яблочные пироги, рассказывала сказки под шорох дождя за окном, говорила: «Леночка, сердце твоё — чистое. Не дай никому его запятнать». Она умерла, когда мне было пятнадцать. А этот сундук был её.

Однажды вечером я не выдержала. Откинула тяжёлую крышку.

Внутри пахло лавандой и прошлым. Аккуратными стопками лежали клубки шерсти цвета спелой вишни, её шаль с вышитыми ромашками, мои детские рисунки — те самые, что родители называли «нелепыми каракулями» и выбросили. Бабушка собрала их все. Фотографии, на которых я смеюсь, не пряча щербинку между зубами. Письма, которые я писала ей из лагеря.

Я уже хотела закрыть крышку, когда заметила: дно сундука слишком толстое. Приподняла подкладку — и сердце замерло.

Под ней лежала папка. На обложке — карандашом: «Моей умной Елене».

Внутри — пожелтевшие бумаги, акции Промышленного инвестиционного фонда и письмо в конверте с выцветшей надписью.

«Дорогая внучка,

Мир часто бывает несправедлив. Но у тебя есть ум и доброе сердце — этого достаточно, чтобы проложить свой путь. Эти акции дедушка получил на заводе в трудные годы. Я спрятала их для тебя. Не для роскоши — для свободы. Не хвастайся. Будь мудрой. И помни: ты достойна всего самого светлого.

Твоя бабушка Мария»

Руки дрожали, пока я искала информацию о фонде. Компания не только существовала — она стала одной из крупнейших в стране. Стоимость акций, пересчитанная с учётом дивидендов и реинвестирования, исчислялась миллионами.

Мир перевернулся. Тот самый сундук, что я считала символом моего унижения, оказался ключом к свободе.

На следующий день адвокат подтвердил: всё законно, всё моё.

Я не спешила афишировать перемены. Месяцы ушли на консультации, тихие решения, осторожные шаги. Купила светлую квартиру с большим окном на восток — чтобы встречать рассвет. Обеспечила будущее сыну. Когда рассказала Саше, он обнял меня крепко и тихо сказал: «Твоя бабушка знала, кому можно доверить сокровище».

Новость, конечно, дошла до брата.

Он позвонил через пару месяцев. В голосе — та самая ласковая интонация, которой раньше одаривал только родителей:

— Сестрёнка… слышал, у тебя всё наладилось. Я в трудной ситуации… Не могла бы помочь?

Я ответила спокойно:

— Помогу. Без процентов, без возврата. Но приезжай сам.

На следующий день они появились — Сергей и Марина. Молча прошли по квартире, оглядывая пространство, в котором чувствовалось не богатство, а покой. Я провела их в кабинет. Там, под мягким светом настольной лампы, стоял отреставрированный сундук. Дерево блестело, узоры сияли, будто бабушка сама его отполировала.

— Узнаёшь? — спросила я.

Игорь кивнул, не глядя мне в глаза.

— Моя новая жизнь началась отсюда, — тихо сказала я. — И знаешь… теперь мне больше не больно.

Бабушка Мария не оставила мне просто деньги. Она оставила доказательство: даже в мире, где тебя не замечают, кто-то видит твою ценность. Кто-то хранит твои рисунки. Кто-то верит в тебя — молча, терпеливо, до самого конца.

Иногда самое большое богатство прячется не в сейфах и не в документах. Оно ждёт в старом сундуке, пахнущем лавандой и любовью.

Сообщение о возгорании квартиры в доме на улице Фомичёва поступило спасателям 3 февраля в 06:29. Подразделения экстренно выехали к месту происшествия, сообщает МЧС  Гродно.

К моменту прибытия огонь охватил квартиру на пятом этаже девятиэтажного жилого дома. Во время разведки в подъезде между пятым и шестым этажами спасатели обнаружили 82-летнюю пенсионерку без признаков жизни. Женщину вынесли на свежий воздух и передали медикам, однако после реанимационных мероприятий врачи констатировали смерть.

Из квартиры на седьмом этаже с использованием специальной маски для защиты органов дыхания была спасена 34-летняя женщина. Медицинская помощь ей не потребовалась.

Жители нижних этажей покинули здание самостоятельно. Эвакуацию из квартир выше очага пожара не проводили из-за опасных факторов на путях выхода — спасатели проверили помещения и убедились, что угрозы для людей нет.

Пожар был ликвидирован. В квартире уничтожено имущество, в подъезде закопчены стены и потолок.

📖 Читайте также

Около 100 жителей Гродненской области пострадали от обморожений зимой

Среда подходит для того, чтобы оглянуться вокруг и заметить возможности, которые раньше ускользали от внимания. Не самое удачное время для рискованных решений, зато отличный момент, чтобы разобраться в том, что вас сдерживает. Сосредоточьтесь на учёбе, саморазвитии и спокойных размышлениях — многие вопросы прояснятся сами собой.

Овен

День пройдёт продуктивно: вы справитесь со всеми делами и даже найдёте время на полезные покупки. Вечером дайте себе отдохнуть — посмотрите что-нибудь тёплое и душевное, особенно если чувствуете одиночество.

Телец

Настроение приподнятое, будто вы заслужили небольшую награду. Удачный день для шопинга — могут попасться выгодные предложения. Не исключены неожиданные встречи со старыми друзьями: не упускайте шанс организовать приятную компанию.

Близнецы

День обещает быть насыщенным. Составляйте планы, но действуйте самостоятельно — так будет эффективнее. Разговоры с близкими поддержат и вдохновят. Вечером избегайте сложных тем: лучше расслабиться и отпустить напряжение.

Рак

Будете внимательнее к мнению окружающих, но не позволяйте давить на себя. Если кто-то подталкивает к поспешным решениям — отложите их. Ближе к полудню станет спокойнее. Вечером не заставляйте себя быть в компании, если хочется побыть одному.

Лев

Почувствуете, что ваш труд и идеи стоят большего признания. Хороший момент, чтобы пересмотреть, как вы оцениваете свою работу. Финансовые решения сегодня будут взвешенными, хотя изменения придут не сразу. Вечером позаботьтесь о себе — отдохните и восстановите силы.

Дева

Энергии прибавится, появится ощущение, что сейчас — подходящий момент для решительных шагов. Возможно, разрешится ситуация, которая долго оставалась загадкой. На работе могут оценить ваши усилия, а в личной жизни — наметится прогресс.

Весы

Удачный день для получения новой информации и освоения полезных навыков. Но не берите на себя слишком много: после работы важно сохранить баланс между обязанностями и личным временем. Вечером подумайте, как выкроить больше места для хобби.

Скорпион

Прислушайтесь к своей интуиции — она поможет понять, кто или что ограничивает вас. Но сегодня не лучшее время для конфликтов и поспешных выводов. Дождитесь полной картины, прежде чем принимать решение. Вечером устройте себе лёгкую передышку: фильм или книга поднимут настроение.

Стрелец

Даже если возникнут сложности, вы справитесь с ними быстро и чётко. Ближе к вечеру может накатить лёгкая усталость или чувство одиночества — не зацикливайтесь на этом. Прогулка на свежем воздухе или короткая тренировка вернут бодрость.

Козерог

Финансовая удача на вашей стороне — хороший день для новых проектов и знакомств. Во второй половине дня захотите взяться за здоровье: возможно, решите больше двигаться или пересмотреть питание. Но не отказывайтесь от всех удовольствий — умеренность важнее строгости.

Водолей

Будьте внимательны к деталям, особенно при работе с документами и счётами — мелкая невнимательность может обернуться проблемами. Не втягивайтесь в чужие разговоры и сплетни. К вечеру настроение улучшится: кто-то близкий порадует хорошими новостями.

Рыбы

Не торопитесь с важными решениями и не принимайте близко к сердцу критику — сегодня окружающие могут быть резче обычного. Лучше сосредоточиться на своих делах и не тратить силы на споры. Вечером займитесь творчеством или любимым хобби — это поможет расслабиться и восстановить внутренний баланс.

Перл Берг умерла в 2024 году в возрасте 114 лет. Доктор, который знал её много лет, отмечал: женщина никогда не следовала строгим правилам, позволяла себе сладости и жила легко. При этом она дожила до рекордного возраста благодаря четырём несложным принципам.

Не курила. За свою жизнь Перл ни разу не взяла в руки сигарету — простое, но мощное решение для здоровья.

Каждое утро пила апельсиновый сок. Свежевыжатый сок был для неё ритуалом. Он давал заряд витаминов и, по наблюдениям врача, поддерживал её бодрость.

Избегала жирной пищи. Жареное, фастфуд и тяжёлые блюда были редкостью в её рационе. Это помогало сохранять лёгкость и избегать проблем с сердцем и весом.

Общалась с людьми. Перл участвовала в книжных клубах, занималась волонтёрством и поддерживала связи с друзьями и семьёй. По словам доктора Лорбера, она «всегда хотела жить полной жизнью».

Важно помнить: долголетие зависит от множества факторов, включая генетику и удачу. Но история Перл Берг напоминает — иногда путь к долгой жизни лежит не через изнурительные тренировки, а через простые, но устойчивые привычки и радость от каждого дня.

В нынешнем зимнем сезоне в Гродненской области зарегистрировано порядка сотни случаев обморожений, сообщает Здравоохранение Гродненщины. 

Резкое похолодание заметно увеличило число холодовых травм. С начала зимы медицинская помощь понадобилась примерно 100 жителям региона с обморожениями разной степени тяжести. В группе наибольшего риска — пожилые люди, лица без определённого места жительства и граждане, находившиеся в состоянии алкогольного опьянения.

По словам врача-комбустиолога-хирурга городской больницы скорой медицинской помощи Гродно Александра Архутича, только за последние три дня туда поступили пять пациентов с подобными травмами, четверых из них пришлось госпитализировать.

Среди основных причин специалисты называют длительное пребывание на морозе в неподходящей, тесной или сырой одежде и обуви, а также употребление алкоголя, которое создаёт иллюзию согревания.

Медики советуют в сильные холода одеваться многослойно, не стоять долго без движения на улице и при первых признаках переохлаждения — покалывании кожи, ощущении «мурашек» — сразу заходить в тёплое помещение. Особое внимание своему состоянию следует уделять людям с хроническими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом и атеросклерозом.

📖 Читайте также

Половина зимы позади, но расслабляться рано: приметы на Тимофеев день