Врачи предупреждают: то, как вы начинаете утро, может ускорить старение сердца. Опасная привычка — сразу после пробуждения хвататься за телефон, проверять сообщения и почту. Такой «реактивный» старт дня запускает стрессовую реакцию в организме, пишет Parade.
Когда мы с утра погружаемся в поток новостей и задач, активируется симпатическая нервная система. Растёт уровень кортизола, учащается сердцебиение, повышается давление. Если это происходит каждый день, в сосудах развиваются воспалительные процессы, а риск инфаркта и инсульта увеличивается.
Особенно уязвимо сердце именно в ранние утренние часы. В это время естественно повышаются давление и уровень гормонов стресса, поэтому лишняя нагрузка ему ни к чему.
Что делать вместо этого? Кардиологи советуют начинать день спокойно: выпить стакан воды, сделать лёгкую растяжку или несколько минут посидеть в тишине. Важно выработать простой и повторяемый утренний ритуал — это помогает снизить стресс и лучше сосредоточиться в течение дня.
Небольшие изменения — больше жидкости, спокойное начало, лёгкая активность — могут существенно поддержать здоровье сердца. И это проще, чем кажется.