Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть из-за тревожных мыслей о недосыпе, нейробиолог Эндрю Хуберман предлагает простой способ вернуть сон — без таблеток и сложных техник.

По его словам, достаточно сделать два действия: закрыть глаза, медленно двигать ими из стороны в сторону за веками и сделать несколько длинных выдохов. Уже через пять минут тело расслабляется и сон возвращается.

Хуберман подчеркивает: за методом стоит не мистика, а физиология. Глазные движения и замедленное дыхание напрямую влияют на нервную систему, снижая уровень стресса — главного врага ночного сна.

Пользователи соцсетей, испробовавшие приём, отмечают: засыпание происходит не мгновенно, но тело заметно расслабляется, и уснуть становится проще. Нейробиолог честно предупреждает — метод работает не на 100%, но попробовать стоит каждому, кто страдает от ночных пробуждений.

Как сообщает Mash, в 2021 году Анастасия (имя изменено) решила скорректировать фигуру и обратилась в одну из краснодарских клиник. Липосакция ягодиц обошлась в 70 тысяч рублей — стандартная цена на тот момент.

Через полгода стало понятно, что результат далёк от ожидаемого: ягодицы потеряли форму, покрылись буграми и синяками от гематом. Девушка обнаружила болезненные уплотнения.

Клиника признала свою ошибку и согласилась на повторную операцию. Однако, оценив масштаб осложнений, хирурги отказались браться за исправление. Вместо этого пациентке выплатили 300 тысяч рублей компенсации — на лечение в другой клинике, специализирующейся на сложных случаях. Анастасия подписала отказ от претензий.

Но помочь ей не смогли и там: за два года кровоснабжение в повреждённой области оказалось критически нарушено.

По словам адвоката пострадавшей, независимая экспертиза установила: во время первой операции хирург повредил сеть кровеносных сосудов. Это привело к некрозу мягких тканей и инфаркту тазобедренной кости.

Анастасия подала в суд и требует 4,8 миллиона рублей — расходы на лечение и компенсацию морального вреда. Клиника, в свою очередь, обвиняет бывшую пациентку в мошенничестве, ссылаясь на подписанный ею отказ от претензий и полученную компенсацию.

Если лечение не поможет, молодая женщина рискует остаться без ног.

Министерство здравоохранения Беларуси отслеживает информацию о вспышке заболевания, вызванного вирусом Нипах в Индии. Специалисты ведомства ведут постоянный мониторинг официальных источников и оценивают возможные риски для нашей страны.

В Минздраве подчеркнули, что с учетом биологических особенностей вируса и эндемичного характера инфекции вероятность ее распространения на территории Беларуси минимальна. В природной среде страны отсутствуют основные резервуары вируса — тропические летучие мыши-крыланы. Случаи завоза заболевания в Беларусь на данный момент не зарегистрированы.

Также отмечается, что в республике имеются возможности для лабораторной диагностики вируса Нипах. В лаборатории биотехнологий и иммунодиагностики особо опасных инфекций НИИ гигиены, токсикологии, эпидемиологии, вирусологии и микробиологии Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья используются рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения тест-системы для выявления данного патогена.

Особое внимание уделяется туристам. ВОЗ относит вирус Нипах к патогенам высокого риска с эпидемическим потенциалом. У человека заболевание может протекать по-разному — от бессимптомной формы до тяжелых острых состояний.

В рамках профилактики Министерство здравоохранения рекомендует путешественникам, направляющимся в страны Юго-Восточной Азии и Африки:

избегать контактов с больными животными, особенно летучими мышами;
не вступать в тесный контакт с людьми с признаками инфекционных заболеваний;
регулярно мыть руки с мылом и пользоваться антисептиками;
тщательно мыть фрукты и овощи перед употреблением;
не пить воду из непроверенных источников.

При появлении симптомов заболевания медики советуют немедленно обращаться за медицинской помощью.

Справочно: название вируса произошло от деревни Нипах в Малайзии, где в 1998–1999 годах были зафиксированы первые случаи заражения среди работников свиноводческих хозяйств.

Смертельно опасная инфекция выявлена

Овсяная каша давно считается символом правильного завтрака. Она надолго насыщает, помогает держать вес под контролем и поддерживает здоровье сердца и кишечника. Но что будет, если отказаться от всего остального и питаться одной овсянкой целых двое суток?

Ответ на этот вопрос решили проверить учёные из Боннского университета в Германии. Они провели небольшой эксперимент, чтобы выяснить, как подобная диета влияет на обмен веществ, уровень сахара и холестерина в крови.

Важно уточнить: речь шла не о растворимых хлопьях из пакетиков, а о цельной крупе, которую варили не менее 20 минут. Именно такой продукт сохраняет максимум пользы.

В исследовании приняли участие 32 человека с избыточным весом и признаками метаболического синдрома — повышенным давлением, проблемами с уровнем сахара и нарушениями липидного обмена. Диабета у добровольцев не было, однако риск его развития считался высоким.

В течение двух дней участники съедали по 300 граммов овсянки в сутки, приготовленной на воде. Чтобы рацион не был совсем однообразным, в кашу разрешалось добавлять немного овощей или фруктов. Сахар, соль и другие продукты были исключены.

Для сравнения учёные сформировали контрольную группу — её участники также придерживались низкокалорийной диеты, но овсянка в меню отсутствовала.

Положительные изменения отметили в обеих группах, однако у тех, кто ел только овёс, эффект оказался заметно сильнее. Уже через двое суток у них снизились показатели сахара и холестерина в крови, улучшилась работа кишечника, а уровень «плохого» холестерина уменьшился примерно на 10 процентов. В среднем добровольцы потеряли около двух килограммов и отметили снижение артериального давления.

Кроме того, анализы показали изменения в кишечной микрофлоре. Овсянка способствовала росту полезных бактерий и стимулировала выработку феруловой кислоты — вещества, которое ускоряет обмен холестерина. Параллельно снижалось количество соединений, связанных с формированием инсулинорезистентности.

Однако специалисты подчёркивают: даже при всей пользе овса питаться исключительно им постоянно не стоит. В других экспериментах, где участники ели овсянку лишь раз в день на протяжении шести недель, эффект был куда менее выраженным.

Вывод простой: овсяная каша действительно способна принести ощутимую пользу организму, но только как часть разнообразного рациона. Оптимально включать её в меню три–четыре раза в неделю, чередуя с омлетами, цельнозерновыми тостами, овощами, рыбой, птицей и зеленью.

Читайте еще: Этот рацион помогает дожить до 100 лет — и это не веганство

Что будет с организмом, если каждый день съедать по банану?

Все знают, что стресс вреден. Но мало кто задумывается, что источником хронического стресса могут быть наши собственные мысли. Исследования показывают: привычка прокручивать в голове плохое — переживать о будущем, возвращаться к обидам из прошлого — реально влияет на тело. И последствия серьёзнее, чем кажется.

Что такое «пережёвывание» мыслей

В психологии есть термин — руминация. Это когда человек снова и снова прокручивает в голове негативные мысли: «а что, если...», «зря я тогда...», «всё будет плохо». Мысли крутятся по кругу, но не приводят к решению — только усиливают тревогу.

Сюда же относятся постоянные переживания о будущем и застревание на неприятных событиях из прошлого. Учёные называют это «повторяющимся негативным мышлением».

Само по себе это нормально — все иногда волнуются или вспоминают плохое. Проблема начинается, когда это становится привычкой.

Что происходит в организме

Когда мы думаем о чём-то плохом, мозг воспринимает это как угрозу — даже если угрозы нет. В ответ включается стрессовая реакция: выбрасывается кортизол (гормон стресса), учащается пульс, повышается давление.

В норме это быстро проходит. Но если негативные мысли крутятся постоянно, организм живёт в режиме хронического стресса.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало: у людей, которые чаще думают о плохом, уровень кортизола выше — и после стресса, и в спокойном состоянии. То есть тело просто не успевает восстанавливаться.

Удар по сердцу

Хронический стресс — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. А постоянное негативное мышление этот стресс поддерживает.

Исследования показывают, что люди с привычкой «пережёвывать» негатив чаще имеют повышенное давление и проблемы с сердечным ритмом. Учёные из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что позитивно настроенные люди на 13% реже переживают сердечный приступ, чем пессимисты — даже при одинаковых факторах риска.

Иммунитет тоже страдает

Кортизол в больших количествах подавляет иммунную систему. Это значит, что человек, который постоянно тревожится, легче подхватывает простуду и дольше болеет.

Датские учёные исследовали связь между негативным мышлением и иммунитетом у пожилых людей. Результат: те, кто больше «застревал» на плохих мыслях, имели изменённые показатели иммунных клеток — и чаще обращались к врачам.

Связь с деменцией

В 2020 году вышло исследование, которое привлекло много внимания. Учёные из Университетского колледжа Лондона наблюдали за людьми старше 55 лет в течение четырёх лет.

Выяснилось: те, кто больше склонен к повторяющемуся негативному мышлению, быстрее теряют память и когнитивные функции. Более того, у них в мозге накапливается больше белков тау и бета-амилоида — это маркеры болезни Альцгеймера.

«Мы предполагаем, что повторяющееся негативное мышление может быть новым фактором риска деменции», — заявила руководитель исследования доктор Натали Маршан.

Важно: речь не о том, что пару дней плохого настроения вызовут деменцию. Речь о хроническом, многолетнем паттерне мышления.

Почему так происходит

Учёные считают, что механизм связан со стрессом. Постоянное негативное мышление — это, по сути, хронический психологический стресс. А он повышает давление, уровень кортизола и запускает воспалительные процессы в организме.

Со временем это изнашивает тело — примерно как если бы вы постоянно жали на газ, стоя в пробке.

Есть и другая сторона: негативно настроенные люди чаще курят, реже занимаются спортом, хуже спят. Всё это тоже бьёт по здоровью.

Что с этим делать

Хорошая новость: стиль мышления можно менять. Это не про «думай позитивно» — это про конкретные техники, которые помогают выбраться из замкнутого круга.

Что рекомендуют специалисты:

— Замечать, когда мысли пошли по кругу. Само осознание — первый шаг.

— Переключаться. Физическая активность, разговор с кем-то, смена обстановки — всё это помогает прервать руминацию.

— Медитация и практики осознанности. Исследования показывают, что они реально снижают уровень кортизола и помогают «отлепиться» от навязчивых мыслей.

— Записывать мысли. Иногда достаточно выгрузить тревогу на бумагу, чтобы она перестала крутиться в голове.

— Работа с психологом. Когнитивно-поведенческая терапия специально заточена под работу с негативными паттернами мышления.

Главное — понимать, что мысли не просто «в голове». Они влияют на тело. И это не эзотерика, а биология.

---

Важно:

Статья носит информационный характер. При тревожных состояниях или депрессии рекомендуется обратиться к специалисту. 

Источник:

University College London / журнал Alzheimer's & Dementia

Что произошло

О ситуации стало известно после того, как родители учеников обратились к главе «Лиги безопасного интернета» Екатерине Мизулиной. По их словам, в школьной столовой работал человек с открытой формой туберкулёза, а администрация пыталась это скрыть, сообщает fontanka.ru.

Комитет по здравоохранению Петербурга информацию подтвердил. По данным «Фонтанки», заболевшая — сотрудница компании-подрядчика, работала мойщицей посуды. О диагнозе стало известно 19 января.

Что сделали

Глава Приморского района Богдан Заставный сообщил, что все противоэпидемические мероприятия провели сразу — ещё 19 января. В школу выехал врач, помещения продезинфицировали, сотрудников пищеблока обследовали.

Заболевшую госпитализировали, она получает лечение.

Для проверки учеников к школе направили передвижную флюорографическую установку от Городского противотуберкулёзного диспансера. Старшеклассники прошли флюорографию, младшим сделали диаскинтест.

По данным комздрава, новых случаев туберкулёза в школе не выявлено.

Почему нет карантина

Родителей возмутило, что школу не закрыли. Однако в комитете по здравоохранению объяснили: туберкулёз не относится к карантинным инфекциям, поэтому закрывать учреждение по закону не требуется.

«Ни от кого ничего не скрывается. Возможно, слухи рождаются у родителей из-за недостатка информации», — прокомментировали в ведомстве.

Роспотребнадзор проводит санитарно-эпидемиологическое расследование.

Чтобы родители могли получить информацию напрямую от специалистов, комздрав планирует проводить встречи с врачами-фтизиатрами.

Каждого дачника волнуют сроки посевов и посадок весной. Многие ориентируются на рекомендации лунного календаря, ведь влияние спутника Земли на развитие растений известно издавна.

Какие дни неблагоприятны для садово-огородных работ?

Согласно рекомендациям астрологов и опытных агрономов, есть периоды, когда любые манипуляции с растениями нежелательны. Они связаны с особыми астрономическими явлениями — новолуниями и солнечными затмениями, а также положением Луны в некоторых знаках Зодиака.

В феврале 2026 года недопустимы для посева, пересадки и высадки растений следующие дни:

• 3 февраля
• 4 февраля
• 5 февраля (до полудня).

Причина проста: в эти дни энергия Луны и положение знаков зодиака отрицательно влияет на процессы развития растений. Например, высаженные в указанные дни овощи будут медленно расти, болеть и давать слабый урожай.

Особенно негативно действуют на культуры знак Водолея, управляющий движением соков внутрь корней, что замедляет рост наземной части растений.

Что можно сделать в запретные дни?

• Подготовьте инструменты и инвентарь к предстоящему сезону.
• Почистите и продезинфицируйте горшки и контейнеры для выращивания рассады.
• Прочитайте специализированную литературу по садоводству и ознакомьтесь с новыми сортами растений.
• Купите семена и удобрения.

Следуя правилам лунного календаря, вы сможете повысить шансы на богатый урожай и защитить растения от болезней и вредителей. Помните, природа любит точность и порядок, а соблюдение сроков способствует успеху!

В 2025 году в Беларуси зафиксировали 4998 дорожно-транспортных происшествий с участием диких животных — это на 32,3% больше, чем годом ранее. В результате аварий погибло или было травмировано свыше 5,1 тысячи зверей. Такие данные озвучили в Государственной инспекции охраны животного и растительного мира.

Статистика за последние пять лет показывает устойчивую негативную тенденцию: в 2024-м количество таких ДТП выросло на 12% по сравнению с 2023-м, а в 2025-м рост оказался ещё более резким.

Чаще всего под колёса автомобилей попадали косули — 3526 особей, а также лоси — 1111. Существенно увеличилось число аварий с участием кабанов: 266 погибших животных, что на 130 больше, чем годом ранее. Количество случаев с благородным оленем осталось на уровне 2024 года — 156. Также регистрировались столкновения с ланями, медведями, рысями, зубрами, тарпановидными лошадьми, пятнистыми оленями и бобрами.

Среди районов с наибольшим числом таких ДТП в 2025 году оказались Минский, Гродненский, Барановичский, Оршанский, Могилёвский и Речицкий. Аналогичная картина наблюдалась и в предыдущие годы.

Большинство происшествий произошло на автомобильных дорогах — 4755 случаев, или более 95% от общего числа. Самыми неблагополучными остаются республиканские трассы с индексом «М». На железных дорогах зафиксировали 128 случаев.

Отмечается и «дневная» статистика: чаще всего гибель животных происходила по пятницам, понедельникам, а также в выходные дни.

В Государственной инспекции напоминают водителям о необходимости соблюдать скоростной режим, особенно в зоне действия знака «Дикие животные» и в тёмное время суток. Повышенная осторожность требуется весной и осенью, а также на участках дорог рядом с лесными массивами и кустарниками.

Если дикое животное появилось на дороге, водителю советуют немедленно снизить скорость и быть готовым к полной остановке. В ночное время, когда зверь ослеплён светом фар, рекомендуется остановиться, выключить ближний и дальний свет, оставить габариты и включить аварийную сигнализацию — это поможет животному сориентироваться и покинуть проезжую часть.

Также подчёркивается: при обнаружении раненых или погибших животных запрещено самостоятельно забирать, перемещать или разделывать туши — это нарушает природоохранное законодательство.

📖 Читайте также

Морозы ударят с небывалой силой: о погоде на Гродненщине 30 января – 1 февраля

Если в морозы ноги мёрзнут даже в тёплой обуви, выручит неожиданный, но действенный способ. Понадобится обычная пищевая фольга и две пары носков.

Сначала наденьте носки или колготки, затем отрежьте квадратики из фольги и аккуратно оберните ими стопы. Поверх — ещё одну пару носков. Фольга помогает отражать тепло и удерживать его внутри, создавая эффект своеобразной термозащиты.

Такой способ пригодится для прогулок, поездок или работы на улице. Главное — не обматывать слишком плотно и использовать его только в сухой обуви.

По словам продавцов, зимой покупателей немного не только в будни: даже в выходные рынок не так оживлён, как весной или летом.

Мы посмотрели, какие цены предлагают сейчас на популярные продукты.

Гранаты продают по 13 рублей, груши — по 6 рублей, виноград в зависимости от сорта стоит от 5 до 10 рублей. Киви можно купить за 7 рублей, лимоны — за 11 рублей, хурму — за 9 рублей. Яблоки предлагают по цене от 4,50 до 4,80 рубля.

Из овощей в продаже есть репчатый лук — от 1,50 до 2 рублей, пекинская капуста по 4 рубля, сладкий перец — по 12 рублей.

Орехи тоже есть в наличии: грецкие — по 10 рублей, фундук — по 26 рублей.

 У частных продавцов можно найти домашние заготовки — квашеную капусту по 7 рублей, а также свёклу по 3 рубля и репчатый лук по 2 рубля.

Отдельным спросом зимой пользуется мёд: его продают по цене от 10 до 15 рублей за банку. Один из пасечников отметил, что зимой в будние дни покупателей немного, зато ближе к выходным торговля заметно оживляется.

Одни люди годами присматриваются к партнёру, прежде чем открыться, другие же ныряют в чувства с головой при первой искре. Астрологи уверены: склонность быстро и глубоко влюбляться заложена в натальной карте. Какие же знаки зодиака чаще других теряют голову от любви?

Рыбы — романтики до мозга костей

Представители этого знака воспринимают мир через призму эмоций. Им достаточно мимолётного взгляда или случайной фразы, чтобы сердце забилось чаще. Рыбы склонны наделять объект симпатии несуществующими достоинствами, создавая в голове идеальный образ. Кто-то назовёт это наивностью, но для самих Рыб любовь — жизненная необходимость. Без неё они словно задыхаются. Да, такая открытость делает их ранимыми, но именно она наполняет отношения с ними особой глубиной.

Раки — однолюбы с горячим сердцем

За внешней сдержанностью Раков скрывается океан чувств. Они не разбрасываются эмоциями направо и налево, но стоит им ощутить искреннее тепло — и защитный панцирь мгновенно исчезает. Для Раков влюблённость неразрывно связана с желанием оберегать, заботиться, строить совместное будущее. Они ищут не интрижку, а настоящую близость. Именно поэтому внимание и нежность действуют на них безотказно.

Весы — пленники красоты и гармонии

Этот знак находится под покровительством Венеры, и это многое объясняет. Весы очарованы всем прекрасным: изящными манерами, остроумием, стильным образом. Лёгкая симпатия у них стремительно превращается в сильное увлечение. Жизнь без романтики для Весов немыслима — они постоянно ищут человека, с которым сложится идеальный тандем. Порой их пыл угасает так же быстро, как вспыхнул, но в момент влюблённости они отдаются чувству целиком.

Лев — страсть королевского масштаба

Львы влюбляются ярко, громко, с размахом. Их покоряет восхищение — стоит дать понять Льву, что он особенный, и его сердце растает. Взамен он одарит партнёра вниманием, щедростью и преданностью. Чувства Льва вспыхивают подобно костру и способны согреть каждого, кто окажется рядом. Единственное условие — взаимность должна быть столь же пылкой. Равнодушие Лев не простит.

Стрелец — любовь как приключение

Для Стрельцов влюблённость сродни путешествию в неизведанное. Они действуют по велению сердца, не просчитывая последствий. Их притягивают яркие, энергичные, нестандартно мыслящие люди. Каждый новый роман для Стрельца — источник вдохновения и эмоций. Однако удержать их непросто: ощущение свободы для этого знака важнее любых обязательств. Без неё пламя страсти быстро гаснет.

Склонность легко влюбляться — не изъян, а природная черта, обусловлённая стихией и планетами-покровителями. Узнали в описании себя или близкого человека? Значит, космос уже подсказал вам кое-что важное. Те, кто любит всем сердцем, заслуживают не насмешек, а бережного отношения — ведь именно они наполняют мир теплом и настоящими эмоциями.