Те, кто любит спать с открытым окном, считают, что свежий воздух помогает лучше высыпаться, улучшает дыхание и оздоравливает организм. Люди давно верят, что чистый воздух полезен для лёгких и здоровья в целом, поэтому многие оставляют окна открытыми ночью, чтобы чувствовать себя бодрее и здоровее.
Учёные выяснили, что лучшая температура для сна — около 16–18 градусов. Однако летом в комнатах становится жарко, иногда даже теплее +25°C. Поэтому люди открывают окна, проветривают помещения и используют шторы, чтобы снизить температуру. Свежий уличный воздух положительно влияет на сон, главное — учитывать условия местности.
Что плохого в том, чтобы спать у открытого окна?
Открытые окна помогают охлаждать спальню, особенно летом, когда другого способа регулировки температуры нет. Тем не менее существуют факторы, говорящие против этого метода.
Например, шум улицы, лай собак или оживленный район нарушают сон и негативно воздействуют на нервную систему, ведь мозг продолжает воспринимать звуки даже во сне. Это провоцирует выработку гормонов стресса, что со временем способно вызвать депрессию, особенно у восприимчивых людей.
Кроме того, зимой эксперты советуют избегать сна с открытым окном, так как увеличивается вероятность простудных заболеваний.
Немаловажен и фактор пыльцы растений. Повышенная концентрация аллергенов в воздухе способна вызывать проблемы со сном. Особенно это актуально ранней весной и поздней осенью, когда уровень пыльцы максимален, поэтому в это время лучше воздерживаться от открытых окон перед сном.
Альтернативы сну с открытым окном
Самое важное — регулярное проветривание в течение дня, независимо от того, открыто окно или закрыто.
Помимо регулярного проветривания, качество воздуха можно улучшить, включив кондиционер, особенно если в квартире повышенная влажность.