Эксперты объясняют, что на сигналы голода могут влиять гормоны, стресс, сон, лекарства и физическая активность.
Именно поэтому диетологи и нутриционисты выделяют несколько наиболее распространенных факторов, которые легко упустить из виду. Хотя многие из них кажутся безобидными, они могут сильно влиять на аппетит.
Стресс
Диетологи отмечают, что повышение уровня кортизола при стрессе может вызывать внезапные приступы голода и тягу к определенным продуктам.
Недостаток сна
Недостаток сна может нарушать внутренние сигналы голода и насыщения. При недостатке сна повышается уровень гормона голода и снижается уровень гормона насыщения. Из-за этого усиливается желание поесть.
Препараты, стимулирующие аппетит
Эксперты предупреждает, что некоторые лекарства могут вызывать повышенный аппетит в качестве побочного эффекта. К ним относятся кортикостероиды, некоторые методы лечения рака, габапентин, трициклические антидепрессанты и более старые антигистаминные препараты.
Когда жажду путают с голодом
Диетологи объясняют, что организм иногда путает жажду с голодом, потому что центры, отвечающие за эти сигналы, расположены очень близко друг к другу в головном мозге. Даже легкое обезвоживание может усилить желание перекусить.
Последствия интенсивных физических упражнений
Резкое увеличение физической активности может усилить аппетит, поскольку организму требуется больше энергии для восстановления. Интенсивные физические упражнения также могут снизить уровень лептина, гормона, подавляющего чувство голода. Из-за этого усиливается потребность в пище.
Самое читаемое по теме:
Как есть вкусно и не поправиться в праздники: эндокринолог рассказал, что класть в корзину