Положительные аспекты японской культуры, особенно некоторые повседневные привычки, способствующие здоровью и долголетию, привели к тому, что жители Японии сохраняют жизненную энергию до глубокой старости. Их образ жизни преследует одну цель: найти баланс, жить настоящим и иметь смысл.
Вот 5 секретов японской культуры, которым мы можем следовать сами, и их уникальность заключается именно в простоте исполнения.
1. Принимать теплую ванну каждый день
В Японии насчитывается более 3000 термальных источников. Общественные бани распространены в городах, и почти в каждом доме есть ванна. Японцы высоко ценят время, проведённое в воде, ведь тепло способствует здоровью и долголетию, поэтому они никогда не забывают о её благотворном влиянии.
2. Ранний подъем
Японцы встают рано. Ранний подъем и пребывание на утреннем солнце позволяют легче перенастроить и привести в соответствие с энергией дня наши естественные биологические часы.
3. Прогулки по лесу для прояснения ума
Синрин-ёку буквально означает «купание в лесу». Это осознанное пребывание на природе для снижения стресса и улучшения здоровья. Это не просто прогулка, а полное погружение в природную среду — ощущение ветра, шелест листьев, запах свежего воздуха.
4. Сбалансированное питание и осознанное отношение к еде
Японская диета считается здоровой благодаря сбалансированному питанию. Обычно японский обед состоит из одного супа и трех гарниров, обеспечивающих суточную потребность в питательных веществах.
5. Очищение – физическое и психическое
Осодзи — это японская традиция тщательной уборки, которую часто проводят перед Новым годом, но многие в Японии делают это каждый день. Японцев с раннего детства учат важности чистоты не просто как рутинной задачи, а как неотъемлемой части образа жизни. Однако речь идет не только об уборке пространства, но и об очищении разума посредством порядка.