Новая одежда не всегда безопасна — даже если она куплена в проверенном магазине. Британский химик Сильвия Панек напоминает: перед первым ношением любую вещь следует постирать, иначе можно столкнуться с раздражением кожи, аллергией или усугублением дерматологических проблем.

Путь одежды от фабрики до покупателя включает контакт с десятками людей, поверхностями и химическими реагентами. Особенно это касается товаров из Азии, которые преодолевают тысячи километров в контейнерах. При этом ткани могут содержать остатки пестицидов, формальдегида (против складок и плесени), синтетических красителей и диоксинов — веществ, способных вызывать зуд, покраснение и сыпь.

«Новое не означает чистое», — подчёркивает Панек. Длительный контакт кожи с нестиранной одеждой увеличивает риск негативной реакции, особенно у людей с чувствительной кожей.

Как правильно подготовить одежду:

• Замочите вещь на час в воде с добавлением уксуса или лимонной кислоты.
• Постирайте в машинке в обычном режиме, выбрав двойное полоскание.
• Откажитесь от кондиционера для белья — он оседает в волокнах и мешает вымыванию химических остатков.

Простая стирка — надёжная защита от скрытых угроз в новой одежде. 

Температура тлеющей сигареты — около 800 °С. Воздух за окном — минус 20. При каждой затяжке дыхательные пути переживают перепад в сотни градусов. За одну сигарету — полтора десятка таких циклов. Слизистая бронхов получает микротравмы, и защитный барьер слабеет — вирусам и бактериям проще проникнуть в организм. Зимой, когда вирусная активность и без того на пике, это прямая дорога к бронхиту и пневмонии.

Холод сужает сосуды — так тело сохраняет тепло. Никотин сужает их ещё сильнее. Двойной спазм повышает давление и нагрузку на сердце. Исследование, опубликованное в журнале Hypertension Американской кардиологической ассоциации, показало: сезонные скачки давления и частоты пульса у курильщиков значительно выше, чем у некурящих, а общая нагрузка на сердце зимой возрастает у них непропорционально сильно.

Отдельная ловушка — иллюзия тепла. Никотин кратковременно расширяет сосуды мозга, и курильщику кажется, что он согрелся. Но пальцы рук и ног в это время получают меньше крови, чем обычно. Обморожение наступает быстрее, а замечается позже.

И ещё одна привычка, которая стоит дорого: выходить на перекур в лёгкой одежде — «всего на пару минут». Для разогретого тёплым помещением организма это температурный шок, который бьёт по иммунитету не хуже самого никотина.

Главный терапевт России Оксана Драпкина формулирует коротко: трудно представить более агрессивное воздействие на дыхательные пути, чем сочетание холодного воздуха и табачного дыма. 

Чем полезен мороз

Иммунитет крепнет

Контраст между теплом дома и холодным воздухом на улице — это естественная тренировка для организма. Сосуды сужаются и расширяются, кровообращение ускоряется, тело учится быстрее адаптироваться. Регулярные короткие прогулки на морозе укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к инфекциям. К тому же на морозе многие вирусы погибают — воздух при температуре около минус 10 градусов считается одним из самых чистых.

Мозг работает лучше

Морозный воздух содержит больше кислорода, чем тёплый летний. За счёт этого улучшается работа мозга, повышается концентрация и память. Исследования показывают, что даже короткие прогулки на свежем воздухе зимой способны повысить продуктивность и улучшить когнитивные функции.

Калории сгорают быстрее

На холоде тело тратит дополнительную энергию, чтобы поддерживать нормальную температуру. По данным учёных из Принстонского университета, скорость метаболизма на морозе может увеличиваться до 40%, а эффект сохраняется ещё двое-трое суток после прогулки.

Настроение улучшается

Свежий морозный воздух помогает снизить уровень стресса и тревожности. После прогулки на холоде улучшается сон, появляется аппетит, уходит бессонница. Зимний воздух также практически лишён аллергенов — пыльцы, пыли — что особенно важно для людей с аллергией.

Сосуды тренируются

Кратковременное воздействие холода — это мягкая тренировка для сосудистой системы. Сосуды сужаются, кровообращение ускоряется, давление нормализуется. Для здорового человека это однозначный плюс.

Чем опасен мороз

Сердце и сосуды под ударом

А вот для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями мороз — серьёзное испытание. На холоде сосуды резко сужаются, артериальное давление повышается, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. Специалисты Пироговского университета предупреждают: мороз — это полноценный стресс-тест для сердечно-сосудистой системы. При резком выходе на холод у людей с гипертонией или ишемической болезнью возрастает риск приступа стенокардии. Кроме того, на холоде кровь сгущается, что дополнительно повышает риск тромбозов.

Обморожение

Самые уязвимые места — нос, уши, щёки, пальцы рук и ног. Именно там сосуды расположены ближе всего к поверхности кожи, а кровообращение и так слабее. При температуре минус 10–20 градусов обморожение может наступить уже через 20–30 минут, особенно при сильном ветре. Ветер минус 20 при скорости 20 м/с ощущается как минус 52 в безветренную погоду.

Органы дыхания

Если дышать на морозе ртом, холодный воздух не успевает прогреться и попадает напрямую в трахею и бронхи. Это может привести к заболеваниям горла, обострению бронхита или астмы.

Обострение хронических болезней

Холод и перепады температур провоцируют воспаление в суставах и позвоночнике, усиливают боли при артритах и остеохондрозе.

Кому быть особенно осторожным

Врачи выделяют несколько групп риска, для которых мороз особенно опасен:

• люди с заболеваниями сердца и сосудов (гипертония, ИБС, перенесённые инфаркты)
• пациенты с хроническими болезнями дыхательных путей (астма, ХОБЛ, бронхит)
• люди с заболеваниями суставов и позвоночника
• пациенты с сахарным диабетом
• пожилые люди старше 65 лет и маленькие дети
• курильщики

Когда мороз становится опасным: таблица NWS

Главная опасность на холоде — обморожение открытых участков кожи: лица, ушей, пальцев. Насколько быстро оно наступит, зависит не только от температуры, но и от ветра. Национальная метеорологическая служба США (National Weather Service) разработала таблицу Wind Chill, которая показывает время до обморожения с учётом обоих факторов. Вот основные ориентиры (пересчитано в градусы Цельсия):

Обморожение открытой кожи за 30 минут:

• минус 27°C при слабом ветре (10 км/ч)
• минус 21°C при умеренном ветре (30 км/ч)
• минус 18°C при сильном ветре (50 км/ч)

Обморожение за 10 минут:

• минус 35°C при слабом ветре (10 км/ч)
• минус 27°C при умеренном ветре (30 км/ч)
• минус 23°C при сильном ветре (50 км/ч)

Обморожение за 5 минут:

• минус 45°C при слабом ветре (10 км/ч)
• минус 34°C при умеренном ветре (30 км/ч)
• минус 29°C при сильном ветре (50 км/ч)

Полную таблицу можно посмотреть на сайте NWS: weather.gov/safety/cold-wind-chill-chart

Обратите внимание: таблица показывает время до обморожения открытой кожи. Если лицо закрыто шарфом, а руки — в варежках, эти цифры не применимы напрямую. Зато они наглядно объясняют, почему ветер на морозе так опасен: при минус 20 в безветренную погоду можно гулять относительно спокойно, а при том же минус 20 с ветром 50 км/ч обморожение наступит уже через 10 минут.

Для детей стоит делать дополнительный запас: NWS отмечает, что таблица составлена по испытаниям на взрослых, и рекомендует быть ещё осторожнее с детьми, пожилыми и людьми с хроническими заболеваниями.

Также важно понимать: эти данные описывают порог обморожения, а не комфортное время для прогулок. Выходить на улицу при минус 15–20 без ветра — нормально, но стоит одеваться по погоде и не находиться на холоде дольше, чем комфортно.

Рекомендации врачей: как гулять на морозе безопасно

Перед выходом:

• поешьте — тёплая питательная еда за 30 минут до прогулки даст организму энергию для обогрева
• выпейте тёплый напиток — чай, морс, компот, но не алкоголь (он расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла)
• нанесите на открытые участки кожи защитный крем от мороза за 20–30 минут до выхода

На улице:

• одевайтесь по принципу многослойности — воздух между слоями одежды сохраняет тепло
• носите варежки, а не перчатки — пальцы вместе греют друг друга
• дышите носом, а не ртом — нос прогревает воздух перед попаданием в лёгкие
• не стойте на месте — двигайтесь, шевелите пальцами рук и ног
• если чувствуете, что замерзаете, зайдите в тёплое помещение на 5–10 минут
• не курите на морозе — никотин вызывает дополнительный спазм сосудов
• избегайте интенсивных тренировок (бег) на сильном морозе — сердце и сосуды работают на пределе

После прогулки:

• не бросайтесь сразу к батарее или обогревателю — дайте телу привыкнуть к комнатной температуре
• выпейте тёплый чай
• если заметили побеление кожи на лице, ушах или пальцах — не растирайте снегом, аккуратно отогрейте тёплой (не горячей) водой

Людям из группы риска:

• имейте при себе назначенные врачом препараты
• измеряйте давление до и после прогулки
• астматикам — носить ингалятор и дышать через шарф
• при ухудшении самочувствия немедленно возвращайтесь в тепло

• 📖 Читайте также

  Грипп А(H3N2) активно распространяется: как защититься

  
  

Почему утро показательно для здоровья?

После 7–9 часов сна организм завершает циклы восстановления. В первые 30–60 минут после пробуждения проявляются «отпечатки» работы ключевых систем: сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной и метаболической. Регулярное повторение позитивных утренних маркеров часто указывает на гармоничное функционирование организма — важную основу для активного долголетия. 

5 утренних признаков, связанных с хорошим здоровьем

1. Лёгкое пробуждение и ясность сознания

Вы просыпаетесь без борьбы с будильником, чувствуете бодрость и отсутствие «сонной тяжести». Это признак качественного сна с достаточной продолжительностью фаз глубокого сна и быстрого сна. Исследования подтверждают: регулярный здоровый сон снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и когнитивного снижения.

2. Отсутствие скованности и боли в теле

После пробуждения вы не ощущаете ноющей боли в спине, суставах или мышцах. Такое состояние указывает на здоровье опорно-двигательного аппарата, низкий уровень системного воспаления и сохранённую подвижность — факторы, напрямую влияющие на самостоятельность и активность в зрелом возрасте.

3. Свежий цвет лица и увлажнённая кожа

Кожа выглядит отдохнувшей, без выраженной отёчности, тусклости или мешков под глазами. Это внешний маркер сбалансированного обмена веществ, хорошего кровообращения и эффективной работы лимфатической системы. По данным дерматологических исследований, состояние кожи часто коррелирует с общим метаболическим здоровьем.

4. Умеренное чувство голода

Через 20–30 минут после пробуждения появляется лёгкое ощущение голода — признак стабильного уровня глюкозы в крови и слаженной работы пищеварительной системы. Регулярный утренний аппетит связан с здоровой микрофлорой кишечника, что, согласно современным исследованиям, влияет на иммунитет, настроение и метаболизм.

5. Стабильные давление и пульс

Через 15–20 минут после подъёма артериальное давление и частота сердечных сокращений находятся в пределах нормы без резких скачков. Это отражает адаптивность вегетативной нервной системы и здоровье сердечно-сосудистой системы — ключевого фактора продолжительности жизни. Резкие утренние колебания давления, напротив, могут сигнализировать о рисках для сосудов.

Что делать, если не все признаки присутствуют?

Большинство утренних «сбоев» обратимы при коррекции образа жизни. 

• Трудности с пробуждением часто связаны с недостатком сна или использованием гаджетов перед сном — в этом случае поможет соблюдение режима отхода ко сну и отказ от экранов за час до отдыха.
• Утреннюю скованность в суставах можно смягчить с помощью лёгкой растяжки и, при необходимости, консультации с врачом о возможном дефиците витамина D. 
• Если по утрам отсутствует аппетит, попробуйте начинать день со стакана тёплой воды и завтракать в течение первого часа после пробуждения. 
• Отёчность лица часто возникает из-за избытка соли в вечернем рационе или недостатка сна — контроль этих факторов обычно приносит улучшение.

Таким образом, утреннее самочувствие — это зеркало, отражающее качество ночного восстановления и общее состояние систем организма. Но долголетие не строится на отдельных признаках. Оно формируется ежедневными привычками: регулярным сном, умеренной физической активностью, сбалансированным питанием, управлением стрессом и поддержанием социальных связей. Если утром вы чувствуете себя хорошо — это повод поддерживать свои полезные ритуалы.

Примечание: Материал носит информационно-просветительский характер и не заменяет консультацию специалиста. Для оценки состояния здоровья обращайтесь к врачу. 

Учёные предупреждают: в будущем мир может столкнуться с новой крупной вспышкой инфекции, источником которой способен стать собачий коронавирус (CCoV).

Исследователи отмечают, что человечество по-прежнему недостаточно серьёзно относится к риску появления новых массовых эпидемий и уже сейчас необходимо усиливать меры профилактики и контроля.

Что известно о вирусе

Собачий коронавирус обычно вызывает у животных желудочно-кишечные расстройства. Однако в последние годы появились данные, что он способен заражать и людей. Об этом, в частности, сообщало издание New York Post.

Так, в 2017 году вирус был выявлен у медицинского работника, вернувшегося из Гаити. Пациент жаловался на лихорадку и сильное истощение.

Другой случай зафиксировали в Малайзия в 2021 году — там заболел ребёнок, а геномное секвенирование показало, что возбудитель во многом совпадает со штаммами, поражающими собак.

Также подобные инфекции выявляли в Арканзас и в странах Юго-Восточная Азия, что, по мнению специалистов, может говорить о более широком распространении вируса.

Почему специалисты обеспокоены

Эксперты опасаются, что при отсутствии системных мер CCoV теоретически способен стать причиной глобальной эпидемии. Особую тревогу вызывает то, что потенциальную угрозу пока недооценивают.

— Наш обзор научных публикаций показывает, что этот вирус может представлять опасность для здоровья человека, прежде всего с точки зрения респираторных заболеваний, однако для предотвращения или реагирования на такие инфекции пока сделано крайне мало, — отметил профессор Университета Флориды Джон Ледники из Колледжа общественного здравоохранения при Университет Флориды.

Учёные добавляют, что угрозу могут представлять и другие вирусы, способные передаваться от животных человеку, например грипп D, который чаще выявляют у свиней и крупного рогатого скота.

Какие меры предлагают

Авторы исследований считают, что мировому сообществу следует активнее развивать системы мониторинга новых вирусов, расширять тестирование и быть готовыми к ускоренной разработке вакцин, если риск распространения инфекции начнёт расти.

📖 Читайте также

Минздрав объяснил, угрожает ли Беларуси вирус Нипах

Многие виды спорта укрепляют здоровье, но некоторые исследования выделяют теннис как один из наиболее благоприятных для продолжительности жизни.

Датское исследование, упомянутое в издании The New York Times, показало, что люди, регулярно играющие в теннис, живут в среднем на 9–10 лет дольше малоподвижных людей — и дольше, чем те, кто предпочитает бег, плавание или футбол. Британские и американские работы также отмечают более низкий риск смерти у тех, кто занимается ракеточными видами спорта.

Почему теннис?

Эксперты называют три причины:

Комплексная нагрузка: быстрые смены направления, прыжки и рывки развивают координацию, укрепляют кости и мышцы, а чередование интенсивных движений с паузами напоминает интервальную тренировку.

Работа мозга: необходимость просчитывать траектории мяча и тактику развивает когнитивные функции.

Социальный фактор: игра в паре или в группе повышает мотивацию и помогает сохранять регулярность тренировок на долгие годы.

Важно понимать: теннис — не единственный путь к здоровью. Велосипед снижает риск смерти на 3%, плавание — на 5%, гольф — на 7% (по данным исследований с участием 300 тыс. пожилых людей в США). Главное — не вид спорта, а регулярность и удовольствие от занятий.

Как отмечает эпидемиолог из Гарварда И-Мин Ли: «Найдите активность, которая вам по душе. Самое важное — двигаться чаще».

Родители Илоны — богатые, статусные, уверенные, что ценность человека измеряется машиной у подъезда и логотипами на одежде. Моя «Хонда» 2019 года и простые джинсы с футболкой мгновенно поставили меня в их глазах в разряд «неудачников».

Отец Илоны вообще избегал со мной разговоров. Однажды за ужином бросил так, будто я не сижу за столом: «У нашей дочери всегда была слабость к социальным проектам». 

Мама пошла дальше. Однажды подошла с конвертом: «Небольшая помощь для такого, как ты». Внутри оказался чек на 5000 долларов и записка: «Разорви отношения с Илоной. Это пойдёт тебе на пользу».

Я молча передал конверт Илоне. Она прочитала, подняла на меня взгляд и тихо сказала: «Покажи им».

Я достал телефон, открыл банковское приложение и протянул матери. Её лицо изменилось за секунду — щёки побледнели, пальцы дрогнули. Она не могла оторвать глаз от нулей на экране.

Она понятия не имела, кто я такой. Программист. Год назад я продал свой стартап — сумму называть не буду, но она перевернула их представление о «бедном женихе» с ног на голову. Просто я не трачу деньги на показуху. Мне не нужно доказывать свою ценность через ценники.

В комнату вошёл отец. Увидел её лицо, мой телефон в её руках — и замер. Прочитал. Минуту молчал. Потом выдавил: «Почему ты так одеваешься?»

«Потому что мне не нужно носить "Луи Виттон", чтобы чувствовать себя достойным человеком. Я знаю, кто я — без ценника. А вы?»

В этот момент взорвалась Илона. Три года она молчала, наблюдая, как они унижают меня. Теперь сказала всё: как они пытались подкупить меня, как смотрели свысока, как я ни разу не ответил злом. 

«Вы не видели в нём человека, — сказала она. — А он оставался порядочным даже тогда, когда вы этого не заслуживали».

Мы уехали в тот же вечер. Прошло четыре месяца. Илона с ними не общается. Они звонят, пишут — пытаются вернуть дочь. Но некоторые вещи не возвращаются. Уважение, например. Или доверие.

Деньги не купят того, что у меня было с самого начала: уверенности в себе и любви без условий. А им так и не удалось это понять — пока не стало слишком поздно.

Что должен сделать наниматель при увольнении сотрудника по сокращению штата и на какие выплаты можно рассчитывать? С таким вопросом обратилась женщина во время республиканского профсоюзного приема граждан, который прошел 29 января в КЖУП «Корма» на Гомельщине. 

Разъяснения дала правовой инспектор труда областной организации Профсоюза работников ЖКХ и сферы обслуживания Светлана Борисенко:

— Процедура увольнения в связи с сокращением численности или штата работников (п. 1 ст. 42 Трудового кодекса Республики Беларусь) строго регламентирована. Наниматель обязан соблюсти ряд условий, чтобы ваши права не были нарушены: письменно предупредить сотрудника о предстоящем увольнении не менее чем за два месяца. Это время дается работнику на поиск нового места. Увольнение по сокращению допускается только в том случае, если работника невозможно перевести на другую работу. Наниматель обязан предложить вам все имеющиеся вакансии, которые соответствуют вашей квалификации и не противопоказаны по состоянию здоровья.

Немаловажно знать и о денежных выплатах, которые будут положены. При увольнении по ст. 42 ТК РБ работнику полагаются: выходное пособие в размере не менее трех среднемесячных заработков (согласно ч. 4 ст. 48 ТК РБ). Эта сумма выплачивается единовременно и призвана поддержать человека на период трудоустройства. Зарплата за все фактически отработанное время в месяце увольнения и компенсация за все дни неиспользованного трудового отпуска. Обратите внимание: если вы работаете на данном месте по совместительству, то при сокращении штата выходное пособие не выплачивается. Увольнение в обязательном порядке оформляется приказом (распоряжением) нанимателя. В день увольнения вам должны выдать трудовую книжку с соответствующей записью и произвести полный расчет. Также важно знать: в течение срока предупреждения, тех самых двух месяцев, работнику по договоренности с нанимателем может предоставляться один свободный день в неделю без сохранения или с сохранением заработной платы (в зависимости от коллективного договора) для поиска новой работы. 

Февраль 2026 года может стать судьбоносным периодом для представителей четырёх знаков зодиака. Астрологи говорят о редких планетарных сочетаниях, способных встряхнуть привычный уклад жизни, открыть финансовые перспективы и подтолкнуть к важным личным решениям.

Хотя астрологические прогнозы носят развлекательный характер, многие по-прежнему обращаются к звёздам в поисках подсказок — особенно в моменты, когда хочется перемен и новых ориентиров.

Водолей: время обновления и роста

Для Водолеев февраль запускает мощный цикл перемен. Марс в собственном знаке придаёт энергии и решимости, а Венера усиливает личное обаяние и финансовую удачу. Это благоприятный период для карьерных рывков, переговоров и новых знакомств — как романтических, так и деловых.

После 9 февраля внимание смещается на денежную сферу: возможны дополнительные доходы или выгодные предложения. Полнолуние активизирует тему партнёрств, а солнечное затмение в конце месяца станет символической точкой перезапуска — моментом, когда можно оставить прошлое и начать движение в новом направлении.

Смещение Сатурна в сектор общения ослабит прежние финансовые ограничения и позволит принимать более смелые решения.

📖 Читайте также

Гороскоп на среду, 4 февраля 2026 года

Рыбы: гармония и внутреннее преображение

Для Рыб февраль обещает стать месяцем освобождения от тяжёлых переживаний прошлых лет. Завершение длительного влияния Сатурна на личную сферу принесёт ощущение облегчения и ясности. Теперь фокус постепенно смещается к стабильности, ресурсам и планированию будущего.

Солнце в собственном знаке придаст уверенности, а поддержка Венеры и Меркурия сделает период удачным для общения, учёбы и укрепления отношений. Юпитер поможет пересмотреть круг общения и понять, какие связи действительно ценны.

Конец месяца может принести важные решения, связанные с образом жизни, здоровьем и отказом от устаревших привычек.

Козерог: больше радости и личных побед

Козероги постепенно выходят из напряжённого периода, когда основное внимание приходилось уделять семье и обязанностям. С середины февраля энергия начинает смещаться в сторону любви, дружбы, творчества и удовольствия от жизни.

Финансовая сфера тоже получает импульс: активные планеты подталкивают к заработку, поиску новых источников дохода и укреплению материального положения. Возможны удачные инвестиционные решения или рост прибыли от совместных проектов.

Февраль станет месяцем, когда усилия последних лет начнут приносить ощутимые плоды.

Рак: денежные возможности и расширение горизонтов

Для Раков месяц проходит под знаком роста. Юпитер усиливает уверенность в себе и помогает смелее заявлять о своих желаниях. В первой половине февраля на первый план выйдут вопросы совместных финансов и поддержки, а затем возрастёт интерес к путешествиям, обучению и новым впечатлениям.

Новолуние и затмение затрагивают денежные сферы гороскопа — именно здесь возможны важные события: предложения, выплаты, пересмотр бюджета или появление перспективных источников дохода.

При разумном подходе февраль может принести ощутимую материальную отдачу.

Время перемен и смелых шагов

Конец зимы 2026 года обещает стать переломным для Водолеев, Рыб, Козерогов и Раков. Планетарные влияния подталкивают к обновлению, финансовому росту и пересмотру жизненных приоритетов.

Астрологи советуют быть внимательными к шансам, которые предлагает судьба, и не бояться выходить за рамки привычного.

Важно помнить: астрология остаётся инструментом для вдохновения, а не точной наукой. В вопросах здоровья, финансов и психологического благополучия стоит опираться на советы профессионалов.

Половина зимы позади, но расслабляться рано: приметы на Тимофеев день

Некоторые женщины словно не подчиняются календарю. С годами они не тускнеют, а наоборот — выглядят свежее, увереннее и спокойнее, чем многие ровесницы. И дело вовсе не в уколах красоты или секретных методиках.

Исследования показывают: лишь около половины продолжительности жизни и скорости старения заложены генами. Остальное зависит от образа жизни, среды, привычек и даже того, как человек относится к себе и миру.

Почему две женщины одного возраста могут выглядеть совершенно по-разному? Эксперты уверены: секрет кроется не в косметологии, а в ежедневных решениях, которые формируют тело, лицо и внутреннее состояние. Вот девять привычек, которые объединяют тех, кто с годами будто молодеет.

1. Делать сон приоритетом

Для них сон — не роскошь и не слабость, а основа здоровья. Они не привыкли жертвовать ночным отдыхом ради бесконечных дел и понимают: хронический недосып моментально отражается на коже, взгляде и настроении.

Темная, прохладная спальня, минимум гаджетов перед сном и стабильный режим помогают организму восстанавливаться. Именно ночью активнее вырабатывается коллаген — главный союзник упругой кожи.

2. Двигаться не из-под палки, а для радости

Эти женщины не заставляют себя любить тренажерный зал, если он не по душе. Вместо этого они выбирают то, что приносит удовольствие: быстрые прогулки, танцы, плавание, йогу, скандинавскую ходьбу.

Главное — регулярное движение, которое не вызывает внутреннего сопротивления. Когда активность радует, она становится частью жизни, а не очередной обязанностью.

3. Уметь говорить «нет»

Постоянная гонка и ощущение, что всем что-то должна, старят быстрее любой морщинки. Женщины, сохраняющие молодость, берегут свою энергию и не боятся отказываться от того, что их истощает.

Прежде чем соглашаться, они задают себе простой вопрос: принесёт ли это мне пользу или заберёт силы? Такой подход снижает уровень стресса и помогает сохранять внутренний баланс.

4. Поддерживать настоящую дружбу

Близкие люди — мощный источник жизненной энергии. Тёплые разговоры, смех, ощущение, что тебя понимают и принимают, напрямую влияют на самочувствие и даже продолжительность жизни.

Но такие связи требуют вложений: честности, умения слушать, прощать мелкие обиды и обсуждать сложные моменты. Зато взамен они дают чувство опоры и внутреннего спокойствия.

5. Есть с удовольствием и без крайностей

Они не живут в режиме строгих запретов и не превращают питание в бесконечный подсчёт калорий. В их тарелке — разнообразие, овощи, фрукты, качественный белок и разумная умеренность.

И при этом — никакого чувства вины за кусочек хорошего шоколада. Такой баланс помогает сохранять здоровье и не превращает заботу о себе в стресс.

6. Жить в моменте

Эти женщины не застревают в прошлом и не изматывают себя тревогами о будущем. Если они пьют кофе — то действительно чувствуют его вкус. Если разговаривают — полностью присутствуют в беседе.

Умение быть «здесь и сейчас» снижает внутреннее напряжение и учит принимать себя без постоянной гонки за идеалом.

7. Иметь дело, которое зажигает

Хобби — один из главных признаков внутренней молодости. Волонтёрство, рисование, садоводство, изучение звёзд, кулинарные эксперименты — неважно что именно, если от этого светятся глаза.

Интерес к жизни отражается во всём: в походке, осанке, мимике, манере говорить. Такой энтузиазм притягивает людей сильнее любого макияжа.

8. Не сравнивать себя с другими

Женщины, которые выглядят уверенно в любом возрасте, перестают участвовать в гонке сравнений. Они могут восхищаться другими, но не меряют себя чужими параметрами.

Их ориентир — собственный путь и небольшие личные улучшения. Такой взгляд избавляет от лишней самокритики и внутреннего напряжения.

9. Беречь душевный покой

Они внимательно относятся к тому, что впускают в свою жизнь: ограничивают поток негативных новостей, избегают токсичного общения, не втягиваются в постоянные конфликты.

У каждой есть свои ритуалы восстановления — прогулки, музыка, тишина, чтение, чашка чая вечером. Они знают: спокойствие — не бонус, а базовая необходимость для здоровья и внешнего вида.

📖 Читайте также

Прическа на удачу: календарь стрижек на февраль 2026 года

География браков

В 2025 году в Гродненской области зарегистрировали 5208 браков. Более пяти тысяч пар официально оформили свои отношения, и, как отмечают специалисты, жители региона всё чаще подходят к созданию семьи осознанно и взвешенно, сообщает "Гродненская правда".

Средний возраст женихов составил 33 года, а невест — 30 лет.

Интересна и география союзов. Гродненцы связывали судьбы с гражданами Латвии, Казахстана, Молдовы, США, Италии, Сербии и даже Гвинейской Республики. Чаще всего международные браки заключались с россиянами: 86 женихов и 83 невесты из РФ выбрали Гродненщину местом для создания семьи.

В итоге почти каждый двадцатый зарегистрированный в области брак оказался интернациональным — это около 300 новых семей за год.

Прибавление в семьях 

Прошлый год порадовал регион и рождением малышей: в 2025-м в Гродненской области появилось на свет 5896 детей. Из них 3019 мальчиков и 2877 девочек.

Особое внимание привлекают многоплодные роды — за год родились 94 двойни и две тройни.

Средний возраст отцов составил 31 год, матерей — 29. Но статистика включает и редкие случаи: самому молодому папе было всего 16 лет, самой возрастной маме — 47, а старшему отцу — 60.

Популярные и редкие имена

Выбор имени для ребёнка остаётся особым и трогательным моментом для каждой семьи — он отражает вкусы, традиции и модные тенденции.

Среди девочек в 2025 году лидировала Ева — так назвали 156 новорождённых. В числе популярных также София, Анна, Варвара, Эмилия и Алиса. Встречались и редкие имена: Юна, Янина, Любава, Олимпия, Божена.

У мальчиков чаще всего выбирали имя Михаил, следом шли Матвей, Марк, Тимофей и Александр. Среди необычных вариантов — Генюсь, Прохор, Радион и Томаш.

📖 Читайте также

Пенсии, пособия, субсидии: как изменились выплаты в Беларуси с 1 февраля