Невролог Говард Такер, которому летом исполнилось 103 года и который продолжает активно работать, поделился своими секретами долгой и счастливой жизни, включая заботу о семье и работе, а также поддержание продуктивности.
Такер объясняет свое долголетие в основном тем, что получает удовольствие от работы и отношений, а также некоторыми жизненными принципами, такими как умеренность во всем, занятия спортом несколько раз в неделю и отказ от курения.
Кроме того, генетика, вероятно, играет роль в его долгосрочном когнитивном здоровье и остроте ума: «Генетика — это преимущество, но не более того». Также исследования показывают, что внедрение здоровых ежедневных привычек может продлить жизнь до 20 лет.
Вот 3 секрета долгой жизни этого знаменитого невролога.
1. Труд как основа жизнеспособности
Такер говорит, что большую часть обычного дня он проводит за работой. Утром он отправляется на экскурсию по больнице, а после обеда работает в офисе, после чего возвращается домой, чтобы вечером почитать или провести время с женой.
«Я считаю, что пенсия часто становится врагом долголетия», — заявил Такер. По его мнению, важнейшим условием сохранения активности и интереса к жизни в пожилом возрасте является работа, доставляющая удовольствие. Он подчеркивает важность поддержания увлеченности окружающим миром и называет волонтерство отличным способом сохранить жизненные силы и активность даже после выхода на пенсию.
2. Сохранение молодого духа
Такер сохраняет молодость духа и постоянно строит планы, которые его вдохновляют; например, он хочет отправиться в поход в Альпы. Он рассказал, что у него были друзья, которые считали себя старыми, хотя были его возраста, и умерли раньше. «Я действительно думаю, что буду жить вечно. Я знаю, что это нереалистично, но я не боюсь смерти», — сказал он.
Оба его родителя выбирали себе в друзья людей моложе себя, и он говорит, что тоже сделал такой выбор. С людьми, которые моложе его по духу или по возрасту, жить комфортно и без лишних забот гораздо проще.
3. Ничего не бывает без физической активности и близких отношений.
Помимо того, что Такер каждый день встает и идет на работу, он также несколько раз в неделю занимается спортом. Очень важно иметь здоровый разум и здоровое тело — одно не может существовать без другого.
Единственный человек, без которого, по словам Такера, он не может жить, — это его жена. Как и его молодые друзья, у него тоже большая семья, и он говорит, что по-настоящему наслаждается семейной жизнью.