Есть простая техника, которая позволяет забыть о болях в спине и быстро восстановить силы после тяжелого дня. Ее рекомендуют врачи и инструкторы йоги. Всего несколько минут в день — и ваше самочувствие значительно улучшится.
Что такое поза ребёнка?
Это простое упражнение известно как поза ребёнка («Баласана»). Оно представляет собой положение сидя на коленях с опущенным корпусом и головой на коврике. Такое положение даёт телу важный сигнал: можно расслабиться, почувствовать безопасность и спокойствие.
Как это работает?
Позиция создаёт мягкий прогиб спины, снижает нагрузку на шею и плечи, стимулирует приток крови к голове и нормализует работу нервной системы. Благодаря этому уходят стресс и тревога, улучшается настроение, восстанавливается работоспособность.
Регулярные занятия позволяют добиться таких положительных эффектов:
- расслабляется позвоночник,
- улучшается осанка,
- нормализуется работа сердца и сосудов,
- повышаются устойчивость организма к нагрузкам и эмоциональному выгоранию.
Попробуйте прямо сейчас! Для начала выберите удобное место и выполните следующее:
- Встаньте на четвереньки, опуститесь на колени и разведите ноги слегка в стороны.
- Медленно наклонитесь вперёд, позволяя груди коснуться ног.
- Опустите голову на пол, почувствуйте комфорт и тепло.
- Оставайтесь в таком положении хотя бы минуту, дышите глубоко и спокойно.
Будьте внимательны к своему состоянию. Прекратите выполнение упражнения сразу, если испытываете дискомфорт или болевые ощущения.
Эта практика идеально подойдёт людям любого возраста и физической подготовки. Начните заниматься уже сегодня и ощутите разницу буквально через неделю регулярных занятий.
Я люблю своих внуков, но не хочу сидеть с ними каждые выходные. Значит ли это, что я плохая бабушка?