Мёд часто называют здоровой альтернативой сахару, но так ли он безопасен при ежедневном употреблении? 

Реальная польза для здоровья

Настоящий мёд состоит преимущественно из фруктозы и глюкозы, содержит органические кислоты, ферменты и небольшое количество витаминов. Исследования показывают, что при регулярном употреблении мёд может:

• Улучшать чувствительность к инсулину и липидный профиль
• Снижать уровень сахара в крови (по сравнению с обычным сахаром)
• Уменьшать окислительный стресс благодаря биоактивным соединениям
• Способствовать заживлению ран и здоровью кишечника
• Облегчать респираторные инфекции у детей

Однако учёные подчёркивают: состав мёда сильно варьируется, а существующие исследования часто имеют небольшие выборки, поэтому нужны дополнительные научные работы.

Сколько можно есть без вреда

Несмотря на потенциальную пользу, мёд остаётся высококалорийным продуктом — около 300 ккал на 100 граммов. Эксперты приравнивают мёд к обычному сахару и рекомендуют употреблять его умеренно.

Всемирная организация здравоохранения советует, чтобы весь добавленный сахар составлял не более 10% от суточной калорийности. При рационе в 2000 ккал это максимум 50 граммов сахара в день, что соответствует примерно 68 граммам мёда или 6–7 чайным ложкам — и это при условии, что вы не едите других сладостей.

Кому мёд противопоказан

В мёде могут содержаться споры бактерии Clostridium botulinum. Для взрослых это не опасно, но у младенцев до года кишечная флора ещё не сформирована достаточно, чтобы справиться с этой бактерией. Детям до 12 месяцев мёд категорически нельзя давать — существует риск развития ботулизма, редкого, но опасного для жизни заболевания.

Людям с ослабленным иммунитетом также рекомендуется соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом.

Как выбрать качественный мёд

• Покупать местный мёд у проверенных пчеловодов — это снижает риск подделки и поддерживает местное производство
• Отдавать предпочтение органическому мёду — он производится по более строгим стандартам и содержит меньше пестицидов
• Не нагревать мёд выше 120°C — при высокой температуре может образоваться канцерогенное вещество акриламид

Мёд — это не лекарство и не обязательный продукт для здоровья, а скорее приятное дополнение к рациону. Главное — умеренность и осознанный выбор.

Если вы уже пересмотрели своё отношение к мёду, возможно, стоит обратить внимание и на другой популярный продукт ежедневного рациона: 

Овсянка — один из самых популярных завтраков. Она богата железом, магнием и цинком, но многие едят её неправильно, теряя часть пользы. Диетологи советуют: перед употреблением овсяные хлопья лучше замочить.

В чём проблема?

В сырых зернах содержится фитиновая кислота. Это вещество мешает организму усваивать важные минералы. Простая варка каши не полностью нейтрализует кислоту, а при сильной термической обработке разрушаются витамины.

Как сделать правильно?

Самый простой способ — замачивание. Достаточно подержать хлопья в воде или растительном молоке всего 30 минут. Многие оставляют овсянку на ночь — это тоже отлично работает.

Замоченный овес легче переваривается, а организм получает максимум витаминов и минералов. Такой овес идеален для «ленивой каши», смузи или запеканок.

Важный нюанс

Кофеин также препятствует усвоению железа. Чтобы завтрак пошел впрок, старайтесь делать перерыв между овсянкой и чашкой кофе хотя бы в один час.

Берегите здоровье и начинайте день с правильной каши!

А что будет, если каждый день есть помидоры?

Польза для здоровья

Йогурт — ценный источник белка, кальция, йода, витаминов B2 и B12. Регулярное употребление натурального йогурта, как утверждают эксперты по питанию, может:

• поддержать здоровье кишечника благодаря молочнокислым бактериям;
• способствовать нормализации веса — метаанализ 2023 года связывает йогурт с уменьшением обхвата талии;
• снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшить пищеварение и микрофлору кишечника.

Важные нюансы

Не весь йогурт одинаково полезен. Фруктовые и сладкие версии часто содержат много сахара, консервантов и добавок — по пищевой ценности они ближе к десерту, чем к здоровому перекусу. Выбирайте натуральный йогурт без добавок, а фрукты добавляйте самостоятельно.

Есть ли риски?

Молочные продукты могут вызывать аллергию или непереносимость. Людям с лактозной непереносимостью йогурт часто подходит лучше молока (бактерии частично расщепляют лактозу), но реакцию стоит проверять индивидуально. Также некоторые исследования указывают на возможную связь высокого потребления молочных продуктов с риском рака предстательной железы — данные пока неоднозначны и требуют дальнейшего изучения.

Сколько можно есть?

Эксперты по питанию рекомендует не более двух порций молочных продуктов в день. Одна порция — около 150 г йогурта. То есть при отсутствии других молочных продуктов в рационе можно съедать до 300 г йогурта ежедневно.

Вывод: натуральный йогурт в умеренных количествах — полезная часть рациона. Главное — читать этикетки, избегать избытка сахара и прислушиваться к реакции собственного организма.

Если йогурт — частый гость в вашем рационе, то помидоры — не менее популярный продукт. Но что будет, если есть их каждый день? Читайте о влиянии томатов на организм.

Какао – не только вкусный, но и полезный продукт, если соблюдать правильный подход к приготовлению напитка. Экспертам известно, что натуральный какао-порошок, особенно в сыром виде, насыщен ценными микроэлементами, такими как магний и кальций, важными для нормального функционирования организма. Магний способствует поддержанию мышечной функции, синтезу белков и сохранению костной ткани, а кальций укрепляет зубы и кости.

Однако многие привычные нам формы потребления какао, такие как шоколад или растворимые напитки, содержат значительное количество сахара и жиров, что снижает полезные свойства. Чтобы насладиться преимуществами какао, эксперты рекомендуют отдавать предпочтение натуральному порошку без добавок.

Кроме того, специалисты предупреждают о возможном накоплении тяжелых металлов, таких как кадмий, в некоторых сортах какао. Поэтому стоит внимательно относиться к выбору продуктов, отдавая предпочтение товарам с сертификациями экологичности. 

Если же вы любите побаловать себя чашкой какао, важно помнить не только о составе напитка, но и о времени его употребления. Сладости, даже такие полезные, как натуральное какао, могут навредить, если есть их не вовремя. О том, в какое время суток от десертов лучше отказаться, — в нашем материале.

Фрукты. Груши содержат много грубой клетчатки и могут раздражать слизистую желудка натощак. Цитрусовые из-за высокого содержания кислоты провоцируют изжогу и проблемы с ЖКТ. Бананы на пустой желудок способны нарушить баланс калия и магния в организме, что может вызвать вялость на протяжении всего дня. Людям с проблемами сердца от бананов натощак лучше отказаться.

Йогурт. Соляная кислота в желудке разрушает полезные молочнокислые бактерии — йогурт лучше оставить на перекус.

Свежие овощи. Помидоры и другие сырые овощи повышают кислотность желудка и могут спровоцировать гастрит или колит.

Кофе. Стимулирует выработку желудочной кислоты, вызывает изжогу и тяжесть. Регулярный кофе вместо завтрака может привести к дефициту серотонина и снижению активности.

Жвачка. Жевание запускает пищеварительную систему — желудок начинает выделять сок на пустое место, что со временем ведёт к гастриту.

Холодная вода. Даже привычный стакан воды с утра должен быть тёплым — холодная вода замедляет пищеварение и раздражает слизистую.

Идеальный завтрак, по мнению диетологов, должен содержать белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры, например, яйца, каша или творог.

Врачи используют простой, но эффективный способ проверить, есть ли у пациента тяга к сладкому. Задайте себе тот же вопрос: «Даже когда вы не голодны, вам всё равно хочется есть?»

Если вы ответили «да», особенно если тянет именно на сладкое, — это повод задуматься. Такая тяга часто связана с колебаниями уровня сахара в крови и активацией «центра удовольствия» в мозге. По сути, зависимость от сахара может быть не менее сильной, чем другие виды зависимостей.

Как разорвать порочный круг?

• Начинайте день с зелёных овощей или смузи, а не с быстрых углеводов — это поможет стабилизировать уровень сахара.
• Замените сладости на полезные альтернативы: тёмный шоколад, орехи, фрукты, минеральную воду.
• Готовьте дома: так вы контролируете состав блюд и избегаете скрытого сахара в соусах, хлебе и полуфабрикатах.
• Читайте этикетки: избегайте продуктов с декстрозой, фруктозой, кукурузным сиропом — это всё формы сахара.
• Планируйте перекусы заранее, чтобы в момент усталости не тянуться к конфетам.

Не нужно бороться с собой резко. Постепенное снижение потребления сахара помогает легче пережить «синдром отмены» и сформировать новые, здоровые привычки.

Если вы уже готовы сократить потребление сахара, начните с простого — перестаньте есть сладости в определённое время суток. 

Луна в Тельце благоприятствует добрым делам, а Венера в Рыбах — творчеству и вдохновению.

Нас ждёт спокойный и приятный день, идеальный для старта новых проектов. Звёзды советуют проявлять заботу о близких, но не забывать о себе. Сегодня удачно подписывать документы, вести переговоры и делать крупные покупки. Вечер лучше посвятить общению, свиданиям или творчеству.

Овен

День благоприятен для работы и финансовых решений. Вы сможете взяться за амбициозные задачи и показать свои лидерские качества. Однако не забывайте об отдыхе после работы. В личной жизни всё стабильно — даже если партнёр занят, это не повод для переживаний. Возможно, сегодня вы найдёте новое увлечение.

Телец

Луна в вашем знаке обещает успех и обновление. Отличный день, чтобы отпустить старые тревоги и задуматься о будущем. Общение с друзьями принесёт новые идеи — вы сможете как получить поддержку, так и помочь другим. В любви благоприятный период: если вы в поиске, самое время действовать.

Близнецы

Не стоит браться за сложные задачи, если нет уверенности в силах. Возможны рассеянность и усталость — это нормально. Напоминайте себе о прошлых успехах, это поднимет самооценку. Вечер посвятите отдыху: книга, фильм или спокойное хобби помогут восстановить силы.

Рак

День пройдёт продуктивно, задачи будут решаться легко. Иногда может появляться усталость от общения — это сигнал сделать паузу. Ваши идеи будут замечены, если вы сможете их грамотно представить. После обеда полезна прогулка или тренировка. К вечеру энергия вернётся.

Лев

Хорошее настроение поможет справиться даже со сложными делами. День благоприятен для дискуссий и реализации личных интересов. Однако во второй половине дня найдите время для себя: вдохновляющий фильм или статья пойдут на пользу. Не торопитесь с рискованными решениями — дайте себе время всё обдумать.

Дева

Возможны мелкие ошибки и рассеянность — не корите себя, вам просто нужен отдых. Новые задачи могут раздражать, но это временно. После обеда благоприятно творчество и лёгкие развлечения. Не берите на себя лишние обязанности — то, что может подождать, пусть подождёт.

Весы

День пройдёт в хорошем настроении. Вы легко найдёте общий язык с окружающими и сможете помочь в разрешении конфликтов. Ваши усилия будут замечены и оценены. Вечером уделите время близким: совместный ужин или прогулка укрепят отношения. В личной жизни возможны приятные сюрпризы.

Скорпион

Вы будете чутки к потребностям других, но важно не брать на себя чужие проблемы. Помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, и не позволяйте себя использовать. Во второй половине дня замедлите темп: отдых в кругу друзей или спокойное занятие пойдут на пользу.

Стрелец

Сосредоточьтесь на текущих делах — вы успеете много сделать. Если что-то пойдёт не по плану, не расстраивайтесь: это повод найти лучшее решение. Хороший день для примирения и разрешения старых споров. В любви всё благополучно, но может быть сложно выкроить время для свидания.

Козерог

Вы в хорошей форме и быстро справитесь с обязанностями. Однако не забывайте о себе: вы тоже заслуживаете поощрения. Возможны приятные находки на распродажах или кулинарные успехи. Луна принесёт хорошие новости. Старые друзья могут выйти на связь — проявите участие, и общение будет приятным.

Водолей

Возникнет желание навести порядок в делах и указать на ошибки окружающих. Не переживайте, если не всё получится сразу: составьте план и действуйте постепенно. После обеда уделите внимание здоровью и личным потребностям. Будьте осторожны с новыми продуктами и косметикой — сегодня возможна повышенная чувствительность.

Рыбы

Доброта и открытость помогут вам легко справляться с задачами и располагать к себе людей. После обеда возможны приятные встречи или интересные новости от друзей. Посещение выставки, концерта или спектакля вдохновит на новые идеи. Ваше творческое начало сегодня особенно сильно.

Помните: звёзды лишь подсказывают тенденции, а решения принимаете вы. 

В Гродно участковый инспектор милиции во время отработки жилого сектора получил информацию о возможном незаконном хранении спиртосодержащей продукции, сообщает 102. Неман. 

Сообщение подтвердилось: при проверке одного из гаражных кооперативов в Гродно сотрудники милиции обнаружили и изъяли 280 литров самогона.

Изъятая продукция направлена на экспертизу. По данному факту проводится проверка, по её результатам будет принято процессуальное решение.

📖 Читайте также

В подвалах жилых домов вводят строгий запрет: что теперь нельзя делать

Меня зовут Валентина, и я та самая женщина, которую муж бросил в шестьдесят лет. Он ушёл к молодой. А я осталась одна, чтобы понять, что такое жизнь на самом деле.

Когда мы поженились во второй раз, мне было пятьдесят два. Это казалось чудом. Мы берегли друг друга по-настоящему: я ставила ему стакан воды у кровати, он каждое утро наливал мне кофе. Мы касались друг друга так нежно, будто говорили: «Я здесь, не бойся». Я была уверена, что мы состаримся вместе. Думала, будем держаться за руки в поездках, а потом однажды тихо уйдём из жизни в один день.

Но в шестьдесят лет Андрей сказал мне, что нашел другую, помоложе, и они даже собираются завести ребёнка.

В одно мгновение я почувствовала, как моё тело стало чужим. Бёдра широкие, грудь обвисла, морщины глубокие. Всё, чего я боялась — стать старой, ненужной, незаметной — вдруг стало реальностью. 

Я покупала кремы, делала упражнения, решала кроссворды, чтобы тренировать память. Пыталась обмануть время. А мой муж просто хотел начать жизнь заново.

Статистика говорит, что сейчас многие разводятся после пятидесяти. Но когда это случается с тобой, цифры не утешают. Все мои планы рухнули. Есть такая поговорка: человек строит планы, а Бог смеётся. Бог посмеялся, и мне пришлось учиться жить дальше без мужа.

Пока я переживала потерю, случилось неожиданное. Я поняла, что мне нравится жить одной. Это не так сладко, как мороженое, скорее как простой йогурт. Но в этом была своя честность. Я нашла путь обратно к себе.

Подруги спрашивали:

— Ты хоть с кем-нибудь встречаешься?

Им было спокойнее знать, что я не одна. Что я не «одинокая старуха». Но мне было хорошо в тишине.

Вчера я сидела на полу и играла с внуком в машинки. Когда попыталась встать, честно сказала:

— Не знаю, как мне подняться.

Внук засмеялся:

— Вот так, бабушка! Подними попу выше и обопрись на руки.

Я так рассмеялась, что слёзы выступили. И решила встать. Даже если для этого нужно сначала поднять заднюю точку повыше.

Я каждый день делаю что-то для себя. У меня есть сад, я работаю. Я читаю, правильно ем. В душе я всё ещё считаю себя грациозной женщиной. А потом иногда смотрю в зеркало и вижу седовласую старушку. Это шокирует.

Но я решила верить в два маленьких обмана: что фотография просто не удалась и что прохожие смотрят на меня с восхищением.

И знаете что? Мне этого достаточно. Старость может быть не концом, а путешествием в новую страну. Я ещё не знаю, куда оно меня приведёт, но я готова идти. Одна, но свободная.

Согласно нумерологии, 22 февраля 2026 года — особенная дата. Последовательность 2-2-2 создаёт мощную вибрацию, которая, как полагают специалисты, помогает в реализации задуманного.

Что символизирует число 2

Двойка в нумерологии отвечает за баланс, партнёрство и открытость к переменам. Когда она повторяется трижды (222), энергия усиливается. Дата 22.02.2026 также содержит мастер-число 22 — комбинацию, которой приписывают особую силу.

Как использовать энергию дня

Нумерологи рекомендуют провести этот день осознанно:

• Запишите 2–3 главных желания — кратко и в настоящем времени
• Уделите 10–15 минут тишине или медитации
• Проявите внимание к близким: маленький знак заботы усиливает связь
• Избегайте спешки — число 2 любит размеренность

Важный нюанс

Нумерология — не наука, а система символов. Вера в силу даты работает как психологический инструмент: чёткое намерение + позитивный настрой + действие действительно повышают шансы на результат. Но без усилий чудес не бывает — энергия даты лишь создаёт благоприятный фон.

Итог: 22 февраля — хороший повод замедлиться, прислушаться к себе и наметить важные шаги. Используйте этот день как точку отсчёта, но помните: главное в реализации желаний — ваши собственные действия. 

Последняя неделя февраля проходит на стыке сезонов — зима постепенно сдает позиции, а вместе с ней уходит и финансовая инертность. Это хорошее время, чтобы закрыть старые долги, пересмотреть бюджет и подготовиться к более активному марту. Кому звезды обещают прибыль, а кому — уроки экономии?

Овен

Неделя заставит задуматься о стратегии. Вы можете почувствовать, что пришло время «перезагрузить» финансовые цели.
Полезно:

• пересмотреть подписки и регулярные платежи;
• настроить автоматические сбережения;
• закрыть мелкие долги.

Совет: прислушайтесь к человеку, который предложит интересную идею — в ней может скрываться будущий доход.

Телец

Финансовая интуиция усиливается. Вам захочется навести порядок и понять, куда утекают деньги.
Хорошее время для:

• составления гибкого бюджета на март;
• анализа счетов;
• запуска небольшого подработочного проекта.

Ваше главное преимущество — терпение. Пока другие спешат, вы укрепляете фундамент. Близнецы

Появляются первые результаты прежних усилий. Это может быть возврат долга, премия или приятная экономия.
Не спешите тратить — лучше:

• укрепить «подушку безопасности»;
• погасить остатки задолженностей;
• отказаться от сомнительных займов.

Неделя учит: стабильность важнее импульса.

Рак

Фокус — на дисциплине. Вы готовы серьезно заняться финансами и действовать без эмоций.
Возможна задержанная выплата — но к концу недели ситуация прояснится.
Проверяйте документы и договоренности: мелкая ошибка может обернуться расходами.

Лев

Неделя активных действий. Хороший момент для:

• утверждения бюджета;
• обсуждения зарплаты или условий сотрудничества;
• монетизации навыков.

Избегайте крупных покупок — могут возникнуть неожиданные нюансы. В переговорах проявите дипломатичность.

Дева

Практичность выходит на первый план.
Полезно:

• закрыть старые долги;
• подумать о рефинансировании;
• сократить ежедневные мелкие траты.

Совместные финансовые проекты требуют четких условий. В середине недели появится идея, которая поможет увеличить доход в перспективе.

Весы

Появляется ощущение прогресса. Если вы копили или развивали проект, можно увидеть первые плоды.
Совет недели — не распыляться. Усиливайте то, что уже работает. Маленькие, но регулярные шаги дадут лучший результат, чем резкий риск.

Скорпион

Будьте готовы к внеплановым расходам. Лучше заранее иметь резерв.
Если поступит предложение о сотрудничестве — внимательно изучите условия.
Импульсивные траты сейчас особенно опасны. Финансовая устойчивость строится на стратегии, а не на эмоциях.

Стрелец

Позитивные сдвиги возможны уже в начале недели. Старые вложения начинают приносить отдачу.
Хороший момент:

• инвестировать в обучение;
• повысить квалификацию;
• планировать будущий рост дохода.

Но избегайте авантюр — сначала анализ, потом действие.

Козерог

Неделя планирования и переговоров. Возможны разговоры о дополнительном заработке или подработке.
Действуйте постепенно. Не берите на себя долгосрочные обязательства без четкого расчета.
Если ждете одобрения кредита или финансирования — потребуется настойчивость. Водолей

Интуиция подсказывает верные финансовые решения. Вы чувствуете, где стоит экономить, а где — вкладываться.
Проверьте совместные финансы или разделенные расходы.
Онлайн-предложения выглядят заманчиво — но убедитесь в их надежности.

Рыбы

Последняя неделя февраля проходит под знаком ответственности. Пора завершить отложенные дела: налоги, расчеты, пересмотр бюджета.
Возможны новые предложения по сотрудничеству. Они перспективны, но требуют внимательного изучения условий.
Если действовать последовательно, март начнется с более стабильной финансовой позиции.

Закрывайте зиму без финансовых «хвостов». Чем аккуратнее вы подойдете к планированию сейчас, тем легче будет стартовать в первый весенний месяц.

📖 Читайте также

Дар Небес: у кого начнётся новая история любви после 22 февраля