Учёный и врач Эрик Вердин рассказал о простом принципе завтрака, который помогает дольше сохранять сытость и избегать вредных перекусов в течение дня.
По его словам, один из худших вариантов утреннего приёма пищи — это сладкие хлопья в сочетании с апельсиновым соком. Такая комбинация содержит слишком много сахара и может негативно сказаться на организме.
Главное правило, которое рекомендует специалист, — исключить сладкие продукты на завтрак. Речь идёт не только о десертах, но и о seemingly «полезных» вариантах вроде йогуртов с фруктами.
Вместо этого врач советует делать акцент на продуктах, богатых белком, полезными жирами и клетчаткой. Отличный выбор для утра — яйца, авокадо, лосось и цельнозерновой хлеб.
Такой завтрак помогает дольше оставаться сытым и поддерживает здоровье пищеварительной системы, поскольку клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий в кишечнике.
📖 Читайте также
Назван зеленый овощ «вечной молодости»: помогает снизить стресс и избавиться от отеков