На первый взгляд кажется логичным отказаться от витамина D летом — ведь солнца много, а значит, и витамина должно хватать. Но, как объясняет эндокринолог Вероника Лебедева, всё не так просто.
Иллюстрационное фото
Да, витамин D вырабатывается под действием солнца. Но этому мешают: одежда, закрывающая кожу; солнцезащитные кремы (а они действительно нужны и полезны); короткое время пребывания на улице.
Перерыв в приёме возможен только в том случае, если вы ежедневно бываете на солнце не менее 30 минут, носите открытую одежду, не используете SPF на всё тело и не входите в группу риска:
Дети до 18 лет.
Беременные и кормящие.
Люди 60+.
Те, у кого избыточный вес или тёмная кожа.
С заболеваниями печени, почек, ЖКТ.
С остеопорозом.
У кого уже диагностирован дефицит по анализу.
Зачем это важно?
Дефицит витамина D нарушает усвоение кальция. В ответ организм начинает «вытягивать» его из костей, делая их хрупкими. Отсюда — повышенный риск переломов и других проблем.
Проверить уровень просто: сдайте кровь на 25(ОН) витамин D. Норма — от 30 до 100 нг/мл.
Клубника полезна для здоровья, но этой группе людей определенно не стоит ее есть
Что будет с организмом, если есть морскую капусту каждый день?
Чтобы свежие огурцы оставались сочными, хрустящими и аппетитными в течение двух недель, следуйте простым рекомендациям.
ДТП произошло около 9 июня около 4:00 на 99-м километре автодороги Минск–Гродно.
Белстат опубликовал данные о среднечасовой оплате труда в различных отраслях экономики по итогам 2024 года.…
Хлеб может храниться в замороженном виде до нескольких месяцев без потери вкуса и структуры.
Слонимский зональный центр гигиены и эпидемиологии предупреждает жителей района об опасности приобретения продуктов питания в…
Днем 12 июня во многих районах Гродненщины ожидается усиление ветра порывами до 15-20 м/с. Представляем…