🌤️ --°C
$-- -- -- --
Калейдоскоп

Можно ли при заключении договора на оказание жилищно-коммунальных услуг подтвердить личность пенсионным удостоверением?

Дежурный редактор 1 мин чтения

При оформлении договора на жилищно-коммунальное обслуживание гражданин обязан предъявить один из документов, перечисленных в Указе Президента Республики Беларусь от 3 июня 2008 г. № 294 «О документировании населения Республики Беларусь».

Можно ли при заключении договора на оказание жилищно-коммунальных услуг подтвердить личность пенсионным удостоверением?
Фото pravo.by

В соответствии с подп. 1.1 п. 1 данного Указа к документам, удостоверяющим личность, относятся:

паспорт гражданина Республики Беларусь;

вид на жительство в Республике Беларусь;

удостоверение беженца;

идентификационная карта гражданина Республики Беларусь;

биометрический вид на жительство иностранного гражданина в Республике Беларусь;

биометрический вид на жительство лица без гражданства в Республике Беларусь.

Пенсионное удостоверение в этот перечень не входит и поэтому не может служить основанием для подтверждения личности при заключении договоров на оказание жилищно-коммунальных услуг, сообщает Портал коммунальной грамотности.

Ранее мы сообщали: График выплаты пенсий в июле 2025 года

Оцените статью

Калейдоскоп

Эта важная примета 4 января предсказывает, будет лето сухим или дождливым

Служба новостей 3 января 2026 г. 11:35 1 мин чтения

Приметы 4 января: что говорят народные поверья?

Эта важная примета 4 января предсказывает, будет лето сухим или дождливым

Согласно древним народным приметам, первые дни нового года способны многое рассказать о погоде предстоящего лета и второго месяца осени, октября. Особенно важен именно день 4 января.

Одна из важнейших примет гласит: если снег в январе в основном идет лёгкий и сухой, значит, и лето будет сухое. 

Ещё одно любопытное наблюдение связано с погодой 4 января. На предки полагали, что погода в этот день предопределяла состояние погоды в октябре. Таким образом, ясный солнечный день обещает приятную погоду в октябре, а пасмурный и холодный предвещал сырость и ветры.

Эти наблюдения помогают нам глубже погрузиться в мир народной мудрости и увидеть, насколько наблюдательны были наши предки и как умели предсказывать природные явления задолго до появления современных технологий. Возможно, и современные дачники смогут воспользоваться этими подсказками природы, выбирая сроки посадки растений и готовясь к будущему сезону урожая.

Эта старинная примета 3 января вернее синоптиков расскажет, каким будет лето

Оцените статью

Калейдоскоп

Что делать, если вы провалились под лёд: первые секунды решают всё

Дежурный редактор 3 января 2026 г. 10:19 2 мин чтения

В МЧС рассказали, чем опасны замёрзшие водоёмы.

Что делать, если вы провалились под лёд: первые секунды решают всё
Иллюстрационное фото

Каждую зиму тонкий лёд становится причиной трагедий. В зоне особого риска — дети, гуляющие возле замёрзших водоёмов без присмотра взрослых, и рыбаки, которые выходят на лёд, надеясь на удачу. Такой риск нередко заканчивается чрезвычайными происшествиями.

Избежать беды можно, соблюдая элементарные правила безопасности. В ледяной воде человек может погибнуть всего за 10–15 минут. Относительно безопасным считается лёд толщиной не менее 7 см — как правило, он имеет зелёный или голубовато-зелёный оттенок. Грязный, бурый или серый лёд чаще всего уже непрочен. Ни в коем случае нельзя проверять его крепость ударами ногой или прыжками, сообщает МЧС.

Отправляясь на зимнюю рыбалку, важно правильно экипироваться. Возьмите с собой минимальный набор средств спасения: верёвку, палку или шест, доску, спасательный жилет, а также «кошки» или другие приспособления, которые помогут выбраться из воды.

Если вы всё же провалились под лёд, постарайтесь не уходить под воду с головой. Двигайтесь к тому краю полыньи, откуда идёт течение. Упритесь грудью в край льда, закиньте ногу и пытайтесь выбраться. Даже если лёд ломается, не прекращайте попыток. Когда удастся выбраться, отползите или откатитесь подальше от опасного места и медленно двигайтесь к берегу по своим следам. На суше снимите и отожмите мокрую одежду, активно двигайтесь, при возможности разведите костёр и обязательно вызовите скорую помощь.

Оказывая помощь человеку, провалившемуся под лёд, действуйте максимально осторожно, чтобы не оказаться в воде самому. Используйте палку, шест, верёвку или доску и подползайте к полынье, распределяя вес тела по поверхности льда. Подайте пострадавшему средство спасения и, вытаскивая его, попросите активно работать ногами. После спасения отведите человека в безопасное место и окажите первую помощь.

Что это значит, если мы постоянно проверяем, заперта ли дверь?

Оцените статью

Калейдоскоп

После 2 января жизнь трех знаков зодиака наконец-то начнет налаживаться

Служба новостей 2 января 2026 г. 21:35 1 мин чтения

Луна в Раке приносит удачу этим знакам.

После 2 января жизнь трех знаков зодиака наконец-то начнет налаживаться
Фото: pexels.com

После 2 января 2026 года жизнь начнет становиться лучше для трех знаков зодиака. Луна перейдет в знак Рака и создаст приятное чувство спокойствия и уверенности.

Часто мы сомневаемся и боимся принять важное решение, боясь потерять контроль. Но новая энергия Луны поможет вернуть внутренний покой и веру в себя. Три знака смогут наконец почувствовать себя уверенно и спокойно двигаться вперед. Этот баланс меняет многое.

Рак

После долгого периода сомнений и тревог у Раков появится долгожданное чувство стабильности и внутренней гармонии. Вы начнете отчетливо видеть, что для вас полезно, а что нет, и перестанете мириться с негативом. Вы обретете внутренние границы и станете лучше понимать себя. Именно это даст основу для длительной эмоциональной устойчивости. 

Лев

Луна в Раке подтолкнет Львов посмотреть внутрь себя и понять, что счастье и безопасность идут изнутри, а не от одобрения окружающих. Вам захочется больше отдыхать и уделять внимание мелочам, которые создают комфорт и уют. Становится важным принятие себя и уважение собственного мнения. 

Водолей

Водолеям придет осознание ценности порядка и системы в жизни. Им откроются положительные стороны последовательных действий и здравого подхода. Начинается период, когда стабильность становится осознанным решением, а не вынужденной необходимостью. 

Гороскоп на субботу, 3 января 2026 года

Оцените статью

Калейдоскоп

Гороскоп на субботу, 3 января 2026 года

Служба новостей 2 января 2026 г. 20:40 5 мин чтения

Ежедневный гороскоп на субботу, 3 января 2026 года, для всех знаков зодиака.

Гороскоп на субботу, 3 января 2026 года
Фото: pexels.com

Полнолуние в Раке обещает захватывающий день. Утро лучше всего подходит для семейных дел и выполнения домашних обязанностей, поэтому остаток субботы пройдет спокойно. 

Полнолуние достигнет своего пика в 13:03, придав всем силы и уверенности на все выходные. Это отличное время для свидания или вечеринки, так как полнолуние любит веселье. Большие поездки и посещение различных культурных достопримечательностей пройдут успешно. Также стоит позаботиться о своем комфорте и красоте.

Овен (21 марта - 19 апреля)

Вы будете рады помочь кому-то и позаботиться о важных для вас делах. В семейных вопросах вы будете скрупулезны, даже упрямы. Убедитесь, что учли все потребности близких, и поинтересуйтесь, какие решения они приняли. Возможно, вы даже повлияете на чье-то поведение, избежав таким образом неприятностей. А вот послеобеденное время — хорошее время для творческих идей по оформлению дома: вы обнаружите, что обладаете тонким чувством пропорций и цвета.

Телец (20 апреля - 20 мая)

Займитесь чем-нибудь расслабляющим и избегайте спорных тем, и ваш день будет приятным и относительно спокойным. Если вам нужно уйти на встречу до полудня, будьте осторожны со словами сегодня, особенно если вы собираетесь обсуждать чьи-то сны или чувства. Вы можете немного запутаться в противоречивых сигналах, поступающих извне. К счастью, ваша интуиция защитит вас от серьезных проблем. Отдохните после обеда; ничего не форсируйте.

Эта старинная примета 3 января вернее синоптиков расскажет, каким будет лето

Близнецы (21 мая - 20 июня)

Вам покажется, что вы не обязаны соглашаться со всеми. Вы будете довольно резки с теми, кто думает иначе. Но, возможно, вам не стоит так сильно беспокоиться о вещах, которые сейчас не так важны? Не слушайте сегодня никаких сплетен, потому что кто-то может попытаться манипулировать вашими чувствами. Больше дипломатии облегчит достижение ваших целей и убеждение близких в ваших идеях.

Рак (21 июня - 22 июля)

Отдохните утром и действуйте во второй половине дня. Полнолуние в вашем знаке поднимет вам настроение. Вы будете чувствовать себя уверенно в любой ситуации и сможете точно предсказывать действия других. Это хороший день для решения семейных вопросов, требующих поддержки старшего или строгого человека. Прислушайтесь к своей интуиции и будьте оптимистичны. У вас также хорошая энергия в любви. Проявите свои чувства, и вас примут с распростертыми объятиями.

Лев (23 июля - 22 августа)

Вас ждет более спокойный день – вы предпочтете отдохнуть. Уговорить вас заняться спортом или отправиться на долгую прогулку будет непросто. Дома постарайтесь найти помощника для более сложных задач, и вы сразу почувствуете себя лучше. После обеда будет время для обучения и самосовершенствования. Однако не стоит обсуждать чувства или вкусы, так как чувствительный человек может неправильно вас понять и необоснованно обидеться.

Дева (23 августа - 22 сентября)

Вы почувствуете прилив энергии и с энтузиазмом возьметесь за оставшиеся домашние дела, отчасти вопреки погоде выходного дня. Вы легко докажете, что можете все делать лучше по дому и на кухне. Вы также удивите кого-нибудь своим смелым поведением на свидании. В общении с чувствительными людьми старайтесь быть немного более понимающими и, прежде всего, не критикуйте жизненный выбор других.

Весы (23 сентября - 22 октября)

Вы решите уладить небольшое недоразумение, которое недавно возникло между вами и любимым человеком. Будьте осторожны, потому что, начав задавать вопросы, вы можете вызвать ещё большую путаницу. Не испортите себе выходные — сегодня полнолуние, поэтому лучше отложить важные разговоры на другой день. Лучше всего заняться искусством или хобби. Если вы столкнетесь с более серьезными проблемами, ваши друзья вас не бросят, поэтому не стесняйтесь обращаться к ним за советом.

Скорпион (23 октября - 21 ноября)

Вы почувствуете ответственность за своих близких, будете стремиться узнать об их нуждах и готовы действовать. Вы не пожалеете ни энергии, ни ресурсов, чтобы быстро помочь кому-то. Окажется, что вы также займетесь своими делами, что всех облегчит. Запланированные на сегодня задачи будут успешно выполнены, но хотя бы отдохните вечером. Впереди у вас много дел на выходные, поэтому вам нужно восстановить силы.

Стрелец (22 ноября - 21 декабря)

Вы будете немного подозрительны, особенно если кто-то вдруг захочет поговорить с вами на важные темы. Мелочи могут вывести вас из себя и спровоцировать ссору, поэтому лучше избегать разговоров до полудня. К вечеру все прояснится. Сосредоточьтесь на своих хобби, творчестве или организации вечеринки, потому что таким образом у вас не будет времени на ненужные расспросы, что пойдет на пользу всем.

Козерог (22 декабря - 19 января)

Вас ждет приятный день, но постарайтесь не забыть обещание, данное любимому человеку. Ваши добрые слова сегодня кому-то очень пригодятся. Во второй половине дня друзья и знакомые займут вас, предложив новые идеи для поездки или мероприятия. Примите участие в организации, и это будет еще приятнее. Противостояние полнолуния также благоприятствует обучению и развитию – вечером возьмите в руки хорошую книгу.

Водолей (20 января - 18 февраля)

Сегодня вы будете немного более эмоциональны и чувствительны, чем обычно. День обещает быть довольно успешным, но не позволяйте никому портить вам настроение своими жалобами. Если разговор зайдёт о сложных темах, вы вдруг начнёте думать о своих проблемах. Однако сегодня лучше от них отвлечься. Во второй половине дня стоит уделить особое внимание дому и его окрестностям; полнолуние благоприятствует планированию необходимых покупок.

Рыбы (19 февраля - 20 марта)

Вас ждет успешный день, и полнолуние в Раке всячески вам в этом помогает. Вы будете общительны, вежливы и исключительно приятны в общении, что благоприятствует встречам с друзьями и семьей. Вы даже простите прошлые обиды и помиритесь с тем, кто критиковал ваши планы. Если вы остаетесь дома, позвоните друзьям, потому что сегодня вы узнаете от них что-то интересное. Вас также ждет успех в любви.

Оцените статью

Калейдоскоп

Будущая свекровь подарила невестке футболку с надписью, которая сильно оскорбила девушку

Служба новостей 2 января 2026 г. 20:05 2 мин чтения

Девушка получила на Рождество подарок от родителей своего парня, который вместо того, чтобы вызвать улыбку, глубоко смутил и обидел ее.

Будущая свекровь подарила невестке футболку с надписью, которая сильно оскорбила девушку
Фото: pexels.com

История девушки стала предметом жарких обсуждений на популярном форуме Reddit. Пользовательница пожаловалась, что её будущая свекровь преподнесла ей на праздник необычный подарок — футболку с двусмысленной надписью, которая оставила молодую женщину растерянной и оскорбленной.

А именно она получила футболку с надписью:«Я не всегда полная катастрофа. Шучу. Ту-ту» с изображением женщины, отчаянно машущей рукой из старинного поезда.

Как она сама рассказала, ее будущие свекор и свекровь сказали, что, по их мнению, это покажется ей забавным. Однако она не смогла понять смысл этого высказывания и восприняла его как оскорбление.

«Я не считаю себя катастрофой»

В своем посте она объяснила, что они с партнером состоят в серьезных отношениях уже семь лет, что у них есть дом и стабильная совместная жизнь. Поэтому она не понимает, откуда взялась мысль, что она может быть «катастрофой».

«Я окончила колледж в этом году, у меня есть работа на полный рабочий день и собственный дом. Я не понимаю, как это может указывать на то, что я "катастрофа". Я преувеличиваю?» — написала она.

Мнения разделились: шутка или пассивная агрессия?

В комментариях быстро разгорелась дискуссия. Некоторые посчитали это неуклюжей шуткой, в то время как другие увидели в подарке явный посыл пассивной агрессии. Среди полученных подсказок особенно выделялся один важный вопрос: была ли эта футболка частью серии «забавных подарков», врученных всем членам семьи, или же она была выбрана специально только для неё?

Многие считают, что ответ на этот вопрос покажет, безобидная это шутка или скрытое послание.

Я отменила новогодний ужин для друзей – надоело за всё платить самой

Оцените статью

Калейдоскоп

Эта старинная примета 3 января вернее синоптиков расскажет, каким будет лето

Служба новостей 2 января 2026 г. 18:32 1 мин чтения

Народная примета 3 января точно предсказывает, каким выдастся предстоящее лето.

Эта старинная примета 3 января вернее синоптиков расскажет, каким будет лето

Наши предки, наблюдая природу веками, заметили закономерности, которым доверяют до сих пор. Сегодня учёные нередко подтверждают связь погодных явлений зимой и летом, основываясь на климатических исследованиях. 

Старинная народная мудрость гласит: погода на 3 января определяет, каким будет будущее лето. Согласно народной примете, если 3 января установится суровый мороз, значит, впереди нас ждёт жаркое и солнечное лето. 

Получится ли воспользоваться этой древней приметой в наступившем году и увидеть точный прогноз на лето? Осталось дождаться холодов 3 января и убедиться самим.

Морозы вернутся: о погоде на Гродненщине 3-5 января

 

Оцените статью

Новости

Белоруска перевела мошенникам огромную сумму денег, чтобы получить наследство из Америки

Служба новостей 3 января 2026 г. 12:16 2 мин чтения

На счет злоумышленников минчанка перевела более 100 000 рублей, но наследство не получила.

Белоруска перевела мошенникам огромную сумму денег, чтобы получить наследство из Америки
Фото: pexels.com

СК устанавливает обстоятельства мошенничества, совершенного в особо крупном размере. 

По данным следствия, в 2020 году по электронной почте 62-летней минчанке пришло письмо от неизвестного, которое стало первым звеном в цепи обмана. Вступив в переписку, мошенник выведал у женщины информацию о ее двоюродном брате, который проживал в США и которого она не видела более 20 лет. 

Спустя время появилось новое сообщение о том, что этот самый брат трагически погиб в автокатастрофе. И минчанка оказалась единственной наследницей и может претендовать на состояние в 100 000 долларов. 

Чтобы процесс казался максимально правдоподобным, аферисты вели активную переписку и убеждали, что для получения капитала необходимо последовательно оплачивать услуги: госпошлину и юридическую помощь. Под психологическим давлением и надеждой скорейшего получения денег женщина в течение пяти лет исправно переводила деньги на указанные реквизиты.

 Когда сбережения закончились, мошенники убедили ее взять в долг, чтобы «завершить процесс и наконец получить наследство». 

Только в августе 2025 года, после очередного запроса на оплату, женщина осознала, что стала жертвой обмана, и обратилась в правоохранительные органы. 

Таким образом, на счет злоумышленников потерпевшая перевела более 100 000 рублей. 

Возбуждено уголовное дело по ч. 4 ст. 209 (мошенничество, совершенное в особо крупном размере) Уголовного кодекса Республики Беларусь. В настоящее время проводятся следственные действия и оперативно-розыскные мероприятия, направленные на установление лиц, совершивших преступление.

УСК по г. Минску напоминает основные правила безопасности: 

  • Критически оценивайте неожиданные известия о наследстве или выигрышах от неизвестных.
  • Не переводите денежные средства незнакомцам под предлогом каких-либо предварительных платежей (оплаты пошлины, сбора или налогов).
  • Посоветуйтесь с родными, прежде чем совершать финансовые операции по просьбе третьих лиц.
  • Не поддавайтесь давлению или спешке – мошенники всегда создают искусственный дефицит времени, чтобы отключить бдительность. 
Мы рекомендуем: Участковый рассказал, за какие звонки белорусам грозит штраф до 1350 рублей

Оцените статью

Новости

Будем ли на Рождество с морозами? О погоде на Гродненщине 4-6 января

Служба новостей 3 января 2026 г. 11:51 1 мин чтения

6 января ночью ожидаются морозы до −8…−13 °C, местами до −16 °C – прогноз погоды по г. Гродно и Гродненской области на 4-6 января.

Будем ли на Рождество с морозами? О погоде на Гродненщине 4-6 января
Фото: pexels.com

4 января (воскресенье)

Погодные условия будет определять теряющий активность циклон с центром над Балтийским морем. Атмосферное давление будет расти.

По Гродненской области: Облачно с прояснениями. Временами снег, на отдельных участках дорог гололедица. Ветер юго-западный 4-9 м/с, местами порывы до 14 м/с. Температура воздуха минимальная ночью −3…−8 °C, максимальная днём −1…−6 °C.

По городу Гродно: Облачно с прояснениями. Временами снег (вероятность осадков 80–90 %).на отдельных участках дорог гололедица. Ветер юго-западный 4–9 м/с, порывы до 12 м/с. Температура воздуха минимальная ночью −4…−6 °C, максимальная днём −1…−3 °C.

5 января (понедельник)

Облачно с прояснениями, ночью на большей части кратковременный снег, днём местами небольшой кратковременный снег. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер юго-западный 4–9 м/с, местами порывы до 14 м/с. Температура воздуха ночью −5…−10 °C, днём −2…−7 °C.

6 января (вторник)

Облачно, ночью с прояснениями, ночью преимущественно без осадков, утром и днём временами снег. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер южный, юго-восточный 4–9 м/с. Температура воздуха ночью −8…−13 °C, местами до −16 °C, днём −3…−8 °C, сообщают синоптики Гроднообгидромета.

Эта важная примета 4 января предсказывает, будет лето сухим или дождливым.

Оцените статью

Новости

Американские пенсионеры отпраздновали 50-летие свадьбы за границей и домой не вернулись. И вот почему

Служба новостей 3 января 2026 г. 11:02 2 мин чтения

Бабушка и дедушка оставили всё из-за высоких расходов.

Американские пенсионеры отпраздновали 50-летие свадьбы за границей и домой не вернулись. И вот почему

Говорят, что смена обстановки – лекарство для души, и история Тони и Франсин Смарел это подтверждает. После полувека брака и жизни в шумном Нью-Йорке эта пара учителей на пенсии решила провести свои годы в мире и покое, в средиземноморском ритме жизни. Их поездка в Италию на праздники стала новым началом, изменившим их жизнь.

50 лет брака и решение, которое все изменило

Тони (74) и Франсин (75) отправились в Венецию, чтобы отпраздновать 50-ю годовщину свадьбы, но вскоре поняли, что прежний ритм жизни их больше не устраивает. «После того, как мы отпраздновали полвека вместе в Венеции, мы оба поняли, что не хотим возвращаться в Америку», — говорят Смарелы.

Их новым местом назначения стал небольшой городок Скалея на итальянском побережье, где они купили дом по цене, о которой в Нью-Йорке могли только мечтать. Дом был пригоден для проживания, но они вложили дополнительные средства в ремонт, модернизировав ванные комнаты, кухню и сантехнику.


Стоимость жизни здесь значительно ниже, чем в США

Одним из главных преимуществ переезда стало снижение стоимости жизни. Если в Нью-Йорке они тратили от 4500 до 5000 евро в месяц, то теперь их общие расходы составляют около 1000 евро. «Это включает в себя счета за электричество, воду, интернет и телефон», — объясняют они.

По их словам:

  • Интернет обходится им примерно в 40 евро, мобильная связь — примерно в 20 евро.
  • Электричество и вода около 200 евро
  • бензин около 75 евро

Эта финансовая независимость позволила им посвятить себя спокойной жизни, наслаждаясь ресторанами, местной едой, прогулками вдоль побережья и повседневным покоем Средиземноморья.

Для супружеской пары из Нью-Йорка переезд в возрасте семидесяти лет стал серьезным решением, но, как они сами говорят, это изменило их жизнь к лучшему. «Изменение образа жизни, но в самом лучшем смысле этого слова», — объясняют они. Вместо того чтобы беспокоиться о высоких ценах и суетливом ритме американского города, они теперь наслаждаются более простой, но финансово стабильной жизнью, рассказали они CNN.

Мы рекомендуем: 31 декабря 55 лет назад они зарегистрировали брак в Слониме. Знакомьтесь: изумрудные юбиляры Синельниковы

Оцените статью

Новости

Пиротехника покалечила людей в Гродно, Сморгони и Марьиной Горке

Дежурный редактор 3 января 2026 г. 10:37 1 мин чтения

В первый день 2026 года от пиротехники пострадали три человека.

Пиротехника покалечила людей в Гродно, Сморгони и Марьиной Горке
Иллюстрационное фото

В первый день нового года спасатели зафиксировали несколько происшествий, связанных с неосторожным обращением с пиротехникой и открытым огнём. В результате травмы получили как минимум три человека, сообщает МЧС.

Наиболее серьёзный инцидент произошёл в Гродно. Вечером 1 января во дворе многоквартирного дома при запуске фейерверка травму глаза получила женщина 1982 года рождения. Пострадавшую доставили в больницу, медицинская помощь была оказана амбулаторно.

В Марьиной Горке (Пуховичский район) использование петарды закончилось тяжёлой травмой для мужчины 1974 года рождения — заряд взорвался прямо в руке. Медикам пришлось спасать палец правой кисти. После оказания помощи мужчина направлен на амбулаторное лечение.

Ещё один случай произошёл утром 1 января в Сморгони. Мужчина 1987 года рождения получил термические ожоги при использовании бенгальских огней в квартире. 

Госпитализация не потребовалась.

Читайте еще: Что делать, если вы провалились под лёд: первые секунды решают всё


Оцените статью

Здоровье

Пять сладостей, которые можно есть даже на диете

Дежурный редактор 3 января 2026 г. 09:10 2 мин чтения

Эти сладости диетологи не запрещают.

Пять сладостей, которые можно есть даже на диете
Фото: freepik.com

Строгий контроль питания вовсе не означает пожизненный запрет на сладкое. Если вы считаете калории и следите за весом, отказываться от десертов полностью не обязательно — важно лишь выбирать их с умом и знать меру.

Когда человек худеет, первым делом под нож обычно попадают сладости. Но глюкоза нужна организму — прежде всего для работы мозга. Получать её можно не только из сахара, но и из сложных углеводов, фруктов, овощей и даже белков. Поэтому десерты — не обязательный источник глюкозы, но для многих они остаются важной частью рациона и эмоционального комфорта.

Диетологи подчёркивают: если вы не готовы полностью отказаться от сладкого, это допустимо. Главное — строго дозировать порции, есть десерты в первой половине дня и выбирать варианты с калорийностью не выше 150 ккал на 100 г.

Что из сладкого можно себе позволить

1. Горький шоколад
Лучше выбирать шоколад с содержанием какао не ниже 70%. Он богат магнием, железом, цинком и флавоноидами, которые обладают антиоксидантным действием. Оптимальная порция — 1–2 дольки (10–15 г).

2. Мармелад и желе
Подойдут варианты на основе натурального фруктового сока без искусственных красителей и ароматизаторов. Такой десерт содержит витамины A, C, E и группы B, а также калий, магний и железо.

3. Зефир
Его плюс — практически полное отсутствие жиров. В составе обычно фруктовое пюре, белок и сахар. Зефир может быть калорийным, поэтому важно внимательно читать этикетку и не превышать порцию.

4. Пастила без сахара
Пастила на основе яблочного пюре — настоящая находка для худеющих. В среднем она содержит 50–60 ккал, что позволяет добавить сладкое в меню без ущерба для фигуры.

5. Фруктовый или ягодный сорбет
Хорошая альтернатива классическому мороженому. Сорбет из замороженных ягод и фруктов обычно содержит около 70 ккал и освежает без лишнего сахара и жира.

Кроме того, время от времени допустимы сухофрукты или чайная ложка мёда — при условии отсутствия аллергии и строгого контроля количества.

Полный запрет на сладкое может негативно сказаться на настроении: десерты стимулируют выработку серотонина, гормона удовольствия. Поэтому, если жизнь без сладкого кажется слишком строгой, лучше не исключать его совсем — просто выбирайте полезные варианты и соблюдайте меру.

Читайте еще: Спокойствие, это не жир: почему цифры на весах после праздников пугают зря

Оцените статью