Знакомо ли вам ощущение, когда возвращаетесь домой с полной сумкой покупок, а на самом деле ничего подходящего для готовки так и не нашлось? Холодильник забит продуктами, но приготовить из них что-нибудь стоящее почему-то не получается.
Именно поэтому метод 54321 покорил людей.
Что именно представляет собой метод 54321?
Это простая формула, которая поможет вам организовать еженедельные покупки — без списков, без блужданий, без разочарований.
Необходимо купить:
- 5 видов овощей
- 4 вида фруктов
- 3 источника белка (например, мясо, рыба, яйца, сыр, молоко)
- 2 вида углеводов (макароны, рис, картофель, гречка и т. д.)
- 1 сладость – для удовольствия, а не для чувства вины.
Вот и всё. Пять шагов, которые обеспечат вам разнообразное питание и полный холодильник.
Прелесть этого метода в том, что он экономит время и силы: поход по магазинам занимает 20 минут вместо часа, сокращается количество пищевых отходов, способствует более здоровому питанию и возвращает чувство контроля над повседневной жизнью.
Как выглядит поход в магазин по методу 54321 в реальной жизни?
Пример недельной корзины:
- 5 – цуккини, брокколи, болгарский перец, шпинат, лук
- 4 – клубника, бананы, яблоки, апельсины
- 3 – куриная грудка, яйца, чечевица
- 2 – коричневый рис, овсянка
- 1 – темный шоколад
Вам вовсе необязательно постоянно придерживаться строгих правил.
Главное здесь — не ограничения, а ориентир. Одни применяют систему как базовую схему приготовления пищи, другие превращают её в еженедельный челлендж для себя.
На самом деле, это прекрасно, потому что метод даёт вам достаточно свободы выбора, но и достаточные ограничения, чтобы не переусердствовать. Учитесь прислушиваться к себе.
В море слишком большого выбора метод 54321 возвращает вас к основам и показывает, что именно в этой простоте и заключается наибольшая ценность.
Речь не о том, чтобы никогда больше не покупать что-либо из списка. Главное — иметь направление. Метод 54321 — это не ограничение, а напоминание о том, что ваш выбор может быть простым, понятным и осознанным.
И, возможно, это принесёт вам больше спокойствия. Меньше еды будет выбрасываться, меньше стресса будете испытывать, и холодильник, который, наконец, будет выглядеть так, будто вы знаете, что делаете.
Ранее: