Многих старение пугает, поскольку оно часто ассоциируется с ухудшением физического и психического состояния, а также повышенным риском развития хронических заболеваний.
Однако при здоровом образе жизни здоровое старение возможно. Самое главное — распознать, когда дела идут не так, чтобы можно было вовремя предпринять необходимые шаги.
Естественные возрастные изменения
С возрастом в организме происходят естественные изменения, такие как пигментация кожи из-за воздействия солнца, потеря мышечной массы и физической силы, ослабление зрения и слуха, а также изменения в режиме сна, уровне энергии и аппетите.
Хотя эти симптомы иногда считаются нормальными, они, как правило, больше связаны с хроническими заболеваниями, чем с самим старением.
Вот почему вам следует обратиться за медицинской помощью, как только вы заметите, что что-то внезапно меняется.
Сигналы хронических заболеваний
Наиболее распространенные признаки:
- усталость
- недержание мочи
- потеря аппетита
- проблемы с памятью.
Сильная усталость — один из симптомов, который может указывать на различные заболевания, такие как рак, диабет, болезни печени или сердца. Если вы чувствуете усталость без причины, обратитесь к врачу.
Кроме того, хотя многие считают недержание мочи нормой для взрослого человека, это не так. У женщин и мужчин оно может указывать на ослабление мышц мочевого пузыря. Частое недержание мочи может быть признаком увеличения или рака предстательной железы у мужчин, а у женщин — симптомами менопаузы.
Крупные новообразования, родинки или изменения кожи могут быть признаком рака кожи. Визит к дерматологу или онкологу могут развеять все сомнения и страхи.
Потеря аппетита может быть следствием хронического заболевания печени, почек, сердца, деменции или рака.
В то же время значительную потерю памяти не следует недооценивать как проявление старческой забывчивости, поскольку она может быть ранним признаком деменции. Кроме того, изменения настроения могут быть признаком депрессии, изоляции и одиночества.
Повышенная утомляемость, головные боли, учащённое сердцебиение указывают на то, что а организме что-то не так.
Лучший способ оставаться здоровым в старости
Падения гораздо чаще случаются в пожилом возрасте, и их последствия могут значительно ухудшить качество жизни. Хотя с возрастом могут развиться мышечная слабость и атрофия, организм должен оставаться функциональным при регулярной нагрузке и физических упражнениях.
Физическая активность или любая форма движения на протяжении жизни — лучший способ оставаться здоровым.
Регулярная физическая активность и сбалансированное питание способны замедлить развитие вредных процессов и частично компенсировать эффекты старения, вне зависимости от возраста, в котором вы начнете вести здоровый образ жизни.
Если вы не уверены, как безопасно включить физические упражнения в свой режим, обсудите с врачом программы упражнений, которые вы можете выполнять дома.
И самое важное — всегда стремитесь вперёд и стройте планы на будущее.