Исследователи из Ливана наблюдали за 221 человеком старше 70 лет с избыточным весом. Одна группа принимала стандартную дозу витамина D — 600 МЕ в день (одна обычная таблетка). Вторая группа получала увеличенную дозу — 3750 МЕ.
Через год у обеих групп артериальное давление снизилось примерно на 3,5 единицы. При этом разница между группами оказалась минимальной — стандартная доза работала почти так же хорошо, как и повышенная.
Это важное открытие, поскольку высокое давление — главная причина инсультов и сосудистой деменции. По статистике, гипертония ответственна за каждую четвертую смерть, при этом треть людей с повышенным давлением даже не знают о своей проблеме.
Витамин D — одна из самых доступных добавок, которую можно найти в любой аптеке. Стандартные таблетки содержат 400-800 МЕ, что как раз соответствует эффективной дозе, согласно исследования.
При этом у четверти взрослых людей наблюдается дефицит этого витамина. Причины просты: мало солнца и неправильное питание.
Ученые предупреждают: не стоит превышать рекомендованную дозу. Избыток витамина D может привести к накоплению кальция в крови и образованию камней в почках.
Исследователи называют витамин D «недорогим и безопасным методом» борьбы с высоким давлением — основным фактором риска инсультов и деменции.
Кстати, недавно мы сообщали, что в Гродно за неделю число заболевших ОРИ выросло на 40 %