Известный кардиохирург с 25-летним опытом, доктор Джереми Лондон, прославился своими рекомендациями по здоровому сердцу и правильному питанию, публикуя советы в соцсетях. Новое видео в TikTok демонстрирует его дневной рацион и режим питания при напряжённом рабочем графике.
Доктор Лондон начинает свой день очень рано, в 4:25 утра. Первым делом он выпивает стакан воды и мерную ложку мультивитаминного порошка. Затем следует холодный душ и чашка чёрного кофе. На завтрак кардиолог выбирает простые, но питательные продукты: яблоко, банан и два блинчика из яичных белков, овсянки и бананов, политые кокосовым йогуртом, богатым белком, и черникой.
После короткой утренней тренировки он готовит практичный и полезный обед. Чаще всего он ест курицу с рисом и сладким картофелем, а также небольшой салат из перца, авокадо и помидоров с бальзамическим уксусом. Завершает трапезу порцией свежих фруктов.
«Я стараюсь готовить всё заранее, чтобы оно было готово к моменту, когда мне понадобится», — объясняет кардиолог, подчёркивая важность практичности для поддержания здорового питания.
На ужин он выбирает менее распространённое сочетание: бургер с яйцом и авокадо, безглютеновую лапшу и стакан воды. Этот приём пищи обеспечивает ему баланс белков, углеводов и полезных жиров перед сном.
Я весила 168 кг, и парни не хотели со мной встречаться: я похудела на 82 кг и теперь отказываю им