Чем завтракают люди, которые никогда не набирают вес?

Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть из-за тревожных мыслей о недосыпе, нейробиолог Эндрю Хуберман предлагает простой способ вернуть сон — без таблеток и сложных техник.

По его словам, достаточно сделать два действия: закрыть глаза, медленно двигать ими из стороны в сторону за веками и сделать несколько длинных выдохов. Уже через пять минут тело расслабляется и сон возвращается.

Хуберман подчеркивает: за методом стоит не мистика, а физиология. Глазные движения и замедленное дыхание напрямую влияют на нервную систему, снижая уровень стресса — главного врага ночного сна.

Пользователи соцсетей, испробовавшие приём, отмечают: засыпание происходит не мгновенно, но тело заметно расслабляется, и уснуть становится проще. Нейробиолог честно предупреждает — метод работает не на 100%, но попробовать стоит каждому, кто страдает от ночных пробуждений.

Как сообщает Mash, в 2021 году Анастасия (имя изменено) решила скорректировать фигуру и обратилась в одну из краснодарских клиник. Липосакция ягодиц обошлась в 70 тысяч рублей — стандартная цена на тот момент.

Через полгода стало понятно, что результат далёк от ожидаемого: ягодицы потеряли форму, покрылись буграми и синяками от гематом. Девушка обнаружила болезненные уплотнения.

Клиника признала свою ошибку и согласилась на повторную операцию. Однако, оценив масштаб осложнений, хирурги отказались браться за исправление. Вместо этого пациентке выплатили 300 тысяч рублей компенсации — на лечение в другой клинике, специализирующейся на сложных случаях. Анастасия подписала отказ от претензий.

Но помочь ей не смогли и там: за два года кровоснабжение в повреждённой области оказалось критически нарушено.

По словам адвоката пострадавшей, независимая экспертиза установила: во время первой операции хирург повредил сеть кровеносных сосудов. Это привело к некрозу мягких тканей и инфаркту тазобедренной кости.

Анастасия подала в суд и требует 4,8 миллиона рублей — расходы на лечение и компенсацию морального вреда. Клиника, в свою очередь, обвиняет бывшую пациентку в мошенничестве, ссылаясь на подписанный ею отказ от претензий и полученную компенсацию.

Если лечение не поможет, молодая женщина рискует остаться без ног.

Министерство здравоохранения Беларуси отслеживает информацию о вспышке заболевания, вызванного вирусом Нипах в Индии. Специалисты ведомства ведут постоянный мониторинг официальных источников и оценивают возможные риски для нашей страны.

В Минздраве подчеркнули, что с учетом биологических особенностей вируса и эндемичного характера инфекции вероятность ее распространения на территории Беларуси минимальна. В природной среде страны отсутствуют основные резервуары вируса — тропические летучие мыши-крыланы. Случаи завоза заболевания в Беларусь на данный момент не зарегистрированы.

Также отмечается, что в республике имеются возможности для лабораторной диагностики вируса Нипах. В лаборатории биотехнологий и иммунодиагностики особо опасных инфекций НИИ гигиены, токсикологии, эпидемиологии, вирусологии и микробиологии Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья используются рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения тест-системы для выявления данного патогена.

Особое внимание уделяется туристам. ВОЗ относит вирус Нипах к патогенам высокого риска с эпидемическим потенциалом. У человека заболевание может протекать по-разному — от бессимптомной формы до тяжелых острых состояний.

В рамках профилактики Министерство здравоохранения рекомендует путешественникам, направляющимся в страны Юго-Восточной Азии и Африки:

избегать контактов с больными животными, особенно летучими мышами;
не вступать в тесный контакт с людьми с признаками инфекционных заболеваний;
регулярно мыть руки с мылом и пользоваться антисептиками;
тщательно мыть фрукты и овощи перед употреблением;
не пить воду из непроверенных источников.

При появлении симптомов заболевания медики советуют немедленно обращаться за медицинской помощью.

Справочно: название вируса произошло от деревни Нипах в Малайзии, где в 1998–1999 годах были зафиксированы первые случаи заражения среди работников свиноводческих хозяйств.

Смертельно опасная инфекция выявлена

Овсяная каша давно считается символом правильного завтрака. Она надолго насыщает, помогает держать вес под контролем и поддерживает здоровье сердца и кишечника. Но что будет, если отказаться от всего остального и питаться одной овсянкой целых двое суток?

Ответ на этот вопрос решили проверить учёные из Боннского университета в Германии. Они провели небольшой эксперимент, чтобы выяснить, как подобная диета влияет на обмен веществ, уровень сахара и холестерина в крови.

Важно уточнить: речь шла не о растворимых хлопьях из пакетиков, а о цельной крупе, которую варили не менее 20 минут. Именно такой продукт сохраняет максимум пользы.

В исследовании приняли участие 32 человека с избыточным весом и признаками метаболического синдрома — повышенным давлением, проблемами с уровнем сахара и нарушениями липидного обмена. Диабета у добровольцев не было, однако риск его развития считался высоким.

В течение двух дней участники съедали по 300 граммов овсянки в сутки, приготовленной на воде. Чтобы рацион не был совсем однообразным, в кашу разрешалось добавлять немного овощей или фруктов. Сахар, соль и другие продукты были исключены.

Для сравнения учёные сформировали контрольную группу — её участники также придерживались низкокалорийной диеты, но овсянка в меню отсутствовала.

Положительные изменения отметили в обеих группах, однако у тех, кто ел только овёс, эффект оказался заметно сильнее. Уже через двое суток у них снизились показатели сахара и холестерина в крови, улучшилась работа кишечника, а уровень «плохого» холестерина уменьшился примерно на 10 процентов. В среднем добровольцы потеряли около двух килограммов и отметили снижение артериального давления.

Кроме того, анализы показали изменения в кишечной микрофлоре. Овсянка способствовала росту полезных бактерий и стимулировала выработку феруловой кислоты — вещества, которое ускоряет обмен холестерина. Параллельно снижалось количество соединений, связанных с формированием инсулинорезистентности.

Однако специалисты подчёркивают: даже при всей пользе овса питаться исключительно им постоянно не стоит. В других экспериментах, где участники ели овсянку лишь раз в день на протяжении шести недель, эффект был куда менее выраженным.

Вывод простой: овсяная каша действительно способна принести ощутимую пользу организму, но только как часть разнообразного рациона. Оптимально включать её в меню три–четыре раза в неделю, чередуя с омлетами, цельнозерновыми тостами, овощами, рыбой, птицей и зеленью.

Читайте еще: Этот рацион помогает дожить до 100 лет — и это не веганство

Что будет с организмом, если каждый день съедать по банану?

Все знают, что стресс вреден. Но мало кто задумывается, что источником хронического стресса могут быть наши собственные мысли. Исследования показывают: привычка прокручивать в голове плохое — переживать о будущем, возвращаться к обидам из прошлого — реально влияет на тело. И последствия серьёзнее, чем кажется.

Что такое «пережёвывание» мыслей

В психологии есть термин — руминация. Это когда человек снова и снова прокручивает в голове негативные мысли: «а что, если...», «зря я тогда...», «всё будет плохо». Мысли крутятся по кругу, но не приводят к решению — только усиливают тревогу.

Сюда же относятся постоянные переживания о будущем и застревание на неприятных событиях из прошлого. Учёные называют это «повторяющимся негативным мышлением».

Само по себе это нормально — все иногда волнуются или вспоминают плохое. Проблема начинается, когда это становится привычкой.

Что происходит в организме

Когда мы думаем о чём-то плохом, мозг воспринимает это как угрозу — даже если угрозы нет. В ответ включается стрессовая реакция: выбрасывается кортизол (гормон стресса), учащается пульс, повышается давление.

В норме это быстро проходит. Но если негативные мысли крутятся постоянно, организм живёт в режиме хронического стресса.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало: у людей, которые чаще думают о плохом, уровень кортизола выше — и после стресса, и в спокойном состоянии. То есть тело просто не успевает восстанавливаться.

Удар по сердцу

Хронический стресс — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. А постоянное негативное мышление этот стресс поддерживает.

Исследования показывают, что люди с привычкой «пережёвывать» негатив чаще имеют повышенное давление и проблемы с сердечным ритмом. Учёные из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что позитивно настроенные люди на 13% реже переживают сердечный приступ, чем пессимисты — даже при одинаковых факторах риска.

Иммунитет тоже страдает

Кортизол в больших количествах подавляет иммунную систему. Это значит, что человек, который постоянно тревожится, легче подхватывает простуду и дольше болеет.

Датские учёные исследовали связь между негативным мышлением и иммунитетом у пожилых людей. Результат: те, кто больше «застревал» на плохих мыслях, имели изменённые показатели иммунных клеток — и чаще обращались к врачам.

Связь с деменцией

В 2020 году вышло исследование, которое привлекло много внимания. Учёные из Университетского колледжа Лондона наблюдали за людьми старше 55 лет в течение четырёх лет.

Выяснилось: те, кто больше склонен к повторяющемуся негативному мышлению, быстрее теряют память и когнитивные функции. Более того, у них в мозге накапливается больше белков тау и бета-амилоида — это маркеры болезни Альцгеймера.

«Мы предполагаем, что повторяющееся негативное мышление может быть новым фактором риска деменции», — заявила руководитель исследования доктор Натали Маршан.

Важно: речь не о том, что пару дней плохого настроения вызовут деменцию. Речь о хроническом, многолетнем паттерне мышления.

Почему так происходит

Учёные считают, что механизм связан со стрессом. Постоянное негативное мышление — это, по сути, хронический психологический стресс. А он повышает давление, уровень кортизола и запускает воспалительные процессы в организме.

Со временем это изнашивает тело — примерно как если бы вы постоянно жали на газ, стоя в пробке.

Есть и другая сторона: негативно настроенные люди чаще курят, реже занимаются спортом, хуже спят. Всё это тоже бьёт по здоровью.

Что с этим делать

Хорошая новость: стиль мышления можно менять. Это не про «думай позитивно» — это про конкретные техники, которые помогают выбраться из замкнутого круга.

Что рекомендуют специалисты:

— Замечать, когда мысли пошли по кругу. Само осознание — первый шаг.

— Переключаться. Физическая активность, разговор с кем-то, смена обстановки — всё это помогает прервать руминацию.

— Медитация и практики осознанности. Исследования показывают, что они реально снижают уровень кортизола и помогают «отлепиться» от навязчивых мыслей.

— Записывать мысли. Иногда достаточно выгрузить тревогу на бумагу, чтобы она перестала крутиться в голове.

— Работа с психологом. Когнитивно-поведенческая терапия специально заточена под работу с негативными паттернами мышления.

Главное — понимать, что мысли не просто «в голове». Они влияют на тело. И это не эзотерика, а биология.

---

Важно:

Статья носит информационный характер. При тревожных состояниях или депрессии рекомендуется обратиться к специалисту. 

Источник:

University College London / журнал Alzheimer's & Dementia

Что произошло

О ситуации стало известно после того, как родители учеников обратились к главе «Лиги безопасного интернета» Екатерине Мизулиной. По их словам, в школьной столовой работал человек с открытой формой туберкулёза, а администрация пыталась это скрыть, сообщает fontanka.ru.

Комитет по здравоохранению Петербурга информацию подтвердил. По данным «Фонтанки», заболевшая — сотрудница компании-подрядчика, работала мойщицей посуды. О диагнозе стало известно 19 января.

Что сделали

Глава Приморского района Богдан Заставный сообщил, что все противоэпидемические мероприятия провели сразу — ещё 19 января. В школу выехал врач, помещения продезинфицировали, сотрудников пищеблока обследовали.

Заболевшую госпитализировали, она получает лечение.

Для проверки учеников к школе направили передвижную флюорографическую установку от Городского противотуберкулёзного диспансера. Старшеклассники прошли флюорографию, младшим сделали диаскинтест.

По данным комздрава, новых случаев туберкулёза в школе не выявлено.

Почему нет карантина

Родителей возмутило, что школу не закрыли. Однако в комитете по здравоохранению объяснили: туберкулёз не относится к карантинным инфекциям, поэтому закрывать учреждение по закону не требуется.

«Ни от кого ничего не скрывается. Возможно, слухи рождаются у родителей из-за недостатка информации», — прокомментировали в ведомстве.

Роспотребнадзор проводит санитарно-эпидемиологическое расследование.

Чтобы родители могли получить информацию напрямую от специалистов, комздрав планирует проводить встречи с врачами-фтизиатрами.

Суть метода — многократное заваривание одних и тех же чайных листьев небольшими порциями воды. Качественный улун или пуэр можно заваривать до 10-15 раз, и с каждым проливом вкус раскрывается по-новому. Первую заварку традиционно сливают — она считается «пробуждением» листа.

Китайцы говорят: «Первая чашка — для врага, вторая — для друга, третья — для себя». Имеется в виду, что только к третьему завариванию чай полностью раскрывает свой истинный характер.

Слонимский мясокомбинат успешно представил свою продукцию на международной выставке Gulfood 2026 в Дубае. Мероприятие стало площадкой для активных переговоров, установления новых деловых контактов и достижения конкретных договорённостей.

Главным результатом участия стало подписание контракта на поставку готовой мясной продукции в страны Африки. Это решение расширяет экспортную географию предприятия и открывает доступ к новым рынкам.

Делегацию мясокомбината на выставке возглавил генеральный директор Сергей Скиба. Он провёл ключевые переговоры и деловые встречи с международными партнёрами.

Активную позицию белорусского предприятия отметил Чрезвычайный и Полномочный Посол Республики Беларусь в Объединённых Арабских Эмиратах Игорь Белый.

По оценке руководства Слонимского мясокомбината, участие в Gulfood — это диалог о качестве, доверии и долгосрочном партнёрстве. Для предприятия выставка стала уверенным шагом вперёд и источником новых возможностей на международных рынках. 

Каждый сталкивался с ситуацией: нужно срочно заклеить коробку, а конец скотча на рулоне потерялся. Крутите, вертите — ничего не видно. Спасёт обычный простой карандаш.

Возьмите карандаш и проведите им несколько раз по рулону скотча, как будто штрихуете бумагу. Графит не оставит следа на ровной поверхности. А вот в том месте, где спрятан конец ленты, появится чёткая тёмная линия или небольшой излом — именно там край отстаёт от основной поверхности.

Как только заметили линию — подденьте ногтем или острием карандаша и аккуратно потяните. Конец найден!

Лайфхак работает, потому что графит заполняет микроскопический зазор между концом ленты и рулоном, делая его видимым. Не требует специальных приспособлений, а карандаш есть в любом доме или офисе.

Совет: после использования намотайте конец обратно на картонную втулку или приклейте к нему кусочек бумаги — в следующий раз проблем не возникнет. 

Кошки кажутся загадочными, но их хвост выдаёт настроение лучше слов. Эксперты по поведению животных объясняют: наблюдая за положением и движениями хвоста, легко понять, что чувствует питомец.

Хвост торчком — знак уверенности и радости. Кошка чувствует себя в безопасности, особенно если кончик слегка изогнут, как вопросительный знак. Идеальный момент для игры или ласки.

Хвост опущен или поджат — признак тревоги или страха. В незнакомой обстановке кошка может прижать хвост к телу или спрятать между лапами. В такой ситуации лучше не трогать животное и дать ему укрыться.

Хвост «ёжиком» — реакция на угрозу. Шерсть взъерошена, хвост распушился, спина выгнута. Кошка пытается казаться больше, чтобы отпугнуть опасность. Не подходите ближе и не делайте резких движений.

Быстрое виляние или подёргивание — раздражение или перевозбуждение. Если кошка хлещет хвостом из стороны в сторону, особенно с прижатыми ушами, лучше оставить её в покое. Медленное покачивание, напротив, говорит о  сосредоточенности — например, когда кошка следит за добычей.

Хвост обвивает ногу — проявление привязанности. Так кошка «обнимает» хозяина или другое животное, выражая доверие и удовольствие от общества.

Дрожащий кончик хвоста — волнение или предвкушение. Часто можно увидеть, когда кошка рада вашему возвращению или ждёт еды.

Помните: хвост — лишь часть языка тела. Чтобы точно понять кошку, смотрите на общую картину — положение ушей, зрачков и позу тела. Тогда общение с питомцем станет проще и приятнее для вас обоих. 

Пятница обещает быть благоприятной для общения и совместных дел. Хороший день для знакомств, обсуждения общих вопросов и помощи другим. Смело спрашивайте совета и собирайте полезную информацию. Встречи и мероприятия пройдут успешно, а также подойдут для поездок и планирования выходных.

Овен

Сегодня вы сосредоточены на своих задачах и легко справитесь с незавершёнными делами. Уделите внимание дому и семье — это принесёт удовлетворение. Во второй половине дня настроение станет более лёгким и игривым, появится желание отдохнуть и повеселиться.

Телец

Может возникнуть нетерпение к мелочам — постарайтесь сохранять спокойствие. Лучше заниматься своими делами и самостоятельно принимать решения, особенно в вопросах покупок. После обеда найдите время для отдыха: прогулка или йога помогут снять напряжение.

Близнецы

После напряжённой недели вы можете чувствовать рассеянность — это нормально. Сложные вопросы лучше решить до полудня, а затем позволить себе отдохнуть. Не переживайте из-за мелких недоразумений: со временем всё встанет на свои места.

Рак

У вас прибавится энергии для действий, но не стоит торопиться — размеренный темп поможет справиться с делами. Ваша интуиция в этот день обострится, что поможет понять намерения окружающих. Вечером будьте осторожны с обещаниями — не берите на себя лишнего.

Лев

Чувствуете усталость от накопившихся дел? Не стесняйтесь попросить о помощи — это облегчит вашу ношу. Разберитесь с текущими задачами, а затем спланируйте приятный отдых на выходные. Вечером полезны занятия, которые успокаивают ум и поднимают настроение.

Дева

День подходит для заботы о комфорте и красоте: удачны походы по магазинам, идеи для дома. Монотонные дела вроде оплаты счетов могут даваться тяжелее — не корите себя за это. Помните: вы не обязаны решать чужие проблемы.

Весы

Возможно желание держать всё под контролем, но не всё зависит от вас. Если возникнут недопонимания, лучше сразу выяснить ситуацию, а не строить предположения. Поддержка друзей будет особенно ценной. Во второй половине дня найдите время для спокойного общения.

Скорпион

День принесёт хорошие новости и позитивные эмоции. Избегайте участия в сплетнях — они могут отвлечь от важного. После обеда удачное время для заботы о здоровье и внешности, а также для выгодных покупок. Следите за совместными расходами.

Стрелец

Сегодня уделите внимание чувствам и отношениям. Простите мелкие недоразумения и откройтесь позитиву. Одиноким представителям знака возможны интересные знакомства. Вечер отлично подойдёт для свидания или тёплого времяпрепровождения с близкими.

Козерог

Несмотря на некоторое напряжение, день завершит неделю на позитивной ноте. Подходящее время для принятия важных решений и выяснения планов окружающих — полученную информацию можно использовать с пользой. Вечер посвятите отдыху в кругу друзей.

Водолей

Личная жизнь выйдет на первый план — не стоит задерживаться на работе. Доверяйте интуиции и завершайте старые дела, а не начинайте новые. После обеда займитесь творчеством или хобби. Удачное время для разумных покупок.

Рыбы

День полон вдохновения и возможностей. Окружающие будут проявлять к вам доброжелательность. Удачны учёба, принятие смелых решений и поиск новых путей для саморазвития. Легко найдёте интересное хобби или встретите людей, которые вас вдохновят.