Клюква давно известна как средство от цистита, но, как выясняется, её полезные свойства этим не ограничиваются. Недавнее британское исследование показало: эта кислая ягода, которую легко найти в любом супермаркете, может помочь мозгу оставаться ясным дольше.

Британские учёные из Университета Восточной Англии провели эксперимент с участием 60 здоровых людей. В течение 12 недель половина участников ежедневно принимала клюквенный порошок (эквивалент одной горсти свежих ягод), а другая — плацебо.

Результаты порадовали. У тех, кто принимал клюкву:

• улучшилась память на повседневные события (например, запоминание списка покупок);
• усилилось кровоснабжение мозга;
• снизился уровень «плохого» холестерина.

Почему именно клюква?

Секрет — в природных антиоксидантах:

1. витамины С и Е;
2. флавоноиды — вещества, защищающие клетки от повреждений;
3. пищевые волокна, полезные для пищеварения и общего самочувствия.

Эти компоненты помогают бороться со стрессом для клеток мозга и поддерживают здоровье сосудов — а значит, улучшают доставку кислорода к мозгу.

Как добавить клюкву в рацион?

Ягоду легко найти круглый год:

1. свежая или замороженная — в салаты, смузи, каши;
2. сушёная (без сахара) — в качестве перекуса;
3. натуральный сок без добавок — в умеренных количествах.

Важно: клюква — не лекарство и не панацея от деменции. Но как часть сбалансированного питания она отлично поддерживает мозг и сердце. 

Перед внесением серьёзных изменений в рацион при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Ожирение давно связывают с гипертонией, а высокое давление — с риском инфаркта и инсульта. Однако, как выяснили ученые, решающую роль играет не только количество жировой ткани, но и ее разновидность. Новое исследование показало: разные типы жира по-разному влияют на состояние сосудов и уровень артериального давления.

Жировая ткань бывает как минимум двух основных видов. Белый жир накапливается при переедании и служит «хранилищем» энергии — именно он связан с развитием многих заболеваний. А вот бурый жир выполняет совсем другую функцию: он помогает организму согреваться, расходуя калории и запуская процесс термогенеза — выработки тепла.

Если белый жир запасает энергию, то бурый, наоборот, активно ее сжигает. Недавние наблюдения показали, что эта разновидность жировой ткани также участвует в регулировании работы сосудов и может способствовать поддержанию нормального давления.

У новорожденных бурого жира больше всего — он составляет до 1–3% массы тела. Для младенцев он жизненно необходим: их мышцы еще не способны эффективно вырабатывать тепло. По мере взросления его количество сокращается, и долгое время считалось, что у взрослых людей бурый жир практически исчезает. Однако позже ученые выяснили: он сохраняется и в зрелом возрасте — чаще всего в области шеи и плеч.

Исследования показывают: чем больше бурого жира у человека, тем ниже риск развития гипертонии.

Есть и хорошая новость — соотношение между «вредным» и «полезным» жиром можно менять. В организме существует процесс, известный как «браунинг» или «побурение»: во время него белая жировая ткань превращается в так называемый бежевый жир, который по своим свойствам близок к бурому. Запускается этот механизм прежде всего под воздействием холода и физических нагрузок.

Чтобы понять, как отсутствие такого жира отражается на давлении, ученые из США провели эксперименты на мышах, у которых процесс «побурения» был заблокирован. Результаты оказались тревожными: потеря бежевой жировой ткани делала сосуды гораздо чувствительнее к гормонам, вызывающим их сужение.

Выяснилось, что белый жир вокруг сосудов начинал активно вырабатывать ангиотензиноген — вещество, из которого образуется гормон, повышающий артериальное давление. У животных росли показатели давления, а в тканях вокруг сосудов накапливалась жесткая фиброзная структура, лишающая их эластичности.

Проще говоря, без бежевого жира сосуды становились более жесткими и чрезмерно сужались — а это прямой путь к гипертонии.

Кроме того, ученые обнаружили важную роль фермента QSOX1. Он уплотняет соединительную ткань вокруг кровеносных сосудов, мешая им нормально расслабляться и расширяться. Когда бежевой жировой ткани не хватало, уровень этого фермента резко возрастал. А при ее наличии — наоборот, оставался «выключенным».

Авторы работы считают, что это открытие может в будущем привести к появлению новых способов лечения гипертонии — в том числе за счет воздействия на фермент QSOX1 и процессы, связанные с преобразованием жировой ткани.

Женщина ела свиной жир каждый день, и результаты поразили врача

Американский врач Кевин Жандро сегодня помогает более чем 3000 пациентам справиться с лишним весом. Но десять лет назад сам этот специалист по лечению ожирения боролся с диагнозами, типичными для людей с ожирением: диабет 2 типа, гипертония, высокий холестерин, жировая дистрофия печени и апноэ во сне. В 27 лет, будучи ординатором, он весил 138 кг. Превратить свою жизнь ему удалось за 18 месяцев — без экстремальных диет и изнурительных тренировок, но с глубоким пониманием причин проблемы.

Стресс как триггер: путь к «заеданию»

Набор веса у Жандро не был спонтанным. Его запуском стала семейная трагедия: диагностированный у отца неизлечимый рак кожи. На фоне эмоционального шока, многочасовых смен и хронического стресса молодой врач начал использовать еду как защитный механизм. Предпочтение отдавалось крахмалистой и обработанной пище — быстрый способ «успокоить» тревогу.

«В тот период я просто выживал, пытаясь пережить каждый день, вместо того чтобы по-настоящему жить», — откровенно делится Жандро.

Переломный момент наступил, когда у его 32-летней сестры обнаружили рак яичников. Став свидетелем хрупкости жизни, врач осознал: чтобы быть рядом с племянниками и племянницами, он должен измениться. Философия «завтрашний день больше не гарантирован» стала его главным мотиватором.

Стратегия без фанатизма: как это работало

Вместо жёстких ограничений Жандро применил медицинские знания для создания устойчивой системы:

Питание: отказ от обработанных продуктов, переход на низкоуглеводный рацион с акцентом на белки, полезные жиры, зелёные овощи и ягоды. Калории не считались — вместо этого врач учился распознавать сигналы тела, останавливаясь на комфортном насыщении, а не на тяжести в желудке.

Режим: шестичасовое окно приёма пищи (метод интервального голодания 16:8) для стабилизации сахара в крови и снижения инсулинорезистентности.

Движение: ежедневные прогулки по 10–15 тысяч шагов, вплетённые в повседневную рутину, без изнурительных тренировок.

Через 18 месяцев вес снизился на 56 кг. Все хронические заболевания отступили — без медикаментов. Но главным результатом Жандро называет не цифру на весах, а психологическую трансформацию.

«Устойчивые перемены рождаются не из самоненависти, а из веры, что ты заслуживаешь лучшей жизни», — подчёркивает он.

Урок для многих: вес — это не вопрос воли

Сегодня доктор Жандро убеждён: снижение веса — сложное взаимодействие биологических, экологических и психологических факторов. Сила воли здесь вторична. Ключ — в поиске глубинной мотивации.

«Определите свою истинную причину. Если она достаточно сильна — цифры на весах изменятся сами. Вы начнёте заботиться о себе не из ненависти к отражению в зеркале, а из любви к будущему», — резюмирует специалист.

Его история стала напоминанием: даже врачи не застрахованы от ошибок, но именно личный опыт часто рождает самые эффективные методы помощи другим.

Исследования показывают, что у людей, регулярно пьющих зелёный чай, когнитивные функции снижаются медленнее, а риск деменции ниже на 25–30%. Всё дело в уникальной комбинации веществ, которые работают вместе.

Что внутри чашки

В зелёном чае три главных «игрока»: катехины — мощные антиоксиданты, защищающие клетки мозга от повреждений; L-теанин — аминокислота, которая расслабляет без сонливости; и немного кофеина. По отдельности эти вещества работают слабее, но в связке дают эффект мягкой, стабильной концентрации — без нервозности и резкого спада энергии, как бывает после кофе.

Почему именно зелёный

В отличие от чёрного чая, зелёный почти не проходит ферментацию. Благодаря этому в нём сохраняется максимум катехинов — тех самых антиоксидантов, которые защищают нейроны от окислительного стресса.

Сколько пить

Одной чашки в день мало — эффект накапливается постепенно. Большинство исследований указывают на оптимальное количество: от одной до трёх чашек ежедневно. У участников одного японского исследования, выпивавших три чашки в день, было на 3% меньше повреждений белого вещества мозга по сравнению с теми, кто пил одну.

Как заваривать правильно

Здесь есть нюансы. Кипяток — враг зелёного чая: он разрушает катехины и делает напиток горьким. Оптимальная температура воды — 75–85°C. Время заваривания — 2–3 минуты, максимум 5. При таких условиях в чашку попадает максимум полезных веществ, а вкус остаётся мягким.

Зелёный чай — не волшебная таблетка, но простая привычка, которая работает на перспективу. И в отличие от многих «суперфудов», она ещё и приятная.

Американский исследователь Дэн Бюттнер, изучавший районы с рекордной продолжительностью жизни («голубые зоны»), в видео в TikTok назвал сложные углеводы ключом к долголетию.

По его словам, углеводы получили плохую репутацию из-за путаницы между простыми (сахар, белый хлеб, конфеты) и сложными. «Зефир и чечевица — оба углеводы, но это совершенно разные продукты», — поясняет эксперт.

Жители «голубых зон», где люди регулярно доживают до 90–100 лет, получают до 65% калорий из сложных углеводов: цельнозерновых круп, бобовых, овощей, картофеля с кожурой. Такие продукты дают стабильную энергию, снижают тягу к вредным перекусам и поддерживают здоровье.

Бюттнер подчёркивает: для долгой жизни важны именно сложные углеводы — в сочетании с умеренным количеством белка и жиров. А вот простые углеводы с добавленным сахаром повышают риск сердечных заболеваний и набора веса.

Рекомендация эксперта проста: делайте ставку на цельнозерновые продукты, бурый рис, овсянку и овощи — и шанс дожить до ста лет возрастёт.

По рекомендациям экспертов, крахмалистые продукты — преимущественно цельнозерновые — должны составлять около трети рациона, а порция углеводов за один приём пищи по объёму должна быть примерно равна кулаку человека. 

Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть из-за тревожных мыслей о недосыпе, нейробиолог Эндрю Хуберман предлагает простой способ вернуть сон — без таблеток и сложных техник.

По его словам, достаточно сделать два действия: закрыть глаза, медленно двигать ими из стороны в сторону за веками и сделать несколько длинных выдохов. Уже через пять минут тело расслабляется и сон возвращается.

Хуберман подчеркивает: за методом стоит не мистика, а физиология. Глазные движения и замедленное дыхание напрямую влияют на нервную систему, снижая уровень стресса — главного врага ночного сна.

Пользователи соцсетей, испробовавшие приём, отмечают: засыпание происходит не мгновенно, но тело заметно расслабляется, и уснуть становится проще. Нейробиолог честно предупреждает — метод работает не на 100%, но попробовать стоит каждому, кто страдает от ночных пробуждений.

С 1 февраля в Беларусь повышаются все виды трудовых пенсий — по возрасту, за выслугу лет, по инвалидности и по случаю потери кормильца. Перерасчет коснется как неработающих, так и работающих пенсионеров, сообщает Минтруда. 

В среднем выплаты вырастут на 10 процентов
По предварительным расчетам, средний размер пенсии по возрасту в феврале 2026 года составит 1070 рублей. За год — по сравнению с февралем 2025-го — увеличение достигнет 138 рублей, или 14,8 процента.

При этом конкретная прибавка у каждого пенсионера будет индивидуальной. Она зависит от продолжительности трудового стажа, уровня заработка, который учитывался при назначении пенсии, а также действующих доплат к основной выплате.

В целом в феврале расходы на выплату пенсий оцениваются примерно в 2,5 млрд рублей, из них 219 млн рублей направят именно на повышение. Получателями трудовых пенсий остаются более 2,3 млн человек.

📖 Читайте также

Пенсии белорусов в 2026 году существенно изменятся

«Возрастные» доплаты тоже увеличат

С 1 февраля также вырастут так называемые «возрастные» доплаты к пенсиям. Их получают почти 560 тысяч человек в возрасте 75 лет и старше.

Размер этих выплат увеличится на 1,2 процента и составит:

75–79 лет — 93,18 рубля, а при наличии инвалидности I группы — 217,42 рубля.

80 лет и старше (с учетом надбавки на уход) — 186,36 рубля, а при инвалидности I группы — 248,48 рубля.

По оценкам, в 2026 году расходы на «возрастные» доплаты достигнут 980 млн рублей.

Какие бонусы положены пенсионерам в Беларуси?

1 февраля в православной традиции вспоминают преподобного Макария Великого — одного из основателей монашества. В народном календаре этот день известен как Макарьев день или Макар Весноуказчик. Считалось, что именно по погоде в эту дату можно понять, будет ли весна ранней.

С праздником связаны особые традиции, запреты и приметы, которых старались придерживаться наши предки.

Что можно делать 1 февраля

В Макарьев день рекомендовалось снизить темп жизни и больше времени посвятить семье и близким. Если есть возможность, лучше отказаться от тяжелой физической работы и провести день в спокойной, доброжелательной атмосфере.

Считалось, что дата подходит для примирения, построения планов на будущее и начала новых дел. Также не существовало запретов на поездки и дальние дороги — путь обещал быть удачным.

Что нельзя делать

По народным поверьям, 1 февраля не стоит надевать черную одежду — она могла «задержать» счастье и хорошие перемены. Нежелательно впускать в дом незнакомых людей, чтобы не лишиться удачи.

Под запретом были стрижка волос и ногтей — верили, что вместе с ними можно укоротить радость. Также старались избегать ссор, грубых слов и конфликтов.

Народные приметы

С Макарьевым днем связано множество погодных наблюдений:

тепло и ясно — к ранней весне;

звездная ночь — к долгой зиме;

резкое похолодание — к жаркому лету;

началось потепление — к дождливому июню.

По этим признакам в старину пытались предугадать, какой будет грядущая весна и лето.

📖 Читайте также

Макар Весноуказчик: какую весну обещает погода 1 февраля

Министерство здравоохранения перевело стационарную и скорую медицинскую помощь в режим повышенной готовности к чрезвычайным ситуациям с 31 января по 3 февраля.

Как сообщили в Министерстве здравоохранения, решение принято на фоне прогноза Белгидромета: в ночные и утренние часы 1 февраля температура на большей части страны может опуститься до −25…−30 °С, а 2 февраля местами — до −31…−33 °С.

В системе здравоохранения усилена работа приёмных отделений больниц и дежурно-диспетчерских служб скорой помощи. Организован постоянный контроль за устойчивым функционированием медучреждений, аптечной сети, предприятий холдинга Белфармпром, организаций Белмедтехника и Медтехноцентр, а также медицинских университетов и колледжей.

Кроме того:

утверждены графики круглосуточных дежурств ответственных должностных лиц;

обеспечена готовность резервов медикаментов и медицинских изделий для ликвидации возможных ЧС;

проводится очистка кровель зданий от снега и наледи.

В ведомстве подчёркивают, что принятые меры направлены на бесперебойную работу системы здравоохранения в период сильных морозов.

📖 Читайте также

Какие профессии сейчас востребованы в Слониме

1 февраля — хороший момент, чтобы немного отвлечься от рутины и позволить себе простые удовольствия. Энергия дня подталкивает нас быть заметнее, ярче, но без излишней драмы. Лучше всего проявлять себя через искренние разговоры, совместные дела и лёгкое общение. Избегайте скрытых обид и недосказанности — честность сегодня работает лучше всего.

Овен

Возможно возвращение человека из недавнего прошлого. Но не спешите ввязываться во всё сразу: некоторые возможности могут оказаться не такими реальными, как кажутся. Присмотритесь внимательнее, прежде чем действовать.

Совет дня: Вспомните, почему вы расстались в прошлый раз — это поможет избежать повторения ошибок.

Телец

После периода ожидания и застоя приходит лёгкий толчок к переменам. Они могут прийти откуда не ждёте — возможно, через воспоминания детства или простую радость. Позвольте себе немного помечтать.

Совет дня: Сделайте паузу в рутине — даже на полчаса.

Близнецы

Хороший день, чтобы заявить о своих целях и показать, на что вы способны. Главное — не торопиться и не стараться «блеснуть» любой ценой. Уверенность и спокойствие сегодня важнее громких жестов.

Совет дня: Укрепите веру в себя — вы уже многого достигли.

Рак

После периода деловой активности пришло время для тёплых эмоций. Возможны приятные моменты с близкими, особенно с детьми. Даже обычные выходные могут стать неожиданно весёлыми и лёгкими.

Совет дня: Отпустите контроль и позвольте себе просто повеселиться.

Лев

После времени уединения приходит желание выйти в свет и наладить связи. Возможны романтические знакомства или откровенные разговоры с близкими. Не бойтесь проявлять интерес — события пойдут навстречу.

Совет дня: Откройтесь новым знакомствам без ожиданий.

Дева

Вас ждут приятные моменты в отношениях. Вы будете чувствовать себя желанным и ценным — и это не иллюзия. Просто позвольте этому состоянию быть, не анализируя каждый шаг.

Совет дня: Отложите привычку всё просчитывать — сегодня доверьтесь ощущениям.

Весы

День подчёркивает ваши профессиональные достижения. Вы заняли устойчивую позицию и можете позволить себе выбирать — не брать всё подряд, а отбирать то, что действительно важно.

Совет дня: Побалуйте себя чем-то приятным — вы этого заслужили.

Скорпион

Появится желание отдохнуть от повседневности: вечеринки, встречи, необычные предложения. Мир будет казаться ярче и праздничнее. Но не все заманчивые варианты окажутся удачными — прислушайтесь к интуиции.

Совет дня: Доверяйте внутреннему голосу при выборе.

Стрелец

Рутина даёт о себе знать. Возникает желание что-то изменить — возможно, найти дополнительный доход или просто сменить обстановку. Мысли о путешествии будут особенно сильны.

Совет дня: Если планируете поездку — выбирайте место осознанно.

Козерог

Настало время признать свои победы. То, чего вы добились, — ваше, и никто не отнимет. После периода напряжения приходит ощущение стабильности и удовлетворения жизнью.

Совет дня: Позвольте себе насладиться результатом — без чувства вины.

Водолей

День подходит для наведения порядка — в делах, документах, планах. Вы сможете хладнокровно завершить то, что тянули с прошлого года. Главное — не забывать про чувства близких.

Совет дня: Сохраняйте баланс между разумом и сердцем.

Рыбы

Может казаться, что всё идёт к семейному уюту и гармонии. Но вдруг возникнет ощущение ограничения или застоя. Не спешите с выводами — это временное состояние.

Совет дня: Найдите в себе источник внутренней радости — он всегда с вами.

Почему именно 1 февраля

В этот день православная церковь чтит память преподобного Макария Великого — египетского отшельника IV века, который провёл в пустыне около 60 лет. В народе его день стал рубежом: начинался последний месяц зимы, и крестьянам было важно понять, чего ждать дальше. Отсюда и прозвище — Весноуказчик.

Была даже присказка: «Февраль бока греет, а ноги студит». А морозы, которые случались в эту пору, называли макарьевскими.

Приметы на весну

☀️ Солнце и капель — весна не за горами

Главная примета дня: если 1 февраля стоит ясная, солнечная погода или с крыш начинает капать — весна придёт рано и будет тёплой. На Руси так и говорили: «На Макара капель — в весну раннюю верь».

🌨️ Метель — зима ещё покажет себя

Если в Макарьев день разгулялась метель, ждали снежной погоды вплоть до Масленицы. Считалось, что зима ещё не собирается сдавать позиции, а ранней весны можно не ждать.

🔮 Звёздное небо — зима затянется

Яркие звёзды в ночь на 1 февраля — плохой знак для тех, кто устал от холодов. По примете, это означало затяжные морозы и долгую зиму.

🌡️ Мороз — к жаркому лету

А вот здесь интересный поворот: крепкий мороз 1 февраля — к холодному февралю, но зато к жаркому лету. Предки считали, что если зима лютует напоследок, летом будет благоприятная погода.

Подсказки от ветра

Направление ветра 1 февраля тоже было подсказкой:

• Южный ветер — лето будет жарким
• Северный — лето ожидается дождливым
• Красное небо на закате — завтра поднимется сильный ветер

Каков Макарий — таков и февраль

Помимо прогноза на весну, по 1 февраля определяли характер всего месяца. Какая погода стоит на Макара — такой она продержится и весь февраль: будь то оттепель, метель или ясное морозное небо.

Традиции дня

Макарьев день проводили в тепле и хорошей компании. Было принято звать гостей на чай, заваривая припасённые с лета травы — душицу, зверобой, иван-чай, шиповник. Говорили: «Валенком Макар раздувает самовар». К чаю подавали мёд и малиновое варенье — считалось, что такой напиток укрепит здоровье до конца зимы.

А ещё в этот день старались не носить тёмную одежду и не грустить — Весноуказчик на то и Весноуказчик, чтобы встречать его со светлыми мыслями.