Врач рассказала, что есть при гриппе, чтобы быстрее встать на ноги

Многие люди сталкиваются с проблемой медленного сброса веса, думая, что всему виной генетика или возраст. На самом деле часто проблему вызывают самые обычные повседневные привычки, одна из которых – несоблюдение водного баланса организма.

Как нехватка воды мешает похудению?

Задержка жидкости. Когда организму не хватает воды, он включает защитный механизм, накапливая жидкость, чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание. Это приводит к отекам и ощущению тяжести.

Замедление метаболизма. Без достаточного количества воды обмен веществ замедляется и тело сжигает меньше калорий.

Неправильное восприятие сигналов организма. Люди нередко путают сигналы голода и жажды, переедая там, где следовало бы выпить стакан воды.

Также важно учитывать, что вредные напитки, такие как газировка, подслащённые чаи и пакетированные соки, добавляют лишние калории и сахар, сводя на нет усилия, приложенные на тренировках и при соблюдении ограничений в питании.

Основные рекомендации по правильному употреблению воды:

• Взрослому человеку желательно употреблять около 30–35 мл воды на каждый килограмм веса в сутки. Индивидуальные особенности организма и интенсивность физической нагрузки влияют на точную потребность.
• Оптимально распределять приём воды равномерно в течение дня, избегая больших объёмов вечером, чтобы не нарушать сон.
• Обычная чистая вода, минералка без газа или вода с добавлением натуральных ингредиентов (лимона, огурца, ягод) – лучший выбор. Исключите или сведите к минимуму употребление подслащённых напитков.
• Выпивайте стакан чистой воды за полчаса до еды, чтобы притупить ложное чувство голода и сократить порции пищи.
• Регулярно восполняйте запасы жидкости до, во время и после занятий фитнесом, чтобы поддерживать водный баланс и оптимизировать эффективность тренировок.

Следуя простым рекомендациям по приёму воды, вы быстрее достигнете цели в похудении.

Хлеб из фиолетовой пшеницы начали выпекать в Беларуси. Как он выглядит?

В последнее время Южная Корея переживает бум популярности концепции «медленного старения» (по-корейски — чхон-нн-хва). Люди активно ищут способы выглядеть моложе естественным путем, используя доступные средства, и одним из лидеров направления стал доктор Чон Хи-Вон из медицинского центра Асан в Сеуле.

Доктор Чон убежден, что домашние рецепты могут творить чудеса с нашим здоровьем. Вот пять полезных привычек, которые он советует внедрить в вашу жизнь:

1. Белый рис? Нет, спасибо!

Избыток белого риса вызывает резкие колебания уровня сахара в крови, нагружая поджелудочную железу. Доктор Чон предложил альтернативу: готовьте рисовую кашу, добавив в нее чечевицу, бурый рис и овсянку. Результат? Чувство сытости дольше длится, а уровень инсулина стабилен.

2. Забудьте о растительном масле

Многие хозяйки используют обычное растительное масло для жарки, но доктор Чон призывает сменить его на оливковое. Оно богато полезными жирами, защищающими сосуды, и выдерживает высокие температуры, не становясь токсичным.

3. Варите и парьте, забудьте о жарке

Жарка продуктов на раскалённом масле увеличивает риск рака и выводит витамины. Чтобы получать максимум пользы, старайтесь варить или готовить на пару. Ваш любимый лосось тоже лучше подавать не пожаренным, а сваренным или пропаренным.

Как бы сильно вы ни были голодны, никогда не ешьте эту еду: она признана самой вредной для здоровья

4. Салаты — идеальный завтрак

Салат из овощей с оливковым маслом — идеальное начало дня. Богатый клетчаткой и витаминами, он обеспечит чувство сытости надолго и уменьшит тягу к лишним перекусам.

5. Не забывайте белок

Возрастные изменения ведут к утрате мышечной массы, что отрицательно сказывается на силе и выносливости. Включите в рацион яйца, рыбу и куриную грудку, чтобы восполнить дефицит белка.

Простые советы доктора Чон Хи-Вона — отличный старт для каждого, кто мечтает замедлить старение. Ведь главное оружие молодости не крем, а тарелка правильной еды.

Инцидент, произошедший в китайском городе Шэньян, вызвал широкий резонанс. Согласно газете Liaoshen Evening News, 40-летний мужчина, считавшийся абсолютно здоровым, скончался после принятия холодного душа.

Что случилось?

После утренней пробежки мужчина принял холодный душ. Почти сразу после процедуры он почувствовал боль в груди. Первоначально списав симптомы на возможное переутомление, мужчина не обратился за медицинской помощью. Однако через несколько часов его состояние резко ухудшилось, и родственники срочно вызвали врачей. Диагноз, установленный медикаментами, звучал ужасающе: «инфаркт миокарда», вследствие чего пациент скончался.

Медицинские специалисты комментируют:

Резкие перепады температуры создают огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Особенно это актуально для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или имеющих предрасположенность к тромбозу.

Правила безопасного принятия душа:

• Оптимальная температура воды должна составлять около 35–40°С.
• Следует избегать приема душа после тяжелых физических нагрузок, особенно сразу после упражнений.
• Нельзя мыться горячим душем после употребления алкогольных напитков, так как это уменьшает приток крови к внутренним органам.
• Длительное принятие теплой ванны (более 30 минут) также нежелательно, так как это может увеличивать нагрузку на сердце.

Данный случай напомнил всем о необходимости осторожно относиться к вопросам здоровья и учитывать индивидуальные особенности организма. Иногда обычные вещи, такие как принятие душа, могут оказаться смертельно опасными, если игнорируются медицинские рекомендации.

Этот знак на вашем лице может указать на риск развития деменции

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья, но некоторые продукты могут стать серьезной угрозой для нашего организма. Эксперты выделяют три наиболее опасных продукта, которые желательно ограничить или совсем исключить из своего рациона.

Пончики: источник сахара и трансжиров

Любимый десерт многих людей — пончики — представляет реальную опасность для здоровья. Их готовят из белой муки, добавляют огромное количество сахара и часто используют трансжиры. Такое сочетание моментально поднимает уровень сахара в крови, стимулирует выброс инсулина и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Постоянное употребление пончиков увеличивает массу тела, понижает чувствительность к инсулину и вредит работе поджелудочной железы.

Газировка: враг печени и зубов

Газированные напитки, несмотря на свою привлекательность, приносят большой вред организму. Основной компонент большинства газировок — это сахар, чаще всего в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Печень вынуждена усиленно перерабатывать излишки фруктозы, превращая её в жиры, что приводит к ожирению печени и повышению риска диабета.

Фосфорная кислота и углекислый газ, присутствующие в газировке, ухудшают состояние зубной эмали и нарушают баланс кальция в организме, усиливая риск остеопороза.

Известный кардиохирург назвал 4 продукта, которые он никогда не ест: ради здоровья сердца

Картофель фри: калорийная нагрузка и повреждение сосудов

Хрустящий картофель фри кажется простым удовольствием, но на самом деле он несет серьезные риски для здоровья. Жареные во фритюре ломтики картофеля содержат огромное количество переработанного масла, соли и быстрых углеводов. Пережаренное масло выделяет свободные радикалы, повреждая клетки и сосуды, повышая риск гипертонии и сосудистых нарушений.

Частое употребление картофеля фри способствует накоплению жира, повышает нагрузку на сердце и почки, создавая благоприятные условия для развития серьезных заболеваний.

Исключив или ограничив потребление перечисленных продуктов, вы защитите своё здоровье и предотвратите появление множества негативных последствий. Сделайте выбор в пользу свежих фруктов, овощей и здоровых белков, чтобы оставаться энергичными и бодрыми долгие годы. 

Доктор Джереми Лондон в своем аккаунте в TikTok предупреждает, что ряд привычек и продуктов, которыми многие привыкли наслаждаться ежедневно, медленно разрушают сердечно-сосудистую систему и значительно сокращают продолжительность жизни. 

По мнению кардиохирурга, это:

1. Быстрое питание: сети фаст-фуда предлагают соблазнительно вкусные блюда, однако состав большинства блюд вызывает тревогу у врачей. Добавленные жиры, сахар и соль наносят серьёзный ущерб сосудам и сердцу, вызывая воспаление и накопление жира в артериях.

2. Газированные напитки: любимый напиток многих оказывается настоящим врагом здорового сердца. Высокое содержание сахара провоцирует всплески глюкозы в крови, увеличивает риски диабета второго типа и болезней сердца.

3. Молочные продукты: несмотря на рекомендации, содержащие кальций и белок, молочные продукты содержат много насыщенных жиров, повышающих холестерин и увеличивающих вероятность инфарктов и инсультов.

4. Алкогольные напитки: употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на каждую клеточку тела, включая сердечную мышцу. Даже скромные дозы повышают кровяное давление и увеличивают риск аритмии.

Спокойствие, это не жир: почему цифры на весах после праздников пугают зря

Строгий контроль питания вовсе не означает пожизненный запрет на сладкое. Если вы считаете калории и следите за весом, отказываться от десертов полностью не обязательно — важно лишь выбирать их с умом и знать меру.

Когда человек худеет, первым делом под нож обычно попадают сладости. Но глюкоза нужна организму — прежде всего для работы мозга. Получать её можно не только из сахара, но и из сложных углеводов, фруктов, овощей и даже белков. Поэтому десерты — не обязательный источник глюкозы, но для многих они остаются важной частью рациона и эмоционального комфорта.

Диетологи подчёркивают: если вы не готовы полностью отказаться от сладкого, это допустимо. Главное — строго дозировать порции, есть десерты в первой половине дня и выбирать варианты с калорийностью не выше 150 ккал на 100 г.

Что из сладкого можно себе позволить

1. Горький шоколад
Лучше выбирать шоколад с содержанием какао не ниже 70%. Он богат магнием, железом, цинком и флавоноидами, которые обладают антиоксидантным действием. Оптимальная порция — 1–2 дольки (10–15 г).

2. Мармелад и желе
Подойдут варианты на основе натурального фруктового сока без искусственных красителей и ароматизаторов. Такой десерт содержит витамины A, C, E и группы B, а также калий, магний и железо.

3. Зефир
Его плюс — практически полное отсутствие жиров. В составе обычно фруктовое пюре, белок и сахар. Зефир может быть калорийным, поэтому важно внимательно читать этикетку и не превышать порцию.

4. Пастила без сахара
Пастила на основе яблочного пюре — настоящая находка для худеющих. В среднем она содержит 50–60 ккал, что позволяет добавить сладкое в меню без ущерба для фигуры.

5. Фруктовый или ягодный сорбет
Хорошая альтернатива классическому мороженому. Сорбет из замороженных ягод и фруктов обычно содержит около 70 ккал и освежает без лишнего сахара и жира.

Кроме того, время от времени допустимы сухофрукты или чайная ложка мёда — при условии отсутствия аллергии и строгого контроля количества.

Полный запрет на сладкое может негативно сказаться на настроении: десерты стимулируют выработку серотонина, гормона удовольствия. Поэтому, если жизнь без сладкого кажется слишком строгой, лучше не исключать его совсем — просто выбирайте полезные варианты и соблюдайте меру.

Читайте еще: Спокойствие, это не жир: почему цифры на весах после праздников пугают зря

Вопрос: Обязаны ли автовладельцы расчищать общую дворовую территорию от снега? 

Ответ: Да, такая обязанность официально закреплена.

Согласно п. 36-1 Правил благоустройства и содержания населенных пунктов, если автомобиль автовладельца (физического, юридического лица, ИП) стоит на придомовой территории или дворовых проездах, автовладелец обязан обеспечивать своевременную уборку снега вокруг него.

Радиус уборки – не менее 1 метра вокруг транспортного средства. 

Важно! Откидывая снег с машины, не забывайте расчищать и пространство вокруг нее в радиусе метра. Это не только правило, но и ваш вклад в безопасность, удобство соседей и проезжающих автомобилей, – пояснил адвокат юридической консультации Железнодорожного района Гомеля Евгений Курнасенко.

Ранее: Есть ли льгота или надбавка к пенсии для тех, кто отработал непрерывно на одном предприятии

6 января 2026 года городские и сельские отделения почтовой связи работают по установленному режиму, рассказала пресс-служба "Белпочты".

 7 января 2026 года работают следующие объекты почтовой связи:

Вот список устаревших элементов гардероба, от которых стоит избавиться, чтобы сохранить свежий и модный внешний вид в новом году.

1. Укороченные брюки

Ношение укороченных брюк (бриджей) без правильного сочетания способно добавить возраста вашему образу. Советуем обратить внимание на брюки средней длины, которые отлично смотрятся и освежат ваш наряд.

2. Яркие вязаные свитеры

Вычурно украшенные свитера, которыми горделиво украшали зимние праздники в прошлом десятилетии, устарели. Вместо ярких цветов и сложного дизайна выбирайте однотонные свитера с классическим дизайном. 

4. Жакеты, подчёркивающие талию

Женщины любят экспериментировать с формой талии, но такая одежда зачастую создаёт обратный эффект, делая фигуру шире. Выбирайте свободные и комфортные жакеты, которые подарят свободу движений и визуально вытянут фигуру.

5. Юбки с крупными принтами

Большой цветочный орнамент и яркие рисунки уходят в прошлое. Новые тенденции предлагают минимальное оформление или вовсе однотонные варианты. 

Это гарантирует чистый и стильный облик, подходящий как для повседневной носки, так и для праздничных мероприятий. 

2026 год может оказаться несколько сложнее для четырех знаков зодиака. Вселенная преподнесет им особые испытания, но все усилия, терпение и настойчивость в конечном итоге щедро окупятся.

Этим знакам зодиака, возможно, придётся приложить немного больше усилий в течение года, чем другим. Им предстоят перемены, которые потребуют мужества, зрелости и честного самоанализа. Но каждое успешно преодолённое препятствие укрепит их, отточит навыки и поднимет на ступеньку выше. 

1. Овен

Овны, ваши испытания начнутся очень рано. В феврале 2026 года Сатурн, планета дисциплины, ограничений, структуры, зрелости и долгосрочного успеха, войдет в ваш знак. Эта планета принесет испытания, которых нельзя избежать, но вы обычно принимаете такие вызовы без колебаний.

В этом году у вас может возникнуть соблазн действовать опрометчиво, но Сатурн научит вас терпению, ответственности и обдуманным действиям. Поначалу вам может казаться, что что-то вас сдерживает или замедляет. Не сдавайтесь. Продолжайте двигаться вперед, даже если прогресс кажется медленным. Именно через эти ограничения вы повзрослеете и станете наиболее стабильной и зрелой версией себя.

2. Водолей

Транзит Плутона через ваш знак в течение следующих 18 лет — это серьезное испытание для вашей жизни, и давление в 2026 году только усилится. Северный узел Луны войдет в ваш знак в конце июля, а в феврале произойдет солнечное затмение в вашем знаке. Ясно, что этот год будет непростым.

Всё это может показаться сложным и даже пугающим. Но все эти испытания преобразят вас. Вы научитесь лучше заботиться о своих отношениях, лучше поймете себя и свои границы. Пережив этот период, вы станете сильнее, осознаннее и увереннее в себе, чем когда-либо. Впереди вас ждет большой внутренний рост.

3. Лев

2026 год принесет вам много успехов и волшебных возможностей, но также и вызовов. В вашем знаке будет находиться Южный узел Луны, который символизирует вещи, людей и привычки, от которых пора отказаться. Вселенная испытает вас в этой области. Готовы ли вы отпустить то, что вам больше не служит?

Это могут быть токсичные партнеры, истощающие дружеские отношения или работа, которая отнимает у вас энергию. Хотя прощаться не всегда будет легко, это необходимо, если вы действительно хотите двигаться дальше. К счастью, Юпитер, планета удачи, изобилия и возможностей, придет вам на помощь, войдя в ваш знак в конце июня. Если вы готовы к необходимым переменам, вас ждет период необычайного роста и изобилия.

4. Весы

В феврале планета Сатурн войдет в знак Овна, что означает, что она будет находиться в прямой оппозиции к вашему знаку. Такая энергия часто создает трудности и приводит к проблемам в отношениях, обязанностях и жизненных решениях. В течение года вы будете сталкиваться с препятствиями, которые заставят вас быть более решительными и обладать внутренней силой.

Хотя в этом году будут и трудные моменты, он не будет сплошной унылостью. Каждое испытание сделает вас более стойкими и лучше подготовит к будущему. Не сдавайтесь, даже когда тяжело. Верьте, что события имеют свою цель и что всё, что вы переживаете, ведёт вас к большему равновесию и внутреннему покою.

Гороскоп на неделю с 5 по 11 января: один из знаков сможет наконец принять важное решение в этот период

Психологи и семейные консультанты советуют, как правильно отказываться от чрезмерной ответственности за внуков.

Простые способы сказать «нет»

Нет оправданиям: Достаточно просто сказать «нет», не вдаваясь в объяснения. Ваша причина никому ничего не должна доказывать.

Просто честно говорите «нет».

Время для себя: У каждого есть личные дела и встречи. Честно сообщите, что у вас другие планы.

«У меня назначена встреча с друзьями, не смогу».

Самочувствие: Если вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально, откажитесь без колебаний.

«Сегодня неважно себя чувствую, лучше отдохну».

Прямой отказ: Иногда достаточно честного отказа без пояснений.

«Спасибо, но я не готова снова сидеть с малышами».

Выражение любви: Возможно, вам некомфортно иметь дело с новорожденными, но вы с удовольствием будете проводить время со своими внуками, когда они немного подрастут. Можно сочетать отказ с проявлением чувств.

«Люблю тебя, но в этот раз пас».

Установленные границы: Договоритесь заранее, сколько времени готовы уделять внукам, и стойко держите рамки.

«Мы договаривались на два дня в неделю, именно столько и будем соблюдать».

Подумайте дважды: Прежде чем согласиться, взвесьте свои возможности и желания. Обсудите предложение спокойно, оценивая свое состояние здоровья и прочие обстоятельства.

Соглашайтесь только на разумные обязательства, которые не будут для вас слишком сложными.

Ей 84 года, и она не собирается сбавлять темп: в чем секрет здоровья и жизненных сил Марты Стюарт?