сон

Каждая бессонная ночь может привести к длительному нарушению сна. Как же помочь своему организму быстро уснуть, если последние ночи были бессонными?

Метод 4-7-8 может помочь вам заснуть.

Попробуйте - и вы удивитесь

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, от качества которого зависит наше здоровье, настроение и энергия на весь день. Одним из ключевых факторов для хорошего отдыха является правильно подобранное постельное белье. Материал, из которого оно изготовлено, играет важную роль в создании комфортных условий для сна. Давайте разберемся, какие ткани подходят лучше всего.

Время пробуждения подскажет, что не так со сном

Назван прямой путь к старению.

Проблемы с засыпанием знакомы многим — каждый пятый человек время от времени сталкивается с трудностями, а каждый десятый страдает хронической бессонницей. Что можно сделать, чтобы наладить свой сон, рассказали медики Гродненской университетской клиники.

Ночью организм будет восстанавливаться.

Чтобы не чувствовать себя после 6 часов сна не выспавшимся и не иметь пониженной работоспособности, рекомендуется соблюдать несколько основных правил:

Нгуен Нгок Мой Ким стала настоящей легендой, на родине ее называют «швея, которая никогда не спит». Разбираемся, способен ли человеческий организм обходиться совсем без отдыха.

Чтобы отлично себя чувствовать утром и на протяжении всего дня, важно спать нужное количество часов. Одним для восстановления сил хватает 3-4 часов, а другим — не менее 9. Астрологи уверены, что это связано не только с организмом каждого из нас, но и с датой рождения.

Нарушения сна представляют собой группу состояний, которые влияют на способность человека засыпать нормально и оставаться в состоянии сна. Эти состояния могут существенно снизить качество жизни, вызывая усталость, проблемы с концентрацией, памятью, ухудшение настроения и даже головные боли. Существует более 80 различных видов нарушений сна, которые можно классифицировать на несколько основных групп:

На вопрос: "Что делать, если снятся усопшие родственники да еще и зовут с собой?" - ответил священник.

Основное объяснение этому — клещи.

Бессонница — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди.

Исследуя ночной мир сна, мы открываем удивительные процессы, происходящие в мозге, когда мы переходим от бодрствования ко сну. Наш мозг не просто "отключается", а активно работает, переключаясь между фазами медленного сна и REM-сна, что важно для восстановления, укрепления памяти и эмоционального баланса. Понимание этих ночных изменений в мозге помогает нам осознать ценность полноценного отдыха для нашего физического и психологического здоровья.

Бывает, весь день мечтаешь поспать, но, как только голова касается подушки, сон как рукой снимает. Если это ваш случай, попробуйте один простой лайфхак от сомнолога.