Американский врач Кевин Жандро сегодня помогает более чем 3000 пациентам справиться с лишним весом. Но десять лет назад сам этот специалист по лечению ожирения боролся с диагнозами, типичными для людей с ожирением: диабет 2 типа, гипертония, высокий холестерин, жировая дистрофия печени и апноэ во сне. В 27 лет, будучи ординатором, он весил 138 кг. Превратить свою жизнь ему удалось за 18 месяцев — без экстремальных диет и изнурительных тренировок, но с глубоким пониманием причин проблемы.

Стресс как триггер: путь к «заеданию»

Набор веса у Жандро не был спонтанным. Его запуском стала семейная трагедия: диагностированный у отца неизлечимый рак кожи. На фоне эмоционального шока, многочасовых смен и хронического стресса молодой врач начал использовать еду как защитный механизм. Предпочтение отдавалось крахмалистой и обработанной пище — быстрый способ «успокоить» тревогу.

«В тот период я просто выживал, пытаясь пережить каждый день, вместо того чтобы по-настоящему жить», — откровенно делится Жандро.

Переломный момент наступил, когда у его 32-летней сестры обнаружили рак яичников. Став свидетелем хрупкости жизни, врач осознал: чтобы быть рядом с племянниками и племянницами, он должен измениться. Философия «завтрашний день больше не гарантирован» стала его главным мотиватором.

Стратегия без фанатизма: как это работало

Вместо жёстких ограничений Жандро применил медицинские знания для создания устойчивой системы:

Питание: отказ от обработанных продуктов, переход на низкоуглеводный рацион с акцентом на белки, полезные жиры, зелёные овощи и ягоды. Калории не считались — вместо этого врач учился распознавать сигналы тела, останавливаясь на комфортном насыщении, а не на тяжести в желудке.

Режим: шестичасовое окно приёма пищи (метод интервального голодания 16:8) для стабилизации сахара в крови и снижения инсулинорезистентности.

Движение: ежедневные прогулки по 10–15 тысяч шагов, вплетённые в повседневную рутину, без изнурительных тренировок.

Через 18 месяцев вес снизился на 56 кг. Все хронические заболевания отступили — без медикаментов. Но главным результатом Жандро называет не цифру на весах, а психологическую трансформацию.

«Устойчивые перемены рождаются не из самоненависти, а из веры, что ты заслуживаешь лучшей жизни», — подчёркивает он.

Урок для многих: вес — это не вопрос воли

Сегодня доктор Жандро убеждён: снижение веса — сложное взаимодействие биологических, экологических и психологических факторов. Сила воли здесь вторична. Ключ — в поиске глубинной мотивации.

«Определите свою истинную причину. Если она достаточно сильна — цифры на весах изменятся сами. Вы начнёте заботиться о себе не из ненависти к отражению в зеркале, а из любви к будущему», — резюмирует специалист.

Его история стала напоминанием: даже врачи не застрахованы от ошибок, но именно личный опыт часто рождает самые эффективные методы помощи другим.

Исследования показывают, что у людей, регулярно пьющих зелёный чай, когнитивные функции снижаются медленнее, а риск деменции ниже на 25–30%. Всё дело в уникальной комбинации веществ, которые работают вместе.

Что внутри чашки

В зелёном чае три главных «игрока»: катехины — мощные антиоксиданты, защищающие клетки мозга от повреждений; L-теанин — аминокислота, которая расслабляет без сонливости; и немного кофеина. По отдельности эти вещества работают слабее, но в связке дают эффект мягкой, стабильной концентрации — без нервозности и резкого спада энергии, как бывает после кофе.

Почему именно зелёный

В отличие от чёрного чая, зелёный почти не проходит ферментацию. Благодаря этому в нём сохраняется максимум катехинов — тех самых антиоксидантов, которые защищают нейроны от окислительного стресса.

Сколько пить

Одной чашки в день мало — эффект накапливается постепенно. Большинство исследований указывают на оптимальное количество: от одной до трёх чашек ежедневно. У участников одного японского исследования, выпивавших три чашки в день, было на 3% меньше повреждений белого вещества мозга по сравнению с теми, кто пил одну.

Как заваривать правильно

Здесь есть нюансы. Кипяток — враг зелёного чая: он разрушает катехины и делает напиток горьким. Оптимальная температура воды — 75–85°C. Время заваривания — 2–3 минуты, максимум 5. При таких условиях в чашку попадает максимум полезных веществ, а вкус остаётся мягким.

Зелёный чай — не волшебная таблетка, но простая привычка, которая работает на перспективу. И в отличие от многих «суперфудов», она ещё и приятная.

Американский исследователь Дэн Бюттнер, изучавший районы с рекордной продолжительностью жизни («голубые зоны»), в видео в TikTok назвал сложные углеводы ключом к долголетию.

По его словам, углеводы получили плохую репутацию из-за путаницы между простыми (сахар, белый хлеб, конфеты) и сложными. «Зефир и чечевица — оба углеводы, но это совершенно разные продукты», — поясняет эксперт.

Жители «голубых зон», где люди регулярно доживают до 90–100 лет, получают до 65% калорий из сложных углеводов: цельнозерновых круп, бобовых, овощей, картофеля с кожурой. Такие продукты дают стабильную энергию, снижают тягу к вредным перекусам и поддерживают здоровье.

Бюттнер подчёркивает: для долгой жизни важны именно сложные углеводы — в сочетании с умеренным количеством белка и жиров. А вот простые углеводы с добавленным сахаром повышают риск сердечных заболеваний и набора веса.

Рекомендация эксперта проста: делайте ставку на цельнозерновые продукты, бурый рис, овсянку и овощи — и шанс дожить до ста лет возрастёт.

По рекомендациям экспертов, крахмалистые продукты — преимущественно цельнозерновые — должны составлять около трети рациона, а порция углеводов за один приём пищи по объёму должна быть примерно равна кулаку человека. 

Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть из-за тревожных мыслей о недосыпе, нейробиолог Эндрю Хуберман предлагает простой способ вернуть сон — без таблеток и сложных техник.

По его словам, достаточно сделать два действия: закрыть глаза, медленно двигать ими из стороны в сторону за веками и сделать несколько длинных выдохов. Уже через пять минут тело расслабляется и сон возвращается.

Хуберман подчеркивает: за методом стоит не мистика, а физиология. Глазные движения и замедленное дыхание напрямую влияют на нервную систему, снижая уровень стресса — главного врага ночного сна.

Пользователи соцсетей, испробовавшие приём, отмечают: засыпание происходит не мгновенно, но тело заметно расслабляется, и уснуть становится проще. Нейробиолог честно предупреждает — метод работает не на 100%, но попробовать стоит каждому, кто страдает от ночных пробуждений.

Как сообщает Mash, в 2021 году Анастасия (имя изменено) решила скорректировать фигуру и обратилась в одну из краснодарских клиник. Липосакция ягодиц обошлась в 70 тысяч рублей — стандартная цена на тот момент.

Через полгода стало понятно, что результат далёк от ожидаемого: ягодицы потеряли форму, покрылись буграми и синяками от гематом. Девушка обнаружила болезненные уплотнения.

Клиника признала свою ошибку и согласилась на повторную операцию. Однако, оценив масштаб осложнений, хирурги отказались браться за исправление. Вместо этого пациентке выплатили 300 тысяч рублей компенсации — на лечение в другой клинике, специализирующейся на сложных случаях. Анастасия подписала отказ от претензий.

Но помочь ей не смогли и там: за два года кровоснабжение в повреждённой области оказалось критически нарушено.

По словам адвоката пострадавшей, независимая экспертиза установила: во время первой операции хирург повредил сеть кровеносных сосудов. Это привело к некрозу мягких тканей и инфаркту тазобедренной кости.

Анастасия подала в суд и требует 4,8 миллиона рублей — расходы на лечение и компенсацию морального вреда. Клиника, в свою очередь, обвиняет бывшую пациентку в мошенничестве, ссылаясь на подписанный ею отказ от претензий и полученную компенсацию.

Если лечение не поможет, молодая женщина рискует остаться без ног.

Министерство здравоохранения Беларуси отслеживает информацию о вспышке заболевания, вызванного вирусом Нипах в Индии. Специалисты ведомства ведут постоянный мониторинг официальных источников и оценивают возможные риски для нашей страны.

В Минздраве подчеркнули, что с учетом биологических особенностей вируса и эндемичного характера инфекции вероятность ее распространения на территории Беларуси минимальна. В природной среде страны отсутствуют основные резервуары вируса — тропические летучие мыши-крыланы. Случаи завоза заболевания в Беларусь на данный момент не зарегистрированы.

Также отмечается, что в республике имеются возможности для лабораторной диагностики вируса Нипах. В лаборатории биотехнологий и иммунодиагностики особо опасных инфекций НИИ гигиены, токсикологии, эпидемиологии, вирусологии и микробиологии Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья используются рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения тест-системы для выявления данного патогена.

Особое внимание уделяется туристам. ВОЗ относит вирус Нипах к патогенам высокого риска с эпидемическим потенциалом. У человека заболевание может протекать по-разному — от бессимптомной формы до тяжелых острых состояний.

В рамках профилактики Министерство здравоохранения рекомендует путешественникам, направляющимся в страны Юго-Восточной Азии и Африки:

избегать контактов с больными животными, особенно летучими мышами;
не вступать в тесный контакт с людьми с признаками инфекционных заболеваний;
регулярно мыть руки с мылом и пользоваться антисептиками;
тщательно мыть фрукты и овощи перед употреблением;
не пить воду из непроверенных источников.

При появлении симптомов заболевания медики советуют немедленно обращаться за медицинской помощью.

Справочно: название вируса произошло от деревни Нипах в Малайзии, где в 1998–1999 годах были зафиксированы первые случаи заражения среди работников свиноводческих хозяйств.

Смертельно опасная инфекция выявлена

В Слониме появились новые вакансии — предложения о работе опубликованы в Общереспубликанском банке вакансий. Работодатели ищут специалистов самых разных профессий: от экономистов и водителей до поваров и почтальонов.

Главный экономист
Зарплата: 1 500–2 000 руб.
Организация: Частное предприятие «Ромгиль-Текс»
Образование: высшее

Дежурный по железнодорожной станции
Зарплата: 1 060,80–2 371,95 руб.
Организация: УП «Барановичское отделение Белорусской железной дороги»
Образование: среднее специальное

Продавец
Зарплата: 890 руб.
Организация: Хангулиева Я.С.к.
Образование: общее базовое

Менеджер по маркетингу
Зарплата: 900 руб.
Организация: ООО «СидАгроСервис»
Образование: высшее

Водитель автомобиля (финансовое управление)
Зарплата: 1 200–1 264 руб.
Организация: Финансовое управление (центр. орг. воен. упр.)
Образование: общее среднее

Тракторист
Зарплата: 1 350–1 500 руб.
Организация: Слонимское ГУП ЖКХ
Образование: общее базовое

Мастер
Зарплата: 1 400–1 600 руб.
Организация: Слонимское ГУП ЖКХ
Образование: высшее

Повар
Зарплата: 1 300–1 400 руб.
Организация: филиал «Военсервис» РУП «ТПУ при МО»
Образование: профессионально-техническое

Преподаватель
Зарплата: 450–600 руб.
Организация: филиал «Гродненский автоучебный комбинат» ГП «Оператор пассажирских перевозок»
Образование: высшее

Станочник деревообрабатывающих станков
Зарплата: 1 200–2 000 руб.
Организация: ООО «Беллесинновации»
Образование: общее базовое

Укладчик-упаковщик
Зарплата: 900–1 200 руб.
Организация: ООО «Беллесинновации»
Образование: общее среднее

Водитель автомобиля (мясокомбинат)
Зарплата: 2 000–5 500 руб.
Организация: ОАО «Слонимский мясокомбинат»
Образование: профессионально-техническое

Кладовщик
Зарплата: 1 160–2 000 руб.
Организация: ОАО «Слонимский мясокомбинат»
Образование: среднее специальное

Жиловщик мяса и субпродуктов
Зарплата: 2 100–3 000 руб.
Организация: ОАО «Слонимский мясокомбинат»
Образование: общее среднее

Оформитель готовой продукции
Зарплата: 1 700–2 300 руб.
Организация: ОАО «Слонимский мясокомбинат»
Образование: общее среднее

Токарь
Зарплата: 1 400–1 600 руб.
Организация: ОАО «Слонимский мясокомбинат»
Образование: профессионально-техническое

Фельдшер-лаборант
Зарплата: 1 100 руб.
Организация: Гродненское областное клиническое ПАБ
Образование: среднее специальное

Мастер строительных и монтажных работ
Зарплата: 3 000–3 500 руб.
Организация: ООО «Ставник»
Образование: среднее специальное

Инженер-электроник
Зарплата: 488–585 руб.
Организация: Гродненский филиал РУП «Белпочта»
Образование: профессионально-техническое

Электромеханик почтового оборудования
Зарплата: 215–218 руб.
Организация: Гродненский филиал РУП «Белпочта»
Образование: профессионально-техническое

Почтальон (0,95 ставки)
Зарплата: 816–846 руб.
Организация: Гродненский филиал РУП «Белпочта»
Образование: общее среднее

Специалист по почтовой деятельности
Зарплата: 858–1 023 руб.
Организация: Гродненский филиал РУП «Белпочта»
Образование: профессионально-техническое

Почтальон (0,9 ставки)
Зарплата: 773–1 050 руб.
Организация: Гродненский филиал РУП «Белпочта»
Образование: профессионально-техническое

Начальник отделения связи
Зарплата: 782–939 руб.
Организация: Гродненский филиал РУП «Белпочта»
Образование: профессионально-техническое

📖 Читайте также

Нелишние рабочие руки: как в Мостовском районе помогают аграриям КСУП «Озеранский»

Зимой владельцы собак нередко откладывают защиту питомцев от паразитов, считая, что морозы решают проблему сами собой. Однако ветеринар Кристина Гриненко объяснила, почему такая беспечность может обернуться серьезными неприятностями.

Почему блохи опасны даже в холодное время года

На первый взгляд кажется: при минусовых температурах насекомые должны погибать. Но это не совсем так.

По словам специалиста, блохи прекрасно переживают зиму в подвалах, подъездах, на чердаках и — главное — в отапливаемых квартирах. Попасть в дом паразиты могут на обуви или одежде хозяев, а затем перебраться на животное. Их яйца и личинки спокойно развиваются в коврах, щелях пола и лежанках круглый год.

«Реально останавливают блох только устойчивые морозы ниже –10 °C на улице, но в городе такие условия бывают не всегда», — отмечает врач.

Если же прекратить профилактику, можно столкнуться с массовым размножением паразитов в квартире — а бороться с ним куда сложнее и дороже.

Кроме сильного зуда, укусы блох опасны и тем, что могут быть связаны с передачей тяжелых инфекций и паразитарных заболеваний.

Как правильно обрабатывать собаку зимой

Капли на холку

Это один из самых удобных и эффективных вариантов. Их наносят на сухую и неповрежденную кожу между лопаток.

Важно:

после обработки не мыть собаку и не выводить под дождь или снег в течение 24–48 часов (смотрите инструкцию);

если планируется купание — наносить капли за три дня до него или спустя три дня после;

не пропускать обработки: большинство средств применяют раз в месяц.

Спреи и шампуни

Зимой они тоже работают, но после процедуры питомца обязательно нужно тщательно высушить, чтобы избежать переохлаждения. Шампуни лучше использовать как дополнение к основной защите.

Ошейники

Эффективны, но зимой их действие может ослабляться из-за плотной шерсти или одежды. Следите, чтобы ошейник плотно прилегал к телу животного.

От каких еще паразитов важно защищать собаку зимой

Иксодовые клещи
Они активизируются уже при температуре выше +3 °C, поэтому во время оттепелей вполне могут напасть и зимой. Эти паразиты переносят опасные болезни — пироплазмоз, боррелиоз, эрлихиоз.
Если зима мягкая или вы собираетесь в лес, стоит использовать препараты с пометкой «от иксодовых клещей».

Гельминты (глисты)
Риск заражения сохраняется круглый год: личинки могут быть в почве, сыром мясе и рыбе, на непромытых продуктах.

«Профилактическую дегельминтизацию обычно проводят раз в три месяца вне зависимости от сезона», — подчеркивает специалист.

📖 Читайте также

Зимние морозы — не шутка: при какой температуре опасно гулять с собакой

Министерство образования рассказало, какие дисциплины чаще всего выбирали школьники для участия в репетиционном централизованном экзамене.

Лидерами по числу зарегистрированных стали русский язык и математика — их выбрали 17,9 тыс. и 12,9 тыс. человек соответственно. На третьем месте оказалась биология: проверить знания по этому предмету решили 6,9 тыс. выпускников.

Как сообщил журналистам министр образования Андрей Иванец, всего в репетиционном ЦЭ по всей стране участвуют около 58,5 тыс. одиннадцатиклассников.

По его словам, такая процедура уже стала традиционной и помогает выпускникам заранее познакомиться с условиями проведения экзамена, уровнем сложности заданий и объективно оценить свою подготовку.

— Самые популярные предметы — русский язык, математика и биология. Нас это радует, потому что растёт интерес к естественно-научному и физико-математическому профилю. Именно такие специалисты сегодня особенно нужны стране, — подчеркнул министр.

📖 Читайте также

Стало известно, сколько выходных будет у белорусов в феврале

Предупреждение о неблагоприятных гидрометеорологических явлениях (оранжевый уровень опасности)

• Ночью и утром 1 февраля (воскресенье) на большей части территории Гродненской области температура воздуха понизится до −25…−30°С.
• Ночью 1 февраля (воскресенье) в г. Гродно температура воздуха понизится до −25°С.
• Ночью и утром 2 февраля (понедельник) на большей части территории Гродненской области температура воздуха понизится до −25…−30°С, местами до −31…−33°С.
• В ночные и утренние часы 3 февраля (вторник) местами по Гродненской области температура воздуха понизится до −25…−30°С.

1 февраля (воскресенье)

Погодные условия продолжит определять область повышенного атмосферного давления, сформированная в арктической воздушной массе.

Атмосферное давление ночью будет слабо расти, днём существенно не изменится.

По Гродненской области: 

Переменная облачность. 

Без осадков.

На отдельных участках дорог гололедица.

Ветер северо-восточный 4–9 м/с.

Температура воздуха минимальная ночью −22…−27°С, местами до −30°С; максимальная днём −13…−18°С.

По г. Гродно:

Переменная облачность.

Без осадков.

На отдельных участках дорог гололедица.

Ветер северо-восточный 4–9 м/с.

Температура воздуха минимальная ночью −23…−25°С, максимальная днём −13…−15°С.

Прогноз погоды по Гродненской области на 2–3 февраля 2026 года:

Переменная облачность.

2 февраля (понедельник)

Без осадков.

На отдельных участках дорог гололедица.

Местами слабые туман и гололед, изморозь.

Ветер северной четверти 4–9 м/с.

Температура воздуха ночью −23…−28°С, местами до −33°С, днём −15…−20°С.

3 февраля (вторник)

Без осадков.

На отдельных участках дорог гололедица.

Местами слабые туман и гололед, изморозь.

Ветер переменных направлений 4–9 м/с.

Температура воздуха ночью −20…−25°С, местами до −30°С, днём −11…−16°С, сообщает Гроднооблгидромет. 

В Мостовском районе к общественно полезным работам привлекли граждан, состоящих на учёте, а также лиц, отбывающих административные взыскания в изоляторе временного содержания при ОВД Мостовского райисполкома.

Работы выполнялись на базе КСУП «Озеранский».

Принятые меры позволяют усилить профилактическое влияние на незанятых в экономике и ведущих асоциальный образ жизни. Подобные мероприятия приносят пользу не только району, но и их участникам. Общественно-полезные работы имеют социальную значимость, содействуют включению людей в активную трудовую жизнь. Это реальная помощь аграриям, сообщает УВД Гродненского облисполкома.

📖 Читайте также

На Слонимщине выставили на торги дом 1990 года постройки. Какая цена на старте?