Американка много лет боролась с проблемами физического и психологического здоровья, но однажды решилась кардинально изменить свою жизнь. Несколько значимых перемен привели к значительным улучшениям.
«Мне 46, но я выгляжу на десять лет моложе благодаря простому и недорогому способу, который помогает мне чувствовать себя лучше, чем когда-либо», — говорит Эрин Девайн. 46-летняя мать троих детей из Калифорнии обнаружила, что несколько простых изменений в питании омолодили её и полностью изменили её жизнь.
После многих лет борьбы с проблемами со здоровьем Эрин решила взять под контроль свою жизнь в возрасте 43 лет. Будучи персональным тренером и сертифицированным специалистом по здоровому образу жизни, она запустила свою программу «Фит после 40», утверждая, что именно изменение рациона питания, а не физические упражнения дали ей долгожданную жизненную силу, энергию и здоровье, к которым она стремилась.
До этого знаменательного события Эрин признаётся, что она вела не совсем здоровый образ жизни, имела вредные привычки и здоровье было подорвано. Сегодня она уверена, что ее молодой внешний вид и внутреннее самочувствие ей обеспечила особая диета, богатая белками, здоровыми жирами и натуральными продуктами. Именно эта система питания, по её словам, произвела настоящую революцию в состоянии её тела и сознания.
В своем свежем ролике она поделилась основными изменениями, повлиявшими на её образ жизни, начиная с утренней еды. Овсянку она сменила на яйца от кур свободного содержания, утверждая, что такой завтрак поддерживает мозговую деятельность, укрепляет мышечную ткань и стабилизирует уровень глюкозы в организме.
Она перешла с обычного магазинного хлеба на ферментированный хлеб на натуральной закваске, считая его более полезным для пищеварения и микрофлоры кишечника. Любовь к кофе сохранилась, но девушка отказалась от искусственных сливок, отдав предпочтение натуральным, богатым витаминами и полезными жирами, без добавления растительного масла и консервантов.
Отказавшись от покупки кофе навынос, девушка начала готовить домашние напитки, исключив лишний сахар и сиропы. Взамен популярных коктейлей она предпочитает пить чистую минеральную воду или газировку с добавлением минералов. Такой подход, по её словам, помогает поддерживать оптимальный гидробаланс организма, заботиться о печени и сохранять кожу и волосы увлажнёнными и здоровыми.
Она исключила из своего рациона макароны и белый хлеб, заменив их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.
«Я чувствую себя и выгляжу лучше, чем когда-либо, и причина в том, что я люблю цельные продукты, которые питают меня изнутри и дают энергию», — говорит Эрин.
Она также отказалась от обезжиренных продуктов в пользу жирных, утверждая, что полезные жиры помогают ей дольше сохранять чувство сытости, регулируют гормональный фон и способствуют лучшему усвоению витаминов. Вместо ореховых напитков на растительной основе, которые часто содержат добавки и растительные масла, она выбирает настоящее молоко, сливочное масло и натуральные масла, такие как оливковое, авокадовое или масло от коров травяного откорма.
Женщина нашла в лесу коробку с 350 000 евро, но находка обернулась неприятностями
Когда ей нужно перекусить, она предпочитает вареные яйца, тунец, фрукты и ореховое масло, потому что, как она говорит, «настоящая еда обеспечивает вас необходимыми питательными веществами и дольше сохраняет чувство сытости».
«Последние три года были лучшими в моей жизни. Каждый день лучше предыдущего. Я живое доказательство того, что человек может восстановиться физически, умственно и духовно», — отмечает Эрин.
По ее словам, вместо того, чтобы гнаться за краткосрочными результатами, главное было сосредоточиться на здоровье, а не на быстрой потере веса:
— Я больше не хотела сбросить 10 килограммов за два месяца, я хотела наконец почувствовать себя хорошо и стать матерью, которую заслуживают мои дети, — сказала она.
Ее главный совет всем, кто хочет измениться, — терпение и последовательность.
«Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели каждый день. Эти небольшие успехи укрепляют уверенность в себе, формируют привычки и здоровье, и не успеете оглянуться, как ваша жизнь полностью изменится, даже если вам уже за сорок», — советует она.