Многие женщины мечтают похудеть перед праздниками или встретить новый год стройными. Консультант по снижению веса Аманда Блэк рассказала о типичных ошибках женщин, желающих избавиться от лишнего веса.
Недооценка достигнутых успехов
Одна из распространённых проблем — недовольство результатами после первых шагов. Женщины расстраиваются, видя потерю всего пары килограммов спустя пару недель. Блэк поясняет, что такая скорость похудения нормальна и эффективна, ведь главная цель — стабильное снижение веса.
Специалист рекомендует:
- Радоваться каждой маленькой победе.
- Осознать, что обещания интернета о быстром снижении веса — маркетинговый ход.
- Довольствоваться потерей 1-2 кг в месяц, так как это гарантирует долговременный эффект.
Быстрое опускание рук
Вторая ошибка связана с низкой настойчивостью. Часто дамы бросают диету или программу тренировок буквально через три-четыре недели, считая, что усилий недостаточно. Причина проста: ожидание мгновенных изменений и нежелание приспосабливаться к новым условиям.
Блэк убеждена, что успешное похудение — это длительный процесс, включающий эксперименты и адаптацию: нужно продолжать начатый путь, экспериментируя с питанием и нагрузками. Коррекция планов и готовность попробовать новое сделают процесс эффективным.
Таким образом, основными правилами успешного похудения становятся реалистичные ожидания, стабильность и адаптируемость.
Самое читаемое: