Клюква давно известна как средство от цистита, но, как выясняется, её полезные свойства этим не ограничиваются. Недавнее британское исследование показало: эта кислая ягода, которую легко найти в любом супермаркете, может помочь мозгу оставаться ясным дольше.

Британские учёные из Университета Восточной Англии провели эксперимент с участием 60 здоровых людей. В течение 12 недель половина участников ежедневно принимала клюквенный порошок (эквивалент одной горсти свежих ягод), а другая — плацебо.

Результаты порадовали. У тех, кто принимал клюкву:

• улучшилась память на повседневные события (например, запоминание списка покупок);
• усилилось кровоснабжение мозга;
• снизился уровень «плохого» холестерина.

Почему именно клюква?

Секрет — в природных антиоксидантах:

1. витамины С и Е;
2. флавоноиды — вещества, защищающие клетки от повреждений;
3. пищевые волокна, полезные для пищеварения и общего самочувствия.

Эти компоненты помогают бороться со стрессом для клеток мозга и поддерживают здоровье сосудов — а значит, улучшают доставку кислорода к мозгу.

Как добавить клюкву в рацион?

Ягоду легко найти круглый год:

1. свежая или замороженная — в салаты, смузи, каши;
2. сушёная (без сахара) — в качестве перекуса;
3. натуральный сок без добавок — в умеренных количествах.

Важно: клюква — не лекарство и не панацея от деменции. Но как часть сбалансированного питания она отлично поддерживает мозг и сердце. 

Перед внесением серьёзных изменений в рацион при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Американский врач Кевин Жандро сегодня помогает более чем 3000 пациентам справиться с лишним весом. Но десять лет назад сам этот специалист по лечению ожирения боролся с диагнозами, типичными для людей с ожирением: диабет 2 типа, гипертония, высокий холестерин, жировая дистрофия печени и апноэ во сне. В 27 лет, будучи ординатором, он весил 138 кг. Превратить свою жизнь ему удалось за 18 месяцев — без экстремальных диет и изнурительных тренировок, но с глубоким пониманием причин проблемы.

Стресс как триггер: путь к «заеданию»

Набор веса у Жандро не был спонтанным. Его запуском стала семейная трагедия: диагностированный у отца неизлечимый рак кожи. На фоне эмоционального шока, многочасовых смен и хронического стресса молодой врач начал использовать еду как защитный механизм. Предпочтение отдавалось крахмалистой и обработанной пище — быстрый способ «успокоить» тревогу.

«В тот период я просто выживал, пытаясь пережить каждый день, вместо того чтобы по-настоящему жить», — откровенно делится Жандро.

Переломный момент наступил, когда у его 32-летней сестры обнаружили рак яичников. Став свидетелем хрупкости жизни, врач осознал: чтобы быть рядом с племянниками и племянницами, он должен измениться. Философия «завтрашний день больше не гарантирован» стала его главным мотиватором.

Стратегия без фанатизма: как это работало

Вместо жёстких ограничений Жандро применил медицинские знания для создания устойчивой системы:

Питание: отказ от обработанных продуктов, переход на низкоуглеводный рацион с акцентом на белки, полезные жиры, зелёные овощи и ягоды. Калории не считались — вместо этого врач учился распознавать сигналы тела, останавливаясь на комфортном насыщении, а не на тяжести в желудке.

Режим: шестичасовое окно приёма пищи (метод интервального голодания 16:8) для стабилизации сахара в крови и снижения инсулинорезистентности.

Движение: ежедневные прогулки по 10–15 тысяч шагов, вплетённые в повседневную рутину, без изнурительных тренировок.

Через 18 месяцев вес снизился на 56 кг. Все хронические заболевания отступили — без медикаментов. Но главным результатом Жандро называет не цифру на весах, а психологическую трансформацию.

«Устойчивые перемены рождаются не из самоненависти, а из веры, что ты заслуживаешь лучшей жизни», — подчёркивает он.

Урок для многих: вес — это не вопрос воли

Сегодня доктор Жандро убеждён: снижение веса — сложное взаимодействие биологических, экологических и психологических факторов. Сила воли здесь вторична. Ключ — в поиске глубинной мотивации.

«Определите свою истинную причину. Если она достаточно сильна — цифры на весах изменятся сами. Вы начнёте заботиться о себе не из ненависти к отражению в зеркале, а из любви к будущему», — резюмирует специалист.

Его история стала напоминанием: даже врачи не застрахованы от ошибок, но именно личный опыт часто рождает самые эффективные методы помощи другим.

Исследования показывают, что у людей, регулярно пьющих зелёный чай, когнитивные функции снижаются медленнее, а риск деменции ниже на 25–30%. Всё дело в уникальной комбинации веществ, которые работают вместе.

Что внутри чашки

В зелёном чае три главных «игрока»: катехины — мощные антиоксиданты, защищающие клетки мозга от повреждений; L-теанин — аминокислота, которая расслабляет без сонливости; и немного кофеина. По отдельности эти вещества работают слабее, но в связке дают эффект мягкой, стабильной концентрации — без нервозности и резкого спада энергии, как бывает после кофе.

Почему именно зелёный

В отличие от чёрного чая, зелёный почти не проходит ферментацию. Благодаря этому в нём сохраняется максимум катехинов — тех самых антиоксидантов, которые защищают нейроны от окислительного стресса.

Сколько пить

Одной чашки в день мало — эффект накапливается постепенно. Большинство исследований указывают на оптимальное количество: от одной до трёх чашек ежедневно. У участников одного японского исследования, выпивавших три чашки в день, было на 3% меньше повреждений белого вещества мозга по сравнению с теми, кто пил одну.

Как заваривать правильно

Здесь есть нюансы. Кипяток — враг зелёного чая: он разрушает катехины и делает напиток горьким. Оптимальная температура воды — 75–85°C. Время заваривания — 2–3 минуты, максимум 5. При таких условиях в чашку попадает максимум полезных веществ, а вкус остаётся мягким.

Зелёный чай — не волшебная таблетка, но простая привычка, которая работает на перспективу. И в отличие от многих «суперфудов», она ещё и приятная.

Американский исследователь Дэн Бюттнер, изучавший районы с рекордной продолжительностью жизни («голубые зоны»), в видео в TikTok назвал сложные углеводы ключом к долголетию.

По его словам, углеводы получили плохую репутацию из-за путаницы между простыми (сахар, белый хлеб, конфеты) и сложными. «Зефир и чечевица — оба углеводы, но это совершенно разные продукты», — поясняет эксперт.

Жители «голубых зон», где люди регулярно доживают до 90–100 лет, получают до 65% калорий из сложных углеводов: цельнозерновых круп, бобовых, овощей, картофеля с кожурой. Такие продукты дают стабильную энергию, снижают тягу к вредным перекусам и поддерживают здоровье.

Бюттнер подчёркивает: для долгой жизни важны именно сложные углеводы — в сочетании с умеренным количеством белка и жиров. А вот простые углеводы с добавленным сахаром повышают риск сердечных заболеваний и набора веса.

Рекомендация эксперта проста: делайте ставку на цельнозерновые продукты, бурый рис, овсянку и овощи — и шанс дожить до ста лет возрастёт.

По рекомендациям экспертов, крахмалистые продукты — преимущественно цельнозерновые — должны составлять около трети рациона, а порция углеводов за один приём пищи по объёму должна быть примерно равна кулаку человека. 

Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть из-за тревожных мыслей о недосыпе, нейробиолог Эндрю Хуберман предлагает простой способ вернуть сон — без таблеток и сложных техник.

По его словам, достаточно сделать два действия: закрыть глаза, медленно двигать ими из стороны в сторону за веками и сделать несколько длинных выдохов. Уже через пять минут тело расслабляется и сон возвращается.

Хуберман подчеркивает: за методом стоит не мистика, а физиология. Глазные движения и замедленное дыхание напрямую влияют на нервную систему, снижая уровень стресса — главного врага ночного сна.

Пользователи соцсетей, испробовавшие приём, отмечают: засыпание происходит не мгновенно, но тело заметно расслабляется, и уснуть становится проще. Нейробиолог честно предупреждает — метод работает не на 100%, но попробовать стоит каждому, кто страдает от ночных пробуждений.

Как сообщает Mash, в 2021 году Анастасия (имя изменено) решила скорректировать фигуру и обратилась в одну из краснодарских клиник. Липосакция ягодиц обошлась в 70 тысяч рублей — стандартная цена на тот момент.

Через полгода стало понятно, что результат далёк от ожидаемого: ягодицы потеряли форму, покрылись буграми и синяками от гематом. Девушка обнаружила болезненные уплотнения.

Клиника признала свою ошибку и согласилась на повторную операцию. Однако, оценив масштаб осложнений, хирурги отказались браться за исправление. Вместо этого пациентке выплатили 300 тысяч рублей компенсации — на лечение в другой клинике, специализирующейся на сложных случаях. Анастасия подписала отказ от претензий.

Но помочь ей не смогли и там: за два года кровоснабжение в повреждённой области оказалось критически нарушено.

По словам адвоката пострадавшей, независимая экспертиза установила: во время первой операции хирург повредил сеть кровеносных сосудов. Это привело к некрозу мягких тканей и инфаркту тазобедренной кости.

Анастасия подала в суд и требует 4,8 миллиона рублей — расходы на лечение и компенсацию морального вреда. Клиника, в свою очередь, обвиняет бывшую пациентку в мошенничестве, ссылаясь на подписанный ею отказ от претензий и полученную компенсацию.

Если лечение не поможет, молодая женщина рискует остаться без ног.

Январь остался позади — а значит, год только начинает набирать обороты. Первая неделя февраля обещает быть динамичной и насыщенной, но для некоторых представителей зодиакального круга она станет по-настоящему судьбоносной.

Астрологический фон усиливается энергией Красной Огненной Лошади, и именно она выбрала четырех фаворитов. С 2 по 7 февраля 2026 года особую волну радости, вдохновения и удачи почувствуют Овны, Близнецы, Раки и Львы. Разбираемся, какие подарки готовят им звезды.

Овны

Февраль запускает для вас период мощных перемен. Перед вами начнут открываться возможности, о которых раньше приходилось лишь мечтать. Энергия месяца усилит уверенность в себе, сделает слова весомыми, а решения — точными.

Вы почувствуете внутренний подъем и готовность действовать смело. Сейчас особенно важно не сомневаться: выбранное направление приведет к росту и новым достижениям.

Близнецы

Вас ждут глубокие внутренние трансформации. Может показаться, что жизнь резко меняет маршрут — но именно этот путь окажется самым удачным.

Февраль подарит решительность, которой раньше не хватало, и подтолкнет к реализации давно отложенных планов. Все, что вы начнете в эти дни, имеет шанс перерасти в нечто большое и значимое.

Раки

Начало года помогает вам окончательно распрощаться со старыми страхами и сомнениями. В феврале многое станет ясно: вы поймете, какие установки тормозили развитие, и сможете оставить их в прошлом.

В личной жизни ожидается оживление. Тем, кто в отношениях, звезды сулят всплеск чувств и новую искру, а свободные Раки могут встретить человека, который примет их без условий и оговорок.

Львы

Для Львов открывается окно профессиональных возможностей. Судьба словно выставляет перед вами ряд дверей — и важно выбрать ту самую, не разбрасываясь силами.

Интуиция подскажет правильное решение. Если сосредоточиться на одном направлении, можно быстро укрепить позиции, заявить о себе и приблизиться к долгожданному признанию.

По словам астрологов, этот квартет счастливчиков первой недели февраля получит особый энергетический импульс. При грамотном использовании он способен принести не просто удачу, а ощущение настоящего внутреннего счастья.

Остается лишь принять подарки судьбы — и смело мчаться навстречу новым возможностям вместе с Красной Огненной Лошадью.

📖 Читайте также

Что можно и нельзя делать в Макарьев день 1 февраля: приметы о ранней весне

Решение, вынесенное в начале января, положило конец многолетнему спору между 97-летним отцом и его детьми — в центре конфликта оказались не только крупное наследство, но и право пожилого человека самому решать свою жизнь.

Суд разрешил 97-летнему бизнесмену жениться на женщине, с которой он живёт вместе уже более 50 лет. Его сын пытался этому помешать, заявив, что отец плохо соображает из-за возраста. Но суд счёл мужчину вполне дееспособным.

Конфликт начался в 2021 году. Тогда 92-летний отец объявил, что хочет официально оформить отношения с бывшей секретаршей. Женщина появилась в его жизни ещё в 1971 году — у них даже родился общий ребёнок. Первая жена знала об этом романе, но до самой смерти в 2014 году оставалась с мужем. Через два года после её ухода он пригласил секретаршу жить к себе.

Второй сын не одобрил планы отца и подал в суд, чтобы признать его недееспособным. Он утверждал, что после падения в 2017 году у отца началась деменция, а секретарша им манипулирует.

Суд изучил медицинские справки и записи разговоров пожилого мужчины. Врачи подтвердили: да, с возрастом память стала чуть хуже, но это не мешает ему понимать, что он делает, и принимать важные решения.

Судья также заметил противоречие в словах сына: если отец якобы не в себе с 2017 года, почему в 2019-м сын сам одобрил его назначение генеральным директором семейной компании?

Отношения пары длятся полвека — дольше, чем многие браки. Доказательств того, что женщина обманывает старика ради денег, суд не нашёл.

После подачи иска отец переписал завещание и убрал из него второго сына с внуком. Также он потребовал вернуть компании активы на сумму около 3,8 млн сингапурских долларов и попросил выселить внука из дома. По этим финансовым вопросам решение пока неизвестно.

Судья отметил: детям может быть трудно принять нового человека после смерти матери. Но право пожилого человека самому решать свою жизнь — выше семейных обид.

Сын не согласился с решением и подал апелляцию.

Четыре часа на лов. Кто-то терпеливо сидит у одной лунки, кто-то сверлит новые рядом — у каждого своя тактика. Побеждает тот, кто наловит больше всех.

Мы поговорили с Олегом Григорьевичем Степанюком — он возглавляет Слонимское отделение Белорусского рыболовного клуба. За девять лет ребята провели около тридцати соревнований — и взрослые, и детские, и женские. У клуба даже есть свой запатентованный бренд «Белорусская рыбачка». Кстати, двадцать шестой год объявлен годом белорусской женщины, так что все участницы соревнуются бесплатно. И одна смелая рыбачка всё-таки вышла на лёд — среди десятков мужчин в минус пятнадцать это заслуживает отдельного уважения.

Познакомились с ней поближе. Оксана из Слонима, рыбачит уже тридцать пять лет — ровно столько, сколько живёт с мужем. Говорит: «Муж рыбак и охотник, а я всегда рядом. Раньше жили на Дальнем Востоке, там море рядышком — вот и рыбачили вместе. Мне это нравится, это здоровый образ жизни, на природе, на свежем воздухе». Кстати, именно Оксана поймала первую рыбу среди всех участников. Когда мы к ней подошли, у неё уже было два окушка.

Формат фестиваля попроще, чем на спортивном турнире: сюда приходят любители, хотя спортсмены тоже были. На озере водится и форель, и голавль, и плотва, но в такой мороз рассчитывали в основном на окуня.

Спросили у участников: зачем пришли — за победой или за настроением? Ответы похожие. Кто-то сказал: «Да какая победа, я сюда за компанией и за азартом». Другой добавил: «Сидишь, ждёшь поклёвку — и ничего больше не надо, голова отдыхает». Третий честно признался: «Выиграть, конечно, хочется, но даже если не поймаю ничего — не расстроюсь, тут сам процесс — кайф». 

Результаты. Первое место — Алексей Бурчик из Гродно, 1570 граммов. Второе — Никита Федулов, тоже Гродно, 1315 граммов. Третье — Сергей Точеный из Слонима, 999 граммов.

После взвешивания — награждение и горячие макароны с мясом. В минус пятнадцать — самое то.

Февраль — месяц перехода: за окнами еще зима, а внутри уже хочется обновлений. Многие именно в это время решаются сменить образ, подровнять длину или попробовать новое окрашивание. Астрологи советуют учитывать лунные фазы — считается, что они влияют не только на скорость роста волос, но и на общее ощущение после похода к мастеру.

Разобрались, когда в феврале 2026-го стоит смело записываться в салон, а в какие дни лучше дать волосам отдохнуть.

 Как Луна связана со стрижками

С точки зрения астрологии, фазы Луны задают «ритм» всем изменениям:

Растущая Луна — лучший период для обновления: волосы быстрее отрастают, выглядят плотнее и живее.

Убывающая Луна — рост замедляется, зато форма держится дольше; хорошее время для коррекции кончиков и ухода.

Полнолуние — эмоционально нестабильный день, результат может оказаться непредсказуемым.

Новолуние — период внутреннего перезапуска, когда стрижку чаще советуют отложить и сосредоточиться на восстановлении.

По словам астрологов, февраль 2026-го располагает к мягким переменам — главное, выбрать подходящий момент.

Фазы Луны в феврале 2026 года

растущая — 1–2 февраля

полнолуние — 2 февраля

убывающая — 3–17 февраля

новолуние — 17 февраля

растущая — 17–28 февраля

Благоприятные дни для стрижки

1 февраля — легкое обновление образа, укрепляющие процедуры и маски.

3–8 февраля — идеальны для восстановления и удаления секущихся кончиков: волосы будут послушнее.

13–15 февраля — подходят для мягкого окрашивания и небольшой коррекции формы.

23–26 февраля — самые удачные дни месяца для смелых перемен: растущая Луна усиливает эффект, а новый образ может принести заряд уверенности.

Неблагоприятные даты

2 февраля (полнолуние) — возможны капризы волос и эмоциональное недовольство результатом.

12 февраля — есть риск тусклости и быстрого вымывания цвета после окрашивания.

17–19 февраля, особенно 17-го — в новолуние стрижку советуют заменить уходовыми процедурами.

27–28 февраля — несмотря на рост Луны, энергетика считается нестабильной, итог может разочаровать.

Нейтральные дни

9, 10, 11, 16, 20, 21, 22 февраля подойдут для подравнивания длины, массажа кожи головы и масок. Радикальные эксперименты лучше перенести на более благоприятные даты.

📖 Читайте также

Что можно и нельзя делать в Макарьев день 1 февраля: приметы о ранней весне

С 1 февраля в Беларусь повышаются все виды трудовых пенсий — по возрасту, за выслугу лет, по инвалидности и по случаю потери кормильца. Перерасчет коснется как неработающих, так и работающих пенсионеров, сообщает Минтруда. 

В среднем выплаты вырастут на 10 процентов
По предварительным расчетам, средний размер пенсии по возрасту в феврале 2026 года составит 1070 рублей. За год — по сравнению с февралем 2025-го — увеличение достигнет 138 рублей, или 14,8 процента.

При этом конкретная прибавка у каждого пенсионера будет индивидуальной. Она зависит от продолжительности трудового стажа, уровня заработка, который учитывался при назначении пенсии, а также действующих доплат к основной выплате.

В целом в феврале расходы на выплату пенсий оцениваются примерно в 2,5 млрд рублей, из них 219 млн рублей направят именно на повышение. Получателями трудовых пенсий остаются более 2,3 млн человек.

📖 Читайте также

Пенсии белорусов в 2026 году существенно изменятся

«Возрастные» доплаты тоже увеличат

С 1 февраля также вырастут так называемые «возрастные» доплаты к пенсиям. Их получают почти 560 тысяч человек в возрасте 75 лет и старше.

Размер этих выплат увеличится на 1,2 процента и составит:

75–79 лет — 93,18 рубля, а при наличии инвалидности I группы — 217,42 рубля.

80 лет и старше (с учетом надбавки на уход) — 186,36 рубля, а при инвалидности I группы — 248,48 рубля.

По оценкам, в 2026 году расходы на «возрастные» доплаты достигнут 980 млн рублей.

Какие бонусы положены пенсионерам в Беларуси?