Учёные всё чаще отмечают, что темп нашей походки отражает как наше физическое, так и психическое состояние. Медленная ходьба, особенно если она появилась внезапно, может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, вплоть до изменений структуры головного мозга.
В медицинских кругах скорость походки всё чаще обсуждается как важный показатель общего состояния здоровья. Речь идёт не только о физической форме: замедление движений часто связано с повышенным риском сердечных заболеваний, более частыми госпитализациями и даже сокращением продолжительности жизни.
Походка всё чаще используется в качестве клинического инструмента для оценки уязвимости организма и, в частности, может помочь в раннем распознавании неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вполне нормально, что с возрастом мы двигаемся всё медленнее. Но если это изменение происходит внезапно, это может быть признаком того, что организм теряет силы или за этим скрывается какое-то хроническое заболевание.
Эксперты предупреждают, что медленная походка может быть результатом малоподвижного образа жизни, ослабления мышц или снижения подвижности суставов — всё это в совокупности может ещё больше ускорить физиологический упадок.
Простой тест, который многое раскрывает
Для базовой проверки темпа ходьбы не требуется никаких специальных инструментов — достаточно нескольких метров ровной поверхности и секундомера. Чаще всего скорость измеряется на расстоянии четырёх или десяти метров, в зависимости от доступного пространства. Скорость рассчитывается путём деления длины пути на время, необходимое для его преодоления.
Статистика показывает, что люди в возрасте от 40 до 50 лет ходят со средней скоростью 1,4 метра в секунду. Этот показатель постепенно снижается с возрастом — после 80 лет он часто опускается ниже одного метра в секунду. Регулярный мониторинг этого показателя может быть ценным инструментом для раннего выявления изменений в состоянии здоровья.
Связь между темпом ходьбы и продолжительность жизни
Масштабный анализ данных более 34 000 пожилых людей, проведённый в Питтсбургском университете, выявил поразительную связь между темпом ходьбы и продолжительностью жизни. Например, у 75-летних с более быстрой походкой вероятность прожить ещё десять лет была в четыре раза выше, чем у тех, кто ходил медленнее.
Французское исследование также показало, что у медленно идущих людей риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был в три раза выше.
Поскольку ходьба предполагает синхронизацию работы множества систем органов — от мышечной и нервной до сердечно-сосудистой, — любое нарушение этого баланса может быть признаком начала более серьёзных проблем со здоровьем.
Учёные из Университета Дьюка изучили 45-летних людей и обнаружили, что те, у кого медленная походка, не только хуже справлялись с тестами на память и внимание, но и демонстрировали видимые признаки ускоренного старения – от ослабленного иммунитета до ухудшения здоровья полости рта.
И что особенно интересно: сканирование мозга выявило меньший объём мозга и более тонкую кору. Те же испытуемые в детстве показывали худшие результаты в тестах на интеллект и моторику, что позволяет предположить, что походка как показатель когнитивного развития имеет глубокие корни в раннем детстве.