В соцсетях всё чаще советуют начинать день со стакана горячей воды. Ей приписывают почти магические свойства: ускорение похудения, лечение горла, очищение кожи и даже уменьшение боли при менструации. Разбираемся, что из этого правда, а что — просто миф.

Главное: сама по себе тёплая вода не обладает особыми лечебными качествами. Польза чаще связана с тем, что человек в принципе начинает пить больше жидкости.

Миф 1. Горячая вода сжигает жир

Идея проста: выпил горячей воды — разогнал обмен веществ — похудел. Звучит логично, но наука этого не подтверждает.

Да, увеличение потребления воды действительно может помогать контролировать вес:

появляется чувство сытости; уменьшается тяга к сладким напиткам; легче соблюдать режим питания. 

Но температура воды здесь почти не играет роли. Тёплая жидкость может чуть активизировать работу кишечника, однако это очень слабый эффект, который не влияет на сжигание жира.

Вывод: похудение связано не с «горячестью», а с заменой калорийных напитков обычной водой.

Миф 2. Лечит больное горло

Тут есть доля правды — но важно понять какая.

Тёплые напитки: смягчают слизистую, уменьшают першение, помогают разжижать слизь.

Поэтому при простуде действительно становится легче. Однако это облегчение симптомов, а не лечение инфекции. Вирусы или бактерии тёплая вода не уничтожает — ровно как и чай с лимоном или мёдом.

Вывод: помогает чувствовать себя лучше, но не ускоряет выздоровление.

Миф 3. Очищает кожу и выводит токсины

Популярное объяснение — горячая вода якобы «промывает организм». На деле детоксикацией занимаются печень и почки, а не температура напитка.

Кожа действительно выглядит лучше при достаточном питье: меньше сухости, выше эластичность, ровнее цвет. Но это происходит при любом достаточном потреблении воды — холодной, тёплой или комнатной температуры.

Вывод: важен объём жидкости, а не её температура.

Миф 4. Снимает менструальные боли

Тепло помогает — но только снаружи. Грелка расслабляет мышцы и уменьшает спазмы. А вот выпитая горячая вода такого эффекта не даёт: она не способна локально прогреть ткани малого таза.

Иногда облегчение возникает косвенно — из-за общего расслабления и гидратации, но это не лечебное действие.

Вывод: работает компресс, а не напиток.

Почему привычка всё равно многим нравится

Несмотря на отсутствие чудес, у ритуала есть плюсы: человек начинает пить больше воды;

утро начинается спокойно, без кофе на пустой желудок; формируется ощущение заботы о себе;

тёплый напиток действительно расслабляет. 

То есть эффект больше поведенческий и психологический, чем физиологический.

📖 Читайте также

Два литра воды в день? Забудьте об этом правиле — вот сколько воды вам действительно следует пить

Учёные из Федерального управления по радиационной защите Германии и других стран изучили около 5000 научных работ и отобрали 63 самых надёжных. Они проверили, влияет ли излучение телефонов на риск опухолей мозга, слюнных желёз, гипофиза и лейкемии — у взрослых и детей. Ответ: повышения риска не обнаружено.

Исследователи также сравнили динамику: как росло число пользователей мобильной связи в разных странах и как менялась заболеваемость раком мозга за те же годы. Прямой связи не нашли.

Раньше некоторые исследования указывали на возможную опасность, но они опирались на воспоминания людей — а это ненадёжно (например, больные склонны переоценивать прошлое использование гаджетов). Современные работы с большими группами участников дают более точные результаты.

Что важно знать:

• Исследование касалось только рака. Головные боли, качество сна или другие жалобы в нём не изучались.
• Прямых данных по 5G пока мало — технология новая. Учтены лишь отдельные работы по схожим частотам излучения.
• Излучение мобильных телефонов — неионизирующее, то есть не разрывает молекулы ДНК. Научно не установлен биологический механизм, при котором оно могло бы вызывать рак.

Работа опубликована в журнале Environment International. Вывод: на текущем уровне знаний нет доказательств того, что мобильные телефоны повышают риск рака. Исследования продолжаются, однако поводов для тревоги нет. Но, как и с любым гаджетом, умеренность не повредит.

Пять утренних ритуалов, которые продлевают жизнь

То, как вы начинаете день, влияет не только на настроение, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. Эксперты объясняют: утренние привычки помогают настроить циркадные ритмы — внутренние «часы» организма, которые регулируют сон, гормоны и обмен веществ. А стабильные ритмы — один из ключей к долгой и здоровой жизни.

1. Выпейте стакан воды

За ночь организм теряет жидкость. Стакан воды сразу после пробуждения восстанавливает водный баланс, запускает пищеварение и помогает проснуться без кофеина. Даже лёгкое обезвоживание вызывает усталость и снижает концентрацию.

2. Съешьте завтрак с пользой

Идеальный завтрак — это клетчатка и белок: овсянка с ягодами, яичница со шпинатом, йогурт с орехами или цельнозерновой тост с авокадо. Такой рацион стабилизирует сахар в крови, даёт энергию на 3–4 часа и предотвращает переедание днём.

3. Двигайтесь 5–10 минут

Не нужны марафоны — достаточно лёгкой растяжки, короткой прогулки или нескольких поз йоги. Движение утром улучшает кровообращение, а если делать его при дневном свете — ещё и «заводит» внутренние часы организма.

4. Снимите напряжение

Хронический стресс ускоряет старение. Утром достаточно 2–3 минут: глубокое дыхание, лёгкое потягивание или просто осознанное сканирование тела — где напряжены плечи или шея? Раннее выявление напряжения не даёт ему накапливаться.

5. Определите один приоритет дня

Потратьте минуту, чтобы чётко сформулировать: «Сегодня я сделаю Х». Это снижает тревожность от «недоделанности», повышает концентрацию и даёт ощущение контроля — важный фактор для психического здоровья.

Эти привычки не требуют много времени, но создают устойчивый фундамент: стабильный метаболизм, меньше стресса, чёткий ритм сна-бодрствования. А это именно то, что увеличивает шансы не просто дожить до старости, а чувствовать себя бодрым и активным — в любом возрасте.

Отказ от добавленного сахара — один из эффективных шагов к улучшению самочувствия. Но первые дни могут быть непростыми.

Первые 3–5 дней: адаптация

Организм, привыкший к частым скачкам глюкозы, реагирует предсказуемо: тяга к сладкому, усталость, раздражительность, иногда головная боль. Это не «ломка» в клиническом смысле (научного консенсуса о «сахарной зависимости» нет), а метаболическая перестройка — уровень глюкозы в крови стабилизируется. Мозг при этом продолжает получать энергию из глюкозы, которую организм вырабатывает из других углеводов в рационе (крупы, овощи, фрукты).

Через 1–2 недели: первые изменения

Многие отмечают:

• снижение резких приступов голода,
• более стабильный уровень энергии в течение дня,
• обострение вкусовых ощущений — фрукты кажутся слаще, а привычные сладости — приторными.

Долгосрочные эффекты (подтверждённые исследованиями):

• снижение веса и уменьшение висцерального жира,
• улучшение работы печени (снижение жировой инфильтрации),
• нормализация уровня инсулина и холестерина,
• снижение артериального давления,
• уменьшение риска кариеса и воспалений дёсен.

Важно: речь идёт о свободных сахарах — добавленных в продукты (йогурты, соусы, соки, выпечку), а также о сахарах в мёде и сиропах. Сахар из цельных фруктов в рекомендации ВОЗ не входит. ВОЗ советует ограничить свободные сахара до менее 10% от суточной калорийности (для рациона 2000 ккал — около 50 г), а для дополнительной пользы — до 5%.

Совет: если вы привыкли употреблять много сладкого, резкий отказ может усилить дискомфорт. Постепенное сокращение помогает мягче пройти адаптацию. Для разнообразия вкуса можно добавлять в блюда корицу — она придаёт сладковатый аромат без сахара.

Отказ от добавленного сахара — это не про лишения, а про возврат к естественному восприятию вкуса. Первые улучшения самочувствия многие замечают уже через 7–10 дней. 

Просыпаться среди ночи — не повод для паники. По словам профессора Кнегини Рихтер, специалиста по медицине сна из Нюрнбергского технологического института, короткие пробуждения происходят у здоровых людей каждые 90 минут — при переходе между фазами сна. «Хорошо спящий человек просто переворачивается и засыпает снова, не замечая этого», — объясняет эксперт. Но если вы лежите с открытыми глазами и смотрите на часы, ситуация усугубляется.

Главная ошибка — смотреть на время

"Это мгновенно активизирует мозг, — предупреждает Рихтер. — Начинается тревожный круг: "Осталось всего четыре часа… Завтра я буду разбитым…“ Такое давление мешает заснуть".

Что делать вместо этого:

Если через 15–20 минут сна нет — вставайте с кровати. Ворочаться в постели контрпродуктивно: мозг начинает ассоциировать кровать с бессонницей. Займитесь чем-то монотонным в полумраке: сложите носки, послушайте тихую аудиокнигу, свяжите пару рядов. Как только почувствуете сонливость — возвращайтесь в постель.

Профилактика тревоги:

За два часа до сна записывайте беспокоящие мысли в блокнот, а затем убирайте его за пределы спальни. Так вы символически «оставляете» тревоги за дверью.

Когда обращаться к врачу:

Если нарушения сна длятся более трёх месяцев, возникают чаще трёх раз в неделю и днём вы чувствуете истощение — это признаки клинической бессонницы. Первый шаг — приём у врача, который направит к специалисту. 

Спокойной ночи начинается с отказа от взгляда на часы.

Американские учёные недавно проанализировали данные более 40 тысяч человек и обнаружили любопытную закономерность. Те, кто пил кофе преимущественно утром и не продолжал «кофейную сессию» после обеда, имели на 16% ниже общий риск смертности по сравнению с теми, кто кофе не пил вовсе. А риск умереть от болезней сердца у таких людей был ниже на целых 31%.

При этом любители пить кофе в течение всего дня — утром, в обед и даже вечером — таких преимуществ не получали. Почему так происходит?

Всё дело в сне. Кофеин, попадая в организм во второй половине дня, мешает глубокому сну, даже если вы засыпаете без проблем. А хронический недосып, в свою очередь, повышает давление, усиливает воспаление и нагружает сердечно-сосудистую систему. Получается замкнутый круг: кофе бодрит днём, но крадёт здоровье ночью.

Поэтому простое правило: кофе — утром, вода или травяной чай — после обеда. Даже если очень хочется «взбодриться» к трем часам, лучше пройтись на свежем воздухе или сделать пару упражнений.

А вот насчёт «идеального часа» для первой чашки спорят до сих пор. Кто-то советует ждать полтора часа после пробуждения, ссылаясь на уровень гормона кортизола. Но серьёзных исследований, подтверждающих эту теорию, нет. Если вам комфортно пить кофе сразу после подъёма — пейте. Главное — не переносить эту привычку на вечер.

Вывод учёных прост: кофе полезен, когда он остаётся утренним удовольствием. Так что заваривайте смело — но до полудня. А вечером дайте организму отдохнуть: и сон будет крепче, и сердце скажет спасибо.

В филиале «Волковысские электрические сети» РУП «Гродноэнерго» продолжается реализация проекта по строительству воздушной линии 110 кВ «Россь — Зельва». После его завершения жители и предприятия Зельвенского района получат более стабильное и надежное электроснабжение, сообщает Гродноэнерго. 

Проект предусматривает несколько основных этапов:

 прокладку новой линии электропередачи протяжённостью около 30 км по территориям Зельвенского и Волковысского районов;
строительство открытого распределительного устройства 110 кВ и здания общеподстанционного пункта управления на подстанции 110 кВ «Зельва» с внедрением современных цифровых систем защиты;
комплексную реконструкцию существующих одноцепных заходов на подстанцию 330 кВ «Россь».

В рамках работ предстоит установить 108 промежуточных многогранных и 34 анкерно-угловых металлических опоры. На сегодняшний день осталось смонтировать ещё 30 опор.

📖 Читайте также

На лед выходить опасно — предупреждают спасатели

Однако существуют сорта, которые можно условно назвать "посадил и забыл": они требуют минимального внимания и стабильно дают урожай.

Что такое детерминантные томаты

Секрет кроется в детерминантности растений. В отличие от высокорослых лиановидных томатов, такие кусты имеют генетически заданный предел роста.
Обычно они вырастают примерно до метра, после чего направляют силы на формирование плодов и прекращают вытягиваться вверх.

Популярные неприхотливые сорта

Среди проверенных вариантов выделяют сразу несколько:

Санька — ультраранний, созревает примерно за 80 дней, переносит засуху и возвратные июньские холода.

Лиана Розовая — мясистые, нежные плоды с тонкой кожицей и малым количеством семян, подходят для семейного питания.

Бэта — компактный куст до 50 см, устойчивый к холоду; ветви усыпаны ровными кистями ярких помидоров, удобен для маленьких участков.

Дубок — прочный стебель и плотные плоды, идеальные для соусов и лечо.

Ямал — хорошо плодоносит даже при +10 °C, когда многие сорта сбрасывают цветки.

Агата — дружное созревание, удобное для массовых заготовок.

Невский — штамбовый низкорослый сорт, позволяющий сажать растения плотнее и получать больше урожая с небольшой площади.

Как ухаживать

Агротехника максимально простая:

высаживать на солнечном месте;

поливать редко, но обильно — раз в 5–7 дней под корень;

мульчировать соломой или травой слоем 5–7 см, чтобы сохранить влагу и сократить прополку;

подвязывать даже низкие кусты, чтобы плоды не лежали на земле;

не злоупотреблять азотом — во время цветения лучше внести калийные подкормки или золу.

В итоге именно компактные, ранние и устойчивые к болезням сорта всё чаще выбирают дачники: они дают стабильный урожай без ежедневного ухода.

📖 Читайте также

Бабушка знала, чем подкармливать рассаду, чтобы она росла коренастой

Это время прощания с зимой, подготовки к Великому посту и ожидания весны. Праздник соединяет древние народные обычаи и христианскую традицию: гуляют широко, но уже постепенно отказываются от мясной пищи.

Немного истории

Масленица гораздо старше христианства. Когда-то её называли Комоедица — от слова «ком» (медведь). Считалось, что именно в эти дни просыпается медведь и начинается обновление природы.

Позже праздник вошёл в церковный календарь как Сырная седмица — последняя неделя перед Великим постом.
Мясо уже не едят, но разрешены: молочные продукты, яйца, масло, сыр.

Неделя заканчивается Прощёным воскресеньем (в 2026 году — 22 февраля), после которого начинается строгий пост.

Традиции и обряды

Главный символ Масленицы — блины. Их круглая форма напоминает солнце, а значит тепло и жизнь.

Что обычно делали: ходили друг к другу в гости, пели песни по дворам, катались с ледяных горок, устраивали народные игры и кулачные бои, водили хороводы, а в конце недели сжигали чучело зимы.

Сжигание чучела — не просто забава, а обряд обновления: зима уходит, начинается новый природный цикл.

Что можно делать на Масленицу

Обычно на Масленицу ходили друг к другу в гости, пели песни по дворам, катались с ледяных горок, устраивали народные игры и кулачные бои, водили хороводы, а в конце недели сжигали чучело зимы — не просто ради забавы, а как обряд обновления, символизирующий уход зимы и начало нового природного цикла; в саму Сырную седмицу принято угощать родных и гостей блинами, собираться всей семьёй, веселиться и участвовать в народных гуляниях, мириться и просить прощения, а также делать добрые дела и помогать другим.

Главный смысл недели — очищение перед постом через радость и примирение.

Что нельзя делать

По народным и церковным представлениям в Масленичную неделю нежелательно ссориться и ругаться, жадничать на угощения, унывать и сидеть в одиночестве, устраивать свадьбы и отказывать гостям в гостеприимстве.

Считалось: как проведёшь Масленицу — таким будет весь год.

Масленица — это не только блины, а неделя общения, примирения и внутренней подготовки к весне — и в природе, и в душе.

📖 Читайте также

Что можно и нельзя делать на Сретение Господне 15 февраля

Национальный банк обновил официальные курсы иностранных валют на понедельник, 16 февраля. После выходных доллар, евро и российский рубль подешевели в составе валютной корзины.

Установлены следующие значения: 1 доллар США — 2,8618 белорусского рубля, 1 евро — 3,3940 белорусского рубля, 100 российских рублей — 3,7199 белорусского рубля.

По сравнению с предыдущим банковским днем доллар снизился на 0,0026 рубля, евро — на 0,0089 рубля, а российский рубль подешевел на 0,0008 рубля.

📖 Читайте также

Белоруску развернули на границе Литвы из-за чемодана с деньгами

17 февраля 2026 года произойдет кольцеобразное солнечное затмение — редкое небесное явление, совпадающее с новолунием.

 Астрологи уже называют его символической «точкой обновления» и советуют воспринимать дату как повод пересмотреть планы и жизненные ориентиры. Рассказываем, что известно о событии и как к нему относятся и астрология, и наука.

Когда и где можно увидеть затмение

В день новолуния Луна пройдет между Землей и Солнцем и почти полностью закроет солнечный диск — более чем на 96%. По краям останется яркий обод, из-за которого явление называют «огненным кольцом».

Однако наблюдать его смогут далеко не все. Полоса кольцеобразной фазы пройдет над Антарктидой и Южным океаном. В Европе и России затмение будет либо незаметным, либо вовсе недоступным.

Тем не менее интерес к дате высок — в основном из-за символических трактовок.

Почему ему придают особое значение

Астрологические школы связывают февральское затмение со знаком Водолея — символом будущего, идей и перемен.

Традиционно Водолей ассоциируется с: технологиями и развитием, сообществами и командной работой, свободой выбора и уникальностью личности.

Поэтому событие трактуют как начало нового этапа: старые планы могут перестать работать, а человеку придется формировать новую стратегию.

Кого это затронет сильнее

С точки зрения астрологии, наибольшие изменения ожидают представителей фиксированных знаков:

Водолеи — переосмысление себя и направления жизни;

Львы — перемены в отношениях и партнерстве;

Тельцы — вопросы карьеры и статуса;

Скорпионы — трансформация дома и личного пространства.

Подчеркивается, что речь идет не о событиях в конкретный день — эффект, по верованиям, может ощущаться месяцами.

Что советуют делать

Главная идея рекомендаций — использовать период как психологическую паузу.

Полезные действия:

Закрыть незавершенные дела — подвести итоги и освободить внимание.

Разобрать пространство — дом, документы, файлы, список задач.

Сформулировать намерения — записать цели, особенно связанные с обучением и развитием.

Снизить нагрузку — больше отдыха, меньше информационного шума.

Фактически это похоже на плановую «перезагрузку», привязанную к календарной дате.

Чего лучше избегать

Астрологи советуют не принимать резких решений: не начинать конфликтов, не заключать сделки на эмоциях, не планировать перегруженный день.

Причина проста — повышенная эмоциональность и спешка часто приводят к ошибкам независимо от небесных явлений.

Что говорит наука

С научной точки зрения солнечные затмения — обычные орбитальные совпадения, происходящие несколько раз в год. Доказательств их влияния на судьбу или психику человека нет.

Единственное реальное предупреждение — безопасность:
смотреть на Солнце без специальных фильтров нельзя даже при почти полном закрытии диска — это может повредить зрение.

В 2026 году ожидается еще одно заметное событие — полное солнечное затмение 12 августа, которое можно будет наблюдать в северных регионах России.

Затмение 17 февраля — прежде всего красивое астрономическое явление. Но как символическая дата оно может стать удобной точкой для личной ревизии: остановиться, пересобрать планы и избавиться от лишнего. Верить в «энергию» или нет — вопрос личный, а вот навести порядок в делах действительно никогда не бывает лишним.

📖 Читайте также

У кого решится важный вопрос: прогноз на 16–22 февраля